သင့်ရဲ့အာရုံကြောငြိမ်သက်နှင့်စိတ်ဖိစီးမှုသက်သာရာရစေဖို့ဘယ်လိုနေသလဲ?

အသက်တာ၏အစာရှောင်ခြင်းအရှိန်အဟုန်, ကွဲပြားခြားနားသောပြဿနာများ, ကြွင်းသောအရာမရှိခြင်း, ဤအမှုအလုံးစုံတို့ကိုအာရုံကြောစနစ်၏လှုပ်ရှားမှုအပေါ်အပျက်သဘောဆောင်သောအကျိုးသက်ရောက်မှုရှိပါတယ်။ ဤကိစ္စတွင်ခုနှစ်, သက်ဆိုင်ရာများနှင့်အသုံးဝင်လိမ့်, ငါ့အာရုံကြောတည်ငြိမ်အောင်လုပ်ဖို့ဘယ်လိုအကြောင်းသတင်းအချက်အလက်များ။ ကွဲပြားခြားနားသောလက္ခဏာများနှင့်အတူအများအပြားကွဲပြားခြားနားသောရွေးချယ်စရာရှိပါတယ်။

အဘယ်အရာကိုသင့်ရဲ့အာရုံကြောတည်ငြိမ်အောင်ပြု?

ထူးဆန်းပေမယ့်ခေတ်မီသောလူဘဝကိုပျော်မွေ့ခြင်းနှင့်မှသင်ယူဖို့မလိုအပ် စိတ်ဖိစီးမှုနှင့်အတူကိုင်တွယ် ။ စိတ်ပညာရှင်မူးယစ်ဆေးဝါးများမရှိဘဲသင်၏အာရုံကြောငြိမ်သက်အချို့အကြံပြုချက်များကိုပေး:

1. ရလဒ်ကောင်းအသက်ရှူလေ့အကျင့်ပေးရမည်။ အလျင်အမြန်ဆင်းငြိမ်သက်စေရန်, သငျသညျ, သင့်ပခုံးကိုဖြောင့်သည်သင်၏နောက်ကျောကိုဖြောင့်ခြင်းနှင့်အသက်ပြင်းပြင်းရှူယူ, ပြီးတော့နှေးကွေးကုတျစေရန်လိုအပ်သည်။ ထိုအခါငယ်လေးတစ်ခေတ္တနားပါစေ။
2. အာရုံကြောငြိမ်သက်ဖို့အကောင်းဆုံးနည်းလမ်းတစ်ခု - သူ likes အဘယ်အရာကိုလုပ်ပါ။ ဝါသနာ, အနားယူသင့်ရဲ့စိတ်ကိုရှင်းလင်းခြင်းနှင့်အပြုသဘောဆောင်သည့်စိတ်ခံစားမှုရရှိရန်ကူညီပေးသည်။
3. တစ်ဆနျ့ကငျြဘရေချိုးခန်းသို့မဟုတ်မွှေးကြိုင်အဆီများနှင့်အတူအပန်းဖြေရေချိုးယူပါ။
4. ဒါဟာတည်ငြိမ်အောင်လုပ်ဖို့ရနံ့ကုထုံသုံးစွဲဖို့အကြံပြုသည်, ဒါကြောင့်ရှိုက်သို့မဟုတ်အီလာဗင်ဒါ, Melissa, လိမ္မော်, ပင်စိမ်း, chamomile နှင့်ဘာဂါမော့နှင့်အတူအနှိပ်ခံလုပ်ပေးရလိမ့်မည်။
5. အဆိုပါပြုမည် - အာရုံကြောငြိမ်သက်ဖို့ဘယ်လိုတစ်ဦးကရိုးရှင်းပြီးထိရောက်သောနည်းလမ်း, ဦးခေါင်းကိုနှိပ်နယ် ။ ကောင်းသောဦးရေပြားပေါ်ရှိသင့်လက်ချောင်းများသွားလာရကြ၏။ ထို့နောက်ပါး, နဖူးနှင့်ဘုရားကျောင်းပွတ်ပေးပါ။
6. လတ်ဆတ်တဲ့လေကောင်းလေရှူဖို့လမ်းလျှောက်ယူပါ။ "အမှုအရာထလှုပ်ခါ" ရန်ကူညီပေးသည်ရာမနည်းထိရောက်သောကိုယ်လက်လှုပ်ရှားမှု။

သင့်ရဲ့အာရုံကြောငြိမ်သက်နှင့်စိတ်ဖိစီးမှုသက်သာရာရစေဖို့ဘယ်လိုနေသလဲ?

နှိမ့်ချငြိမ်သက်ဖို့စိတ်ဖိစီးမှုအခြေအနေများများတွင်အသုံးပြုနိုင်ကိရိယာများနှင့်နည်းစနစ်များ၏ကြီးမားငွေပမာဏရှိပါသည်။ အာရုံကြောစနစ်၏လုပ်ဆောင်နိုင်စွမ်းကိုတည်ငြိမ်အောင်ကူညီပေးသောအမျိုးမျိုးသောစွမ်းအင်အလေ့အကျင့်, ပူးပေါင်းလုပ်ကြံခြင်းနှင့်ပဌနာ, ရှိပါတယ်။ စိတ်ဝင်စားပါက, ဘယ်လိုအိမ်မှာရှိတဲ့အာရုံကြောများငြိမ်သက်ရန်, ထို့နောက်သင်တို့သည်နောက်ဘေးထွက်ဆိုးကျိုးရှိသည်သောဆေးဘက်ဆိုင်ရာမူးယစ်ဆေးသို့မဟုတ်ရိုးရာကုစား၏ရရှိမှုကိုသုံးနိုင်သည်။

ဘယ်မူးယစ်ဆေးဝါးများအာရုံကြောငြိမ်သက်သလော

, စိတ်ဖိစီးမှုအခြေအနေများအတွက်ကူညီပေးရန်ကြီးမားတဲ့အုပ်စုတစ်စုဖွဲ့စည်း, သူတို့ဦးနှောက်အာရုံကြောစနစ်၏အကျိုးသက်ရောက်စေသည်ဟုဆေး။ အာရုံကြော calms ကောင်းပါတယ်အဘယျသို့စိတ်ဝင်စားသောသူတို့အဘို့, သင်အောက်ပါထုတ်ကုန်အာရုံစိုက်သင့်ပါတယ်:

1. ပဿဒ္ဓိ။ ကောင်းစွာစိုးရိမ်စိတ်များနှင့်အေးဆေးတည်ငြိမ်သက်သာရာဆိုလိုတယ်, ဒါပေမဲ့သူတို့စွဲလမ်းနေကြသည်, ဒါကြောင့်သူတို့ကိုသာအနီးကပ်ဆေးဘက်ဆိုင်ရာအာရုံကိုအောက်မှာခွင့်ပြုခဲ့ယူပါ။ လူသိများပဿဒ္ဓိ "lorazepam" နှင့် "Atarax"
2. Sedatives ။ အခြေခံအဖြစ်သူတို့ဘရိုမိုင်းသို့မဟုတ်အပင်ကိုအသုံးပြုပါ။ ထိုကဲ့သို့သောနည်းလမ်းများညင်ညင်သာသာခန္ဓာကိုယ်နှင့်လုံးဝနီးပါးမပါဘေးထွက်ဆိုးကျိုးအကျိုးသက်ရောက်စေသည်။ မကြာခဏဆိုသလို "Valerian" နှင့် "Barboval" ဒီလို sedatives ကိုအသုံးပြုခဲ့သည်။

ရိုးရာကုစား၏အာရုံကြောတည်ငြိမ်အောင်လုပ်ဖို့ဘယ်လိုနေသလဲ?

ရှေးခေတ်ကကတည်းကလူတွေမြောက်မြားစွာရောဂါများကုသမှုများအတွက်အမျိုးမျိုးသောအပင်ကိုသုံးကြနှင့်သူတို့၏အသုံးဝင်သောဂုဏ်သတ္တိများအားလုံးကိုကျေးဇူးတင်စကား။ လူကြိုက်များရိုးရာကုစားအောက်ပါ:

1. သင်ပြုတ်ရည်ကိုပွငျဆငျနိုငျသောအနေဖြင့်ပူစီနံ - အကျော်ကြားဆုံးမြက်ပွော့အာရုံကြော။ ပွက်ပွက်ဆူနေသောရေ (200 ml ကို), ခြောက်သွေ့တဲ့ပူစီနံ၏ကြီးမားသောဇွန်းဖြည့်ပါနဲ့ 40 မိနစ်ထွက်ခွာမည်။ တစ်နေ့လျှင်နှစ်ကြိမ်, နံနက်နှင့်ညနေပိုင်းဖြစ်သင့်ပြုတ်ရည်ကိုယူပါ။
2. လူအတော်များများ chamomile အာရုံကြော soothes သင်သိရနှင့်လက်ဖက်ရည်များအတွက်အသုံးပြုရန်သင့်ပါတယ်။ အဆိုပါဂန္ဆေးညွှန်းအရဆူရေ (200 ml ကို) ဖြင့်ဖြည့်ပါနဲ့နာရီဝက်အဘို့အဖုံးမသွားအောင်မှပန်းပွင့်၏ကြီးမားသောဇွန်းဖြစ်ရမည်။ အပူ၏ပုံစံအတွက် strain နှင့်သောက်နေဆဲဖြစ်သည်။

အာရုံကြောတည်ငြိမ်အောင်ဖို့ဆုတောင်းပဌနာ

ဘာသာရေးကလူတစ်ဦးပိုမိုမြင့်မားတန်ခိုးမှအကူအညီကိုရှာပေးနိုင်သည်။ ရိုးရိုးသားသားဆုတောင်းပဌနာအသံထွက်တစ်ဦးအပြုသဘောလမ်းအတွက်ဖြေလျှော့ခြင်းနှင့်ညှိ, စိတ်ဝိညာဉ်၌သန့်ရှင်းစေကိုကူညီပေးပါတယ်။ အာရုံကြောငြိမ်သက်ဖို့ဘယ်လိုထွက်ရှာဖွေထိုသို့ဆုတောင်းပဌနာစွမ်းအင်တစ်ခုထပ်တိုးရရှိရန်နံနက်တိုင်းကိုဖတ်ရနိုင်ကြောင်းထောက်ပြဖို့လိုအပ်ပေမယ့်လည်းခက်ခဲကာလ၌သင်သည်အရေးပေါ်စိတ်ပိုင်းအကူအညီလိုတဲ့အခါမှာ။ ပဌနာသုံးကြိမ်ဖတ်ရန်နှင့်အမျှဝေးတတ်နိုင်သမျှဘုရားသခင်၏မိခင်များ၏ icon ကိုရှေ့တော်၌ပြုရမည်။

ဂါထာအာရုံကြော calms

သူတို့ကနတ်မင်းကြီးစွမ်းအင်ချိတ်ဆက်ရန်ကူညီသောကွောငျ့ဘုရားသခငျ့တုန်ခါနေတဲ့လူတစ်ဦးအပေါ်ကွဲပြားခြားနားသောအကျိုးသက်ရောက်မှုများရှိသည်။ ထပ်ခါတလဲလဲဂါထာတစ်အစွမ်းထက်အပြုသဘောဆောင်တဲ့စွမ်းအင်ရောင်ခြည်ဖန်တီးတဲ့အခါ, အဆိုးမြင်စိတ်တွေပျောက်လွ။ သငျသညျကိုမည်သို့လျင်မြန်စွာသင့်ရဲ့အာရုံကြောငြိမ်သက်စိတ်ဝင်စားလျှင်, သငျသညျရိုးရှင်းလက်အမူအရာကိုသုံးနိုင်သည် - "Om Namo BHAGAVATE vasudevaya" ။ ဒါဟာစိတ်ဝိညာဉ်ကို soothes နှင့်အနုတ်လက္ခဏာစွမ်းအင်ဖယ်ရှားပေးပါသည်။ ပိုကောင်းစေပြီး 108 ကြိမ်ပြန်လုပ်ပေမယ့်ပါဝါထက်ကျော်လွန်လျှင်, ထို့နောက်အထပ်ထပ်၏နံပါတ်သုံးခြင်းဖြင့်စားလို့ရတယ်သူဖြစ်ရမည်ဆိုတာကိုသတိရ။

ပညာရှိငြိမ်သက်အာရုံကြော

နာမည်ကျော်အရှေ့ပိုင်းအလေ့အကျင့်၏အကူအညီနှင့်အတူသင်ကစိတ်ဖိစီးမှုနှင့်အတူကိုင်တွယ်ရန်ဥပမာ, သူတို့ရဲ့ကိုယ်ပိုင်အကျိုးအတွက်အာကာသ-bioenergy သုံးစွဲဖို့သင်ယူနိုင်ပါတယ်။ ပညာရှိတဲ့ - ကအလုပ်မှာဒါမှမဟုတ်ဘယ်နေရာမှာမဆိုအခြားသင့်ရဲ့အာရုံကြောတည်ငြိမ်အောင်လုပ်ဖို့အကောင်းဆုံးနည်းလမ်းဖြစ်ပါတယ်။ : များ၏ထိရောက်မှုအရှိဆုံးပေါင်းစပ်

1. Prithvi Mudra ။ ဤသည်ကိုပေါင်းစပ်တစ်ခုလုံးကိုခန္ဓာကိုယ်တခုတခုအပေါ်မှာသက်ရောက်မှုရှိပါတယ်, ဒါပေမယ့်စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာစိတ်ဖိစီးမှု၏ထိရောက်မှုဖြစ်ပါတယ်အထူးသဖြင့်အခါ။ အခြားသူများကိုဖြောင့်စွန့်ခွာနေစဉ်ကလက်မနှင့်လက်ညှိုးကိုချိတ်ဆက်ရန်လိုအပ်ပေသည်။ တစ်ဦးအဆင်ပြေအနေအထားအတွက်ကိုယ့်ကိုယ်ကိုချထားပါပညာရှိစေလော့။ နောက်ဆုံးအလေ့အကျင့် 15 မိနစ်ဖြစ်သင့်သည်။ ထက်ပိုမိုတနေ့သုံးကြိမ်မဖြစ်နိုင်ဘူးကကိုအသုံးပြုပါ။
2. Mudra-Shivalinga ။ သငျသညျအာရုံကြောငြိမ်သက်ရန်နှင့်စိတ်ကျရောဂါရွှေ့ဖို့ဘယ်လိုစိတ်ဝင်စားခဲ့လျှင်, သို့ဖြစ်လျှင်ဤအမူအယာကိုအသုံးပြုပါ။ တစ်ဦးအဆင်ပြေအနေအထားဖြစ်ခြင်း, ရင်ဘတ်အဆင့်မှာသင့်ရဲ့ဘယ်ဖက်လက်ကိုနေရာချထအုန်းနှင့်လက်မအထိပြုစုပျိုးထောင်, ဖြောင့်လက်သီးညှစ်။ သင့်ရဲ့ဘယ်ဖက်ပေါ်တွင်သင်၏လက်ျာဘက်၌ချထားပါနဲ့ 5 မိနစ်အဘို့ဤအနေအထားတွင်နေထိုင်။ ငါသည်ပညာရှိ၏ဟုအကြိမ်ပေါင်းများစွာလုပ်ပါ။

အဘယ်အရာကိုထုတ်ကုန်အာရုံကြောဝေဒနာတွေ?

သငျသညျစိတျပိုငျးဆိုငျရာစိတ်ဖိစီးမှု, ပင်ပန်းနွမ်းနယ်, ဒါမှမဟုတ်မကောင်းတဲ့ခံစားချက်ခံစားမိလျှင်, သင်သည်သင်၏အာရုံကြောတည်ငြိမ်အောင်ကူညီပေးဖို့အစားအစာများကိုစားနိုင်သည်

1. ဒါဟာကြောင်းသက်သေပြနေသည် အိုမီဂါ-3 စိတ်ကျရောဂါနှိုးဆော်ခြင်းကြောင်းတ္ထုများ - အဏ္ဏဝါငါးတွင်ထည့်သွင်းခြင်း, အာရုံကြောဝေဒနာတွေနှင့် cytokines ၏ထုတ်လုပ်မှုပိတ်ဆို့။
2. ဟင်းနုနွယ်ရွက်အရွက်သင့်ရဲ့စိတ်အခြေအနေတိုးတက်ကောင်းမွန်လာစေရန်နှင့်သင်ပိုကောင်းစိတ်ဖိစီးမှုကိုဆီးတားရန်ကူညီဟော်မုန်းများ၏ပေါင်းစပ်မြှင့်လုပ်ဆောင်ပေးသောဗီတာမင် K ကိုရှိသည်။
3. ကောင်းပြီပျားရည်ဆဲလ်များ၏အာဟာရတိုးတက်ကောင်းမွန်ခြင်းနှင့်အာရုံကြောနောက်ဆုံးတွင်၏စိတ်လှုပ်ရှားဖွယ်လျော့နည်းစေသည့်အာရုံကြော, soothes ။ သငျသညျ, ထို့နောက်ရိုးရိုး rassosite ပျားရည်ဇွန်းအနားယူချင်ပါနဲ့။
4. အဆိုပါ Citrus အသီးအပွအက်စ်ကောဘစ်အက်ဆစ် cortisol ပမာဏ (ကစိတ်ဖိစီးမှုဟော်မုန်း) လြှော့ခနြိုငျဆံ့။ သိပ္ပံပညာရှင်များသည်သင်ပင်မယ့်ရှင်းလင်းပြတ်သားတဲ့လိမ္မော်ရောင်ချငြိမ်သက်နိုငျကွောငျးဆိုကြသည်။
5. ထို့နောက်သငျသညျမှောငျမိုကျချောကလက်၏ပင်သေးငယ်တဲ့အပိုင်းအစချငြိမ်သက်စေရန်ကူညီပေးသည်ရာ cortisol ၏အဆင့်ဆင့်လျှော့ချနိုင်သောသိသင့်အလျင်အမြန်အာရုံကြောငြိမ်သက်နေတဲ့လမ်းရှာဖွေပါ။ သိပ္ပံပညာရှင်များချိုခန္ဓာကိုယ်ထဲမှာ dopamine အဆင့်ဆင့်အပေါ်သက်ရောက်မှုများနှင့်အပန်းဖြေတဲ့ခံစားချက်ဖြစ်ပေါ်စေခြင်း, သေးသည်အရေးကြီးသောအရာ tryptophan, ပါဝင်သောယုံကြည် ကောင်းတစ်ဦးစိတ်ဓါတ်များ ။