သွေ့ခြောက်သောအရိုးအာူး - တစ်ဦးကျိုးနှင့်အရိုးပွရောဂါပြီးနောက်အကောင်းဆုံးနည်းလမ်း

သွေ့ခြောက်သောအရိုး - လူ့ခန္ဓာကိုယ်၏အရိုးစုပေမယ်သာအသွင်အပြင်အတွက်ခိုင်မာတဲ့ဖြစ်ပြီး, ဒဏ်ရာနှင့်အသက်အရွယ်-related အပြောင်းအလဲများကနေဘေးကင်းလုံခြုံသည်။ ထွန်းသစ်စစိန်ခေါ်မှုများနှင့်အတူရင်ဆိုင်ဖြေရှင်းနိုင်မှအာူးသွေ့ခြောက်သောအရိုးအကူအညီအပါအဝင် အရိုးပွရောဂါ, အဆစ်နှင့်အခြားရောဂါများ။ ဤသည်မှာအထူးအစားအစာနှင့်ရရှိနိုင်အမျိုးသားရေးအရင်းအမြစ်များကို အသုံးပြု. လုပ်ဆောင်နိုင်တယ်။

အရိုး - ဖွဲ့စည်းပုံဆိုင်ရာအင်္ဂါရပ်များ

ခိုင်မာတဲ့အရိုးတို့သည်ကိုယ်တည်းကိုထောကျပံ့များနှင့်, ထိုအကောင်းဆုံးဝန် loading အာဟာရလိုအပ်သောငွေပမာဏကိုစားသုံးခြင်းနှင့်အဆစ်၏အခြေအနေစောင့်ရှောက်တာကိုလူငယ်တစ်ဦးသည်အသက်ထံမှ၎င်း၏ကျန်းမာရေးလိုအပ်ချက်စောင့်ကြည့်ဖို့။ သင်အရိုးတို့သအားကောင်းလာစေရန်နိုငျပုံကိုတွေးမိမတိုင်မီဒါပေမဲ့အဲဒါကိုကသူတို့ရဲ့ဖွဲ့စည်းပုံကိုနားလည်သဘောပေါက်ရန်ကူညီပေးသည်။ တစ်ခုချင်းစီကိုအရိုး၏ဖွဲ့စည်းပုံယူနီဖောင်းမဟုတ်ပါဘူး။ ဒါဟာကနေဖွဲ့စည်းခဲ့ connective တစ်ရှူးများ၏အထူးအမျိုးအစားပါဝင်သည်:

ဆဲလ်;
သတ္တုဓာတ် extracellular matrix ကို;
matrix - အော်ဂဲနစ်အရိုးစု။

အလင်းနှင့်အမျှတန်ခိုးကြီး, သက်ရှိဆဲလ်, အခြေခံအဆောက်အဦပစ္စည်းများရေးစပ်: အရိုးတစ်ရှူးတစ်သျှူးပြည်တွင်းရေးပတ်ဝန်းကျင်၏ပြီးပြည့်စုံမျိုးဖြစ်ပါတယ်။ ပြင်အရိုးအလွှာတစ်သားတည်းဖြစ်တည်ခြင်းနှင့်အစိုင်အခဲ shell ကိုဖုံးလွှမ်း, ဒါခေါ်ကျစ်လစ်သိပ်သည်းထည်။ အဆိုပါပြား၏လိုင်စနစ်က - အတွင်းပိုင်းတစ် spongy အရိုးပစ္စည်းဥစ္စာဖြစ်ပါတယ်။

အရိုးခွန်အားစစ်ဆေးလုပ်နည်း

densitometry - အထူးစာမေးပွဲအပြီးတတ်နိုင်သမျှအကူအညီ musculoskeletal စနစ်အားရှိမရှိလိုအပ်ချက်များကိုနားလည်ပါသည်။ ဒါကလုပ်ထုံးလုပ်နည်းပါကအက်ကြောင်းနှင့်အခြားသောအရာတို့ကို detect thinning အရိုးအကဲဖြတ်ရန်က X-Ray စက်ကိုသုံးစွဲဖို့ဖြစ်ပါတယ်, လုံခြုံခြင်းနှင့်နာကျင်မှု့မရှိတာဖြစ်ပါတယ်။ အစောပိုင်းရောဂါအရိုးပွရောဂါအပါအဝင်ပြင်းထန်သောရောဂါဗေဒ၏ဖွံ့ဖြိုးတိုးတက်ရေးကိုကာကွယ်တားဆီးကူညီပေးနိုင်ပါသည်။ 50 ကျော် 45 နဲ့ယောက်ျားကျော်အမျိုးသမီးများအနည်းဆုံးတစ်ကြိမ်တစ်နှစ်စမ်းသပ်စစ်ဆေးခံရဖို့အကြံပြုသည်။ သူတို့ရဲ့ကိုယ်ပိုင်၏အရိုးသိပ်သည်းဆကိုစစ်ဆေးဘယ်လိုနေသလဲ? ကံမကောင်းစွာပဲ, ဒီပုဂ္ဂိုလ်ကိုသာစဉ်းကြောင်းတွေပေါ်မယ်၏ဆိုးကျိုးများခံစားရ, မဖြစ်နိုင်ပါ။

ဆိုလိုသည်မှာလူ့အရိုးများကိုခိုင်မာ?

အဆိုပါ musculoskeletal စနစ်၏ရောဂါများ 35-40 နှစ်အထိပြီးနောက်, အရိုးတက်ကြွစွာကြီးထွားဖို့တာတွေရပ်စဲ, လူလတ်ပိုင်းကလူမသာနှောငျ့။ အသက်တာ၏မှားယွင်းသောလမ်းပကတိအရိုးကယ်လစီယမ် leaches ။ အရက်, ဆေးလိပ်သောက်, ဖိန်း, ချိုမြိန်ခြင်းနှင့်ငန်, အရိုးကျိုးခြင်းနှင့်အဆစ်များရောင်ရမ်းခြင်း၏အလွဲသုံးစားမှု, လေ့ကျင့်ခန်းမရှိခြင်း - ဤအမှုအလုံးစုံတို့ကိုဗီတာမင်နှင့်အရိုး elasticity ၏ဆုံးရှုံးမှုကိုစေပါတယ်။ အရိုးတို့သည်သက်ရှိများ၏သဟဇာတဖွံ့ဖြိုးတိုးတက်မှုအတွက်အခြေခံအုတ်မြစ်ကိုတင်သော, ငယ်စဉ်ကလေးဘဝကတည်းကခိုင်ခံ့စေ၏ရမည်ဖြစ်သည်။

အဘယ်အရာကိုထုတ်ကုန်သွေ့ခြောက်သောအရိုးအားကောင်းလာစေရန်?

သင့်လျော်သောအစာအာဟာရကိုခန္ဓာကိုယ်အရိုးအစွမ်းသတ္တိ၏ဖွံ့ဖြိုးတိုးတက်မှုနှင့်ထိန်းသိမ်းစောင့်ရှောက်မှုအတွက်လိုအပ်သောအာဟာရကိုပေးတော်မူ၏။ အရေးအပါဆုံးဒြပ်စင် - ကယ်လ်စီယမ်ချို့တဲ့ခြင်းပထမဦးဆုံးခံစားခဲ့ရသည်။ ဒါဟာနို့ထွက်ပစ္စည်းများ, အစိမ်းရောင်, ဂေါ်ဖီထုပ်, ပန်းဂေါ်ဖီစိမ်း, ပဲ, beets ထဲမှာတွေ့နိုင်ပါတယ်။ အများကြီးအငြင်းပွားဖွယ်ရာမေးခွန်းပေါ်ပေါက်: နွားနို့အရိုးများကိုခိုင်မာသို့မဟုတ်မဟုတ်လော ဆွီဒင်သိပ္ပံပညာရှင်လေ့လာရေးကယ်လစီယမ်အက်ဆစ်-alkaline များဟန်ချက်ပုံမှန်ဖို့ကိုလောင်နေသည်အဖြစ်ကအလွန်အကျွံစားသုံးမှုသာ, ထိုအရိုးစနစ်ကအားနည်းနေခြင်းကြောင့်ပြသခဲ့ကြသည်။

ဒါကြောင့်သင်ကသွေ့ခြောက်သောအရိုးအားကောင်းလာစေရန်စားရန်လိုအပ်ပါသလား သဲလွန်စဒြပ်စင်များပေါကြွယ်ဝသောအစားအစာများ - မဂ္ဂနီဆီယမ် , ဖော့စဖောရက်, သွပ်, မန်းဂနိစ်, ပရိုတိန်း, ဗီတာမင် D ကို နှင့် C. သွေ့ခြောက်သောအရိုးအားကောင်းလာစေရန်သောထုတ်ကုန်နေ့စဉ်စံတက်စေရန်လုံလောက်သောငွေပမာဏတွင်ဤတ္ထုများပါရှိသည်။ အစားအသောက်များတွင်ထည့်သွင်းရန်အကြံပြုသည်:

ကြက်ဥ;
ငါးထုတ်ကုန်;
ဟင်းသီးဟင်းရွက်များ - beets, မုန်လာဉဝါ, ဟင်းနုနွယ်ရွက်;
Citrus;
အသည်း (အမဲသား, ဝက်သား);
သိုးသငယ်ကို,
စီရီရယ် (Pshenko, buckwheat, oatmeal);
ရွှေဖရုံသီးအစေ့များကို ;
တံစဉ်များကိုအခြောက် apricots;
အခွံမာသီး (မြေပဲ, သီဟိုဠ်, ထင်းရှူး) ။

ဘယ်ဗီတာမင်အရိုးများကိုခိုင်မာ?

အရိုးတို့ကိုခိုင်ခံ့စေကြောင်းမရှိမဖြစ်လိုအပ်သောဗီတာမင် - တ D နှင့် C. အဆိုပါအဆုံးစွန်သော, ကော်လာဂျင်၏ဖွဲ့စည်းခြင်းများအတွက်လိုအပ်သောဖြစ်ပါတယ်အရိုးကိုပြောင်းလွယ်ပြင်လွယ်ပေးခြင်းနှင့်အရိုးကျိုးမှုအန္တရာယ်ကိုလျော့ကျစေပါတယ်။ ဗီတာမင် D ကိုအရိုးတစ်ရှူးသို့ရွှေ့ဖို့ကယ်လ်စီယမ်ကူညီပေးသည်။ ဒါကအရိုးစုခိုင်မာစေ။ အသုံးဝင်သော၏စားသုံးမှုနှင့်အတူအနည်းဆုံး 10-15 မိနစ်တစ်ရက်နေရောင်ဗီတာမင်ကြွယ်ဝတဲ့အစားအစာထဲမှာနေဖို့ပါလိမ့်မယ်။

အဘယ်အရာကိုကြိုတင်ပြင်ဆင်မှုများသွေ့ခြောက်သောအရိုးအားကောင်းလာစေရန်?

အရိုးတို့ကိုအားနည်းပါးပါးမှကျရောက်နေတဲ့များမှာပါကနျြးမာရေးကိုမြှင့်တင်ရန်သောမူးယစ်ဆေးဝါး, အစားအသောက်ဖြည့်စွက်, s ကို, ဗီတာမင်ရှုပ်ထွေးသောတာအတွက်လိုအပ်သောဖြစ်နိုင်သည်။ သူတို့ကအရိုးများကိုခိုင်မာနှင့်နာမကျန်းစတင်ခြင်း၏ရောဂါလက္ခဏာများသက်သာရာမူးယစ်ဆေးဝါးများသို့ခွဲခြားနိုင်ပါသည်။ လူတို့သညျအဘို့, သူတို့ကကွဲပြားခြားနားသောအသက်အရွယ်အုပ်စုများအကြားခွဲခြားနိုင်ပါတယ်။ လူကြိုက်အများဆုံးထုတ်ကုန်:

Calcemin နှင့်၎င်း၏ Analogues - မရှိမဖြစ်လိုအပ်သောဒြပ်စင်၏မြင့်မားသောအကြောင်းအရာနှင့်ကယ်လစီယမ်-phosphorus ကိုဇီဝြဖစ်ထိန်းချုပ်သည်။
Bonviva, Osteocare - အရိုးလျှော့ချအတွက်ရုပ်ပြကြိုတင်ပြင်ဆင်မှုများ။
ultra Collagen နဲ့ကော်လာဂျင်နဲ့ပေါင်းစပ်သည်အခြားနည်းလမ်းများ။
Gemmos, Emmos - ဗီတာမင်နှင့်သတ္တု-အော်ဂဲနစ်ရှုပ်ထွေးသော။

အိမ်မှာကိုယ်အရိုးကိုခိုင်မာစေရန်ဘယ်လိုနေသလဲ?

နှင့်အထူးစနစ်များနှင့်ထုတ်ကုန်များအသုံးပြုခြင်းမရှိဘဲ musculoskeletal စနစ်၏ရောဂါများဖယ်ရှားပစ်ရနိုင်ပြီးလေ့ကျင့်ခန်းများအတွက်ခန္ဓာကိုယ်ပြင်ဆင်လော့။ သူတို့ရဲ့ကိုယ်ပိုင်၏အရိုးတို့ကိုခိုင်ခံ့စေဖို့ဘယ်လိုနေသလဲ? မှန်ကန်သောအစားအစာနှင့်အတူတစ်ဦးတန်းတူတွင်လေ့ကျင့်ခန်းစစ်အစိုးရ၏နေ့စွဲထဲမှာရိုက်ထည့်ရန်လိုအပ်ပေသည်။ တစ်ဦးအသုံးဝင်သောအလေ့အကျင့် - တာဝန်ခံကို အသုံးပြု. သွေ့ခြောက်သောအရိုးအာူး။ အစွမ်းသတ္တိကိုလေ့ကျင့်ရေးဝန်အရိုးစု, အရိုးတစ်ရှူးအဆက်မပြတ်အားကောင်းဖြစ်လာ, regenerated ဖြစ်ပါတယ်။ သင့်လျော်သောလေ့ကျင့်ခန်း: အစွမ်းသတ္တိကိုလေ့ကျင့်ရေး, ချဲ့ထွင်ခြင်းနှင့်ကြံ့ခိုင်ရေးပစ္စည်းကိရိယာများ, ပြေး, စက်ဘီးစီးခြင်း, ကြိုးခုန်ကျော်သွားသကဲ့သို့ဖြစ်ရသည်။

တစ်ဦးကျိုးပြီးနောက်သင်တို့အရိုးခိုင်ခံ့စေဖို့ဘယ်လိုနေသလဲ?

အထူးအာရုံကိုတစ်ဦးကျိုးပြီးနောက်အရိုးအားကောင်းရန်လိုအပ်သည်။ ပန်းဂေါ်ဖီ, မုန်လာဥ, ဂျေရုဆလင် artichokes: ဆီလီကွန်ကြွယ်ဝသည့်အစားအစာ၏သမာဓိ restore ကိုကူညီပါ။ (ဆီလီကွန်ဤအရပ်သည်သူ၏ဘီယာပါရှိသည်သောဒဏ္ဍာရီအရိုးများကိုခိုင်မာ, အရိုးဖွဲ့စည်းရေးအတွက်အဓိကအခန်းကဏ္ဍတာဝန်ပေး) ။ ကျနော်တို့သင်သည်သင်၏လေ့ကျင့်ခန်းကိုချိတ်ဆက်ဖို့လိုအပ်, အနာဂတျတှငျကယ်လစီယမ်နှင့်ဗီတာမင် C တို့အကြောင်းကိုမေ့လျော့တော်မသငျ့သညျ။ ရေအတွက်အသုံးဝင်သောလေ့ကျင့်ခန်း၏အစောပိုင်းအဆင့်မှာတော့နှိပ်နယ်။ အဆိုပါဒဏ်ရာရသူကိုယ်လက်အင်္ဂါလည်းလေ့ကျင့်ခန်းကုထုံးန့ဘောလုံးကိုနှင့်အတူအားသွင်းများ၏အကူအညီဖြင့်ဖွံ့ဖြိုးပြီးဖြစ်ပါတယ်။ ပျက်စီးသွားသောအရိုးအာူးဆရာဝန်များ၏ကြီးကြပ်မှုအောက်တွင်ကျင်းပခဲ့ခြင်းဖြစ်သည်။

အရိုးပွရောဂါအတွက်အရိုးတို့ကိုခိုင်ခံ့စေဖို့ဘယ်လိုနေသလဲ?

တိုးတက်ရေးပါတီအရိုးရောဂါတစ်ခုစီကိုအရိုးများ၏ယူနစ်အသံအတိုးအကျယ်နှုန်းပြောသောအရေအတွက်, သူတို့ရဲ့အဖြစ်များတတ်သည်သို့မဟုတ်ပြည့်စုံ resorption လျှော့ချမှုကြောင့်အရိုးသိပ်သည်းဆတစ်ဦးကျဆင်းခြင်းမှဦးဆောင်နေသည်။ ကြွပ်ဆတ်ပပျောက်စေရန်, ဆေးပညာဆိုင်ရာနည်းလမ်းများကိုအသုံးပြုကြသည်:

အရိုးတစ်ရှူး၏ပွနျလညျထူထောငျလုပ်ငန်းစဉ်ကိုသက်ဝင်အထူးမူးယစ်ဆေးဝါးများကိုလက်ခံရရှိ;
နှိပ်နယ်;
LFK ။

ကြိုတင်ကာကွယ်မှုအစီအမံရောဂါကနေကိုမကယျတငျနိုငျ, ဒါပေမယ့်အန္တရာယ်များကိုသိသိသာသာလျှော့ချနေကြသည်။ အတူကိုယ့်ကိုယ်ကိုယ်ခိုင်ခံ့စေ၏အရိုးတို့သ အရိုးပွရောဂါ ပါဝင်သည်:

ကျန်းမာစား;
ဟော်မုန်းစနစ်၏စစ်ဆင်ရေး၏ထိန်းချုပ်မှု;
ပိုလျှံအလေးချိန်ဖျက်သိမ်းရေးနှင့်အန္တရာယ်ရှိသောအလေ့အထကိုရှောင်ရှား;
နေ့စဉ်ငြိမ်ဝန် (ပါဝါ);
တစ်ဦးတက်ကြွတဲ့လူနေမှုပုံစံကိုထိန်းသိမ်းရန်။

ခိုင်မာတဲ့သွေ့ခြောက်သောအရိုးများအတွက်ရိုးရာချက်ပြုတ်နည်းများ

အခြားရွေးချယ်စရာဆေးဝါးများ၏အကူအညီဖြင့်ကိုယ်ခန္ဓာ၏ recovery - ကလုံခြုံပြီးထိရောက်သောဖြစ်ပါတယ်။ အစဉ်အဆက်အားဖြင့်စမ်းသပ်ပြီးအိမ်မှာနည်းစနစ်၏အကျိုးကျေးဇူးများ။ သွေ့ခြောက်သောအရိုးရိုးရာကုစားအာူးကသဘာဝပါဝင်ပစ္စည်းများအပေါ်အခြေခံပြီး decoctions, Tincture, လိမ်းဆေးနှင့်အဆီ၏အသုံးပြုမှုကိုပါဝင်ပတ်သက်။ အများဆုံးရိုးရှင်းပြီးထိရောက်သောချက်ပြုတ်နည်းများ:

eggshell ထောင်း - တက်ကြွစွာအစားအစာဖြည့်စွက်, ကယ်လစီယမ်တစ်ခုကအခြားရွေးချယ်စရာရင်းမြစ်။ နှိုက်နှိုက်ချွတ်ချွတ်အခြောက်လှန်း, ဆေးကြောပါကနှိပ်စက်ခြင်းကိုခံရခြင်းနှင့်စီရီရယ်, နို့ထွက်ပစ္စည်းများ, တဦးတည်းလက်ဖက်ရည်ဇွန်းထည့်သွင်းထားသည်။ ဒါဟာနံနက်စာများအတွက်စားရန်အကြံပြုလိုတယ်။
အဆစ်ကုသ, ထင်းရူးဆီ, အရေပြားသို့ပွတ်နှင့်ထင်းရူးအကူအညီနဲ့၏ပြုတ်ရည်အလျင်အမြန်ဒါကိုတော့အနာရောဂါကိုငြိမ်းစေ။ အဆစ် 10-15 ဂရမ်တစ်ခါသုံးဆေးထိုးအပ်နာရီဝက်အဘို့အပြုတ်ရေ 0.5 ခွက်များ, ချုံ့ဖို့အသုံးပြုခဲ့ပါတယ်သွန်းလောင်း။
နံ့သာဆီနဲ့လိမ်းဆေးကတော့ mummy ၏, ဘေးဒဏ်သင့်ဒေသသို့လျှောက်ထားဒါမှမဟုတ်ပစ္စည်းဥစ္စာ၏ပြည်တွင်းရေးဧည့်ခံ, အရိုးအနာကိုအားပေးအားမြှောက်။ အရက် 10 ရက် 100 ml ကိုရေသင်တန်းနှုန်းကို 30 ကျဆင်းမှုကိုလက်ခံရရှိခဲ့သည်။

သွေ့ခြောက်သောအရိုးအာူး - တစ်ဘက်စုံချဉ်းကပ်မှုလိုအပ်သည်ရှည်ဖြစ်စဉ်ကို။ တောင်မှလူကြီးအတွက်ဒဏ်ရာနှင့်ရောဂါများပြီးနောက်, musculoskeletal system ကိုကျန်းမာနေဖို့နိုင်သည် - ခန္ဓာကိုယ်တစ်ဦးယုံကြည်စိတ်ချရသောဘောင်။ သင့်လျော်သောအစားအစာအတူပုဂ္ဂိုလ်တစ်ဦးကသငျ့သညျကိုသိမ်းဆည်းထားပါ, ထိန်းချုပ်မှုအရိုးစုအပေါ်ဗီတာမင်နှင့်အလယ်အလတ်ဝန်နှင့်အတူခန္ဓာကိုယ်ထဲသို့ဝင်။