အသားအတွက်အရေးပါသောအစားအစာတစ်ခုဖြစ်သည် ၏အစားအသောက်များတွင် ပုဂ္ဂိုလ်တစ်ဦး။ ဒါဟာအရေးကြီးတဲ့ဟော်မုန်းကိုမီးမောင်းထိုးပြခြင်းနှင့်ကြွက်သားတစ်သျှူးများဖွဲ့စည်းရေးတွင်ပါဝင်ပတ်သက်သောငါတို့ခန္ဓာကိုယ်ပရိုတိန်း, enriches ။ ဒါ့အပြင်အသားသဲလွန်စဒြပ်စင်များနှင့်ဗီတာမင်များ၏အခြေခံအကျဆုံးအရင်းအမြစ်ဖြစ်ပါတယ်။ သို့သော်ထိုသို့အများဆုံးကျန်းမာရေးအကျိုးကျေးဇူးများကိုအစားအသောက်အသားအမျိုးအစားများကိုဆောင်ခဲ့သောအောကျမေ့ရကျိုးနပ်သည်။
ဘာအစားအသောက်အသားထည့်သွင်းစဉ်းစားသလဲ?
အသားအမှီမှပိန်ပါဝင်သည်။ ဤသည်အများဆုံးမကြာခဏအဓိကအလေးချိန်ဆုံးရှုံးမှုများအတွက်အစားအစာထဲမှာပန်းကန်အဖြစ်မြောက်မြားစွာရောဂါများကိုကုသရာတွင်ဖြစ်လာထုတ်ကုန်ဖြစ်ပါတယ်။ လူအများစုဟာအစားအသောက်များတွင်ဖြစ်ပါတယ်အသား၏အဘယ်အရာကိုမျိုးကိုစိတ်ဝင်စားနေကြသည်။ ဒါကြောင့်ဟင်းသီးဟင်းရွက်အမျိုးပေါင်းရည်ညွှန်း:
- ယုန်အသား။ ယုန်မှန်ကန်စွာအများဆုံးအသုံးဝင်ဆုံးနဲ့အစားအသောက်အသားဟုခေါ်သည်။ အလွန်အစာရှောင်ခြင်းနှင့်အစာကြေလွယ်ယုန်တွင်ပါရှိသောအဆိုပါပရိုတိန်း, ။ ဒီအသားတစ်ဦးကအဓိကအားသာချက်ကလက်တွေ့ကျကျခန္ဓာကိုယ်အရည်အတွက်နှောင့်နှေးစေခြင်းငှါလူသိများသောဆား, မဆံ့မပါဘူးဆိုတဲ့အချက်ကိုပါပဲ။
- ကြက်သားအသား။ ဒီအစားအသောက်ဖြစ်စဉ်းစားအစိတ်အပိုင်း, 113 kcal လိုအပ်သောအရာ 100 ဂရမ်ကြောင့်ဒါပေမယ့်ဘေကွန်ကိုစားသင့်ပါတယ်။
- တူရကီအသား။ အဆိုပါကြက်ဆင်လက်စထရောနှင့်အသုံးဝင်သောဒြပ်စင်၏အမြင့်ဆုံးတစ်ဦးအနည်းငယ်မျှသာငွေပမာဏပါရှိသည်။ ဒါကအသားတွေဟာအစာကြေခြင်းနှင့်ဗီတာမင်နှင့်အတူကြွယ်ဝပြည့်စုံရန်လွယ်ကူသည်။ 112 kcal ၏ကြက်ဆင်သားလွှာ၏ 100g ။
- နွားငယ်သား။ ဒါကြောင့်တစ်ဦးများစွာသောဝါကြွားသောဤအနိမ့်ကယ်လိုရီနှင့်အနိမ့်အဆီအသား, ဗီတာမင်နှင့်သတ္တုဓာတ်ပါရှိသည်။ စကားမစပ်, နွားငယ်သားအစားအသောက်များတွင်အတွက်အလွန်အရေးကြီးသောအရာ, သွေးဂလူးကို့စအဆင့်ဆင့်ထိန်းညှိရန်ကူညီပေးသည်။ ပျမ်းမျှအားတွင်, ထုတ်ကုန်၏ 100 ဂရမ်နှုန်း 100kcal နှင့်စုစုပေါင်း 2 ဂရမ်အဆီပါရှိသည်။
ဒါပေမယ့်အစားအသောက်အမဲသားကို၏အရည်အသွေးနှင့်ချက်ပြုတ်နည်းလမ်းထိခိုက်စေသောမမေ့မလြော့ပါ။ ဒါကြောင့်ရေနံအတွက် browned ဒါပင်ဖက်တီးဝက်အူချောင်းနဲ့ပူ၏ထို့အပြင်နှင့်အတူ အကယ်. နံ့သာမျိုး , အဲဒါကိုပိန်မခေါ်ဖြစ်နိုင်ပါလိမ့်မည်မဟုတ်ချေ။ ဒါပေမယ့်မီးဖိုတဖို၌ပြုတ်သို့မဟုတ်ဖုတ်, ပေါင်းအသားများစာရင်းအမျိုးအစားများလျှင်, သင်တို့သည်အမဲသားကိုလောကီသားတို့သည်အထဲတွင်အစားအသောက်ရ!