ပင်လယ်ပြင်ဘေ့ပုံမှန်အတိုင်းတစ်မိသားစုဖြစ်ပါတယ်။ အဏ္ဏဝါငါးအသားကအရမ်းနူးညံ့သည်နှင့်တစ်ဦးနူးညံ့သိမ်မွေ့သောအရသာရှိပြီးနီးပါးမျှအရိုးတို့သပါရှိသည်။ ပင်လယ်ကိုဘေ့ငါးကဘာလဲ - ကကျောအပေါ်သေးငယ်တဲ့မှောင်မိုက်အစက်အပြောက်ရှိပါတယ်ငယ်ရွယ်တိရိစ္ဆာန်များအတွက်, ငွေရောင်နှစ်ဖက်နှင့်အဖြူဝမ်းရှိပါတယ်။ seabass အရှည် 1 မီတာဖြစ်ပြီး, အလေးချိန်တက်မှ 12 ကီလိုဂရမ်ဖြစ်ပေမယ့်မကြာခဏ 50 စင်တီမီတာအထိသေးငယ်တဲ့တိရစ္ဆာန်တွေကိုဖမ်းနိုင်ပါတယ်။ ရရှိနိုင်အများစုသူတွေဟာစိုက်ပျိုးငါးတွေ့ရှိနိုင်ပါသည်။
ဘယ်လိုအတော်များများကယ်လိုရီငါးပင်လယ်ဘေ့သနည်း
အဆီပြန်ငါးပင်လယ်ဘေ့သို့မဟုတ်မ၏မေးခွန်းကိုအဖြေ၎င်း၏ကယ်လိုရီအကြောင်းအရာနှင့်ဖွဲ့စည်းမှုတည်ရှိသည်။ ငါး 100 ဂရမ်သာ 99 kcal ပါရှိသည်။ ထုတ်ကုန် 100 ဂရမ်သာ 27 အဆီဂရမ်အထိပါစေနှင့်အခြားအရာအားလုံးဖြစ်ပါသည် - ပရိုတိန်း, ဘိုဟိုက်ဒရိတ် အထဲတွင်လုံးဝပျက်ကွက်ဖြစ်ကြသည်။ ကယ်လိုရီ seabass ပြင်ဆင်မှု၏နည်းလမ်းပေါ် မူတည်. ကွဲပြားပါလိမ့်မယ်။ တစ်ဦးပြုတ်ငါးနှင့်ပေါင်း - ကြော်ငါးများတွင်ကယ်လိုရီနှင့်အများဆုံးအနိမ့်ကယ်လိုရီ option ကိုအများစုဟာ။
ပင်လယ်ဘေ့ငါးများအသုံးပြုမှု
Seabass လူ့သက်ရှိများအတွက်မရှိမဖြစ်လိုအပ်သောဖြစ်ကြောင်း polyunsaturated ဖက်တီးအက်ဆစ်နှင့် Omega-3 အက်ဆစ်ပါဝင်သည်။ ဒါဟာဗီတာမင် D ကို, PP, K သည်, တစ်ဦးက, ပါရှိသည် B ကို နှင့် E နှင့်ထိုကဲ့သို့သောဆယ်လီနီယမ်, မဂ္ဂနီဆီယမ်, ပိုတက်စီယမ်, အဖြစ်သတ္တုဓာတ် ကယ်လစီယမ် , သံ, သွပ်, ခရိုမီယမ်နှင့်အိုင်အိုဒင်း။
Seabass antiinflammatory နှင့်ဓါတ်တိုးသတ္တိလည်းရှိတယ်။ ဒီငါးပုံမှန်စားသုံးမှုအရေပြား, ဆံပင်နှင့်လက်သည်းများ၏အခြေအနေကိုတိုးတက်ကောင်းမွန်လာလျက်, နှလုံးသွေးကြောစနစ်ကပုံမှန်, အာရုံစူးစိုက်မှုနှင့်မှတ်ဉာဏ်တိုးတက်ကောင်းမွန်အောင်, အပြင်, seabass အာရုံကြောစနစ်ပြုပြင်, အစာစားချင်စိတ်ကိုတိုးတက်ကောင်းမွန်စေပြီး, ဇီဝြဖစ်တိုးပွါးမည်, သွေးအားနည်း, သွေးကြောများနှင့်အယ်လ်ဇိုင်းမားရောဂါဆန့်ကျင်နေတဲ့ prophylactic အဖြစ်ပြုမူ ။ ဒါဟာခန္ဓာကိုယ်ကနေအန္တရာယ်ဖြစ်နိုင်တ္ထုများဖယ်ရှားပေးနှင့်လက်စထရောလျော့ကျစေပါတယ်။
Seabass ငါးကိုသာအကျိုးရှိဆောင် ခဲ့. , ထိခိုက်မှုရှိသော်လည်းတစ်ဦးချင်းစီသည်းမခံသို့မဟုတ်ဓာတ်မတည်၏အမှု၌နိုင်ပါတယ်။