ကယ်လိုရီ buckwheat

ကယ်လိုရီ buckwheat, နည်းနည်းလေ့လာမှုတံဆိပ်ပေါ်တွင်သတင်းအချက်အလက်များလေ့လာသင်ယူရန်။ လူအတော်များများမှားယွင်းစွာသူတို့စီရီရယ်၏ 100 ဂရမ်ကိုပြုတ်ထားကြသောအခါ, သူတို့ကအချောပန်းကန် 100 ဂရမ်ရဖို့ကယုံကြည်ကြသည်။ တကယ်တော့ဒါဟာမဖြစ် - buckwheat ကြောင့်ချောပန်းကန်တစ်အောက်ပိုင်းရှိပါတယ်အရာကို, volume ထဲမှာတစ်ဦးအစိုဓာတ်နှင့်တိုး imbues ကယ်လိုရီအကြောင်းအရာ ။ ထို့အပြင်ခုနှစ်, ကွဲပြားခြားနားတဲ့နည်းလမ်းတွေထဲမှာချက်ပြုတ်, ကကွဲပြားခြားနားတဲ့ကယ်လိုရီရပါလိမ့်မယ်။ ကနေပြုတ် buckwheat ဂျုံယာဂုနှင့်ဟင်းလျာများ၏ကယ်လိုရီ content တွေကိုစဉ်းစားပါ။

ကယ်လိုရီပြုတ် buckwheat ဂျုံယာဂု

ဒါဟာပျော့ buckwheat ဂျုံယာဂုသုံးကြိမ်ပြုတ်မလျှို့ဝှက်ချက်ဖြစ်ပါသည် - 1 ခွက်သီးနှံအတွက်ကျွန်တော်ရေ 3-3.5 ခွက် add အဘယ်ကြောင့်ဖြစ်၏။ တူညီမူအရန်းကျင်ပြောင်းလဲခြင်းနှင့်ကယ်လိုရီထုတ်ကုန်ဖြစ်ပါတယ်။

သမားရိုးကျကယ်လိုရီ buckwheat - (12.6 ဂရမ်အသုံးဝင်သောဟင်းသီးဟင်းရွက်ပရိုတိန်း, 3.3 ဂရမ်ဆီဥနှင့်အချိန်ကြာမြင့်စွာမွတ်မပြေနိုင်သောပေးသောရှုပ်ထွေးဘိုဟိုက်ဒရိတ်၏ 62,1 ဆရာ၏) 313 ယူနစ်။

သငျသညျ 1 တစ်အချိုးတစ်နည်းနည်းဆားနှင့်အတူရေပေါ်မှာ buckwheat ဂျုံယာဂုချက်ပြုတ် အကယ်. : - သာ 90 kcal 4, buckwheat ၏အသီးအသီးဖန်နိမ့်ဆုံးစွမ်းအင်တန်ဖိုးကိုအတူ viscous, ကျဲဂျုံယာဂုပေးရရေ 3 နှင့် 4 ခွက်ပေါ်ယူသည်မဟုတ် ie ။

နို့နှင့်အတူရောထွေးကိုရေပေါ်တွင်ထမင်းချက်ဂျုံယာဂု, အကယ်. , သို့မဟုတ်ပါကရန်ရေနံ add, ထုတ်ကုန်များ၏ကယ်လိုရီအကြောင်းအရာ 100 ဂရမ်နှုန်း 130 kcal အထိတိုးမြှင့်နိုင်ပါတယ်

ကယ်လိုရီ buckwheat သည်

၎င်း၏ပြင်ဆင်မှုအမျိုးမျိုးနှင့်အတူ buckwheat ဂျုံယာဂုအတွက်မည်မျှယူနစ် (kcal) သိ. သင်အလွယ်တကူဟင်းလျာများ၏ရွေးချယ်မှုဆုံးဖြတ်ရန်နိုင်ပါတယ်။ ဒါဟာနံနက်စာနှင့်နေ့လည်စာစားဘို့ buckwheat ရှိသည်ဖို့အကောင်းဆုံးဖြစ်ပါသည် - အဲဒီမှာရှုပ်ထွေးဘိုဟိုက်ဒရိတ်အများကြီးဖြစ်ကြသည်ကို၎င်း, ပြုလုပ်ဖြစ်စေများသောအားဖြင့်ဒါလာသောအခါရလဒ်အဘို့စွမ်းအင်၏ထောက်ပံ့ရေး, ထိုနေ့ရက်သည်အလယ်၌ရေးဆွဲနေသောအန္တရာယ်ထုတ်ကုန်ပေါ်မဆိုရေစာကိုစဉ်းစားရန်မဟုတ်ခွင့်ပြုထားတဲ့ရှည်မွတ်မပြေနိုင်သော, ပေးသည်။

ဒါကြောင့်ကွဲပြားခြားနားသောအစားအစာများ၏အာဟာရတန်ဖိုးကိုစဉ်းစားပါ:

• ဟင်းသီးဟင်းရွက်များနှင့်အတူ buckwheat ဂျုံယာဂုကယ်လိုရီဖြစ်ပါသည် - 97,3 kcal;
• မှိုနှင့်အတူကယ်လိုရီ buckwheat 78,3 kcal ဖြစ်၏
• မှိုနှင့်ကြက်သားတစ်ငံပြာရည်နှင့်အတူ buckwheat 88 kcal တစ်ခုစွမ်းအင်တန်ဖိုးကိုရှိပါတယ်;
• အမဲသားနှင့်အတူ Buckwheat ဟင်းချို - 43 kcal;
• ကြက်သားနှင့်အတူ Buckwheat ဟင်းချို - 39 kcal;
• နို့နှင့်အတူ Buckwheat ဂျုံယာဂု - 89 ကယ်လိုရီ,
• အမဲသားနှင့်အတူ buckwheat - 315 ကယ်လိုရီ။

ဒါဟာအားကစားသမားရဲ့အစားအသောက်နှင့်သင့်လျော် buckwheat နှင့်အတူမည်သည့်ပန်းကန်ကြောင်းမှတ်သားရပါမည် အစားအသောက်များတွင် Slim လူတစ်ဦးနှင့်ပဲကျန်းကျန်းမာမာနှင့်အသုံးဝင်သောထုတ်ကုန်စားရန်လိုခငျြသောသူတို့အဘို့။ buckwheat ပြီးနောက်ဗီတာမင် B, ပရိုတိန်း, ရှုပ်ထွေးသောဘိုဟိုက်ဒရိတ်, မရှိမဖြစ်လိုအပ်သောအမိုင်နိုအက်ဆစ် (သက်ရှိသူ့ဟာသူ synthesize မနိုင်သောသူတို့ကိုအ) ၏အရင်းအမြစ်ဖြစ်ပါတယ်။