အဆိုပါကွင်း၏အကူအညီဖြင့်ကိုယ်အလေးချိန်

အခုတော့အကောင်းအဟောင်းတီးဝိုင်းဟာ hula-ကွင်း, အနှိပ်ဒြပ်စင်များနှင့်ထောက်ပံ့ကိုခေါ်, ဒါမှမဟုတ်၏ဆိုးရွားလာနေသောအကြောင်း, တစ်ဖန်သင်ကွင်း၏အကူအညီဖြင့်ကိုယ်အလေးချိန်နိုငျပုံကိုတစ်လိမ်းပြဿနာဖြစ်လာသည်။ အစဉ်အလာတစ်ခုကိုဖယ်ရှားပစ်ရန်ခါး, တင်ပါးနှင့်ဝမ်းဗိုက်ကိုထိန်းညှိဖို့ရည်ရွယ်ချက်နှင့်အတူအသုံးပြုသည်, ဒါပေမယ့်ပိုပြီးမရှိမဖြစ်အရေးပါသည်ပုံ၏အကူအညီဖြင့်ပြောင်းလဲနိုင်သလဲ

ကွင်းကိုယ်အလေးချိန်ပါသလား?

သင်ကွင်းလိမ်အခါ, သငျသညျတက်ကြွစွာကိုမီးရှို့ဖို့ကယ်လိုရီကိုဦးဆောင်သည့်သင့်ခန္ဓာကိုယ်အေရိုးဗစ်လေ့ကျင့်ခန်း, နှင့်ခက်ခဲသည်သင်၏ကွင်း, ပိုပေးမယ့်လုပ်ငန်းစဉ်သည်ရှိပါ! သို့သော်မည်သည့်အေရိုးဗစ်လေ့ကျင့်ခန်းအတူသကဲ့သို့, ကွင်းလိမ်၏ပထမမိနစ် 20 စားစရာဘို့ထံမှလာသည်ဟုသာကယ်လိုရီပါဝင်နေသည်။ ဒါကြောင့်ကွင်းနှင့်အတူအလေးချိန်ဆုံးရှုံးဖို့သာကအနည်းဆုံး 30-40 မိနစ်လျှင်လိမ်နိုင်ပါတယ်။

ကျနော်တို့ကိုယ်အလေးချိန်ဖို့ကွင်းကိုဖွင့်ဖို့ဘယ်လိုထွက်နေသေးတယ်သည့်အခါ Now ကို, တရားမျှတမှုအတွက်ကြောင့်ကွင်းကိုင်ဖို့ခါး၏ရိုးရှင်းဆုံးမခြင်းအဖြစ်အကြိမ်ပေါင်းများစွာထိုသို့မလိုအပ်ကြောင်းမှတ်သားရပါမည်။ သိပ္ပံပညာရှင်များသည်ကိုယ်ခန္ဓာ၏အခြားအစိတ်အပိုင်းများ၌သင်တို့ကိုလုံးဝတစ်ဝက်တစ်ကီလိုဂရမ်အကြောင်းကိုဆုံးရှုံးနေချိန်မှာထို့နောက်နှစ်ပတ်အကြာတွင်သင့်ရဲ့ခါး, 1 စင်တီမီတာခြင်းဖြင့် volume ထဲမှာလျှော့ချပါလိမ့်မည်, သောလှည့်ကွက် hula-ကွင်းလျှင်ရုံ 5-10 မိနစ်တစ်ရက်တွေ့ပြီ။ ဆိုလိုသည်မှာသင်သည်နည်းနည်းများအတွက်ကွင်းဖွင့်လျှင်ပင်, သင်ကိုယ်အလေးချိန်နိုငျသညျ, ဖြစ်ပါတယ်, ဒါပေမယ့်အလွန်နှေးကွေးစွာ။

ကွင်းအလေးချိန်ဆုံးရှုံးဖို့ကူညီပေးသည်: အပိုဆောင်းအကျိုးကျေးဇူး

သူတို့ကဒီသက်ရောက်မှုမှချုပ်ထားကြသည်မဟုတ်ကြောင့်ကွင်း spinning ကြောင့်အလေးချိန်ဆုံးရှုံးဖို့ဖြစ်နိုင်ခြင်းရှိမရှိ၏မေးခွန်းကိုကိုင်တွယ်ဖြေရှင်းတော်မူပြီးမှ, တစ်ဦး hula ကွင်းနှင့်အတူအလုပ်အကိုင်အခွင့်၏အခြားအားသာချက်ဆင်ခြင်လော့

1. နှစ်ခုစနစ်များလေ့ကျင့်ရေး: အအသက်ရှူလမ်းကြောင်းဆိုင်ရာနှင့်နှလုံးသွေးကြောဆိုင်ရာ။ သငျသညျအသက်ရှုမဝြခင်းခံစားရလှေကားတက်ပြီးပါကသောကွင်းကိုဆိုလိုသည် - ဤသည်သင်၏ option ကိုပါ! အေရိုးဗစ်လေ့ကျင့်ခန်းမဆိုအမျိုးအစားနှင့်အတူကြောင့်သင့်ရဲ့အသက်ရှုခြင်းနှင့်နှလုံးအားကောင်းစေ, ပြီးတော့သင်ဘယ်လောက်ပြင်းပြင်းထန်ထန်တုံ့ပြန်ကြလိမ့်မည်။
2. မည်သည့်အေရိုးဗစ်လေ့ကျင့်ခန်းလိုပဲလိမ်ကွင်းသင်သည်ကယ်လိုရီကိုမီးရှို့ဖို့ခွင့်ပြုပါတယ်။ သင်တစ်ဦးမိုးသည်းထန်စွာထုပ်ပိုးပြီးရှိသည်နှင့်သင်တစ်ဦးလျှင်မြန်အရှိန်အဟုန်မှာရှိတယ်လိမ်လျှင်ဤကိန်းဂဏန်း 10 မိနစ် 50 သို့မဟုတ်ပင်ပေါင်း 100 ယူနစ်အထိရောက်ရှိနိုင်သည်!
3. အဆိုပါ vestibular ယန္တရား၏လေ့ကျင့်ရေး။ သငျသညျချိန်ခွင်လျှာ၏အဓိပ္ပာယ်နှင့်အတူဒုက္ခရှိပါကကွင်းလိမ်ပိုဖွံ့ဖြိုးကူညီပေးနိုင်ပါသည်။

၎င်းတို့၏ရွှေ့ပြောင်းစေဝမ်းဗိုက်လိုင်အတွက်ပြည်တွင်းရေးကိုယ်တွင်းအင်္ဂါပေါ်မှကွင်းဖိအားကြောင့်ပင်ဖြန့်ဝေဒဏ္ဍာရီ။ ပြီးသားမှတ်ချက်ပြုအဖြစ်သို့သော်, ဤရုံဒဏ္ဍာရီဖြစ်ပါတယ်။ သငျသညျခဲယဉ်းပေမယ့်အထဲကစတင်ကွင်းလည်ရင်တောင်ညွှန်ကြားချက်တွင်ဖော်ပြထားသည်အတိုင်း, 1-3 မိနစ်, တဖြည်းဖြည်းခိုင်ခံ့စေ၏ကြွက်သား corset နှင့်အတူ, သင်ကြောက်စရာဘာမျှမဖြစ်လိမ့်မည်။

ကိုယ်အလေးချိန်ဖို့ကွင်းဖွင့်ဖို့ဘယ်လိုနေသလဲ?

အများစုက hula ကွင်းကိုအသုံးပြုရန်ဘယ်လောက်တချို့သည်ပညာကိုရှိရမည်ဟုယုံကြည်ကြသည်။ ဒီရှုပ်ထွေးပွေလီလှ, ယေဘုယျအားဖြင့်ခေါ်တော်မူမရနိုင်ပေမယ့်အနည်းငယ်တန်ဖိုးရှိသောအကြံပေးချက်များနေဆဲတည်ရှိ:

1. အထိရောက်ဆုံး - ချိန်ကွင်း 3 ကီလိုဂရမ်။ ပုံမှန်ကွင်း - ဒုတိယနေရာများတွင်အနှိပ် options အမျိုးမျိုးကိုတစ်တတိယဖြစ်ကြသည်။ သငျသညျကြံ့ခိုင်ရေး၏သုညဒီဂရီရှိပါကသင်သည်အခြားသူများကိုအမည်းစွန့်ခွာဖို့နဲ့စိတ်အားထက်သန်မှုကိုပြန်လည်ရယူနိုင်ရေးလည်းမိုးသည်းထန်စွာဖြစ်နိုင်သည်ကတည်းကအဆိုပါဂန္ဗားရှင်းနှင့်အတူက start သငျ့သညျ။
2. တစ်ကွင်းနှင့်အတူအလေးချိန်ဆုံးရှုံးအတွက်အဓိကအရာ - ကိုမှန်မှန်! 2 နာရီညစာစားပြီးနောက်မိနစ် 30 ဟိုတယ်တွင်နံနက်စာသုံးဆောင်မီသို့မဟုတ်ညဦးယံ၌နံနက်ယံ၌, သင်နေ့တိုင်းလိုကွင်းလည်။ သင်တစ်နေ့တာအတွင်းအကြိမ်အနည်းငယ်လိမ်နေလျှင် - ဤကြားကာလကိုလည်းလေ့လာတွေ့ရှိရမည်ဖြစ်သည်။
3. ရှည်လျားသောလိမ်ကွင်းသွားပြီးရင်, ရှည်လျားငွိမျးစနှေငျ့အတူသုံးချဉ်းကပ်မှုအပေါ်မိနစ်အနည်းငယ်နှင့်အတူစတင်ပါ။ အလင်းနှင့်အနှိပ်ရွေးချယ်စရာတစ်တန်းအနည်းဆုံးတစ်နာရီလှည့်နိုင်ပါသည်, သို့သော်ချိန်ကွင်းသင်တို့သည်ဤမျှရှည်လျားသောလွန်ခဲ့တဲ့လေ့ကျင့်ကြဘူးအထူးသဖြင့်လျှင်, နေသမျှကာလပတ်လုံးမပေးသုံးစွဲဖို့ သာ. ကောင်း၏။

လက်ယာရစ်နှင့် counterclockwise တိုင်း 5 မိနစ်ရွေ့လျားမှုပြောင်း, သင်ကွင်းကိုဖွင့်ရန်လိုအပ်ကြောင်းကိုမေ့လျော့မနေပါနဲ့ - မဆိုဦးတည်ချက်တွေနဲ့ရင်ဆိုင်ဖြေရှင်းနိုင်ရန်သင့်ခန္ဓာကိုယ်သင်ပေး!