Termodieta Slim

ကံမကောင်းစွာပဲအပိုအလေးချိန်ကမ္ဘာဂြိုဟ်ပေါ်တွင်အမျိုးသမီးများကြီးမားတဲ့အရေအတွက်ကိုခံစားနေရပြီး, ဒါကြောင့်လမ်းကိုမုန်းတီးကီလိုဂရမ်ဖယ်ရှားပစ်ရအများကြီးရှိပါတယ်: နောက်ဆုံးပေါ်တီထွင်မှုတွေထဲမှာစတာတွေကွဲပြားခြားနားသောအစားအစာ, လေ့ကျင့်ခန်း, လက်ဖက်ရည်, ဆေးပြား, ခွဲစိတ်, ဖော်ထုတ်နိုင် - များအတွက်အဆိုပြုထားသည်ဟု termodietu ။ အမေရိကန်ဆရာဝန်နှင့်စာရေးဆရာတိမောသေကူးတို့ပိန်စေ။ အစောပိုင်းကဒီသီအိုရီကိုအဘယ်သူ၏စိတ်ဝင်စားလူ့ခန္ဓာကိုယ်အပေါ်အနိမ့်သောအပူချိန်၏အကျိုးသက်ရောက်မှု Rey Kronis တီထွင်ခဲ့သည်။ ရလဒ်အနေနဲ့သူကအအေးဇီဝြဖစ်ထအမြန်နှုန်းနှင့်ထိုအပိုကယ်လိုရီဆုံးရှုံးဖို့ကူညီပေးသည်ကောက်ချက်ချခဲ့ကြသည်။ ဒီလေ့လာမှုတွေအပေါ်အခြေခံပြီး, Tim Ferriss အားလုံးတက်ချုပ်ဖော်ပြခြင်းနှင့် termodietu ရောက်လာတယ်။ သူ့ကိုအလိုအရ, ချမ်းအပူချိန်အရှိန်အဟုန်မြှင့်နိုင်ပါတယ် ၏ဇီဝြဖစ် 50% ။

ကိုယ်အလေးချိန်၏အခြေခံစည်းမျဉ်းစည်းကမ်းများ

အဓိကနိယာမ termodiety - လူ့သက်ရှိများ၏ကာကွယ်ရေးယန္တရား၏လုပ်ဆောင်ချက်။ ခန္ဓာကိုယ်အပူချိန်ပုံမှန်ထက်နိမ့်ဖြစ်လာဖို့, အဲဒီဖြစ်ပါသည်, လျှော့ချအခါခန္ဓာကိုယ်က restore နိုင်ရန်အတွက်စွမ်းအင်ထုတ်လုပ်ရန်စတင်ခဲ့သည်။ ထိုမင်းသည်သူတို့ကိုယ်ပိုင်အဆီသိုက်ကနေ, သင်တန်း, ကကြာပါတယ်။ Termodieta ကိုမဆိုအလေးအနက်အစားအစာကန့်သတ်ရှိသည်နှင့်လည်းအားကစားမလိုအပ်ပါဘူးမကစား။ သင်ရုံအစာရှောင်ခြင်းအစားအစာနှင့်အဆင်ပြေအစားအစာများကနေဥပမာ, မကောင်းတဲ့ထုတ်ကုန်အရှုံးမပေးဖို့လိုတယ်။

အခြေခံပညာစည်းမျဉ်းစည်းကမ်းတွေကို termodiety

1. ရေကုထုံးသုံးပါ။ ဤရွေ့ကားပွတ်နယ်သို့မဟုတ်ရေအေး၏လောင်း, အအေးရေချိုးခန်းပါဝင်သည်။ အနိမ့်သောအပူချိန်ဖို့အသုံးပြုရတဲ့အခါ, သင်အချိန်သည်ဆောင်းကာလ၌ရသောအချိန်သည်ဆောင်းကာလရေကူးကြိုးစားနိုင်ပါ။ ခန္ဓာကိုယ်နေသားတကျကြောင်းဒါကြောင့်ရေလုပျထုံးလုပျနညျးအကြိမ်ပေါင်းများစွာတစ်နေ့ထွက်သယ်ဆောင်သင့်ပါတယ်။ သင့်ရဲ့တာဝန် - ဥပမာ, နာရီဝက်များအတွက်အအေးရေချိုးခန်းကိုဆီးတားရန်။
2. အနိမ့်သောအပူချိန်ကိုဆီးတားဖို့သင်ယူပါ။ ဒါဟာအနည်းငယ်အင်္ကျီပေါ်ဆွဲခြင်းနှင့်အဖြစ်မကြာမီသာမိုမီတာပေါ်တွင်အပူချိန်ကျကစတင်ခဲ့သည်အဖြစ်အဖုံးများအောက်တွင်ဖုံးကွယ်ဖို့မလိုအပ်ပါဘူး။ သင်တစ်ဦးအနည်းဆုံးဖြစ်သင့်ပါတယ်အရှိဆုံးလွယ်ကူသောအဝတ်ဝတ်စားဆင်ယင်ဖို့ဘယ်လိုလေ့လာပါ။ ဥပမာအားဖြင့်, လမ်းလျှောက်နေစဉ်ရုံသူ၏ပခုံးပေါ်မှာစိုကျပတစ်ဆွယ်တာအင်္ကျီမဝတ်။
3. သောက်ရေအအေးဖြစ်သင့်သည်။ အဲဒါကိုတောင်ကော်ဖီနှင့်လက်ဖက်ရည် rocks, နွေးမဟုတ်ခဲ့, သင်လောင်သမျှသောအချိုရည်ကိုစောင့်ရှောက်ရန်ကြိုးစားပါ။ လျင်မြန်စွာရေခဲအသုံးပြုပြီးအပူချိန်ကိုလျှော့ချရန်။

မဆိုတဲ့အစားအစာ, ဤမူကွဲအပါအဝင်သုံးလျှင်မှားယွင်းစွာကျန်းမာရေးကိုအန္တရာယ်ဖြစ်စေနိုင်ပါတယ်။ လုံးဝဒီဖြစ်နိုင်ခြေဖယ်ရှားပစ်ရန်, အဓိကအကြံပြုချက်များအတိုင်းလိုက်နာ: ဖြည်းဖြည်းနဲ့အမြော်အမြင်ရှိရှိအရာအားလုံးလုပ်ပါ။ သငျသညျကြိုးစားရန်ဆုံးဖြတ်ခဲ့လျှင် termodietu ရေခဲရေနှင့်အတူရေချိုးဖြည့်ပါနှင့်ရေခဲသေတ္တာထဲကနေရေခဲ၏ကြီးမားသောဝေမျှကိုစုပ်ယူရန်မလိုအပ်ပါဘူး။ ဒီအအေးမိနှင့်အခြားပိုပြီးလေးနက်ရောဂါများဖြစ်ပေါ်စေနိုင်သည်အဖြစ်ဒါ့အပြင်သည်, တစ်ဦးအင်္ကျီများတွင်ရသောအချိန်သည်ဆောင်းကာလနှင့်ရှင်းလင်းသောခြေလမ်းဆင်းမသွားမလာကြဘူး။ သင့်ခန္ဓာကိုယ်အသစ်ကအပူချိန်ကိုထိန်းညှိပေးနိုင်ကြောင်းကိုဒါတဖြည်းဖြည်း termodietu လျှောက်ထားရန်စတင်။

ခန္ဓာကိုယ်ပေါ်မှာအကျိုးသက်ရောက်မှု

သငျသညျနီးပါးထက်ဝက်အားဖြင့်ကယ်လိုရီစားသုံးမှုကိုတိုးမြှင့်ကူညီရန်မျှမျှတတရိုးရှင်းပြီးတတ်နိုင်လုပ်ထုံးလုပ်နည်းများ။ သငျသညျ 10 ကီလိုဂရမ်အထိဆုံးရှုံးနိုင်ပါတယ် termodiety လအနည်းငယ်အတွင်းမှာအပိုကီလို၏နံပါတ်ပေါ် မူတည်. ။

ကူးတို့ကိုယ်တော်တိုင်အားလုံးအကြံပြုချက်များ termodiety နှင့်ဆောင်းရာသီတစ်ဦးအလင်းဂျာကင်အင်္ကျီအတွင်းလမ်းပေါ်မှာသွားလာအောက်ပါအတိုင်းဒါပေမယ့်သူကသူ့နောက်လိုက်တွေကိုအကြံပေးတဲ့အတိုင်းချက်ချင်းရလဒ်ဆီသို့ရောက် လာ. , ဒါပေမဲ့ဖြည်းဖြည်းချင်းအရာအားလုံးကိုပြုလူတိုင်းသတိပေးလိုက်သည်။ အခုတော့ဆရာဝန်ကသူလိုလားသမျှစားကပြောပါတယ်, ဒါပေမယ့်သူကပိုကောင်းမရခဲ့သလဲ, အားလုံးကျေးဇူးတင်စကား termodiete ရန်။

အနိမ့် - ဖြစ်ကောင်း, ကိုယ်အလေးချိန်၏ဤနည်းလမ်းကိုအသုံးပြုခြင်းမှတစ်ဦးတည်းသာ contraindication လည်းမရှိ ကိုယ်ခံစွမ်းအား ။ သင်သည်ထိုသူတို့အားလုံးပိုင်ခွင့်ရှိသည်ဆိုပါကသင်က termodiety ၏အကူအညီနှင့်အတူအလေးချိန်ဆုံးရှုံးဖို့ကြိုးစားနိုင်ပါ။