ကျွန်ုပ်တို့၏ကျန်းမာရေးကိုကျနော်တို့ကိုစားအစားအသောက်ဘယ်လိုပေါ်တွင်မူတည်သည်။ ဤအချက်ကိုရိုးရှင်းစွာအချည်းနှီးငြင်းခုန်ရန်နှင့်အတူ။ အရည်အသွေး (နှင့်သင့်လျော်သော!) အစားအစာများဆန့်ကျင်ဘက်အကျိုးသက်ရောက်မှုကိုမှကျွန်တော်တို့ကိုပိုပြီးလှပကျန်းမာသန်စွမ်း, မတ်, အရည်အသွေးနိမ့်ခဲစေနိုင်သည်။ သမ္မာတရားကိုကျန်းမာအစားအစာများအမျိုးသမီးများနှင့်အမျိုးသားများအဘို့အနည်းငယ်ကွဲပြားကြသည် (နှင့်ကျွန်တော်တို့ကိုအမျိုးသမီးရေးဝါဒီများခွင့်လွှတ်ကြကုန်အံ့) ထိုသိရန်မယ့်ကွဲပြားခြားနားသောလေ့လာခြင်းအရေးကြီးပါတယ်, သင်ကွဲပြားခြားနားသောပစ္စည်းများကိုအာရုံစိုက်ဖို့လိုပါတယ်။
မိန်းမတို့အဘို့
အမြိုးသမီးမြားရဲ့ကနျြးမာရေးထုတ်ကုန်များအတွက်, အားလုံးအထက်, သည်, အမျိုးသမီးလိင်ဟော်မုန်းများထုတ်လုပ်မှုများအတွက်အဆင်သင့်အရင်းအမြစ်ဖြစ်, ကိုယ်ဝန်၏ပုံမှန်သင်တန်းကိုသေချာရပေမည်။
မျိုးပွားစနစ်:
- အနီရောင်ငါး - ပါရှိသည် Omega-3 fatty acid ကို, ကင်ဆာဆန့်ကျင်ကာကွယ်ပေးသည်, အယ်လ်ဇိုင်းမားရောဂါ, စိတ်ကျရောဂါ, ကိုယ်ဝန်ပျက်ကျအဖြစ်နှလုံးသွေးကြောဆိုင်ရာရောဂါများကို;
- ပန်းဂေါ်ဖီစိမ်း - ရင်သားကင်ဆာကိုတားဆီးဖို့အီစရိုဂျင်တစ်ခုပိုလျှံနှင့်အတူရုန်းကန်နေတာဖြစ်ပါတယ်။
အလှအပ:
- ဂရိဒိန်ချဉ် - ကျန်းမာရေးနှင့်အလှအပအတှကျကုနျပစ်စညျး№1, ကိုယ်ခံစွမ်းအားစနစ်ကတိုးတက်ကောင်းမွန်ခြင်းနှင့်စိတ်တိုအူသိမ်အူမ syndrome ရောဂါနှင့်အတူ prophylactically ပြုမူ;
- အနီရောင်ပဲမျိုးစုံ - antioxidants, ပရိုတိန်းနဲ့အမျှင်ဓာတ်ကြွယ်ဝ, အဆီလည်းမီးလောင်အတွက်ကူညီပေးသည်;
- ထောပတ်သီး - ကိုလျော့နည်းစေတယ်လေ လက်စထရော နှင့်ဝမ်းဗိုက်ဧရိယာထဲမှာအဆီဖယ်ရှားပစ်ဖို့ရကူညီပေးသည်။
လူတို့သညျအဘို့
ယောက်ျား၏ကျန်းမာရေးထုတ်ကုန်များအတွက်တဦးတည်းရဲ့အဓိကစံနှုန်းလိုက်နာရမည် - testosterone ဟော်မုန်းများ၏အဆင့်မြှင့်ရန်။ ဤဟော်မုန်းပိန်အသားထုတ်လုပ်မှု, ကြက်ဥ, ပျားထုတ်ကုန်အားထောက်ကူပါ။ ဗော့ဒ်ကာ, စပျစ်ရည်နှင့်ဘရန်ဒီ, ဒါပေမယ့်အလယ်အလတ်ပမာဏထဲမှာ "တစ် nip ယူ" ကိုတစ်ခါတစ်ရံတွင်အသုံးဝင်သောအဆိုပါယောက်ျား, မဟုတ်ရင်အကျိုးသက်ရောက်မှု testosterone ဟော်မုန်းတွေနဲ့ပြောင်းပြန်ပါလိမ့်မည်။
ကျန်းမာသောအစားအစာကိုလူတို့အများအပြားအစိတ်အပိုင်းများရှိပါတယ်:
- ဇင့် - သုတ်ရည်၏အရည်အသွေးဂျုံဖွဲနု, ပင်လယ်စာ, အမဲသားအသည်း၌ပါရှိသောဖြစ်ပါတယ်တိုးတက်ကောင်းမွန်;
- phosphorus ကို - ငါး, မြေတပြင်လုံးနို့, အမဲသားမှာတွေ့ရှိသည်အာနိသင်တိုးပွါး;
- ဗီတာမင်အီး - ဟင်းသီးဟင်းရွက်အဆီများနှင့်အစိမ်းရောင်ဟင်းသီးဟင်းရွက်များတွင်တွေ့ရှိရဆီးကျိတ်ကင်ဆာ, ဆန့်ကျင်ကာကွယ်ပေးသည်။