အလေးချိန်ဆုံးရှုံးဖို့နံနက်ယံ၌ဒိန်ချဉ်နှင့်အတူ Buckwheat

တစ်ဦးအချည်းနှီးသောအစာအိမ်အပေါ်နံနက်ယံ၌ဒိန်ချဉ်နှင့်အတူ Buckwheat - ဤခန္ဓာကိုယ်နှင့် Slim သန့်ရှင်းရေးအတှကျစုံလင်သောဖြေရှင်းနည်းတခုဖြစ်ပါတယ်။ အာဟာရအစာခြေစနစ်၏ပုံမှန် function ကိုဆက်လက်ထိန်းသိမ်းထားဖို့, အဲဒီထုတ်ကုန်အပေါ်မှန်မှန်စာမစားမှီရက်ပေါင်းအကြံပြုပါသည်။

အဘယ်အရာကိုနံနက်ယံ၌ဒိန်ချဉ်နှင့်အတူ buckwheat ပေးသည်?

တစ်ခုချင်းစီကိုထုတ်ကုန်သက်ရှိများအတွက်အကြီးအကြိုးခံစားခှငျ့ရှိပါတယျ, ဥပမာ, အ buckwheat ၏စုပ်ယူနှင့်အဆိပ်များနှင့်အမျိုးမျိုးသောပြိုကွဲထုတ်ကုန်ဖယ်ရှားပေးရာများစွာကိုဖိုင်ဘာပါဝင်သည်။ ဒိန်ချဉ်နှင့်အတူ Buckwheat နံနက်ယံ၌ဆီးချိုရောဂါအဘို့အကြံပြုသည်။ ဒါကဗီတာမင်, macro- နှင့် microelements နှင့်အတူစီရီရယ်၏ကြွယ်ဝသောအမျိုးမျိုးနှင့်ပင်အမိုင်နိုအက်ဆစ်။ ဆရာဝန်များ buckwheat အစားအသောက်ထုတ်ကုန်ကိုအသိအမှတ်မပြု။ ဒိန်ချဉ်သည်, ယခုချဉ်နို့သောက်ပရိုတိန်းနဲ့ကယ်လစီယမ်တွေအများကြီးပါရှိသည်။ ဒိန်ချဉ်၏အဓိကအကျိုးခံစားခွင့်တစ်ခုမှာ - ကအစာအိမ်နဲ့အူရဲ့ microflora မှအကျိုးရှိပါတယ်။ နံနက်ယံ၌တစ်ဦးအချည်းနှီးသောအစာအိမ်အပေါ် kefir နှင့်အတူကုန်ကြမ်း buckwheat ဟာအစာအိမ်နဲ့အူလမ်းကြောင်း၏လုပ်ဆောင်မှုကိုတိုးတက်စေရန်ကူညီပေးသည်နှင့်ရောင်ရမ်းလုပ်ငန်းစဉ်များနှင့်အစာခြေစနစ်ရဲ့ရောဂါမျိုးစုံ၏အန္တရာယ်ကိုလျော့ကျစေပါတယ်။ သို့သျောလညျးဒီပန်းကန်အသွင်အပြင်အပေါ်အပြုသဘောအကျိုးသက်ရောက်မှုရှိပြီးအမျိုးမျိုးသောချို့ယွင်းချက်ဖယ်ရှားပစ်ရရန်ကူညီပေးသည်။ သငျသညျကိုယ်အလေးချိန်လိုပါကကနဦးအလေးချိန်ပေါ် မူတည်. ဒီတွဲဖက် 2 ပတ်အဘို့အ 3-12 ကီလိုဂရမ်ဖယ်ရှားပစ်ရကိုကူညီပါ။

နံနက်ယံ၌ဒိန်ချဉ်နှင့်အတူ buckwheat အပေါ်အစားအသောက်

ရိုးရှင်းစွာဒိန်ချဉ်နဲ့နံနက် buckwheat ရှိသည်ဖို့မလုံလောကျရလဒျကောငျး, အောင်မြင်ရန်, ကလုံးဝအစားအသောက်များတွင်ကိုထိန်းညှိဖို့အကြံပြုသည်။

နေ့အဘို့နမူနာ menu က:

1. နံနက်: စီရီရယ်၏ 100 ဂရမ်, 1 tbsp ။ ဒိန်ချဉ်နှင့် တစ်ဦးပန်းသီး ။
2. နေ့လည်စာ: 200 စီရီရယ်၏ g နဲ့သံလွင်ဆီနှင့်အတူတူပင်ဟင်းသီးဟင်းရွက်သုပ်ဒါပေမယ့်ဆားမပါဘဲနှင့်အခြား 1 tbsp ။ ရေ။
3. နေ့လည်စာအဖြစ်အတူတူညစာ။

အကြား-မုန့်ညက်ခဲ့လျှင် အများကြီးအစားအစာကိုသင် kefir သောက်ရနိုငျသညျ, အစာစားချင်ပေမယ့်နေ့စဉ်နှုန်းကိုမပို 1 ထက်လီတာခဲ့ကြောင်းအရေးကြီးပါသည်။ ဒါဟာအစဉ်အမြဲရေချိန်ခွင်လျှာကိုဆက်လက်ထိန်းသိမ်းထားခြင်းနှင့်ရေအနည်းဆုံး 2 နေ့တိုင်းသောက်ရရန်အရေးကြီးပါသည်။

နံနက်ယံ၌ဒိန်ချဉ်အလေးချိန်ဆုံးရှုံးမှုများအတွက်အဆင်သင့်ဆိုတော့နှင့်အတူ Buckwheat အလွန်ရိုးရှင်းကကြိုတင်မဲအတွက်ထိုသို့ပြုမှအကောင်းဆုံးဖြစ်ပါတယ်။ လူအပေါင်းတို့သည်အသုံးဝင်သောတ္ထုများကိုသိမ်းဆည်းရန်ကအမြီးအပူကုသမှုဖော်ထုတ်အကြံပြုသည်မဟုတ်။ ဒါဟာအကြိမ်ပေါင်းများစွာလျှော်ခဏအခြောက်မှစွန့်ခွာဖို့အကောင်းဆုံးဖြစ်ပါတယ်။ အဲဒီနောကျ, ဆီမပါဘဲပူပြင်းတဲ့ဒယ်အိုးပေါ်မှာကြော်မှစုံတွဲတစ်တွဲမိနစ်အကြံပြုသည်။ ကိုပြင်ဆင် buckwheat 1.5 v နှုန်းမှာရေပွက်ပွက်ဆူနေသောသွန်းလောင်းသင့်ပါတယ်။ ရေတစျဦးကို item ခေါ်ဆောင်သွားသည်။ စီရီရယ်။ စွမ်းဆောင်ရည်ပိတ်ပစ်ရန်လိုအပ်ပါသည်, တစ်ဦးသုတ်ပဝါအတွက်ခြုံနဲ့နေ့ချင်းညချင်းစွန့်ခွာ။ နံနက်ယံ၌ယာဂုအသုံးပြုရန်အဆင်သင့်ဖြစ်ပါတယ်။