ဘယ်အချိန်မှာကျန်းမာ, မျှတသောအစားအစာလူဗီတာမင်နှင့်သတ္တုဓာတ်ကင်းမဲ့မထားဘူး။ သို့သော်ဤသည်နေ့ရက်ကာလ, ခဲမည်သူမဆိုနီးကပ်စွာ၎င်းတို့၏စားသောက်စောင့်ကြည့်ဖို့အချိန်ရှိပါတယ်, အခြိနျမှနျမှလူများပစ္စည်းဥစ္စာများရှားပါးမှုနှင့်အတူရင်ဆိုင်ခဲ့ရသည်နေကြတယ်ဒါကြောင့်။ ခန္ဓာကိုယ်အိုင်အိုဒင်းကင်းမဲ့နေလျှင် - မြေတပြင်လုံးခံစားနေရပြီး ဇီဝြဖစ် ခြင်း, အရေးအကြီးဆုံးကတော့, သိုင်းရွိုက်ဟော်မုန်းထုတ်လုပ်မှုနှောင့်အယှက်။ သင်သည်သင်၏အစားအစာအိုင်အိုဒင်းပါဝင်သောထုတ်ကုန်များတွင်ပါဝင်သည်လျှင်ဒီအခြေအနေကိုတားဆီးသို့မဟုတ်လျင်မြန်စွာပြောင်းလဲသွားနိုင်ပါတယ်။
သငျသညျအိုင်အိုဒင်းပါဝင်သောအစားအစာများကိုလိုအပ်ပါသလား?
ခန္ဓာကိုယ်ထဲတွင်မည်သည့်ပစ္စည်းဥစ္စာများပိုလျှံသည်၎င်း၏ချို့တဲ့ထက်မနည်းနာကျင်မေ့မထားပါနဲ့။ သင်စမ်းသပ်မှုဆန်းစစ်ပြီးနောက်သင်၏ဆရာဝန်များကအကြံပြုထားသည်အိုင်အိုဒင်းမယူကြပါလျှင်ထိုကွောငျ့, သင်တကယ်ကိုသင့်ရဲ့အစားအစာအတွက်၎င်း၏ရှေ့မှောက်တွင်တိုးမြှင့်ဖို့လိုအပ်သလားဆိုတာကိုစဉ်းစားသင့်ပါတယ်။
အိုင်အိုဒင်းချို့တဲ့ခြင်း၏အဓိကရောဂါလက္ခဏာတွေကိုစဉ်းစားပါ:
- ရောင်ရမ်းခြင်း၏ဖြစ်ပျက်မှု;
- အမျိုးသမီးတွေအတွက်ရာသီစက်ဝန်း၏နှောင့်အယှက်,
- အမြော်အမြင်နှင့်မှတ်ဉာဏ်ယုတ်လျော့;
- ကိုယ်ခံစွမ်းအား၏အထွေထွေအားနည်း;
- ဆံပင်နှင့်အရေပြားဆင်းရဲသားကိုအခွအေနေ;
- ဟော်မုန်းရောဂါ;
- ရောဂါကူးစက်မှုမှလွယ်ကူစွာထိခိုက်;
- ယားယံခြင်း, ပင်ပန်းနွမ်းနယ်;
- လိုက်လျောညီထွေနေ;
- အမူအကျင့်မမှန်;
- စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာစွမ်းရည်ကျဆင်း;
- အောက်ခြေဖိအားတိုးမြှင်။
ဟန်ချက်ညီတဲ့အစားအစာအိုင်အိုဒင်းပါဝင်သောထုတ်ကုန်များနှင့်အတူ, ကလျင်မြန်စွာပျောက်ဟန်ချက် restore နှင့်ကျန်းမာရေးပြန်လည်ဖြစ်နိုင်ပါတယ်။
အိုင်အိုဒင်းပါဝင်သောထုတ်ကုန်များစာရင်း
အဆိုပါသိုင်းရွိုက်ဂလင်းများအတွက်အသုံးဝင်သောဖြစ်ကြောင်းအိုင်အိုဒင်းပါဝင်သောပစ္စည်းများ, ရှားပါးသို့မဟုတ်ထူးခြားဆန်းပြားမရှိကြပေ။ အဆိုပါသင်တို့ရှိရာသို့အလျင်အမြန်, သင့် Menu ထဲမှာသငျသညျအကောင်းတစ်ဦးရလဒ်ရရှိမည်ဖြစ်သော်လည်း သာ. များသောသူတို့ကိုဖွယ်ရှိသူတို့ကိုပါဝင်သည်။ တက်ကြွစွာသူတို့ကိုကမလိုအပ်ပါဘူးအားလုံးအတူတူပင်မသုံး။ လူကြီးများအတွက်စံ - အိုင်အိုဒင်း 100 မိုက်ခရိုဂရမ်ကိုတစ်နေ့နီးပါးအဖြစ်လေးတွေအဖြစ်တာနှင့် 2 မှ 6 နှစ်သမီးအရွယ်ကနေ - သူတို့ 90 မိုက်ခရိုဂရမ်ခွင့်ရှိသည်။ တစ်နေ့လျှင် 50 မီလီဂရမ်ကိုယူဖို့လုံလောက်တဲ့အသက်အရွယ်နှင့်ကျောင်းသားသမီးများ၏ 2 နှစ်အောက်မွေးကင်းစ။
ဒါကြောင့်အိုင်အိုဒင်းပါဝင်သောအစားအစာများစာရင်း:
- iodized ဆား;
- iodinated မုန့်;
- haddock, herring, Pollock, ကော့, ဆော်လမွန်, flounder, grouper, mackerel, လတ်ဆတ်တဲ့ရေငါး, ကော့အသည်းရေနံ, ငါး,
- ပန်းဂေါ်ဖီစိမ်း, ပဲစေ့တွေဟာ, ပဲ, ဂေါ်ဖီထုပ်, မုန်လာဥ, beets နှင့်အခြားသူများ။ ဟင်းသီးဟင်းရွက်များ ,
- နို့, ခက်ဒိန်ခဲ, နို့ထွက်ပစ္စည်းများ,
- ခရစ်ယာန်, ပုစွန်;
- ဝက်သား, ဝက်ပေါင်ခြောက်, အမဲသား,
- ဂျုံမုန့်ညက်, ကောက်, Oats, buckwheat;
- မှို;
- မုန့်ဒိန်ခဲ;
- ကြက်ဥ;
- ဟင်းနုနွယ်ရွက်, အားလုံးနီးပါးအစိမ်းရောင် (ကအိုင်အိုဒင်းပါဝင်သောအပင်ဖြစ်ပါတယ်) ။
သူတို့ရဲ့ Menu ထဲမှာအိုင်အိုဒင်းကြွယ်ဝသောအစားအစာများစာရင်းထဲကတစ်ခုခုထည့်သွင်းရန်မယ့်အလုံအလောက်အကြိမ်စုံတွဲတစ်တွဲနေ့ဖြစ်၏။ ပစ္စည်းဥစ္စာများကြောင့်အများကြီးဘာဖြစ်လို့လဲဆိုတော့သို့သော်သင်သည်ငါးကိုရှေးခယျြပါလျှင်, တဦးတည်း, လုံလောက်အောင်အချိန်ဖြစ်ပါသည်။
အန္တရာယ်ပိုလျှံအိုင်အိုဒင်းကဘာလဲ?
ရွှေယုတ် - ရောမကဆိုပါတယ်အဖြစ်အရေးကြီးသောတိုင်းတာ, ဒါမှမဟုတ်, aurea mediocritas ၌တည်၏။ ပျို့, အန်, ဝမ်းဗိုက်နာကျင်မှု, လည်ချောင်းထဲမှာအာရုံကိုမီးရှို့ - သင်အိုင်အိုဒင်းပါဝင်သောထုတ်ကုန်နှင့်အတူက overdo လျှင်, သင်မနှစ်မြို့ဖွယ်လက္ခဏာတွေအတော်များများတွေ့ကြုံခံစားရန်ရှိသည်လိမ့်မယ်။
ဒါဟာကိုယ်ဝန်နှင့်နို့စဉ်အတွင်းအိုင်အိုဒင်းအတွင်းအမျိုးသမီးများဆိုင်ရာကိစ္စရပ်များ၏ဝန်ခံချက်၏အထူးသတိထားသည်။ တချို့ကဆရာဝန်များကအခြားသူများကဘေးကင်းလုံခြုံမဟုတ်ပါဘူးကြောင့်နို့ကာလကြာရှည်မည်သည့်အခါထိုအချိန်ကာလကသူ့ဝန်ခံချက်ဆိုင်းငံ့ရန်ပိုကောင်းကြောင်းဆိုသည်ကား, ရှုပ်ထွေးသောကုထုံး၏အစိတ်အပိုင်းတစ်ခုအဖြစ်အသုံးပြုအကြံပြုပါသည်။ အိုင်အိုဒင်းကြိုတင်ပြင်ဆင်မှုများ၏ငြင်းပယ်ခံရခြင်းနှင့်အစားအစာကနေရယူ - အပေးအယူအဖြစ်။
ဒါဟာအိုင်အိုဒင်းကြိုတင်ပြင်ဆင်မှုတီဘီ, ဝက်ခြံ, အရေပြားနှင့်ဒြပ်စင်တစ်ခုမြင့် sensitivity ကို၏ purulent ရောင်ရမ်းခြင်းအတွက် contraindicated ဖြစ်ကြောင်းမှတ်မိဖို့ကအရေးကြီးတယ်။