တစ်ကုန်ကြမ်းအစားအစာအစားအသောက်များတွင်စတင်ရန်ဘယ်လိုနေသလဲ?

အဆိုပါကုန်ကြမ်းအစားအစာအစားအသောက်များတွင်ချက်ပြုတ်အကြောင်းမဲ့ခဲ့သောအကျွမ်းတဝင်အစားအစာ, ကနေအကူးအပြောင်း, တဖြည်းဖြည်းဖြစ်သင့်သည်။ သငျသညျစိတျပိုငျးတဖြည်းဖြည်းကုန်ကြမ်းမှချက်ပြုတ်အစားအစာကနေရွှေ့, ကြော်စား, သောက်သည်အစားအစာနှင့် pastries ပပျောက်ချက်ချင်း, လူနေမှုပုံစံစတဲ့တစ်ဦးပြည့်စုံပြောင်းလဲမှုအတွက်ကြိုတင်ပြင်ဆင်ရပေမည်။

စိတ်လှုပ်ရှားမှုကိုယ့်ကိုကိုယ်တက် Set - ဤအရေးအပါဆုံးစင်မြင့်ဖြစ်ပါတယ်။ စိတ်ကသာခွန်အားကိုသင်အသုံးဝင်သောကုန်ကြမ်းအစားအစာများဖို့အကူးအပြောင်း၏အဆုံးတိုင်အောင်အကျူးလွန်ဖို့ခွင့်ပြုပါလိမ့်မယ်။ သင်သည်ထိုသဘောသဘာဝနဲ့ပေါင်းစပ်ပြီးသာတစ်ခုပြုပြင်မထားတဲ့ပုံစံအတွက်လတ်ဆတ်တဲ့အစားအစာကိုစားကြလိမ့်မည်ကိုနားလည်သင့်တယ်။ သငျသညျအလုပ်အကိုင်များ, မိတ်ဆွေများကိုပြောင်းလဲရန်, ရွာမှာရှိတဲ့ပျူငှါနွေးထွေးသောအိမျကွီးအမြို့တော်များတွင်နေထိုင်သူတို့၏နေရာအရပ်ပြောင်းလဲပစ်ရန်လိုအပ်နိုင်ပါသည်။ သင်၏အသက်တာအတွက်ပြန် ပြင်. စားသောက်ဆိုင်များတွင်ကဲ့သို့ဖြစ်၏သို့မဟုတ်ကင်နှင့်အတူအရက်ဆိုင်, ပျော်ပွဲစားဧရိယာသွားရောက်ကြည့်ရှု။

အမြဲတမ်းအများဆုံးအစိတ်အပိုင်းအတွက်, ကုန်ကြမ်း foodists အလွန်အစွမ်းထက်တဲ့ကျန်းမာရေး, လှပသောအသားအရေနှင့်ဆံကေသာရှိသည်သတိရ, သူတို့ကကင်ဆာမှလျော့နည်းဖြစ်ပေါ်နိုင်ဖြစ်ကြပြီးအသက်ရှည်ကြသည်။

သင့်လျော်သောအစားအစာသင်ကိုယ်တိုင်စိုက်ပျိုးဒါမှမဟုတ်သစ်တောထဲမှာနှောင့်အယှက်သောပိုကောင်းသူများသာကုန်ကြမ်းအစားအစာများကိုသုံးစွဲဖို့ဖြစ်ပါတယ်ကုန်ကြမ်းအစားအစာ, မြက်ခင်း, etc ဒါဟာဟင်းသီးဟင်းရွက်သို့မဟုတ်အရေးကြီးသည် သီးအပွ သူတို့ရဲ့စိုက်ပျိုးကြီးထွားစိတ်ကြွဆေးအသုံးမနေသည်နှင့်အတူ, ဓာတုကုသမှုအကြောင်းမဲ့မဟုတ်။

ကျိန်းသေသည်ဆိုင်များအနေဖြင့်အသီးအနှံနှင့်ဟင်းသီးဟင်းရွက်အလုပ်မလုပ်လိမ့်မည်မဟုတ်ပါ။ အဆိုပါခွံကုန်ကြမ်း foodists လိုအပ်အာဟာရတွေအများကြီးပါဝင်ပါတယ်ကြောင့်အသီးဆိုင်တစ်ဆိုင်၏အလယ်တွင်သုံးစွဲဖို့အသီးခွံကိုရှင်းလင်းကြောင့်လည်းမှား၏။

ကုန်ကြမ်းအစားအသောက်အစားအသောက် - ပုဂ္ဂိုလ်တစ်ဦးသဘောသဘာဝပိုမိုနီးကပ်စွာရွေ့လျားသာလတ်ဆတ်တဲ့ကုန်ကြမ်းဟင်းသီးဟင်းရွက်ထုတ်ကုန်သို့မဟုတ်ပင်လယ်စာမစားသောဘဝတစ်လမ်း။

တစ်ကုန်ကြမ်းအစားအစာအစားအသောက်များတွင်ပြောင်းဘယ်လိုနေသလဲ?

သင်ပိုမိုအစိမ်းရောင်, သီး, အသီးအပွ, သစ်သီးသစ်ရွက်, ပါဝင်သည်နှင့်အခြားအစားအစာများကိုပမာဏကိုလျှော့ချဖို့, ဆိုလိုသည်မှာနေ့စဉ်အစားအသောက်တစ်ကုန်ကြမ်းအစားအစာအစားအသောက်များတွင်ပြောင်းလဲမြဲရည်ရွယ်ချက်ကတော့မေးသော်, တဖြည်းဖြည်းကုန်ကြမ်းအစားအစာများအပေါ်ပုံမှန်အတိုင်းဟင်းလျာများဖြင့်အစားထိုးရပါမည်ရှိသည်ဟုပြီးတာနဲ့။

တစ်ကုန်ကြမ်းအစားအစာအစားအသောက်များတွင် switching သည့်အခါချက်ချင်းနံ့သာများနှင့်အဆီကြွယ်ဝသောဝက်အူချောင်း, သောက်သည်သားနှင့်အခြားအလားတူပစ္စည်းများ, ဖယ်ထုတ်။ အလွန်ကရှုပ်ထွေးသောအဆီဝင်းများပါဝင်သည်ကတည်းကကြော်အစားအစာများကနေငြင်းဆန်နှင့်ခန္ဓာကိုယ်မှအများဆုံးပျက်စီးဆုံးရှုံးမှုဖြစ်ပေါ်စေ။ အဆိုပါအကျွမ်းတဝင်အစားအစာကနေကုန်ကြမ်းအစားအစာဖို့တဖြည်းဖြည်းအသွင်ကူးပြောင်းသငျသညျအနှစ်နှင့်သိသိသာသာလျှင် "breastfed" ဖမ်းမိသောအူ microflora အစားအသောက်များတွင်ကိုပြောင်းလဲနေသောကြောင့်, သင်အစာအိမ်နဲ့အူလမ်းကြောင်းတစ်ချွတ်ယွင်းဖြစ်ပေါ်နိုင်ပါတယ်လိုအပ်ပါသည်။

အူလမ်းကြောင်း microflora အစားအစာအပြောင်းအလဲနဲ့အတွက်, ဒါပေမယ့်လည်းတချို့ဗီတာမင်များ၏ဖွံ့ဖြိုးတိုးတက်မှုအတွက်သာပါဝင်ပတ်သက်သည်, သိသိသာသာအသစ်သောထုတ်ကုန်များစားခြင်းအလေ့အထကိုပြောင်းလဲလျှင်, ခန္ဓာကိုယ်ရဲ့ကိုယ်ခံအားစနစ်ခံရပါလိမ့်မယ်။

အခွံမာသီး၏ကုန်ကြမ်းအစားအစာဖြစ်နိုင်သောစားသုံးမှု အကယ်. ပေမယ့်အသက်တာ၏နည်းလမ်းသစ်၏ပထမဦးဆုံးရက်သတ္တပတ်၌သူတို့အပေါ်မှာအမှီဖို့မကြိုးစားကြည့်ပါ။ အခွံမာသီးအားလုံးကြော်အစားအစာများကိုခစျြသောတူညီသေးငယ်သောဇီဝသက်ရှိ, ကျက်စားရာရှုပ်ထွေးသောဒြပ်ပေါင်းများ, ဆံ့။ ကြာကြာသင်သည် microflora ပြောင်းလဲနေတဲ့စောင့်ရှောက်ပိုမိုသင်သည်သင်၏သာမန်အစားအသောက်များတွင်ရေးဆွဲပါလိမ့်မည်။

တစ်ကုန်ကြမ်းအစားအစာအစားအစာအပေါ် Going ပထမဦးဆုံးအစိမ်းရောင်ပေါ်ထွန်းတော်မူသောအခါနှောင်းပိုင်းတွင်နွေဦးရာသီ၌စတင်ရန် သာ. ကောင်း၏။ လတ်ဆတ်သောအညွန့်အဘို့အသက်ရှိ "တော" ဇီယာစေ့, parsley နှင့်ဿုံလတ်ဆတ်သောအသားစိမ်းရွက်နှင့်အသီးမှအကူးအပြောင်းရိပ်မိရ။ နွေရာသီအစားအစာ by သီးနှင့်သုပ်အမျိုးမျိုးတိုးချဲ့နိုင်ပါတယ်။

သငျသညျအခိုငျအမာနွေရာသီအတွက်ကုန်ကြမ်းအစားအစာများ၏ရလဒ် fix နိုင်အောင်လတ်ဆတ်တဲ့ကောက်ပဲသီးနှံ၏တစ်ဦးဌန်မပြတ်လပ်မှုလည်းမရှိသည့်အခါကုန်ကြမ်းသီးအပွရက်တွင်ပုံမှန်အတိုင်း table ၏ပြောင်းလဲမှုကြာချိန်, အကြောင်းကိုတစ်လကြာပါတယ်။

အချိန်သည်ဆောင်းကာလ၌နေရာလေးကိုအတွက်လာပန်းသီး, ဖရဲသီး, ဂေါ်ဖီထုပ်, မုန်လာဥနီများနှင့်အခြားလတ်ဆတ်တဲ့အသီးအပွပေါ်တွင်ဆောင်းဦးရာသီစတော့ရှယ်ယာတက်၌တည်၏။ နှစ်စဉ်ဒီအချိန်ကိုစားနိုင်ပါတယ်စီရီရယ်, မျိုးစေ့ germinated အခြောက်လှန်းအသီးအပွ , အခွံမာသီး, မျိုးစပါးနှင့် sauerkraut အိမ်လုပ်။