oatmeal ၏အကျိုးကျေးဇူးများပင်ဤအချက်ကိုရှည်လျားကမ္ဘာကြီးကိုသိထားပြီးဖြစ်သောကြောင့်, တစ်ဦးစကားပြောဆိုမှုစတင်ချင်ပေမယ့်များစွာသောအားဖြင့်မသိရပြင်ဆင်ထားရန်နည်းလမ်းများအကြောင်းကိုမဟုတ်ပါဘူး။ slimy oatmeal အရသာမှမဟုတ်ခဲ့ကြသည်သောသူတို့အဘို့, ကအရသာ oatmeal ဟင်းချိုချက်ပြုတ်ဖို့အကြံပြုလိုတယ် - သင်နောင်တရလိမ့်မည်မဟုတ်ပေ။
oatmeal ၏မုန့်
oatmeal နှင့်အတူလွယ်ကူပြီးအာဟာရဟင်းချိုသည့်အခါကိုယ်ခံအားကာကွယ်စောင့်ရှောက်မှုဖြစ်လာ၏အဓိကရည်မှန်းချက်, ပယ်-ရာသီချမ်းသောကာလ၌အလွန်အသုံးဝင်စေနိုင်ပါတယ်။ ထို့အပြင်, ဒီဟင်းချိုကယ်လိုရီနှင့်တွေဟာအစာကြေဖို့လွယ်ကူ၏နိမ့်ဆုံးပါရှိသည်။
ပါဝင်ပစ္စည်းများ:
- oatmeal - 4 tbsp ။ ဇွန်း,
- ရေ - 1 st; ။
- နို့ - ½ st ။
- ပန်းဂေါ်ဖီစိမ်း - 200 ဂရမ်;
- ကြက်ဥ - 1 pc; ။
- ဆား, နံ့သာမျိုးကို - ကိုမြည်းစမ်းဖို့။
ပြင်ဆင်မှု
ရာသီအောက်ပါအတိုင်း Oat အလွှာ 15-20 မိနစ်ရေပူနှင့်နို့နှင့်အနာစိမ်းများအရောအနှောဖြည့်ပါ။ ပြုတ် - နူးညံ့ကြက်သားကြက်ဥသည်အထိပန်းဂေါ်ဖီစိမ်းကိုပြုတ်။ တပ်မက်လိုချင်သောအကိုက်ညီမှုမှဂျုံယာဂု whisk Blender, ထိုပန်းကန်ပေါ်ပြန့်နှံ့ခြင်းနှင့်ပန်းဂေါ်ဖီစိမ်း florets နှင့်အတူအလှဆင်ခြင်းနှင့်တစ်ဝက်ပြုတ်ကြက်ဥထဲမှာကိုခွဲ။
ဟင်းသီးဟင်းရွက်များနှင့်အတူ Oat ဟင်းချို
oatmeal ဟင်းချိုတစ်ရိုးရှင်းတဲ့စာရွက်, သင့်ရေခဲသေတ္တာထဲမှာဆက်ဆက်ရှိပါတယ်ရာများအတွက်ပါဝင်ပစ္စည်းများ။
ပါဝင်ပစ္စည်းများ:
- ကြက်သားစတော့ရှယ်ယာ - 5 ဇွန်း; ။
- oatmeal - အပိုဒ် 5 ။ ဇွန်း,
- ကြက်သားတန်းပါ - 1 pc; ။
- ကြက်သွန်ဖြူ - 2 လေးညှင်းပွင့;
- မုန်လာဥနီ - 1 pc; ။
- ကြက်သွန်နီ - 1 pc; ။
- ဆားနဲ့ငရုတ်ကောင်း - ကိုမြည်းစမ်းဖို့။
ပြင်ဆင်မှု
ကြက်သွန်နီနှင့်မုန်လာဥ Cube သို့ဖြတ်ခြင်းနှင့်ဆူကြက်သားဟင်းရည်သို့အိပ်လေ၏။ ပြုတ်ကြက်သားရင်သားကင်ဆာအတွက်ဖိုင်ဘာ disassemble နှင့်လည်းဟင်းသီးဟင်းရွက်ကိုနူးညံ့များမှာအခါဟင်းချိုမှပေးပို့ပါ။ ကြက်သားအောက်ပါ oatmeal, ကုန်တယ်ကြက်သွန်ဖြူနဲ့နံ့သာမျိုးကိုတတ်၏။ Cook ကအခြား 5-7 မိနစ်ဟင်းချို, ပြီးတော့နာရီဝက်အဘို့ကဘီယာအရက်ချက်ပေးပါ။
oat အလွှာနှင့်အတူဟင်းချို
ဿုံအဟာရဖြည်နှင့်အစာခြေတိုးတက်ကောင်းမွန်သောရိုးရာဟင်းမှမူရင်းချဉ်းကပ်။
ပါဝင်ပစ္စည်းများ:
- oat အလွှာ - 1 tbsp ။
- အသီးဖျော်ရည်ခရမ်းချဉ်သီး - 250 ဂရမ်;
- ကြက်သွန်နီ - 1 pc; ။
- မုန်လာဥနီ - 1 pc; ။
- ဘူဂေးရီးယားငရုတ်ကောင်း - 1 pc; ။
- ကြက်သွန်ဖြူ - 4 လေးညှင်းပွင့;
- ။ Basil, oregano - 1 Tsp,
- သံလွင်ဆီ - 5 ဇွန်း။ ဇွန်း,
- ဆားနဲ့ငရုတ်ကောင်း - ကိုမြည်းစမ်းဖို့။
ပြင်ဆင်မှု
ရွှေအညိုသည်အထိရေနံမပါဘဲကြော် oatmeal ။ ပျော့ပျောင်းသောသည်အထိသီးခြားဒယ်အိုး passiruem ကုန်တယ်ကြက်သွန်နီ, မုန်လာဥနီနှင့်ခေါင်းလောင်းငရုတ်ကောင်းခုနှစ်တွင်, ထို့နောက်မိမိတို့ကိုယ်ပိုင်သီးဖျော်ရည်အတွက်ခရမ်းချဉ်သီးထည့် 10 မိနစ်များအတွက်ဟင်းသီးဟင်းရွက်မျှတည်ထားပါ, အမွှေးအကြိုင်ဖို့မေ့လျော့ကြပါဘူး။ ပွက်ပွက်ဆူနေသောရေတစ်လီတာအတွက်ရေကိုထပ်ပြီးဆူအောင်တည်မှကြွလာသောအခါအဘို့စောင့်ဆိုင်းနေ, zazharku lay နှင့်အလွှာထည့်ပါ။ 5-7 မိနစ်ကွတ်များနှင့်ကြက်ဥ, croutons နှင့်ဟင်းသီးဟင်းရွက်ကိုအလှဆင်, ဝတ်ပြုကြလော့။ အစာစားချင်စိတ်ဘွန်!