Oatmeal - အကျိုးခံစားခွင့်များနှင့်ပျက်ဆီး

Oats - နှစ်ပေါင်းရာချီများအတွက်တိုင်းရင်းဆေးဆရာများအသုံးပြုရသောတန်ဖိုးအရှိဆုံးယဉ်ကျေးမှုစီရီရယ်၏တဦးတည်း။ Oats ကြောင့်မြင့်မားတဲ့သွေးဖိအားတွေနဲ့လူများ, ချို့ယွင်းအစာခြေနှင့်အတူလူနာအဘို့နှင့်ရောင်ရမ်းဖြစ်စဉ်များများ၏ကာကွယ်တားဆီးရေးနှင့်ကုသမှုများအတွက်အကြံပြုကြောင်းဤမျှလောက်များစွာသောအာဟာရဆံ့။

နေရောင် Oats ၏ပူနွေးသောရောင်ခြည်အောက်မှာသဘာဝကနေအားလုံးကိုအကောင်းဆုံးစုပ်ယူ။ ၎င်း၏သတ္တုဓာတ်, အကျိုးရှိသောပရိုတိန်း, ကြွယ်ဝအစေ့ ဗီတာမင် နှင့်ဖိုက်ဘာ, နှင့် antiinflammatory အစိတ်အပိုင်းများပါဝင်သည်ကိုအဓိကအားထား။ ထို့ကြောင့် bunting အမျိုးမျိုးသောရောဂါများအတွက်ပြသနှင့်အစားအသောက်, ဤသီးနှံ၏အကျိုးကျေးဇူးများနှင့်အန္တရာယ်အကြောင်း, သင်သည်အောက်တွင်လေ့လာသင်ယူကြလိမ့်မည်ဖြစ်ပါသည်။

အဆိုပါ oatmeal ကျွန်တော်တို့ရဲ့ကိုယ်ခန္ဓာအဘို့အသုံးဝင်သောပါသလဲ

1. အဆိုပါ myocardium များအတွက်ဦးနှောက်အာရုံကြောစနစ်၏စိတ်လှုပ်ရှားဖွယ်-ဟန့်တားယန္တရားများဂရုစိုက်ပေးသောဗီတာမင် B အတွက် Oats ကြွယ်ဝ, သွေးကြောအားကောင်းစေ, အရေးကြီးသောထူးခြားတဲ့ပစ္စည်းဥစ္စာများ၏ဖွံ့ဖြိုးတိုးတက်မှုအတွက်ပါဝင်ပတ်သက်နေသည် - serotonin, ဆိုလိုသည်မှာ, (၎င်း၏သြဇာလွှမ်းမိုးမှုအောက်မှာအပြုသဘောဆောင်တဲ့စိတ်ခံစားမှုမွေးဖွားကြသည်) အနာတင်းကျပ်သည့်အခါမူလတန်း receptacles ၏ဆောက်လုပ်ရေးအတွက်လိုအပ်သောများမှာ အဆိုပါသစ်များအစားထိုးစိုက်ပျိုးလုပ်ငန်းစဉ်များတွင်မရှိမဖြစ်။ thiamine (B1) နှင့် pyridoxine (B6 ဟာ) ၏ကြီးမားသောအလှူငွေ (B2) riboflavin စီလဲလှယ်မှုလုပ်ငန်းစဉ်များတွင်မှတ်သားကျွန်တော်တို့ရဲ့အသားအရေနှင့် elasticity ကူညီပံ့ပိုးရန်လိုအပ်ပါသည်။
2. , ထိုသည်ကိုသူခဲလုပ်ငန်းစဉ်များတွင်ပါဝင်ပတ်သက်နေသည် Oats phylloquinone (K1) တွင်ခဲဘို့လိုအပ်ပါရှိသည်။ အနာသည်အနာပျောက်စေသောအတွက်၎င်း၏အကြီးအအရေးပါမှု။
3. ဗီတာမင် F ကို atherosclerotic plaque နှင့်အတူလက်စထရောနဲ့တိုက်ပွဲတွေ၏အစစ်ခံတားဆီး။
4. ပဲ tocopherol (အီး) မှာလက်ရှိအမျိုးသမီးမျိုးပွားစနစ်၏သငျ့လျြောသောစစ်ဆင်ရေးများအတွက်မရှိမဖြစ်သောအမျိုးသမီးဟော်မုန်း, ဖန်တီးနေတဲ့ "ဆောက်" ဖြစ်ပါတယ်။ ယင်း၏ကာကွယ်မှုဆဲလ်အမြှေးပါးဓာတ်တိုးခြင်းနှင့်ပျက်စီးခြင်းလျော့နည်းကျရောက်နေတဲ့များမှာအောက်မှာ, ဒီဗီတာမင်ဓါတ်တိုးအရေးယူထားပါတယ်။
5. တစ်ဦးကကြီးမားသောကျွန်တော်တို့ရဲ့ခန္ဓာကိုယ်အမှုအမျိုးမျိုးရှိသမျှဆဲလ်များတွင်အသုံးပြုကြသည်ထူးခြားတဲ့ပရိုတိန်းထုတ်လုပ်ရန် Oats ၏ခန္ဓာကိုယ်ကလိုအပ်ရှားပါးအမိုင်နိုအက်ဆစ်အရေအတွက်, ဒါပေမယ့်ဟော်မုန်းနှင့်အာရုံကြောဆဲလ်ထုတ်လုပ်မှုအလုပ်လုပ်ထိုသို့အထူးသဖြင့်လိုအပ်သောဖြစ်ပါတယ်။
6. သတ္တုဓာတ်၏ကျယ်ပြန့်, ကိုယ်ခံစွမ်းအားစနစ်ကတိုးတက်ကောင်းမွန်အဆိပ်ဖယ်ရှားပစ်ရန်ကူညီပေးသည်။

ကိုယ်ခန္ဓာအဘို့ Oats ထက်အသုံးဝင်သော?

မျက်နှာစာကိုစား Oats ၏အကျိုးကျေးဇူးများ, ။ အဆိုပါ Oats အလေးချိန်ဆုံးရှုံးမှုများအတွက်လိုအပ်သောအများအပြားအကျိုးရှိသောဂုဏ်သတ္တိများထင်ရှား - ကဖိုင်ဘာကြွယ်ဝသည်နှင့်, အကျိုးဆက်အူပိုမိုတက်ကြွစွာလုပ်ကိုင်ဖို့ကိုဖြစ်ပေါ်စေသည်။ အဆိုပါအစာအိမ်နဲ့အူလမ်းကြောင်း၏တက်ကြွ Motilal အတူ mucosa ၏ထိုကဲ့သို့သော "လှေငြိမ်" ကုသရောင်ရမ်းခြင်းတွေကိုဖယ်ရှားဖို့နှင့် villi အာဟာရစုပ်ယူတော့ဘူးစတင်ဖို့တဲ့အတွက်, fecal ကျောက်များနှင့် slag ဆင်းသက်လာကြသည်။ ဤလုပ်ငန်းစဉ်တဆင့်ပုံမှန်ဇီဝြဖစ်ခြင်း, လူသာမန်အလေးချိန်ကိုအောင်မြင်စွာရောက်ရှိနေပြီပါပြီ။ ဒါဟာဖွဲ့စည်းပုံ၏ဖိုင်ဘာခန္ဓာကိုယ်မှအဆိပ်စုပ်ယူတို့ကိုဖယ်ရှားပေးမယ့်ရေမြှုပ်နှင့်ဆင်တူကြောင်းသတိပြုပါရန်အရေးကြီးပါသည်။

Oats အစာခြေထုတ်ကုန်စဉ်အတွင်းဖြိုဖျက်ကူညီပေးသည်ထားတဲ့အဖိုးတန် pantothenic အက်ဆစ်, ပါဝင်သည်။ ပုဂ္ဂိုလ်တစ်ဦး၏ သာ. ကြီးမြတ်သည့်တက်ကြွခြင်းနှင့်စွမ်းအင်နှင့်လျော့နည်းခန္ဓာကိုယ်အဆီ - အဇီဝြဖစ်ခြင်းနှင့်ပိုမိုတက်ကြွစွာဇီဝြဖစ်ကိုသက်ဝင်အတွက်၎င်း၏တန်ဖိုးကိုဂရိတ်။

ဗီတာမင်နှင့်သတ္တုဓာတ်၏ကြွယ်ဝသောအစုကိုလည်းတိုးမြှင့်ဖို့မက်လုံးပေးပေးသည် ဇီဝြဖစ် ဆဲလ်၌တည်၏။ နံနက်စာ oatmeal များအတွက်နေ့စဉ်နေ့တိုင်းကိုအသုံးပြုဖို့သူကလူများ, တိကျစွာတက်ကြွဇီဝြဖစ်သောကြောင့်, အစှမျးသတ်တိနှငျ့တက်ကြွတစ်ဦးမြင့်တက်ခံစားရတယ်။

အသည်းအဘို့အအသုံးဝင်သော Oats ထက်ငြင်းခုံကအမြောက်အမြားအတွက်ဗီတာမင် F နှင့်ငွေကျပ်ပါရှိသည်သတိပြုပါရန်အရေးကြီးပါသည်။ ဒီဗီတာမင်အသည်း procoagulant ၏ဖွံ့ဖြိုးတိုးတက်မှုအတွက်ပါဝင်ပတ်သက်ဖြစ်သကဲ့သို့ K သည်ဗီတာမင်ဓာတ်, hepatocytes (အသည်းဆဲလ်) ၏အမြှေးပါးကာကွယ်စောင့်ရှောက်ဖို့မရှိမဖြစ်လိုအပ်သည်။ ဗီတာမင် K သည်စာမှအဆီနှင့်အဖက်တီးအက်ဆစ်ဖြိုဖျက်ဖို့ duodenum သို့သည်းခြေနှင့်အတူလဲကျရာအများအပြား Hepatic အင်ဇိုင်းတွေ၏ဖွဲ့စည်းခြင်းအတွက်ကူညီပေးသည်။ ဗီတာမင် F ကိုအသည်းဆဲလ်၏နံရံတော်မူ၏နှင့်အဆိပ်မှသူတို့ကိုကာကွယ်ပေးသည်။

ဒါကြောင့်အင်္ကျီနံရံနှင့်အချဉ်ဓာတ်ပုံမှန် - ပေါင်း Oats အစာအိမ်များအတွက်အကျိုးရှိသောသတ္တိလည်းရှိတယ်။ အဆိုပါသီးနှံများ၏တက်ကြွစွာပါဝင်ပစ္စည်းများ, ရောင်ရမ်းခြင်းကိုကျော်လွှားရန်ရှိသည်ဟုကူညီပေးသည် တီးရီးယားရောဂါပိုးအရေးယူ - သိပ္ပံပညာရှင်များသူတို့အိပ်ချ် pylori များ၏တိုးတက်မှုတားစီးကြောင်းတွေ့ရှိခဲ့ပါတယ်။

အန္တရာယ် oatmeal

က phytic အက်ဆစ်ကယ်လစီယမ်တွင်ပါရှိသောကြောင့် oatmeal ၏အလွန်အကျွံအသုံးပြုမှု, အထက်စာရင်းအပေါငျးတို့သအသုံးဝင်သောဂုဏ်သတ္တိများဖျက်ပစ်နိုင်ပါတယ်တဲ့အခါမှာအလွန်မလိုလားအပ်သောအကျိုးဆက်များဖြစ်ပေါ်စေနိုင်သည်ကိုခန္ဓာကိုယ်ထဲက leaches ။

အဘယ်သူမျှမ, အလေ့အကျင့်အတွက်အမြန်ချက်ပြုတ် oatmeal, ထိုကဲ့သို့သောထုတ်ကုန်၏အကျိုးကျေးဇူးများ - ငါတို့သည် analogue ဂျုံယာဂုအကြောင်းပြောဆိုလျှင်။ ဗီတာမင်အပြောင်းအလဲနဲ့စဉ်အတွင်းပျောက်ကွယ်သွား, နှင့်အစာခြေကျေးရွာအုပ်စုများအတွက်အကျိုးရှိသောဂုဏ်သတ္တိများသည်လည်းဆုံးရှုံးခြင်းသို့ရောက်။