အာဟာရအပေါငျးတို့သမရှိမဖြစ်သတ္တုဓာတ်နဲ့ဗီတာမင်နှင့်အတူခန္ဓာကိုယ်ပြည့်နေပါသည်, ဇီဝြဖစ်ပုံမှန်, ကိုယ်အလေးချိန်ခွင့်ပြုပါတယ်။ ထို့အပွငျကလာနှစ်ပေါင်းကောင်းတစ်ဦးစိတ်ဓါတ်များနှင့်သုခချမ်းသာပေးလိမ့်မည်သည့်ကျန်းမာလူနေမှုပုံစံစတဲ့ဆက်လက်ထိန်းသိမ်းထားဖို့ကူညီပေးသည်။
ဆင်ခြင်တုံတရားအစာအာဟာရအခြေခံမူ
ထိုသို့သောစနစ်ကညာဘက်ကိုလိုအပ်ပြီး, အရေးအကြီးဆုံးကတော့ပုံမှန်အစားအသောက်၎င်း၏နိယာမပုဂ္ဂိုလ်တစ်ဦးသာကျန်းမာအစားအစာစားသုံးကြောင်း, ရှည်အပူကုသမှုမပါဘဲ, က 5-6 ကြိမ်တစ်နေ့လျှင်သေးငယ်တဲ့အစားအစာများကြာ, တစ်ချိန်တည်းမှာ, ဆေးများအကြားကြားကာလအတူတူပင်ဖြစ်သင့်သည်။ ဒါဟာအစသံပုရာ, (သကြားမပါဘဲ) လက်ဖက်ရည်, သဘာဝဖျော်ရည်ပိုကောင်းလောလောလတ်လတ်ညှစ်နှင့်အတူ (ဓာတ်ငွေ့မပါဘဲ) တွင်းထွက်ရေသောက်နိုင်ပါတယ်အကြံပြုသည်။
အလေးချိန်ဆုံးရှုံးမှုများအတွက်ညာဘက်အစားအသောက်များတွင်အောက်ပါထုတ်ကုန်ကိုသုံးပါရန်အကြံပြုသည်:
- မဆိုသီးနှံ။
- အသား, ပဲသို့မဟုတ်မှိုဟင်းရည်ပေါ်အခြေခံပြီးဟင်းချို။
- အနိမ့်အဆီငါးမျိုးပေါင်းပေမယ့်သောက်သည်သို့မဟုတ်စည်သွတ်ဘူး။
- မုန့်ညက်မုန့်, ဂျုံဖွဲနုသီးနှံများ၏ကန့်သတ်ငွေပမာဏရှိနိုင်ပါသည်။
- သငျသညျအစာကိုစားနိုင်ပါတယ် အသီး အစားအချိုပွဲ, ဒါပေမယ့်ကန့်သတ်ပမာဏငှက်ပျောသီးနှင့်စပျစ်သီးကို။
- သငျသညျအားလုံးနီးပါးဟင်းသီးဟင်းရွက်ကိုသုံးပါ, ဒါပေမယ့်ဖြစ်နိုင်ရင်ပဲစေ့တွေဟာမုန်လာဥ, ကညွတ်နှင့်ပဲမျိုးစုံမပါဘဲနိုင်ပါတယ်။
- နို့ထွက်ပစ္စည်းထုတ်ကုန်များဒိန်ခဲ မှလွဲ. မည်သည့်အရေအတွက်၌စားနိုင်ပါတယ်။
- ကော်ဖီ, အရက်ကာဗွန်ဖြည့်အချိုရည်နှင့်အသင်တန်း၏သကြားဓာတ်၏အစားအသောက်များတွင်မှဖယ်ထုတ်လိုက်ရမည်ဖြစ်သည်။
- ကန့်သတ်ပမာဏတို့ကိုလက်ခံနိုင်ဖွယ်ဆား။
ဒီအစီအစဉ်မှကျေးဇူးတင်ပါသည်, အပိုကီလိုဖယ်ရှားပစ်ရဘောဇဉ်ခဲယဉ်းလိမ့်မည်မဟုတ်ပေ။
ကိုယ်အလေးချိန်အစားအသောက်များတွင်၏သငျ့လျြောသောစီမံခန့်ခွဲမှုစောင့်ကြည့်ကြောင်းမှတ်မိဖို့လိုအပ်သောဖြစ်ပါသည်,
အထွေထွေစည်းမျဉ်းအဖြစ်, အလေးချိန်ဆုံးရှုံးမှုများအတွက်စားရန်ဆင်ခြင်တုံတရားကိုစတင်ရန်ခက်ခဲသည်, ဒါပေမယ့်လုံလောက်သောလှုံ့ဆော်မှုများနှင့်အလိုဆန္ဒနှင့်အတူပုဂ္ဂိုလ်တစ်ဦးအရာရာ, ဘာမှဖို့အသုံးပြုရ။ သင်သည်သင်၏အစားအစာချိုးကြပြီဆိုပါကတစ်ဦးအစာရှောင်ခြင်းနေ့ရက်ကိုစီစဉ်ခြင်းသို့မဟုတ်တစ်နေ့တာအတွင်းမွတ်သိပ်သွားကြဖို့အကြံပြုသည်။ ဤသည်နေ့ရက်တွင်, သငျသညျအနိမ့်ကယ်လိုရီအစားအစာများ kefir သောက်ရသို့မဟုတ်အစာစားနိုင်ပါ။ ဒါပေမယ့်ကျနော်တို့ကဆီးချိုရောဂါခံစားနေရပြီး, အစာအိမ်နှင့်အတူအူပြဿနာများရှိသည်သောလူအငတ်ဖို့မဖြစ်နိုင်ကြောင်းသတိရသင့်တယ်။
ဆင်ခြင်တုံတရားအစားအစာစနစ်၏အထက်တွင်ဖော်ပြထားသောအခြေခံမူအပေါ်အစာစားခြင်း, ကျန်းမာရေးသိပ်အားကောင်း, ပုံမှန်ဇီဝြဖစ်ဖြစ်လိမ့်မည်ကို၎င်း, ကိုယ်ခံစွမ်းအားစနစ်ကစိတ်ပျက်ဖို့ရပ်တန့်ပါလိမ့်မယ်။