အမျိုးသမီး bodyfitness

အမျိုးသမီး bodyfitness - လုံးဝအသစ်စုံလင်သောအားတီထွင်ခန္ဓာကိုယ်ဖန်တီးနိုင်ရန်အတွက်မိမိတို့ကိုယ်ပေါ်တွင်ကြိုးစားပမ်းစားအလုပ်ကပါဝငျသောအားကစား, အလွန်ဖက်ရှင်နှင့်အမှန်တကယ်ဦးတည်ချက်။ bodyfitness အစီအစဉ်ကို cardio လေ့ကျင့်ခန်းနှင့်အတူအားကစားရုံများတွင်လေ့ကျင့်ရေး, ဒါပေမယ့်လည်းဒီနေရာမှာနိုင်အောင်သက်ဆိုင်ရာခြင်း, ဇီဝြဖစ်အရှိန်မြှင့်အဆီများ၏ပျောက်ဆုံးမှုမြှင့်တင်ရန်နှင့်ကြွက်သားထုထည်တည်ဆောက်ရန်ဒီဇိုင်းရေးဆွဲသောအထူးအစားအစာ, သာပါဝင်သည်။ သည်အခြားအားကစားအတွက် Bodyfitness လေ့ကျင့်ရေးအဖြစ်, ဝန်တစ်တဖြည်းဖြည်းတိုးအကြံပြုအပ်ပါသည်။

Bodyfitness နှင့်ကာယဗလ

ဤရွေ့ကားအားကစားအချင်းချင်းအတော်လေးဆင်တူ - သူတို့ကြွက်သားအထူး power supply အားဖြင့်နှစ်ဦးစလုံးပေါ်ပေါက်နိုင်သည့် buildup, ပြည့်နှက်ပရိုတိန်းနှင့် (စသည်တို့ကိုပရိုတိန်းလှုပ်,) ကုသမှုနှင့်အတူပါဝငျသညျ။

သို့သော် bodifitnes - ကသက်သက်သာအမျိုးသမီးအားကစားဖြစ်ပြီး, များသောအားဖြင့်ကမူးယစ်ဆေး (သို့သော်, ဒီအကြီးအကျယ်ခန္ဓာကိုယ်ကြံ့ခိုင်ရေးနည်းပြအပေါ်မူတည်သည်) ကိုအသုံးပြုသည်မဟုတ်။ Bodyfitness ကတိကဝတ်လိုအပ်ပါတယ်: လေ့ကျင့်ခန်းကိုပုံမှန်နဲ့ Diet ဖြစ်သင့် - တင်းကြပ်သော။

Bodyfitness ပြိုင်ပွဲ

ယှဉ်ပြိုင်မှုနှင့်တွေ့ဆုံရန်သူတို့ကိုယ်သူတို့အပေါ်တစ်ဦးရှည်လျားပင်ပန်းအလုပ်ပြီးနောက်အားလုံးအားကစားသမားများ, အရာနှစ်ခုကျည်နေရာယူ: ပထမဦးဆုံး bodyfitness များအတွက်ရေကူးဝတ်စုံနဲ့, ဒုတိယအတွင်းသဏ္ဌာန်ကပါဝငျ - ပိတ်လိုက်တယ်။

အားကစားသမားကြီးထွားအမျိုးအစားအတွက်သာယှဉ်ပြိုင်: ဤအားကစား၏ပိုင်ထိုက်သောတို့တွင်အလေးချိန်အရေးမပါဘူးကြောင်းမှတ်ချက်ပြုနိုင်ပါတယ်:

• 158 စင်တီမီတာအောက်တွင်ဖော်ပြထားသော;
• 159 - 163 စင်တီမီတာ,
• 164 - 168 စင်တီမီတာ,
• ထက်ပိုမို 168 စင်တီမီတာ။

ဖွံ့ဖြိုးပြီး musculature နှင့်ခန္ဓာကိုယ်အချိုးအစား၏တဲ့အခါမှာဒီခန့်မှန်းငွေပမာဏ။ ရှေ့, နောက်ကျောနှင့်ညာဘက်နှင့်ဘယ်ဘက်ခြမ်း: အဖြစ်ကောင်းစွာကြံ့ခိုင်ရေး၌ရှိသကဲ့သို့, လေးခုရာထူးစုစုပေါင်းရှိပါတယ်။ ဟုတ်ပါတယ်, မည်သည့်အစီအစဉ်ကိုယှဉ်ပြိုင်ဒီလိုမျိုးရည်ရွယ်သည်မဟုတ်မျှလည်းမရှိ။