အရင်ကဆိုရင်များအတွက် Callanetics

သင်တန်းအမှတ်စဥ် Callanetics - ယနေ့ခေတ်ရှေးခေတ်အိန္ဒိယအသိပညာအပေါ်အခြေခံပြီးတစ်ဦးအမေရိကန် Callan Pikin ကတီထွင်ခဲ့ကြံ့ခိုင်ရေးအမျိုးအစားဖက်ရှင်ဖြစ်ပါတယ်။ ဒီသဘောနဲ့, ယောဂနှင့် Callanetics - ဆွေမျိုးနီးစပ်။ ဒါဟာကြံ့ခိုင်ရေးဤအမြိုးအစား၏ထိရောက်မှုကို၏လျှို့ဝှက်ချက်သည်လှုပ်ရှားမှုများကို၏သဘောသဘာဝ၌တည်ရှိ၏ - ရလဒ်ပိုမိုနှင့်ပိုမိုကောင်းမွန်သည်, ချောမွေ့ပြတ်သားနှင့်တဖြည်းဖြည်းအပေါငျးတို့သလှုပ်ရှားမှုများ။

ကျွမ်းဘား callanetics: အလေးချိန်ဆုံးရှုံးမှုများအတွက်အခြေအနေများ

ယင်း၏မျိုးအတွက်ထူးခြားတဲ့တစ်ကြံ့ခိုင်ရေး callanetics အဖြစ် - စာသင်ခန်းထဲမှာပင်ပန်းနွမ်းနယ်မှုမှပြင်းထန်သောလေ့ကျင့်ခန်းများနှင့်စစ်ရေးလေ့ကျင့်ခန်းမလိုအပ်ပါဘူး။ သို့သော်ကိုယ်အလေးချိန်အတှကျအသုံးပွုသောမည်သည့်အားကစား, တူ, callanetics စည်းမျဉ်း၏နံပါတ်ရှိပါသည်။

1. ငါးနာရီခန့်က၎င်း၏ပြီးစီး၏အချိန်ကနေအတန်းငါးနာရီမစတင်မှီကပရိုတိန်းပါဝင်သောမည်သည့်အစားအစာအဖြစ်တိရိစ္ဆာန်မူလအစ၌ရှိသမျှသောအစာကိုစားရန်တားမြစ်ထားသည်။ ထို့ကြောင့်သင်တန်းနေ့ရက်ကာလ၌သင့်ကိုနောက်ဆုံးမှာတစ်သက်သတ်လွတ်ဖြစ်လာပါလိမ့်မယ်။
2. နှစ်နာရီသင်ခန်းစာမီနှင့်ပြုလုပ်မဆိုအစားအသောက်ယူတားမြစ်ထားပြီးနောက်နှစ်နာရီသည်။
3. အဆိုပါစစ်ရေးလေ့ကျင့်ခန်းပြီးနောက်သင်ပင်သင်သည်တစုံတခုကိုမစားဘဲနေနိုငျသောအခါတစ်ကြိမ်, သန့်ရှင်းသောရေကိုသောက်နိုင်ပါတယ်။

ဒါဟာထိုကဲ့သို့သောရိုးရှင်းသောအစားအသောက်နှင့်လေ့ကျင့်ခန်းအလွန်အမင်းအစာရှောင်ခြင်းရလာဒ်များရရှိနေကြသည်များ၏ပေါင်းစပ်အကျိုးသက်ရောက်မှုကြောင့်ဖြစ်သည်။

သင်ခန်းစာများကို Callanetics: အကျိုးကျေးဇူးများ

Callanetics အရင်ကဆိုရင်များအတွက်သင်တန်းထိရောက်မှုအောင်မြင်ဘယ်အရာကိုအခြေခံပေါ်မှာနားလည်ရန်အရေးကြီးပါသည်, သင်သည်ဤအတန်းပေးဖို့ဘာလုပ်ပေးနိုင်သည်။ ဤအားကစား၏အသုံးဝင်သောအင်္ဂါရပ်များစာရင်းတစ်ခုကတစ်လောကလုံး callanetics ကြံ့ခိုင်ရေးအမြင်များဟုခေါ်တွင်စေနိုင်အောင်ကျယ်ပြန့်သည်:

• အာရုံကြောစနစ်အပေါ်အကျိုးသက်ရောက်မှုအေးဆေးအတန်းနှင့်သွေးဖိအားပုံမှန်;
• သငျသညျအနိမ့်ပြန်နာကျင်မှုရှိပါက - သင်ပြင်းပြင်းထန်ထန်အားပေးခဲ့ကြသည် callanetics;
• ကိုယ်လက်လှုပ်ရှားမှုအများအပြားမျိုး callanetics များ၏အန္တရာယ်ပုံသဏ္ဍာန် restore ကိုကူညီပေးပါခြင်းမရှိဘဲ, တားမြစ်သည်အခါကိုရွှေ့ဆိုင်ကာလအတွက်မိန်းမတို့အဘို့,
• ကွန်ပျူတာမှာအလုပ်လုပ်ဖို့နှင့်အလားအလာကိုယ်ဟန်အနေအထားချိုးဖောက်မှုများ, Callanetics ခံရသောသူအပေါင်းတို့သည်လူတို့အဘို့ - အလွန်ကြီးစွာသောထွက်ပေါက်;
• ယောဂလေ့ကျင့်ခန်းထဲကနေ Asana ဟာအပေါ်အခြေခံပြီးအသက်ရှုလေ့ကျင့်ခန်းများနှင့်စစ်ရေးလေ့ကျင့်ဘဝ၏ဤကာမယုံနိုင်လောက်အောင်ဖြေလျော့ပေးခြင်း, escapist သေးပြဿနာများကိုပါစေ။
• သငျသညျအဝလွန်လျှင်, သင်ဖြစ်ကောင်းဇီဝဖြစ်စဉ်မမှန်မှုများရှိသည်။ Callanetics ကပုံမှန်စစ်ရေးလေ့ကျင့်ခန်းများနှင့်ကဆိုပါတယ်ဘက်ထရီ၏လိုက်နာမှု၏ဘာသာရပ်ပုံမှန်။
• 2-3 ပတ်အတွင်းပုံမှန်အစည်းအဝေးများမှာသိသိသာသာကိုယ်အလေးချိန်နှင့်လျှော့ချခန္ဓာကိုယ်အရွယ်အစားလျှော့ချ။
• ခန္ဓာကိုယ်ကြွက်သားလေ့ကျင့်ရေးအတွက်ပိုမိုအားကောင်းဖြစ်လာပေမယ့်လည်းပြောင်းလွယ်ပြင်လွယ်, အလှအပနှင့်စမတ်အသွင်အပြင်ကိုရရှိမသာ။

Callanetics အတန်းကယ့်ကိုခန္ဓာကိုယ်ရှုပ်ထွေးအကျိုးသက်ရောက်စေသည်။ ဒါဟာလေ့ကျင့်ခန်းသည်အလွန်ကွဲပြားခြားနားတဲ့လူတွေကျင့်သုံးခြင်းနှင့်အလွန်အစွမ်းထက်တဲ့ရလဒ်များကိုရရှိရန်ခွင့်ပြုပါတယ်။

Callanetics: contraindications

ကြံ့ခိုင်ရေး၏မည်သည့်အမျိုးအစားနှင့်အတူအမျှ callanetics contraindications ၏နံပါတ်ရှိပါတယ်:

1. သငျသညျခွဲစိတ်ကုသမဆိုကြင်နာကြုံတွေ့ခဲ့ကြလျှင်, သင် Callanetics ထိတွေ့ဆက်ဆံဖို့မတိုင်မီအနည်းဆုံးတစ်နှစ်စောင့်ဆိုင်းရန်လိုအပ်သည်။
2. cesarean အလေ့အကျင့်တားမြစ်ထားသော callanetics ခွဲစိတ်ကုသပြီးနောက် 1.5 နှစ်အကြာတွင်အမျိုးသမီးများနေ့။
3. ညံ့ဖျင်းသောရူပါရုံကို - သင်အတန်းထဲတွင်စာရင်းသွင်းမတိုင်မီဆရာဝန်တစ်ဦးနှင့်တိုင်ပင်ရန်အခါသမယဖြစ်ပါတယ်။ သင်တန်း contraindicated callanetics လိမ့်မည်ဟုဖြစ်နိုင်ခြေတစ်ခုရှိပါတယ်။
4. သငျသညျပန်းနာရင်ကျပ်ရောဂါသို့မဟုတ်ဤမျိုးရောဂါများ, သင်တို့အဘို့ callanetics မဟုတ်ထံမှခံရလျှင်။
5. ကျောရိုးအပေါ်ကြောင်း callanetics အကျိုးရှိသောအကျိုးသက်ရောက်မှုဆိုတဲ့အချက်ကိုနေသော်လည်း၏ရှေ့မှောက်တွင် အလုပ်အကိုင်အခွင့်အလမ်းများကိုသာသင့်ဆရာဝန်တိုင်ပင်ပြီးနောက်ကသူနဲ့ဆက်စပ်ရောဂါများ။
6. varicose သွေးပြန်ကြောထဲကနေဆင်းရဲခံရသောလူတို့အဘို့, တင်းကြပ်စွာကီထိုင်အမျိုးမျိုးတို့ကိုပါဝင်သည်သောခြေထောက်, ခိုင်ခံ့စေဖို့မဆိုလေ့ကျင့်ခန်းတားမြစ်သည်။ သို့သျောလညျးကိုသာအနိမ့်ခြေထောက်ပါဝင်ကြောင်းလေ့ကျင့်ခန်း, အန္တရာယ်ကင်းဖြစ်ကြသည်။
7. ဒါဟာတင်းကြပ်စွာလိပ်ခေါင်းမဆိုအဆင့်မှာထိုင်-ups အမျိုးမျိုးတို့ကိုတားမြစ်သည်။ ကျန်ရှိနေသေးသောလေ့ကျင့်ခန်းလုံခြုံဖြစ်ကြသည်။

ယာယီ contraindications အကြောင်းကိုမေ့လျော့မနေပါနဲ့ - အအေးမိသာ 2-3 ပတ်ကြာအပြီးတက်ရောက်ရန်နိုင်ပါတယ်ပြီးနောက်။