ယောဂ - သူတို့ရဲ့ခန္ဓာကိုယ်ဖွံ့ဖြိုးရန်, ဒါပေမယ့်လည်းစိတ်ကိုရှင်းလင်းဖို့မသာခွင့်ပြုထားတဲ့လူကြိုက်များ destination သည်။ ဒီလှုပ်ရှားမှုရဲ့နောက်လိုက်ကလုံးဝသူတို့ရဲ့ဘဝအခြေခံမူအားပြန်လည်စဉ်းစားရန်အရေးကြီးပါသည်ကြောင်းဆိုကြသည်, သစ္စာဉာဏ်အလင်းမှီ။ ခြစ်ရာကနေယောဂအိမ်မှာနိုင်ပါတယ်, ဒါပေမယ့်ယေဘုယျအားဖြင့်လူသိများသောအခြေခံစည်းမျဉ်းစည်းကမ်းများ, လိုကျနာဖို့အရေးကြီးပါသည်။
ပထမဦးစွာအိမ်ပြန်လေ့ကျင့်ခန်း၏အကျိုးကျေးဇူးများအကြောင်းကိုအနည်းငယ်စကားများ။ ပထမဦးစွာသင်အတန်း၏သင့်ကိုယ်ပိုင်အချိန်ဇယားကိုဖြစ်စေနိုင်ပါတယ်။ ဒုတိယအချက်အထားရန်တစ်ချိန်ကအလုံအလောက်ဖြစ်လိမ့်မည်ဟုနည်းပြဆရာမှပိုက်ဆံပေးချေရန်မလိုအပ်ပါဘူး ပိုက်ဆံ လိုအပ်သောပစ္စည်းကိရိယာများဝယ်ယူပါ။
ခြစ်ရာကနေအိမ်မှာယောဂအကျင့်ကိုကျင့်စတင်ရန်ဘယ်လိုနေသလဲ?
တစ်ခုခုလုပ်ဖို့စတင်အမြဲခက်ခဲသည်ပေမယ့်ဒီအားထုတ်မှုကိုကျေးဇူးတင်မကြာမီအချို့အထွဋ်ရောက်ရှိရန်နှင့်စစ်ရေးလေ့ကျင့်ခန်းကိုခံစားရန်စတင်နိုင်ကြပါလိမ့်မည်။ စတင်ပျော့နှင့် elastic ဖြစ်ရပါမည်ဖြစ်သောအဆိုပါအားကစား store မှာတစ်ဖျာဝယ်ယူရန်။ အဘယ်သူမျှမလျော့နည်းအရေးကြီးသောအဝတ်ရွေးချယ်ဖို့, ကလေ့ကျင့်ရေးနှင့်အတူဝင်ရောက်စွက်ဖက်ခြင်းနှင့်အစိုဓာတ်ကိုစုပ်ယူသင့်ပါဘူး။
မိန်းမတို့အဘို့မြေပြင်ကိုတက်ထံမှယောဂလေ့ကျင့်ဖို့စတင်တည်ဆဲစည်းမျဉ်းစည်းကမ်းတွေကိုထည့်သွင်းစဉ်းစားရန်အရေးကြီးပါသည်:
- ကစီစဉ်ခြင်းနှင့်လေ့ကျင့်ရေးစုစည်းဖို့ခွင့်ပြုပါလိမ့်မယ်ဘာဖြစ်လို့လဲဆိုတော့ဒါဟာနံနက်ယံ၌ယောဂလေ့ကျင့်ဖို့အကောင်းဆုံးဖြစ်ပါတယ်။ ထို့အပြင်လှုပ်ရှားမှုအစွမ်းသတ္တိကိုပေးတော်မူမည်, နေ့အဘို့သင့်ဘက်ထရီအားသွင်း။
- ခြစ်ရာကနေယောဂလုပ်နေတာ, သင်မှန်ကန်စွာတစ်ဦးယလေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ဖို့ကိုယ့်ကိုယ်ကိုဖေါ်ထုတ်ရပါမည်။ သငျသညျ 15 မိနှင့်အတူစတင်နိုင်ပါသည်။ , တဖြည်းဖြည်းအချိန်တိုးမြှင့်။ အဓိကအရာအရည်အသွေးမြင့်မားနှင့်အများဆုံးထိရောက်မှုနှင့်အတူလေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ဖို့ဖြစ်ပါတယ်။
- သင်တစ်ဦးအချည်းနှီးသောအစာအိမ်ပေါ်တွင်သို့မဟုတ်သုံးနာရီအစာစားပြီးနောက်လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ဖို့လိုအပ်ကြောင်းသတိပြုပါ။ ငတ်မွတ်ခေါင်းပါးမှုနှိပ်စက်လျှင်, တစ်ခုခုအလင်းစားရန်ခွင့်ပြုခဲ့ပါသည်။
- ဒါဟာဘယ်အရာမျှနက်နဲအသက်ရှူတားဆီးကြောင်း, pre-လေခတ်အခန်းထဲမှာကောင်းစွာရန်အရေးကြီးပါသည်။ ဒါဟာခန်းထဲမှာအအေးပါပြီမဟုတ်အရေးကြီးသည်။
- အဘယ်အရာကိုမျှလေ့ကျင့်ရေးကနေအာရုံသငျ့သညျ, ကစသည်တို့ကိုအပိုအသံတွေ, အလင်းအိမ်, ကိုရည်ညွှန်းသည် ရည်ရွယ်ချက်မှာအပန်းဖြေတိုးမြှင့်ဖို့ဖြစ်ပါတယ်။ အတော်များများကဒီပျော့ဂီတလုပ်ဖို့ကူညီပေးပါ။
- Asana ဟာ၏ technique ကိုကျွမ်းကျင်စေရန်, သငျသညျဗီဒီယိုလဲ tutorial ကိုသုံးပါ, ဒါမှမဟုတ်အထူးစာအုပ်များဝယ်ယူနိုင်ပါသည်။
- အများဆုံးရိုးရှင်းသော Asana ဟာတွေနဲ့ Start နဲ့သူတို့ကမှာကောင်းသောများမှာသာအခါ, သင်ပိုမိုအဆင့်မြင့် pose ၏ဖွံ့ဖြိုးတိုးတက်မှုအပေါ်ရွှေ့နိုင်ပါတယ်။ အဘယ်သူမျှမကိစ္စတွင်မလုပ်ကြပါဘူး Asana ဟာ ကအသုံးအများဆုံးအမှားကြောင့်, အစွမ်းသတ္တိ၏ကန့်သတ်မှာ။
- Asana ဟာကာလအတွင်းအတော်များများအသစ်ရောက်ရှိလာသောသာခန္ဓာကိုယ်ထိခိုက်ထားတဲ့သူတို့ရဲ့ထွက်သက်တော်သည်ဖြင့်ကိုင်ထားပါ။ ဒါဟာနှောင့်နှေးခြင်းမရှိဘဲရှူဖို့ကအရေးကြီးတယ်။