ဘက်စုံသုံးပါဝါ Simulator ကို - အိမ်သို့မဟုတ်အားကစားခန်းမများအတွက်သင့်လျော်သောလေ့ကျင့်ရေးအဆောက်အ။ ၎င်း၏ကွဲပြားအင်္ဂါရပ်ကဒီ installation ကိုသိသိသာသာလုပ်ဆောင်နိုင်စွမ်းကိုဆုံးရှုံးစရာမလိုဘဲအာကာသကယ်တင်နိုင်သည့်အများအပြားကပိုကျဉ်းမြောင်းစွာအာရုံစိုက်ရေး Simulator, ပေါင်းစပ်သောကွောငျ့ဖွစျသညျ။
အိမ်ပြန်ဘို့အားကစားအစွမ်းသတ္တိကိုလေ့ကျင့်ရေးပစ္စည်းကိရိယာများ၏ရွေးချယ်မှု
နေအိမ်တစ်ခုဘက်ပေါင်းစုံပါဝါသင်တန်းဆရာ - သူတို့ရဲ့ကိန်းဂဏန်းကိုကြည့်ရှုသောသူတို့အဘို့ပြီးပြည့်စုံသောဖြေရှင်းချက်, ဒါပေမယ့်အလုပ်များအချိန်ဇယားကြောင့်အားကစားကလပ်၏ခန်းမထဲမှာပုံမှန်လေ့ကျင့်ခန်းနိုင်သည်မဟုတ်။ ရုံတစျခုဘက်စုံသုံးပါဝါ Simulator ကိုကွဲပြားခြားနားသောကြွက်သားအုပ်စုများအပေါ်လိုအပ်သောဝန်ပေးနိုငျနှင့်မြေတပြင်လုံးကိုအစားထိုး အားကစားရုံ ။
အိမ်များအတွက်ဘက်စုံသုံး Simulator ကိုရွေးချယ်တဲ့အခါကုန်ကျစရိတ်များနှင့်အရွယ်အစား, ဒါပေမယ့်လည်းများစွာသောအခြားဝိသေသလက္ခဏာများအားဖြင့်သာအကောင့်သို့ယူသင့်ပါတယ်။ ဥပမာအားဖြင့်များစွာသောအားကစားသမားသောကွောငျ့, အခမဲ့အလေးနှင့်အတူအလုပ်လုပ်ရန်ပိုနှစ်သက် ဒီနည်းလမ်းကိုလွယ်ကူကြွက်သားတည်ဆောက်ခြင်းနှင့်ညှိနှိုင်းဖွံ့ဖြိုးတိုးတက်ဖို့စေသည်။ အခမဲ့အလေးနှင့်အတူပြေးစက်ကိုရွေးချယ်တဲ့အခါသင်တိုင်ဖွဲ့စည်းပုံ၏ခွန်အားနှင့်သူတို့သည်းခံနိုင်အများဆုံးအလေးချိန်ကိုအာရုံစိုက်ဖို့လိုပါတယ်။
အများစုကတော့ရှုပ်ထွေးပါဝါရေး Simulator စသည်တို့ကိုစိတ်ဖိစီးမှုအဆင့်ဆင့်ရောင်ပြန်ဟပ်သည်ဟုကွန်ပျူတာများ, နှလုံးခုန်နှုန်း, တပ်ဆင်ထားကြသည် ဤရွေ့ကားကွန်ပျူတာများကိုအသီးအသီးစိတျအပိုငျးမြားနှငျ့ရှုပ်ထွေးသောတို့အတွက်သီးခြားဖြစ်မည်အကြောင်း - အားလုံး Simulator ကိုပါ။
အားလုံး၎င်း၏ဘက်စုံဘို့, ရှုပ်ထွေးသောရေး Simulator ထိုကဲ့သို့သောခြေထောက်, ABS, ကျောအဖြစ်ကြွက်သား၏အချို့သောအုပ်စုတစ်စုအပေါ် သာ. ကြီးမြတ်အာရုံစိုက်ဖြစ်နိုင်သည်။ အဲဒါကိုအတွက်စေ့စပ်လိမ့်မည်သူမြား၏တစ်ဦးချင်းစီလိုအပ်ချက်အပေါ်အခြေခံပြီးရပါမည်ဤကိစ္စတွင်အတွက်ရွေးကောက်တော်မူ။
ရှုပ်ထွေးအတွေ့အကြုံရှိအားကစားသမားများ၏တန်ခိုးများဝယ်ယူအောက်ပါချက်ချင်းကြိုးစားတယ်နှင့်အလုပ် element တွေကိုအကဲဖြတ်ခွန်အားစွဲစေရန်အကြံပြုပါသည်။ အဲ့ချို့တဲ့ပြီးကတည်းက, Multi-functional ဖြစ်စေရှုပ်ထွေး Simulator ကိုမဖြစ်နိုင်ဘူးသုံးစွဲဖို့လိုက်တဲ့အခါ အဲဒါကိုအလေးအနက်ဒဏ်ရာဖြစ်ပေါ်စေနိုင်ပါသည်။
သင်တန်းတစ်ဦးချင်း program ကို - အိမ်သို့မဟုတ်ခန်းမထဲမှာ - ကနည်းပြနှင့်အတူဖြစ်သည်အကောင်းဆုံးဖြစ်သည်။ သာအထူးကုမှန်ကန်စွာလက်ရှိအဆင့်ကိုခွဲခြားသတ်မှတ်နှင့်အကောင်းဆုံးဝန် set အဖြစ်အားကစားအာဟာရအပေါ်အကြံဉာဏ်နှင့်သောက်သုံးစစ်အစိုးရကိုပေးနိုင်ပါလိမ့်မည်။
အလေးချိန်ဆုံးရှုံးမှုများအတွက်အစွမ်းသတ္တိကိုလေ့ကျင့်ရေးပစ္စည်းကိရိယာများအတွက်ထိတွေ့ဆက်ဆံဖို့ဘယ်လိုနေသလဲ?
အလွန်မကြာခဏဘက်စုံသုံးပါဝါသင်တန်းဆရာအစားအသောက်များတွင်ရဖို့။ ရှုပ်ထွေးသောပါဝါသုံးပြီးဖွဲ့စည်းခြင်းပုံစံမျိုးစုံမြင့်မားသောအမြန်နှုန်းနှင့်ကိုယ်အလေးချိန်၏တူညီနေမှုနေသောသူတို့တွင်များစွာသောအားသာချက်များ, ကျောင်းအုပ်ကြီးရှိပါတယ်။
အများအပြားအရင်ကဆိုရင်မကြာခဏလုပ်ကြောင်းပထမဦးဆုံးအမှား - ပထမလေ့ကျင့်ခန်းတွေနဲ့လည်းကြီးမားသောဝန်။ ထိုသို့သောဇှဲကိုများသောအားဖြင့်ကရေး Simulator အပေါ်မည်သည့်လေ့ကျင့်ရေးမှမြဲရန်လိုမုန်းတီးမှုဖြစ်နိုင်ပါသည်အဘယ်ကြောင့်ဖြစ်သော, ကြွက်သားနာကျင်မှု, ဒဏ်ရာနှင့် overtraining ၏အကျိုးသက်ရောက်မှုစေပါတယ်။
အဆိုပါအကောင်းဆုံးလေ့ကျင့်ရေး regimen - ထက်ပိုမ 5 ကြိမ်တစ်ပါတ်ကြောင့် သင့်ရဲ့ကြွက်သားတွေပြန်လည်ဖေါ်ထုတ်ရန်လိုအပ်ပါတယ်။ သင်တန်းသင်တန်းကာလ - 45 မိနစ်။ သင့်ရဲ့ကြွက်သားတွေတက်နွေးဖို့ကူညီခြင်းနှင့်ပိုမိုလေးနက်သောကဖိစီးမှုအဘို့ထိုသူတို့လုပ်မည်ဖြစ်သောနွေး-up,, ဖြစ်လေ့ကျင့်ရေးစတင်ပါ။ A ကောင်းဆုံးယလေ့ကျင့်ခန်းအပြေးနေသည်။ 1000 မီတာတစ်မြန်နှုန်းမှာ run ဖြစ်ရမည်ပြေး 5-7 မိနစ်ကြာသည့်ပြေးစက်၏မရှိခြင်းအတွက်တစ်နာရီကို 10 ကီလိုမီတာဖြစ်ပါတယ်။
အကောင်းဆုံးကိုယ်အလေးချိန်သင်တန်းဆရာများအတွက် cardio နှင့်အလေးချိန်လေ့ကျင့်ရေးပြောင်းဖို့ရန်အကြံပြုပါသည်။ ဤကိစ္စတွင်ခုနှစ်, သင်တန်းအစီအစဉ်ကိုဤကဲ့သို့သောကြည့်ရှုစေခြင်းငှါ:
- နွေး-Up;
- cardio (စက်ဘီး, stepper, ပြေးစက် );
- အခမဲ့အလေး;
- cardio ။
တစ်ဦးယလေ့ကျင့်ခန်းစဉ်အတွင်းတရေအကြောင်းကိုမေ့လျော့မနေသင့်, ရေငတ်သကဲ့သို့မကြာခဏသောက်လော့။ အဆိုပါဘက်စုံသုံးပါဝါသင်တန်းဆရာအပေါ်သင်တန်း၏အဆုံးပြီးနောက်ကပိုမြန်အဆီလောင်ကျွမ်းမှုကိုအထောက်အကူပြုပြီးပြောင်းလွယ်ပြင်လွယ်ခြင်းနှင့်ယဉ်ပုံစေမည်ဖြစ်သောလေ့ကျင့်ခန်း, ဆန့်ကြဘူးသငျ့သညျ။