တစ်ကျွမ်းထိုးလုပ်ဖို့သင်ယူဖို့ဘယ်လိုနေသလဲ?

အခုတော့အခါဖက်ရှင် parkour , အစွန်းရောက်အားကစား, ခေတ်သစ်အကအခုန်များနှင့်လှည့်ကွက်အမျိုးမျိုး, တစ်ကျွမ်းထိုးလုပ်ဖို့သင်ယူဖို့မည်သို့အလွန်ဖိဆိုတဲ့မေးခွန်းကို။ ဒါဟာအဆင်းလှပေမယ့်အတော်လေးခက်ခဲလှည့်ကွက်လေထုထဲတွင်ဒေါက်ကျော်ခုန်ခေါင်းကိုဖြစ်ပါတယ်။ သငျသညျထိုသို့ပြုမှသင်ယူဖို့ခက်ခဲပေမယ့်ဖြစ်နိုင်, ထိုကဲ့သို့သောရှေ့ဆက်လှန်သို့မဟုတ်နောက်ပြန်အဖြစ်အာရပ်ကျွမ်းထိုးအဖြစ်ကွဲပြားခြားနားသောနည်းစနစ်, စူးစမ်းလေ့လာနိုင်ပါတယ်။

မည်သို့လျင်မြန်စွာတစ်ကျွမ်းထိုးလုပ်ဖို့သင်ယူ?

သင့်ရဲ့ကြွက်သားဖွံ့ဖြိုးပြီးလျှင်ဤကိစ္စတွင်အတွက်စကားလုံးက "အစာရှောင်ခြင်း", ဆွေမျိုးတန်ဖိုးကိုဖြစ်ပါသည်, သငျသညျအားကစားနှင့်အတူမိတ်ဆွေများကိုရောက်ခဲ့ဖူးနှင့်သင်ခိုင်မာတဲ့ခြေထောက်ရှိသည်, သငျသညျကျွမ်းပစ်ဖွင့်ဖို့ဘယ်လိုသိနှင့်သင်တို့အဘို့ကပြဿနာတစ်ခုမဟုတ်ပါဘူး။ Acrobat လှည့်ကွက်လေ့ကျင့်ရန်အလိုဆန္ဒသင့်ရဲ့အားကစား၏ပထမဦးဆုံးရည်ရွယ်ချက်ကြီးနှင့်ရှေ့တော်၌ကိုယ်ကသူ့ကိုယ်ခန္ဓာ၏ဖွံ့ဖြိုးတိုးတက်မှုအတွက်စေ့စပ်မခံခဲ့ရလျှင်, ပထမဦးဆုံးကြွက်သားတွေအားကောင်းလာစေရန်အားကစားရုံထဲမှာချွေးမှရပါလိမ့်မယ်။

တစ်ကျွမ်းထိုးလုပ်ဖို့ပထမဦးဆုံးကြိုးပမ်းမှုဟာအလွန်ဆိုးဆိုးဝါးဝါးအဆုံးသတ်လိမ့်မည်ဟုမဟုတ်ရင်တို့သည်ကြီးစွာသောအန္တရာယ်, တသမတ်တည်းအားလုံးအဆင့်ဆင့်သွားအရေးကြီးသောအဆိုပါကျွမ်းကျင်သူတွေပဲရှိပါတယ်ရန်။ ဒါပေမယ့်သင်ကဆေးရုံ၌အိပ်ရန်, တစ်လှည့်ကွက်မရလေ့လာသင်ယူရန်လိုကြသည်။ ပြင်ဆင်မှုအဘို့အသငျသညျကိုအောက်ပါအစီအစဉ်သုံးစွဲဖို့မလိုအပ်:

• မှန်မှန် dumbbells နှင့်အတူလေ့ကျင့်ခန်းပြုပါသို့မဟုတ်ရေငုပ်သင်တန်းများတက်ရောက်ရန်;
• နေ့စဉ်ကီထိုင်, အဆုတ်လုပ်ဆောင်နဲ့သူတို့ခြေကန်;
• အလေ့အကျင့် ရွရွပြေး သို့မဟုတ်စက်ဘီးစီးခြင်း (သို့မဟုတ်သင့်အားကစားရုံများတွင်အလားတူအားကစားရုံ) ။

လူအပေါင်းတို့သည်ကြွက်သားသေံအတွက်လာနှင့်ခြေထောက်မလိုချင်သောအမြင့်မှကိုယ်ခန္ဓာကိုတက်တွန်းအားပေးရန်လုံလောက်ခိုင်မာတဲ့ဖြစ်လိမ့်မည်သာအခါ, သငျသညျလေ့ကျင့်ရေးမှအပေါ်ကိုရွှေ့နိုင်ပါတယ်။ သင်တစ်ဦးလေ့ကျင့်သင်ကြား vestibular ယန္တရားလိုအပ်ပါလိမ့်မည်, တစ်ကျွမ်းထိုးဖျော်ဖြေဖို့မေ့မထားပါနဲ့။ start တစ်ဦးထိန်သိမ်းပေါ်တွင်သင်၏လက်၌ Get သို့မဟုတ်မိမိလက်ပေါ်တွင်လမ်းလျှောက်။

စတင်အမှတ်: အိမ်မှာနေတဲ့ကျွမ်းထိုးလုပ်ဖို့သင်ယူဖို့ကိုဘယ်လို

ကြွက်သားဖွံ့ဖြိုးဘူးသောသူတို့အဘို့အတန့်လေ့ကျင့်ရေးပြန်နှင့်ထွက်နေ့စဉ်လှန်နဲ့အတူစတင်ခဲ့သည်။ သင်ကမှန်ကန်တဲ့အာဆီယံကျွမ်းကျင်နဲ့ automatic သည်အပြောင်းအရွေ့ hone ရမယ်: ခန္ဓာကိုယ်ကဒီမှတ်မိနေလိမ့်မည်သည့်အခါ, သင်လေထဲတွင်အတူတူပါပဲပြန်လုပ်တာပိုမိုလွယ်ကူပါလိမ့်မည်။

ကျွမ်းဘားခုန်သောသူတို့အဘို့, ပြန်လည်သိမ်းဆည်းစည်းမျဉ်းစည်းကမ်းတွေလာသောသေတ္တာ:

• အတူတူခြေထောက်ပြန်ဖြောင့်;
• ရှေ့ဆက်သည်မိမိလက်ကို ထား. , ရင်ဘတ်မှတတ်နိုင်သမျှနီးစပ်သည့်မေးစေ့ကိုနှိပ်;
• သင်၏ခြေကိုချွတ်တွန်းနှင့်တစ်ဦးကျွမ်းထိုးပြုကြလော့
• ချောချောမွေ့မွေ့နှင့်တစ်သမတ်တည်း, လူရှုပ်စရာမလိုဘဲလေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ဆောင်။

အတိအကျတူညီသောလမ်းကိုပြန်ကျွမ်းသော်လည်းသူ၏ haunches ပေါ်မှာထိုင်ရာမှ။ ဒါဟာလေ့ကျင့်ခန်းစဉ်အတွင်းကျောပတ်လည်နှင့် regroup ရန်အရေးကြီးပါသည်။

တစ်ကျွမ်းထိုးလုပ်ဖို့သင်ယူဖို့ဘယ်လိုနေသလဲ?

အဆိုပါလှန်ကျွမ်းကျင်ပြီးနောက်သင်ခန်းမထဲမှာစေ့စပ်လျှင်, အထူစောင်သို့မဟုတ်ဖျာကြမ်းပြင်ပေါ်မှာပြန့်ပွားအများအပြားရှိခြင်းပြီးနောက်လေထုထဲတွင်ကျွမ်းထိုးကြိုးစားနေသတိထားစတင်ဖြစ်သင့်သည်။ technique အလွန်ရိုးရှင်းတဲ့ဖြစ်ပါသည်:

• ပြေးထ;
• ဖျာကိုခြေဘဝါးတွန်းချခြင်းနှင့်ဖွင့်ခုန်ခြင်းငှါ၎င်း,
• ရှေ့ဆက်သင့်ရဲ့ပုံမှန်အတိုင်းကျွမ်းထိုးလိုကျနာ;
• သူ့ခြေရင်းအပေါ်ဆင်းသက်ဖို့ကြိုးစားပါ။

သငျသညျကျော်ကြားဆပ်ကပ် Acrobat မျိုးရိုးလိုက်ကြသည်မဟုတ်လျှင်, သင်ပထမဦးဆုံးအကြိမ်ရမဖြစ်နိုင်ဖြစ်ပါတယ်။ ဒါပေမယ့်ပုံမှန်ကြိုးစားမှုသည်သင်၏ပန်းတိုင်သင်ဦးဆောင်မည်! နောက်ကျောလှန်အလားတူလုပ်ဆောင်ခဲ့သည်။ သို့သော်လှန်လာသောသေတ္တာဆန့်ကျင်ဘက်ဦးတည်ကြလိမ့်မည်။

တစ်ကျွမ်းပစ် Arabic အဘိဓါန်လုပ်ဖို့သင်ယူဖို့ဘယ်လိုနေသလဲ?

Parkurschiki နှင့်ပြီးသားလှန်ခုန်ဖို့သင်ယူဖို့ဘယ်လိုသိသောသူအပေါင်းတို့အလွယ်ကူဆုံး၏အာရဗီဗားရှင်းဟုခေါ်သည်။

1. လက်ဝဲနှင့်လက်ယာခြေထောက်နှင့်အတူခုန်ပေါ်သွားသွားပါ။
2. လက်ျာဖို့ကိုယ်ထည် 90 ဒီဂရီလှည့်စဉ်အခါ, Vault ကိုလိုက်နာပါ။
3. ဒီ "စာစောင်ကို" ဖျော်ဖြေဖို့ကူညီပေးပါမည် - ဒူး ထောက်. အဘို့ခြေထောက်တက် Pick ။
4. အဲဒီနောကျသငျသညျကိုဖွင့်ဖို့နဲ့ဆင်းသက်ဖို့လိုအပ်ပါတယ် - ကသင့်ရဲ့ခြေချောင်းအပေါ်ထိုသို့ပြုမှလေ့လာသင်ယူရန်အရေးကြီးပါသည်။

ဒီတော့တစ်ဖက်လုပ်ဆောင်ဖို့ဘယ်လိုလေ့လာသင်ယူ, ထိုအမြင်တွင်, သင်ဂန္ဗားရှင်း၏ဖွံ့ဖြိုးတိုးတက်ရေးကိုအပြီးပြုလုပ်ကြိုးစားနိုင်, အလွန်ရိုးရှင်းပါသည်။