ကယ်လစီယမ်ပါဝင်သောကုန်ပစ္စည်းများ

ငါတို့သည်သင်တို့နေ့စဉ်အလုံအလောက်ကယ်လစီယမ်ကိုစားရမယ်, သွားရန်, ဆံပင်, လက်သည်းများနှင့်သွေ့ခြောက်သောအရိုးခိုင်ခံ့ကျန်းမာကြောင်းငယ်စဉ်ကလေးဘဝထဲကနေငါသိ၏။ ဤသည်တက်ကြွစွာရုပ်မြင်သံကြားပေါ်ရာထူးတိုးသောမြေတပြင်လုံးကလူ, ကြော်ငြာများအတွက်ဆရာဝန်လာအောင်နှိုးဆွအမှန်တရားမျိုးဖြစ်ပါတယ်။ တကယ်တော့, ကယ်လစီယမ်အထက်ဖော်ပြပါသွားများ, အရိုးများနှင့်အခြားအမှုအရာအပြင်ကသွေးထဲမှာအရေးပါတဲ့ element ဖြစ်ပါတယ်နှင့်ကျွန်ုပ်တို့၏ဦးနှောက်အာရုံကြောစနစ်ကိုထောက်ပံ့ခြင်းနှင့်ခိုင်မာစေရန်အသုံးပြုသည်, လူ့ခန္ဓာကိုယ်အတွက်အရေးပါသောအခန်းကဏ္ဍမှပါဝင်သည်။ ယနေ့အထိအပေါင်းတို့, အသက်အရွယ်အုပ်စုများအကြားတစ်ဦးအလွန်ဘုံပြဿနာဟာကယ်လစီယမ်ချို့တဲ့ခြင်းဖြစ်ပါတယ်။ ဒါဟာသူသည်အများသောအစားအစာများ၌တွေ့ပုံနှင့်မည်သို့ခန္ဓာကိုယ်ထဲမှာကယ်လ်စီယမ်၏ရလဒ်အဖြစ်ပျောက်ဆုံးနေဆဲကြောင်းဖြစ်ပျက်သနည်း?

အဖြေကယ်လစီယမ်ခက်ရဝါးမြိုဒြပ်စင်မှပြောပြတယ်ဆိုတဲ့အချက်ကိုတည်ရှိသည်နှင့်အမျိုးမျိုးသောအကြောင်းအချက်များပေါ် မူတည်. တစ်နေ့လျှင်အသုံးပြု 10 မှ 45% ကယ်လစီယမ်ကနေမှသာစုပ်ယူ။ နေ့စဉ်ခန္ဓာကိုယ်ကယ်လစီယမ်၏ 800-1200 မီလီဂရမ်လိုအပ်သည်။ ကလေးများ, 45 ကျော်ကိုယ်ဝန်ဆောင်အမျိုးသမီးများနှင့်လူဦးတစ်နေ့လျှင်အနည်းဆုံးအား 1500 မီလီဂရမ်ယူရန်အကြံပြုပါသည်။ ဒါကြောင့်အစားအစာဒီအဖိုးတန်ဒြပ်စင်အတွက်အထူးသဖြင့်ကြွယ်ဝသောဘာတွေလုပ်နေလဲ?

ကယ်လစီယမ်အဘယ်မှာရှိသနည်း

ဟုတ်ပါတယ်, ကယ်လစီယမ်နို့နှင့်နို့ထွက်ပစ္စည်းများပေါကြွယ်ဝ။ ဤသည်နို့ (ဖြစ်နိုင်ရင်အနိမ့်အဆီ) အထူးသဖြင့်ခက်ခဲဒိန်ခဲ၏, မုန့်, ဒိန်ချဉ်, ကွဲပြားခြားနားသောမျိုး။ ဒါဟာနို့ထွက်ပစ္စည်းများအနေဖြင့်ကယ်လစီယမ်ပိုကောင်းခန္ဓာကိုယ်အဖွဲ့ဝင်တစ်ဦးအနေဖြင့်မစင်ကိုကာကွယ်တားဆီးရာ Lactose ကိုအတူရင်တွင်းစကားကတည်းကစုပ်ယူကြောင်းမှတ်သားဖွယ်ဖြစ်ပါတယ်။

ထိုကဲ့သို့သောငါး, ဆော်လမွန်ငါးနှင့် mackerel အဖြစ်ငါးတှငျတှေ့ကယ်လစီယမ်၏ကြီးမားသောငွေပမာဏ။ နောက်ထပ်အလွန်အသုံးဝင်ငါးအရိုးတို့သ။ ဆန္ဒရှိလျှင်, ပျော့ပျောင်းသောအရိုးတို့သမြေနှင့်ငါးနှင့်အတူစားရနိုင်ပါသည်။

နောက်ထပ်ကယ်လစီယမ်ပမာဏတွင်ပါရှိသောထားတဲ့အတွက်ထုတ်ကုန်, များစွာသောအခွံမာသီး (အထူးသဖြင့်ပျားရည်နှင့်ဘရာဇီးခွံမာသီး), ပဲပိစပ်ထုတ်ကုန် tofu, bean ကိုသယ်ဆောင်နိုင်ပါတယ်။ မကြာသေးမီကပြုလုပ်စံချိန်ကြီးမားတဲ့နှမ်းကိုဆီ၌ပါရှိသောကယ်လ်စီယမ်ပမာဏနှင့်ဘိန်း (100 ဂရမ်ထုတ်ကုန်နှုန်း 1000 နှင့် 1500 မီလီဂရမ်) ထိုထုတ်ဖော်ပြသခဲ့သည်။

ကောင်းပြီစုပ်ယူနိုင်ပြီးဟင်းသီးဟင်းရွက်မူရင်းကယ်လစီယမ်။ ကျွန်မအထူးသဖြင့်အစိမ်းရောင်သတိပြုပါချင်ပါတယ် ဟင်းသီးဟင်းရွက်များ နှင့်မှောင်မိုက်အစိမ်းရောင် leafy ဟင်းနုနွယ်ရွက်, ကိုက်လန်, dandelion အရွက်, parsley, ပန်းဂေါ်ဖီစိမ်း, အစိမ်းပဲ။ အလွယ်တကူရဝါးမြိုကယ်လစီယမ်ပါဝင်တဲ့အသီးအားဖြင့်ငှက်ပျောသီး, လိမ္မော်, ပျစ်သီးနှင့်ပန်းသီးများပါဝင်သည်။ ဘယ်အသီးနှင့်ဟင်းသီးဟင်းရွက်များ, နှင့်အပင်အချို့အစားအစာများထဲမှာကယ်လ်စီယမ်ပမာဏဆံ့, သငျသညျကိုအောက်တွင်ဇယားတစ်ခုရှာတွေ့နိုင်ပါသည်။

ကယ်လစီယမ်၏စုပ်ယူတိုးတက်လာဖို့ဘယ်လိုနေသလဲ?

ဒါဟာအမြောက်အမြားအားလုံးကိုအထက်ပါထုတ်ကုန်များ၏အသုံးပြုမှုရှိနေသော်လည်း, သူ့ထိန်းသိမ်းရေးလူ့ခန္ဓာကိုယ်အတွက်အာမခံချက်မရနိုငျသောစိတ်ဝင်စားဖွယ်ဖြစ်ပါတယ်။ ရှိပြီးသားအစအဦးအတွက်သတ်မှတ်သောကြောင့်ခက်ခဲစာဒြပ်စင်ဖြစ်ပါတယ်။ လူနေမှုပုံစံစတဲ့ regimen, အစားအသောက် - ဤအချက်များအားလုံးခန္ဓာကိုယ်ထဲမှာကယ်လ်စီယမ်စုပ်ယူပုံကိုကောင်းစွာအကျိုးသက်ရောက်စေသည်။ ဥပမာအားဖြင့်, အမြောက်အမြား, အထူးကြပ်မတ်ကိုယ်လက်လှုပ်ရှားမှု, စိတ်ဖိစီးမှုအတွက်ကော်ဖီ၏စားသုံးမှု, သကြားနဲ့ဘိုဟိုက်ဒရိတ်တွေအများကြီးကိုစားသိသိသာသာကယ်လစီယမ်၏စုပ်ယူမှုလျှော့ချပေးပါတယ်။ ထို့အပြင်ခုနှစ်, ကျောက်ကပ်အပေါ်ကြီးမားတဲ့ဝန်ထုတ်ဝန်ပိုးကိုဖန်ဆင်း၏။

ကယ်လစီယမ်၏ချို့တဲ့ခြင်း၏အားလုံးညွှန်းကိန်း - အရိုးများ၏အကြပ်အတည်းလျှင်သင်ဒုတိယ / ပိုပြီးစိတ်တိုဖြစ်လာခဲ့သည်လျှင်သင်, (အက်ဆစ်တိုးမြှင် sensitivity ကိုအားဖြင့်သက်သေအဖြစ်) ကိုသွားကြွေသိသိသာသာမှုန်းဟုခံစားရလျှင်သင်, ကျွတ်ဆတ်လက်သည်းနှင့်ဆံပင်ရှိပါက။ ဤကိစ္စတွင်ခုနှစ်, ကယ်လစီယမ်ကြွယ်ဝတဲ့အစားအစာ၏စားသုံးမှုတိုးမြှင့်ဖို့, ဒါပေမယ့်လည်းသင့်ရဲ့လူနေမှုပုံစံစတဲ့ခြင်းနှင့်စားအလေ့အထပြန်လည်စဉ်းစားရန်သာကြိုးစားကြည့်ပါ။