soy ငံပြာရည် - အကြိုက်ဆုံးရာသီတွေထဲကနှစ်ယောက်ထက်ပိုအနှစ်တထောင်ပတ်လုံးသည့်ခေတ်သစ်အိမ်ရှင်မ, သမိုင်း, ။ ထိုအချိန်ကာလ၏စားဖိုမှူးကသဘာဝကစော်ဖောက်ခြင်း၏ငံပြာရည်ချက်ပြုတ်ဖို့ထား, ဤစာရွက်ယနေ့တိုင်အသုံးပြုသည်။ ဤလုပ်ငန်းစဉ်သည်အလွန်အချိန်ကုန်ဖြစ်ပြီး, အောက်ပါအတိုင်းကြောင့်ဖြစ်ပါသည်:
- Soya (bean ကို), စင်ကြယ်အောင် ပြု. အငွေ့ပြန်။
- ဂျုံစပါးကိုဆန်နှင့်ကောင်းစွာနက်ရှိုင်းကြော်ဖြစ်ပါတယ်။
- ထိုအခါထိုနှစ်ခုပါဝင်ပစ္စည်းများရောထွေးဖြစ်ကြပြီးအအေးဆားငန်ရေသွန်းလောင်းလေ၏။ ကောင်းစွာရောထွေးနှင့်ချဉ်ပေါက်ဖို့နေရောင်ထဲမှာပြန့်နှံ့နေသောအိတ်တွေအများကြီး၌ထား၏။
- ခဏတစ်ပြီးနောက် filtered သောအရည် secrete မှစတင်ခဲ့သည်။
ငံပြာရည်ပြင်ဆင်ကြ၏။
ထို့ကြောင့်သဘာဝပဲပုပ်ငံပြာရည်အတွက်ပါရှိသည်: ပဲပုပ်, ဂျုံ, ဆား, ရေ။ ဒီထုတ်ကုန်နောက်ထပ်ကြာရှည်မလိုအပ်ပါဘူးနှင့်အချိန်ကြာမြင့်စွာသိမ်းဆည်းထားနိုင်ပါတယ်။ ပိုပြီးဂျုံထည့်သွင်းခြင်းဖြင့်ပိုမိုချိုမြိန်ပါစေ။ ဤသည်ငံပြာရည်တစ်ဦးဂန္စဉ်းစားသည်။ ယခုရာသီ၏ကွဲပြားခြားနားသောမျိုးကွဲထုတ်လုပ်ဘို့တစ်ဦးကအခြေစိုက်စခန်း။ ပင်ပဲပိစပ်ဆော့စ်အတွက်ကြက်သွန်ဖြူ, စမုန်နက်နှင့်အခြားအမွှေးအကြိုင်အရသာ၏ကောက်နုတ်ချက်များထုတ်ယူဖို့ကဆက်ပြောသည်နိုင်ပါသည်။
ပဲပိစပ်ဆော့စ်၏စွမ်းအင်တန်ဖိုးကို
ငါပဲပိစပ်ဆော့စ်မှ လာ. အဘယ်မှာရှိအာရှနိုင်ငံတွေအတွက်ကြောင့်အစားအစာအစားဆားများအတွက်အသုံးပြုသည်။ ကျနော်တို့ဒီထုတ်ကုန်စာအာဟာရပညာရှင်တွေမီးမောင်းထိုးပြရှိသည်။ နှင့်အံ့ဩစရာမရှိ, ကသာဆားကိုအစားထိုးပေမယ့်အများဆုံးအစားအစာအတွက်တားမြစ်သည်ဖြစ်ကြောင်းအများအပြားနံ့သာမျိုးကိုနိုငျသောကွောငျ့။ ဤသည်ငံပြာရည်သူတို့ရေနံနှင့်ပင် Mayonnaise ကိုအစားထိုးသုပ်၌ရှိသကဲ့သို့, ဂရုတစိုက်သူတို့ရဲ့ကိန်းဂဏန်းကိုကြည့်သူကလူကိုမြည်းစမ်းဖို့ရောက်လာတယ်။ ဤကိစ္စတွင်အတွက်ပဲပိစပ်ဆော့စ်များ၏စွမ်းအင်တန်ဖိုးသည် 100 ဂရမ်နှုန်းနှင့် ပတ်သက်. 55 kcal ဖြစ်ပါတယ်။
ပဲပိစပ်ဆော့စ်၏အာဟာရတန်ဖိုး
(ခန့်မှန်းခြေအားဖြင့် 15 ml ဖြစ်သော) ကိုပဲပိစပ်ဆော့စ်တစ်ဦးသောအဘို့ကို 1g အများကြီးတွင်းသကြားဓာတ်အဖြစ်ဘိုဟိုက်ဒရိတ်များနှင့်ဆိုဒီယမ် 800 မီလီဂရမ်လောက်ထက်နည်း 1 ဂရမ်ပရိုတိန်းပါရှိသောဖြစ်ပါတယ်အောက်ပါအတိုင်းအပူပိုင်းကိန်းဂဏန်းများဖြစ်ကြသည်။ တစ်ချိန်တည်းမှာပင်ယင်းပဲပိစပ်ဆော့စ်အတွက်အဆီမပါဝင်ပါဘူး။ ဒါဟာအဆီ၏မရှိခြင်းအတွက်ပဲပိစပ်ဆော့စ်မရှိမဖြစ်စေသည်ဖြစ်ပါတယ် အစားအသောက်အာဟာရ ။
၎င်း၏ကြွယ်ဝသောအရသာအမဲသားကိုနှင့်ငါးဟင်းလျာများ, သုပ်ရန်အလွန်အဆင်ပြေသည်။ စသည်တို့ကိုပုစွန်, မှို,: ဤငံပြာရည်၏အခြေခံတွင်အခြားအဝက်အူချောင်း၏ကြီးမားသောအရေအတွက်သည်ကိုပြင်ဆင်နိုင်ပါတယ် ဒါဟာအစ marinades များအတွက်စံပြဖြစ်ပါတယ်။
တစ်ဦးပဲပိစပ်ဆော့စ်၏ဓာတုဖွဲ့စည်းမှု
ပဲပိစပ်ဆော့စ်၏ဓာတုဖွဲ့စည်းမှုအလွန်ကွဲပြားခြားနားဖြစ်တယ်, ဒါပေမဲ့ကောင်းသောအချိန်အတွက်အားလုံး။
အမိုင်နိုအက်ဆစ် - ၎င်း၏စနစ်များနှင့်ကိုယ်တွင်းအင်္ဂါ၏ခန္ဓာကိုယ်ရဲ့သငျ့လျြောသောစစ်ဆင်ရေးကိုဆက်လက်ထိန်းသိမ်းထားဖို့, လူအပေါင်းတို့၏ပထမဦးဆုံးလိုအပ်သောဖြစ်ကြသည်။ သူတို့ကဟော်မုန်း, အင်ဇိုင်းတွေ, ပဋိ, ဟေမိုဂလိုဘင်ရဲ့ပေါင်းစပ်ပါဝင်ပတ်သက်နေကြသည်။
သတ္တုဓာတ်စီးကူးနှောက်အာရုံကြောစနစ်နှင့်ရေနှင့် Electrolyte တွေချိန်ခွင်လျှာသည်။ ပဲပိစပ်ဆော့စ်အတွက်အထူးသဖြင့်ပေါကြွယ်ဝသောအရာဆိုဒီယမ်, ဂုဏ်သတ္တိများ vasodilating နှင့်ကပ်လျက်တစ်ရှုးသို့သွေးကြောထဲကနေအရည်ယိုစိမ့်နိုင်အောင်တားဆီးခဲ့သည်။ ပဲပုပ်၏ကျွန်တော်တို့ဟာဗီတာမင်အကြောင်းပြောဆိုလျှင်, ဓာတုဖွဲ့စည်းမှု
ထို့အပြင်၎င်း၏ဖွဲ့စည်းမှုအတွက်ပဲပိစပ်ဆော့စ်အာရုံကြောစနစ်နှင့်ထောက်ပံ့ပေးသော choline, ပါရှိသည် ဖောလစ်အက်ဆစ် , အထူးသဖြင့်ကိုယ်ဝန်ဆောင်အမျိုးသမီးများနှင့်အသုံးဝင်သော antioxidants ။
သို့သော်အားလုံးအထက်ပါအမည်ရကစော်ဖောက်ခြင်းအားဖြင့်တစ်ဦးရိုးရာစာရွက်အညီပြင်ဆင်ငံပြာရည်သာသက်ဆိုင်ပါသည်။ အခုတော့စျေးကွက်အပေါ်ဓာတုဒြပ်ပေါင်းများနှင့်၎င်းတို့၏တုံ့ပြန်မှုကို အသုံးပြု. အရှိန်နည်းပညာကပြင်ဆင်ဝက်အူချောင်းများများရှိ၏။ ဤရွေ့ကားလို့ခေါ်ဝက်အူချောင်း, တံဆိပ်ပေါ်မှာရေးထားတဲ့နာမတော်ကိုအမှီ ပြု. အလွန်ရိုးသားဘူးဆိုတာထုတ်လုပ်သူများ မှလွဲ. ဆွေးနွေးတင်ပြထားပြီးဖြစ်သောတကယ်တော့အသုံးဝင်သောနှင့်အရသာရှိတဲ့ထုတ်ကုန်, နဲ့ဘာမှရှိသည်။ ဝယ်ယူသည့်အခါသတိထားပါ, ပြီးတော့သင်ဤရာသီနှင့်အတူကိုပြင်ဆင်ဟင်းလျာများပျော်မွေ့ပါလိမ့်မယ်။