ကျန်းမာသောအစားအစာကိုထောက်ခံသူတွေနဲ့မကြာခဏအစာစား အသီး န့်အသတ်ပမာဏ။ ဒါဟာတစ်ဦးတည်းသာချိုမြိန်အသီးအပွအစာစားခြင်း, စတဲ့အစာရှောင်ခြင်းရက်ပေါင်းစီစဉ်ဖို့အသုံးဝင်သည်။ သို့သျောလညျးအသီးအသီးဘိုဟိုက်ဒရိတ်များနှင့်မြင့်မားသောကယ်လိုရီအကြောင်းအရာ၏မြင့်အကြောင်းအရာထိုကဲ့သို့သောတက်ကြွအသုံးပြုရန်သင့်လျော်သည်မဟုတ်။
ထို့ကြောင့်, စာအာဟာရပညာရှင်တွေဟာအစာစားအနိမ့်ကယ်လိုရီအသီးနှင့်အသီးစဉ်အတွင်းအလေးချိန်ဆုံးရှုံးဖို့အကြံပြုလိုပါတယ်။ သူတို့နှင့်အတူ, သင်ကိုယ်အလေးချိန်အကြောင်းကိုမစိုးရိမ်နိုင်ပြီးတစ်ချိန်တည်းမှာသင့်ရဲ့စိတ်နေစိတ်ထားရုတ်သိမ်းရေး, နေ့တိုင်းပျော်မွေ့စရာပျော်မွေ့။ ဤကိစ်စတှငျမကြာသေးမီနှစ်များအတွင်းများစွာသောလူအများဆုံးအနိမ့်ကယ်လိုရီအသီးများမှာအဘယ်အရာကိုစိတ်ဝင်စားရှိပါသလဲ နှင့်ဤမေးခွန်းကိုဖြေကျွန်တော်တို့ရဲ့ဆောင်းပါး၌တွေ့နိုင်ပါသည်။
အများဆုံးအနိမ့်ကယ်လိုရီအသီး
ကျိန်းသေပင်အတူတူပင်ပန်းသီးသို့မဟုတ်သစ်တော်သီး၏ကွဲပြားခြားနားသောအမျိုးပေါင်းအတွက်ဤကိန်းဂဏန်းများကွာခြားသောကွောငျ့အဘယ်အရာကိုတစ်ဦးသီးသောအသီးများတွင်ကယ်လိုရီ၏နိမ့်ဆုံးအရေအတွက်မဖြစ်နိုင်ပါဖြစ်ပါသည်ဟုဆိုသည်။ သို့သော်သေးမဖြစ်နိုင်ပါတွေဘာတွေရှိတယ်ဆိုတာ Low-ကယ်လိုရီအသီးများနှင့်အရာသတ်မှတ်ပေးရန်။
အများဆုံးဗလာကျွန်တော်တို့ရဲ့ကိန်းဂဏန်းများသဘာဝတရား၏ Citrus လက်ဆောင်များထည့်သွင်းစဉ်းစားနေကြသည်။ ဥပမာအားဖြင့်, သံပုရာ 100 ဂရမ်လိမ္မော်ရောင်, သာ 21 kcal ရှိပါတယ် - ကျွဲကောသီး 37 kcal - Mandarin တွင် 35 kcal, - 38 kcal ။ ထိုသို့သောအနိမ့်ကယ်လိုရီအသီးဗီတာမင်၏သတင်းရင်းမြစ်အပေါင်းတို့နှင့်ဇီဝဖြစ်စဉ်ခန္ဓာကိုယ်ထဲမှာလုပ်ငန်းစဉ်များနှင့်အရှိန်မြှင့်ကိုယ်အလေးချိန်ပိုမိုကောင်းမွန်သည့်သဘာဝကအဆီ burner ၏ဗဟုဖြစ်ကြသည်။ သူတို့နောင်တမရှိဘဲမည်သည့်အချိန်တွင်မကိုစားနိုင်ပါတယ်လို့ပဲ။
25 kcal နှင့်ဖရုံ - - 38 ကယ်လိုရီကျွန်တော်ဖရဲသီးတွေအများကြီးစားရတိုင်းနွေရာသီကြောင်းအရှိဆုံးအနိမ့်ကယ်လိုရီအသီးတစျခု။ ချိုမြိန်, အရည်ရွှမ်းအသီးမသာခံစားချက်ပေါ့, ဒါပေမယ့်လည်းအန္တရာယ်ရှိသောတ္ထုများ၏ကိုယ်ကိုဆေးကြောရန်ကူညီပေးနေသည်။
အများဆုံးအနိမ့်ကယ်လိုရီအသီးလည်းပန်းသီးတို့ပါဝင်သည်, သူတို့ကသာ 45 kcal ၏နံပါတ်သည် ဖြစ်. , သစ်တော်သီး - 44 kcal; မက်မွန်သီး - 47 kcal; apricots - 49 kcal ။ ထိုထုတ်ကုန်အစာခြေစနစ်ရဲ့လုပ်ငန်းဆောင်တာတိုးတက်ကောင်းမွန်အောင်။ သစ်တော်သီး, မက်မွန်သီးနဲ့ apricots, သဘာဝ laxative အဖြစ်ပြုမူအပေါင်းတို့နှင့်အန္တရာယ်ဖြစ်နိုင်တ္ထုများ၏ကိုယ်ကိုရှင်းလင်းကူညီပေးသည်နိုင်ပါတယ်။
ဒါဟာအများဆုံးအနိမ့်ကယ်လိုရီအသီးနာနတ်သီးဖြစ်စဉ်းစားသည်မှာလည်းဖြစ်ပါသည် - 57 kcal; ချယ်ရီ - 52 kcal နှင့်ကီဝီ - 66 kcal ။ အလေးချိန်ဆုံးရှုံးမှုများအတွက်အထူးသဖြင့်ကောင်းသော၏နောက်ဆုံးကိုယ်စားလှယ်, ကြီးစွာသောအဆီစတိုးဆိုင်ကိုမီးရှို့ဖို့ကူညီပေးသည်နှင့်ပိုလျှံအရည်၏အလောင်းတော်ကိုပြသသည်။
