ကွဲပြားခြားနားသောထုတ်ကုန်ရောနှော, လူတွေအရသာအပေါ်မှီခိုဖို့အသုံးပြုပေမယ့်အသုံးဝင်မ။ သိပ္ပံပညာရှင်များကစမ်းသပ်မှုအချို့ထုတ်ကုန်များထဲမှမုန့်ညက်အတွက်ပေါင်းစပ်မရနိုင်ကြောင်းပြသကြပြုလုပ်ခဲ့သည်။ ဒီ Now ကို "မ pair တစုံ" ကြည့်ကဘာလဲ။
ဆရာဝန်များနှင့်စာအာဟာရပညာရှင်တွေကသင့်ရဲ့အစားအစာမှကျန်းမာအစားအစာများကိုရွေးချယ်ဖို့, ဒါပေမယ့်လည်းမှန်မှန်ကန်ကန်သူတို့ကိုပေါင်းစပ်ဖို့မသာလိုအပ်သောကြောင်းပြောကြသည်။ ဒီလိုမှမဟုတ်ရင်သင် minimize နှင့်ပင်အန္တရာယ်ဖြစ်နိုင်ထုတ်ကုန်စေရန်သုံးနိုင်သည်။ အတော်များများသင်အကြိုက်ဆုံးကုန်စုံတွဲဖက်အများအပြားအန္တရာယ်စဉ်းစားကြောင်းအံ့သြသွားရလိမ့်မည်။
1. သခွားသီး + ခရမ်းချဉ်သီး
အများဆုံး, တတ်နိုင်ရိုးရှင်းပြီးအရသာများ၏စာရင်းအပေါ်ခရမ်းချဉ်သီးနှင့်သခွားသီးနှင့်အတူသုပ်သောကွောငျ့, ကူညီပေမယ့်မအံ့သြနိုင်မသတင်းအချက်အလက်နှင့်အတူချက်ချင်းစတင်ရန်ကြပါစို့။ အက်ဆစ်ပါတဲ့အစားအစာ - သခွားသီးဟာ alkaline များနှင့်ခရမ်းချဉ်သီးပိုင်သောကွောငျ့ဒီတွဲဖက်အပေါ်တစ်ဦးကတားမြစ်ပိတ်ပင်မှုအတော်လေးရိုးရှင်းတဲ့ရှင်းပြချက်ဖြစ်ပါတယ်။ သူတို့ရဲ့ပေါင်းစပ်ဆားဖွဲ့စည်းရေးအတွက်ရလဒ်များ။ စားရသုပ်၏ကြီးမားသောအဘို့အပြီးဖြစ်ပေါ်ကြောင်း၌လည်းညှိုးငယ်ခြင်းများ၏အကျွမ်းတဝင်ခံစားမှု?
2. ဥဘေကွန် +
လူကြိုက်အများဆုံးနံနက်စာတစ်ခုမှာကမ္ဘာပေါ်မှာအန္တရာယ်ဖြစ်ပါတယ်။ သိပ္ပံပညာရှင်များအစာခြေတန်ခိုးအစွမ်းသတ္တိတွေအများကြီးကြာ, နှင့်အစားအစာကယ်လိုရီ content တွေကိုအမြင့်ဆုံးဖြစ်သည့်ဖို့သိပ်တိရိစ္ဆာန်ပရိုတိန်း, ၏ဤပေါင်းစပ်ယုံကြည်ကြသည်။ ကြက်ဥမှအကောင်းဆုံးထို့အပြင် - ခရမ်းချဉ်သီး။
3. နို့ + ငှက်ပျောသီး
အတော်များများက milkshakes တူသောလူများ, ဒါပေမဲ့တကယ်တော့ဒီတွဲဖက်အခက်ခဲဆုံး၏တဦးတည်းစဉ်းစားသည်။ အဆိုပါအရာသည်ဤသောက်ဖောင်းနှင့်ဆွဲငင်အား၏အသွင်အပြင်ဖြစ်ပေါ်စေနိုငျသောကွောငျ့ဖွစျသညျ။ သူတို့သာပါဝင်ပစ္စည်းများအကြံပြုသည်မဟုတ်ကျောင်းသားများကိုဖျော်ရည်များအတွက်ဒါအပြင်, စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာလှုပ်ရှားမှုနှင့်အတူပြဿနာများရှိစေနိုင်သည်။
4. ဂျုံယာဂု + လိမ္မော်သီးဖျော်ရည်
ဟိုတယ်တွင်နံနက်စာသုံးဆောင်ဘို့နောက်ထပ်လူကြိုက်များတဲ့ option ကိုလည်းအလွန်အထောက်အကူဖြစ်စေမဟုတျပါဘူး။ အတော်လေးရိုးရှင်းစွာများစွာသောလူတွေထိုကဲ့သို့သောပေါင်းစပ်အစာအိမ်အတွက်၌လည်းညှိုးငယ်ခြင်းဖြစ်ပေါ်စေနိုင်သည်ရှိသည်။ ဤသည်အက်ဆစ် Citrus အသီးဖျော်ရည်သီးနှံပေါကြွယ်ဝသောဘိုဟိုက်ဒရိတ်၏ cleavage တာဝန်ရှိသည်အင်ဇိုင်းလှုပ်ရှားမှုလျော့နည်းစေဆိုတဲ့အချက်ကိုကြောင့်ဖြစ်သည်။ ဤလုပ်ငန်းစဉ်ကိုသတိရပါနှင့်အခြားအစေ့အချဉ်အသီးနှင့်အသီးတွေနဲ့ပေါင်းစပ်ပါဘူး။ ဆရာဝန်များတစ်နာရီစားပြီးနောက်သောက်စရာဖျော်ရည်အကြံပြုပါသည်။
5. ဒိန်ခဲ + အသား
ထိုထုတ်ကုန်များ၏ပေါင်းစပ်အမျိုးမျိုးသောဟင်းလျာများတွင်တွေ့နိုင်ပါသည်။ ဟုတ်ကဲ့, ကောင်းသောအရသာ, ဒါပေမယ့်အသုံးဝင်သောမဟုတ်ပါဘူး။ ဆရာဝန်များတိရစ္ဆာန်နှင့်ဟင်းသီးဟင်းရွက်ပရိုတိန်းကွဲပြားခြားနားသောအာရုံစူးစိုက်မှုနှင့်အချဉ်ဓာတ်၏အစာအိမ်ဖျော်ရည်အားဖြင့်ကြေညက်ကြသည်ဟူသောအချက်ကိုဤ attribute ။ ဒိန်ခဲ၏အစိတ်အပိုင်းတစ်ခုဖြစ်သည့် phosphorus ကို, အသားထဲမှာတည်သည်ဖြစ်သောသွပ်၏ဝါးမြိုခြင်း၏နှုန်းလျော့နည်းစေသော။ ဆိုတဲ့အချက်ကိုကြောင့်ဒိန်ခဲနှင့်အသားပေါင်းစပ်ဖို့ခြားများ၏မျက်နှာသာအတွက်နောက်ထပ်အငြင်းအခုံ,
6. ဟင်းသီးဟင်းရွက် + သံပုရာ (ရှာလကာရည်)
ချစ်ခြင်းမေတ္တာသည်သံပုရာဖျော်ရည်သို့မဟုတ်ရှာလကာရည်နှင့်အတူသုပ်ဖြည့်? ထိုအခါသင်သည်အရေးကြီးသောဗီတာမင်၏ကြီးမားသောအရေအတွက်ကပျောက်ဆုံးနေကြောင်းကိုငါသိ၏။ အဆီလိုအပ်အများအပြားအာဟာရ၏ဝါးမြိုခြင်းအဘို့, ဆီဖြည့အဖြစ်, ဟင်းရွက်ဆီ (- သံလွင်ပိုကောင်း) ကိုသုံးနိုင်အောင်။ သငျသညျရေနံမကြိုက်ဘူးလျှင်, ထိုကဲ့သို့အခွံမာသီးများနှင့်ထောပတ်သီးအဖြစ်အကျိုးရှိသောအဆီကြွယ်ဝသောအဆိုပါချက်ပြုတ်နည်းများသည်အခြားအစားအစာများကိုမှလှည့်။
7. Buckwheat + နို့
ငယ်စဉ်ကလေးဘဝကတည်းကလူကြိုက်အများဆုံးပေါင်းစပ်တစ်ခုမှာ။ နို့မကို၎င်း, အူသိမ်အတွင်းရှိအစာအိမ်အတွက်ကြေညက်နှင့် buckwheat များ၏အစာခြေချို့ယွင်းထားတဲ့ထောပတ်၏ပုံစံအတွက်အစာအိမ်ထဲသို့ဝင်သည်ကို ထောက်. ဒါဟာအစ "တားမြစ်ထားတဲ့" ၏စာရင်းကိုဖန်ဆင်းတော်မူ၏။ ထို့အပြင်ခုနှစ်, နို့ကယ်လစီယမ်ကြွယ်ဝဖြစ်ပါသည်, ကဂျုံယာဂုအတွက်သံပစ္စုပ္ပန်၏စုပ်ယူ၏လုပ်ငန်းစဉ် halves ။
8. ကိုကိုးနို့ +
နို့နှင့်အတူကိုကိုးရဲ့ငယ်စဉ်ကလေးဘဝအရသာ, အောက်ပါအချက်အလက်တွေနဲ့အကျွမ်းတဝင်အတော်များများဟာအစစ်အမှန်ရောဂါဖြစ်လာဖို့သေချာပါသည်။ ကိုကိုး၏ဖွဲ့စည်းမှုအတွက်ကယ်လစီယမ်ကိုခန္ဓာကိုယ်အားဖြင့် assimilated ခွင့်ပြုမထားဘူးအရာ oxalic acid ကို,, သူတို့သည်ကျောက်ကပ်မှကြီးမားသောပမာဏသာရှိအန္တရာယ်ရှိသောဖြစ်ကြသည်အဖြစ်သေးပါက oxalate ဆား၏ဖွဲ့စည်းခြင်းကိုအထောက်အကူပြုရန်။ ဒါဟာအန္တရာယ်သွန်းလောင်းခွက်ကိုငါမရောက်စေကြောင်းရှင်းပါတယ်, ဒါပေမဲ့သူတို့စော်ကားခံရသင့်ပါဘူး။ နှင့်အခြားအရာ: ပိုကောင်းနိမ့်အဆီနို့ကိုသုံးပါရန်။
9. ဖွဲ + နို့
ယင်းဖွဲနု phytic အက်ဆစ်ရှိအတိုင်းဤနှစ်လုံးကိုမှဤသတ္တုဓာတ်ချိတ်ဆက်, နို့ထဲတွင်ပါရှိသောလိုအပ်သောကယ်လစီယမ်နဲ့မဂ္ဂနီဆီယမ်မရနိုင်ပါ။ ဖြေရှင်းချက်ဖြစ်ပါသည် - Pre-အနာစိမ်းဖွဲနု, အပူကုသမှု phytic အက်ဆစ်၏ပျက်စီးခြင်းကိုအားပေးအားမြှောက်ပြီးနောက်။
10. Kiwi ဒိန်ချဉ် +
ဌာပနာမုနဲ့တောက်ပတဲ့အသီးကိုမကြာခဏဒိန်ချဉ်နှင့်ဤထုတ်ကုန်ကနေဖန်ဆင်းတော်ဖျော်ရည်ထည့်သွင်းထားပါသည်။ ကီဝီ၏အစိတ်အပိုင်းတစ်ခုဖြစ်ကြောင်းအင်ဇိုင်းတွေ, အသောက်ခါးသီးလျော့နည်းအသုံးဝင်သောအောင်, နို့ပရိုတိန်း၏ပြိုကွဲအရှိန်မြှင့် - သင်သည်ဤတွဲဖက်, သင်တို့အဘို့သတင်းဆိုးနဲ့တူလျှင်။
11. ခရမ်းချဉ်သီးငါးပိ +
အဆိုပါခေါက်ဆွဲဖွဲ့စည်းမှုတံတွေးအားဖြင့်ပါးစပ်တွင်ပိုမိုစတင်ကြေညက်ထားတဲ့ starchy ဘိုဟိုက်ဒရိတ်ဖြစ်ကြသည်။ တူခရမ်းချဉ်သီး၏အစိတ်အပိုင်းတစ်ရပ်အဖြစ်ဤလုပ်ငန်းစဉ်တားစီးကြောင်းအက်ဆစ်ဖြစ်ကြသည်။ ခေါက်ဆွဲတစ်လူကြိုက်များထို့အပြင် - နောက်ထပ်ဒိန်ခဲ၌တည်သောပရိုတိန်း, အခြေအနေပိုမိုဆိုးရွားစေကြောင်း။ အားလုံးဟာ Optimum နောက်ထပ်ပါဝင်ပစ္စည်းများ, leafy အစိမ်းရောင် Non-အက်ဆစ်လတ်ဆတ်သောသို့မဟုတ်လှော်ဟင်းသီးဟင်းရွက်များဖြစ်ကြသည်။
12. ဘီယာ + မြေပဲ
အခွံမာသီးလူကြိုက်အများဆုံးဖြည့်စွက် pennomu သောက်ကြသည်, သို့သော်ဤတွဲဖက်နှစ်ဦးစလုံးပုံသဏ္ဍာန်နှင့်ကျန်းမာရေးတို့အတွက်အန္တရာယ်ရှိသောဖြစ်ပါတယ်။ မြေပဲဓာတ်ငွေ့ဖြိုခွဲခြင်းနှင့်ဖောင်း၏ဖြစ်စဉ်ကိုဖြစ်ပေါ်စေသည် High-ကယ်လိုရီအစားအစာများကိုရည်ညွှန်းသည်။ ဘီယာနှင့်စပ်လျဉ်းဒီအဖျော်ယမကာကိုယ်ခန္ဓာ၌ကွဲပြားခြားနားသောတုံ့ပြန်မှု, ဥပမာ, ကစော်ဖောက်ခြင်းလုပ်ငန်းစဉ်ကိုနှိုးဆော်ခြင်းနိုငျသောရှုပ်ထွေးသောဓာတုဖွဲ့စည်းမှုရှိပါတယ်။
13. ပီဇာ + ဆိုဒါတွေ
ဒီနေရာတွင်တစ်ဦးကဖီးအတွက်ထိုကဲ့သို့သောအမိန့်ပွုပါပွီဘယ်လောက်မကြာခဏဝန်ခံ? နှင့်လူအနည်းငယ်ကသာဒီပေါင်းစပ်ခန္ဓာကိုယ်တွေဟာအစာကြေဖို့စွမ်းအင်တွေအများကြီးလိုအပ်တယ်သံသယ။ ထို့အပြင်ကာဗွန်ဖြည့်အချိုရည်ကြွယ်ဝသောသကြားဓာတ်သည်အစာအိမ်၏လုပ်ဆောင်မှုကိုလျော့ကျစေပါတယ်ဒါကြောင့်ထိုကဲ့သို့သောအစားအစာမျှပျော်စရာနှင့်၌လည်းညှိုးငယ်ခြင်းများ၏ခံစားချက်နောက်ကွယ်မှအရွက်ကိုမကြာခဏဖြစ်ပါတယ်။ ထိုကဲ့သို့သောအစားအစာမကြာခဏစားသုံးမှုအစာအိမ်ပြဿနာများ၏ဖွံ့ဖြိုးတိုးတက်ရေးကိုဖြစ်ပေါ်နိုင်ပါတယ်။
14. အရက် + Coca-Cola က
တစ်ဦးတွဲဖက်အသုံးပြုတဲ့အရက်အချိုရည်၏တစ်စိတ်တစ်ပိုင်းအဖြစ်ဥပမာ, များစွာသောလူကာဗွန်နိတ်အဖျော်ယမကာဘရန်ဒီနှင့်အတူရောခံရဖို့ချစ်ကြတယ်။ စိတ်လှုပ်ရှားဖွယ်, အရက်ပြေစေပြီးသည် Cola ဘာဖြစ်လို့လဲဆိုတော့ထိုကဲ့သို့သောကော့တေးအတွက်ဆန့်ကျင်အပေါ်, action ကိုအဖျော်ယမကာအတွက်ဆန့်ကျင်ဘက်ပေါင်းစပ်မည်ဖြစ်ကြောင်းသိပ္ပံပညာရှင်များကဆိုကြပါတယ်။ ဦးနှောက်ထိုကဲ့သို့သောစိတ်မကောင်းစရာဝေဝါးသက်ရောက်မှုများတွင်သွားလာရန်ခက်ခဲပါလိမ့်မည်။ အပြင်, နှစ်ဦးစလုံးဟာခန္ဓာကိုယ်ကနေသောက်စရာအရည်၏ဖယ်ရှားရေးအထောက်အကူပြုဒါကြောင့်ရေဓါတ်ခန်းခြောက်၏ခံစားချက်သေချာပေါက်ပစ္စုပ္ပန်ဖြစ်လိမ့်မည်။
15. အဖြူရောင်မုန့် + ယို
ဆိုဗီယက်ခေတ်တွင်ကြီးပြင်းသူတွေကိုဆက်ဆံပါဒါဟာတူညီတဲ့အကြိုက်ဆုံးပါ! ဒါပေမယ့်ဆရာဝန်တွေအဆိုအရထိုကဲ့သို့သောအားရစရာ - အရှိဆုံးအန္တရာယ်ရှိသောတဦး။ ဒါကသွေးသကြားဓာတ်အဆင့်ဆင့်တိုးပွါးပေးသောအစာရှောင်ခြင်း carbs ၏နှစ်ဆ၏ရှိနေခြင်းကြောင့်ဖြစ်ပါတယ်။ "ဆန့်ကျင်" နောက်အမြင်ထုတ်ကုန်၏ဤပေါင်းစပ်သင်တစ်ဦးအချည်းနှီးသောအစာအိမ်အပေါ်တစ်ဦးချိုမြိန်သားညှပ်ပေါင်မုကိုစား, အထူးသဖြင့်လျှင်, အူထဲမှာအချဉ်ပေါက်ဖြစ်စဉ်များကိုဖြစ်ပေါ်စေခြင်းအလိုငှါဖြစ်၏။