oatmeal ၏အသုံးဝင်သောဂုဏ်သတ္တိများရှည်လျားလေ့လာဘဝကအတည်ပြုခဲ့သည်။ ဒါကြောင့်ဂျုံယာဂုနှင့်အချက်အပြုတ်အနုပညာတစ်လက်ရာအဘို့မဟုတ်ခဲ့လျှင်ကြောင့်ထိုကဲ့သို့သော aplomb နှင့်အတူကြားပြောလေ၏ကြောင့်ရုပ်ရှင်ရှားလော့ဟုမျးထံမှထားသောစာပိုဒ်တိုများ "oatmeal ဆရာ" လေဖြစ်လာခဲ့သည်။ အချို့နိုင်ငံများတွင်မှာတော့ဂျုံယာဂုအဓိကဟင်းလျာများတစ်ခုဖြစ်သည်။ အများစုကတော့မနက်စာ၎င်း၏အသုံးပြုမှုနှင့်အခြားဟင်းလျာများမှဆက်ပြောသည်။
ကျွန်တော်တို့ကိုများစွာသော oatmeal ၏အကျိုးကျေးဇူးများနှင့်အန္တရာယ်များကလေးဘဝထဲကနေငါသိ၏။ မေမေခိုင်ခံ့ကျန်းကျန်းမာမာကြီးထွားဖို့ကျွန်တော်တို့ကို oatmeal စားရန်ကျွန်တော်တို့ကိုမေးတယ်။ ထိုအချိန်က oatmeal ၏အဓိကအန္တရာယ်ကြောင့်ကြောင်းပဲကျွန်တော်ကြိုက်နှစ်သက်အဖြစ်အခြားအသုံးဝင်သောနှင့်လိုအပ်သောထုတ်ကုန်ကြပါဘူး။
သို့သော်မိခင်ညာဘက်ခဲ့ကြသည်: သင်ဂျုံယာဂုကိုစားသင့်ပါတယ်။ ကျန်းမာပြီးပျော်ရွှင်ခံစားရရန် - ၎င်း၏ကြွယ်ဝသောဖွဲ့စည်းမှုကောင်းစွာအလုပ်မလုပ်ဖို့ခန္ဓာကိုယ်နှင့်လူယောက်ျားကူညီပေးသည်။
oatmeal ၏အကျိုးကျေးဇူးများသည်၎င်း၏အံ့သြဖွယ်န်ထမ်းများကြောင့်ဖြစ်ပါသည်။ ဒါဟာလည်းပါဝင်သည်:
- အမိုင်နိုအက်ဆစ်;
- ဟင်းသီးဟင်းရွက်အမျှင်;
- ဗီတာမင်ဓာတ်ပမာဏ (အုပ်စုများ A, B, C, E နဲ့, K နှင့် PP);
- အော်ဂဲနစ်အက်ဆစ် (erucic acid ကို, oxalic acid ကို, Malone အက်ဆစ်, pantothenic အက်ဆစ်, niacin);
- သတ္တုဓာတ် (သံ, မန်းဂနိစ်, မဂ္ဂနီဆီယမ် , ဖော့စဖောရက်) ။
ဤအစိတျအပိုငျးတစျခုစီကျွန်တော်တို့ရဲ့ကိုယ်ခန္ဓာအဘို့အလွန်လိုအပ်ပေသည်။ သူတို့ကိုကျေးဇူးတင်ပါတယ်, အားလုံးဆဲလ်ကျန်းမာအခြေအနေခန္ဓာကိုယ် supporting, ထိထိရောက်ရောက်အလုပ်မလုပ်နှင့်၎င်း၏လုပ်ငန်းဆောင်တာထွက်သယ်ဆောင်ရန်တတ်နိုင်ကြသည်။
oatmeal ၏အသုံးပြုမှုကိုကဘာလဲ?
- oatmeal ဟာအစာအိမ်နဲ့အူလမ်းကြောင်း၏လုပ်ဆောင်မှုကိုပိုမိုကောင်းမွန်စေတယ်။ ဒါဟာအစာခြေပြဿနာများ, gastritis, colitis, ချုပ်သို့မဟုတ်အစာအိမ်အနာရှိသည်သောလူတို့အဘို့အသုံးဝင်သည်။
- ဒါဟာ musculoskeletal စနစ်၏အခွအေနေတိုးတက်ကောင်းမွန်: ကြွက်သားအားကောင်းစေ, ပင်ပန်းနွမ်းနယ်ခြင်းနှင့်နာကျင်မှုများကသူတို့ကိုသက်သာ။ ဒါဟာ oatmeal ခိုင်မာတဲ့ခှနျအားစိုကျထုနှင့်အတူကိုင်တွယ်တဲ့သူအားကစားသမားများနှင့်လူမျိုး၏အစားအသောက်များတွင်၏အရေးပါသောအစိတ်အပိုင်းစေသည်။
- ယင်းအရိုးစနစ်ကခိုင်မာစေ။ သို့အတွက်ကြောင့်သားသမီးရဲ့ menu ကို, ဆယ်ကျော်သက်များနှင့်သက်ကြီးရွယ်အိုများထည့်သွင်းရန်လိုအပ်ပေသည်။
- ဒါဟာအလေးအနက်နာမကျန်းသို့မဟုတ်ခွဲစိတ်ကုသရာမှပြန်လည်နာလန်ထူရန်ကူညီပေးသည်။
- ဒါဟာတကိုယ်လုံး၏အနာကိုအားပေးအားမြှောက်နဲ့ခန္ဓာကိုယ်ရဲ့ကာကွယ်ရေးတိုးပွားစေပါသည်။
- တစ်ဦးဓါတ်ထုတ်ကုန်ဖြစ်ပါသည်, အလွယ်တကူခန္ဓာကိုယ် saturates ။
- ခံစားချက်ပိုမိုကောင်းမွန်စေတယ်။ ဗီတာမင် B6 ဟာ Oats တွင်ပါရှိသောသည်ဟော်မုန်းဝမ်းမြောက်ခြင်းထုတ်လုပ်မှုတိုးပွါး - serotonin ။ ဒါကစိတ်ဓါတ်များပိုမိုတိုးတက်ကောင်းမွန်, သတ္တိလည်းမရှိ, စိတ်ကျရောဂါသွားပါ။
- ဒါဟာသွေးခဲတိုးတက်ကောင်းမွန်ခြင်းနှင့်ကြောင့်ဗီတာမင်စီ၏အကြောင်းအရာအရိုးပွရောဂါ၏ဖွံ့ဖြိုးတိုးတက်ရေးကိုကာကွယ်ပေးသည်
- အန္တရာယ်ဖြစ်နိုင်၏ခန္ဓာကိုယ်ထဲမှာအကြောင်းအရာလျော့ကျစေပါတယ် လက်စထရော သည်နှလုံးသွေးကြောစနစ်ကပိုမိုကောင်းမွန်စေတယ်။
- ဒါဟာကင်ဆာများ၏ဖွံ့ဖြိုးတိုးတက်ရေးကိုဦးဆောင်အခမဲ့အစွန်းရောက်ဆန့်ကျင်ခန္ဓာကိုယ်ကာကွယ်ပေးသည်။
- ဒါဟာအန္တရာယ်ဖြစ်နိုင်တ္ထုများထဲကနေခန္ဓာကိုယ်ရှင်းလင်းရေး။
- Authorized, အရေပြားရောင်ရမ်းခြင်းနှင့်ဓာတ်မတည်။
- အရေပြား, ဆံပင်နှင့်လက်သည်းပိုမိုကောင်းမွန်စေတယ်။
- ဒါဟာအသည်း, ကျောက်ကပ်, သိုင်းရွိုက်ပိုမိုကောင်းမွန်စေတယ်။
အဆိုပါအန္တရာယ် oatmeal?
အသုံးဝင်သောအင်္ဂါရပ်များတစ်ဦးကကြီးမားအရေအတွက်ကို oatmeal တစ်ခု universal ထုတ်ကုန်သောစိတ်ကူးပေါ်တက်မထိနိုင်။ သို့ရာတွင်ထိုသို့မဟုတ်ပါဘူး။ ဒါဟာအမြဲအသုံးဝင်ပေမယ့်အားလုံးမဟုတ်နှင့်မဟုတ်ပါဘူး။
- ဒါဟာနေ့တိုင်း oatmeal စားရန်မလိုအပ်ပါဘူး
ဒါကြောင့်ခန္ဓာကိုယ်ကယ်လစီယမ်ကနေဖယ်ရှားပေးနှင့်အသေးစားဆေးများအတွက်, သို့သော်ဗီတာမင် D တစ်ချို့တဲ့စေပါတယ်အဖြစ်အချိန်ကြာမြင့်စွာ, Oats, အပြန်အလှန်, အအရိုးစနစ်၏အခွအေနေတိုးတက်ကောင်းမွန်။ - oatmeal ၏အသုံးပြုမှုကိုမှ Contraindication ရောဂါ gluten enteropathy (Celiac disease နဲ့) ဖြစ်ပါသည်။ ဤရောဂါအတွက်အားလုံးနီးပါးစီရီရယ်အားပိတ်ပင်တားမြစ်သည်။
oatmeal အလွန်အသုံးဝင်သောထုတ်ကုန်ဖြစ်ပါတယ်။ oatmeal တစ်အံ့သြစရာနံနက်စာဖြစ်ပါတယ်ဆိုတဲ့အချက်ကိုနေသော်လည်းနေ့တိုင်း oatmeal မစားကြဘူး။ လာနှစ်ပေါင်းကျန်းမာရေးနှင့်လူငယ်စောင့်ရှောက်ဖို့ကျနော်တို့အစားအစာကောင်းကောင်းမျှမျှတတနှင့်မတူညီခဲ့ကြောင်းဂရုစိုက်ရပေမည်။