အဆိုပါပဲမိသားစုလူတွေကိုကိုယ်စားလှယ်များ၏အများစုအဘို့အဖြစ်ကောင်း, အများဆုံးအကြိုက်ဆုံးပဲ။ ဒါဟာစတာတွေ, လတ်ဆတ်သောအစာအာဟာရအတွက်အသုံးပြုစည်သွတ်, ပြုတ်, ကြော်, ဖုတ်ဖြစ်ပါတယ် ကဒေတာပဲမျိုးစုံ၏ဤမျိုးအတွက်ကြောင့်ငါတို့သည်စည်သွတ်ပဲစေ့တွေဟာအကြောင်းပြောဆိုယနေ့တွင်အများဆုံးမကြာခဏဘာဖြစ်လို့လဲဆိုတော့အသုံးပြုကြသည် ဒါဟာထွက်ရှိသောဟင်းသီးဟင်းရွက်, အသား, ငါးအမျိုးမျိုးနှင့်အတူပေါင်းစပ်, အကောင်းဆုံးထုတ်ကုန်ဖြစ်ပါတယ်။
ဘယ်နှစ်ယောက်ကယ်လိုရီစည်သွတ်ပဲသနည်း
အဘယ်သူ၏ကယ်လိုရီဒီလုပ်ထုံးလုပ်နည်းခုနှစ်တွင်ပဲစေ့တွေဟာ၏ 100 ဂရမ်နှုန်းနှင့် ပတ်သက်. 70 kcal အားလုံးနီးပါးအသုံးဝင်သော element တွေကိုဆက်လက်ထိန်းသိမ်းထားသည်နှင့်၎င်း၏ကယ်လိုရီ 100 ဂရမ်နှုန်း 53 kcal လျှော့ချဖြစ်ပါတယ်ငယ်ရွယ်ပဲစေ့တွေဟာစည်သွပ်ဗူးအဘို့ကိုသာအသုံးပြုခဲ့သည်။ အတော်များများကစာအာဟာရပညာရှင်တွေနိမ့်ဆုံးကယ်လိုရီနှင့်အတူ, စည်သွတ်ပဲဿုံ, ကိုယ်ခန္ဓာကိုဆေးကြောအူနှင့်အခြားအန္တရာယ်ရှိသောတ္ထုများအနေဖြင့်အဆိပ်ဖယ်ရှား, ချို့ယွင်းပြုပြင်ကြောင့်, အမျိုးမျိုးသောကိုယ်အလေးချိန်အစီအစဉ်များစဉ်အတွင်းဒီထုတ်ကုန်သုံးစွဲဖို့အကြံပြု ဇီဝြဖစ် ။ ဤသူအပေါင်းတို့သည်အရည်အသွေးတွေအရှုံးအလေးချိန်အထောက်အကူပြုဒါကြောင့်ပဲဤကိစ္စတွင်အတွက်အလွန်အစွမ်းထက်တဲ့ tool ကိုရလိမ့်မည်။
စကားမစပ်, ပဲစေ့တွေဟာအတူအိုးထဲမှာအရည်ကိုလည်းလူ့ခန္ဓာကိုယ်မှလိုအပ်သောတ္ထုများတစ်ခုလုံလောက်သောငွေပမာဏရှိပါတယ်, ဒါကြောင့်အစားအသောက်ပန်းကန်တစ်ခုအဆာအဖြစ်အသုံးပြုနိုင်ပါသည်။
စည်သွတ်ပဲများအသုံးပြုမှု
အပြင်သေးငယ်တဲ့ကယ်လိုရီ, စည်သွတ်စိမ်းလန်းသောပဲစေ့တွေဟာထံမှအလွန်မြင်သာထင်ကျန်းမာရေးအကျိုးကျေးဇူးများကိုဆောင်တတ်၏:
- ဒါဟာများ၏အဆင့်ကိုလျော့ကျစေပါတယ် လက်စထရော ;
- အစာခြေပုံမှန်;
- တန်ဆာတိုးတက်ကောင်းမွန်;
- ဒါဟာနှလုံးကြွက်သားအားကောင်းစေ;
- ဒါဟာအသည်း၏ရောဂါများနှင့်အတူကူညီပေးသည်;
- ဒါဟာကျောက်ကပ်ကျောက်ဖယ်ရှားရေးကိုအားပေးအားမြှောက်;
- ကင်ဆာကာကွယ်ပေးသည်;
- ဒါဟာသွေးထွက်သွားဖုံးနှင့်အခြားသူများနှင့်အတူကူညီပေးသည်။