ကော့တေး Slim - အရှိဆုံးအသုံးဝင်သောနှင့်အာဟာရဖျော်ရည်

အစားအသောက်များတွင်အလေးချိန်ဆုံးရှုံးမှုများအတွက်ချောက်ချား Include, သင်သိသိသာသာသင့်ရဲ့ရလဒ်တွေကိုတိုးတက်စေနိုင်ပါတယ်။ သူတို့ကစတိုးဆိုင်မှာဝယ်ယူသို့မဟုတ်မရရှိနိုင်ပါဝင်ပစ္စည်းများမှသင်၏ကိုယ်လက်စေနိုင်ပါတယ်။ အချိုရည်ဟာစုဆောင်းခန္ဓာကိုယ်အဆီများဖယ်ရှားရှင်းလင်းရေးနှင့်တပြင်လုံးကိုသက်ရှိများ၏လုပ်ငန်းဆောင်တာကိုတိုးတက်စေရန်ကူညီအသုံးဝင်သောဂုဏ်သတ္တိများ၏နံပါတ်ရှိပါသည်။

အလေးချိန်ဆုံးရှုံးမှုများအတွက်အားကစားအချိုရည်

အဲဒီမှာမှုန်ကနေကိုပြင်ဆင်ထားတဲ့အများအပြားအားကစားအချိုရည်, ဖြစ်ကြသည်ကို၎င်း, သူတို့အရေးကြီးသောအစိတ်အပိုင်းအတော်များများပါဝင်သည်: L-carnitine, ဖိန်းဓာတ်, ဗီတာမင်, အမိုင်နိုအက်ဆစ်, မိုက်ခရိုနှင့်မက္ကရိုနှင့်အခြားတ္ထုများ။ အားကစားအာဟာရ, ကိုယ်အလေးချိန်နဲ့အခြားသည်အဘို့အဖျော်ရည်သာမဟုတ်ရင်ရလဒ်လိမ့်မည်မဟုတ်ပေ, မှန်မှန်တငျပွသူပုဂ္ဂိုလ်များ, အသုံးပြုသောနိုင်ပါသည်။ ဤရွေ့ကားအချိုရည်, အလေးချိန်ကိုချွတ်ပစ်ကူညီလုံတိုးမြှင့်, စွမ်းအင်ပေးအာဟာရများနှင့်အတူပြည့်နှက်များနှင့်အစာစားချင်စိတ်လျော့နည်းစေပါလိမ့်မယ်။

အလေးချိန်ဆုံးရှုံးမှုများအတွက်ပရိုတိန်းတုန်လှုပ်

စတိုးဆိုင်များတွင်သင်သည်ပရိုတိန်းခြောက်သွေ့မှုန့်ပုံစံ concentrates ကိုဝယ်လို့ရပါတယ်။ ပရိုတိန်း၏ဖွဲ့စည်းမှုအပေါ် မူတည်. whey, casein, ကြက်ဥ, ပဲပိစပ်နှင့်ရှုပ်ထွေးနေပေမည်။ ရေ, နို့သို့မဟုတ်ဖျော်ရည်နှင့်အတူအမှုန့် diluting ကပြင်ဆင်ပိန်စေကော့တေး။ အလေးချိန်ဆုံးရှုံးဖို့ပရိုတိန်းများအသုံးပြုမှုနှင့်စပ်လျဉ်းအချို့စည်းမျဉ်းစည်းကမ်းတွေရှိပါတယ်:

1. သည် Norma ထုပ်ပိုးပေါ်ညွှန်ပြ, ကြွက်သားထုထည်ကိုတိုးမြှင့်ဖို့နဲ့ခေါက်မှစတင်နိုင်ရန်ဒီဇိုင်းပြုလုပ်ထားသည်, ထိုနှုန်းကိုသုံးကြိမ်လျှော့ချရပါမည်။
2. အကောင်းဆုံးပရိုတိန်းအလေးချိန်ဆုံးရှုံးမှုများအတွက်ချောက်ချားယုံကြည်စိတ်ချထုတ်လုပ်သူများထံမှဝယ်ယူရန်အကြံပြုသည်။ 15-20 မိနစ်ခန့်အကြာတွင်ပိုကောင်းသူတို့ကိုယူပါ။ လေ့ကျင့်ရေးအပြီးတွင်။
3. တစ်ကြိမ်မှာခန္ဓာကိုယ်ပရိုတိန်း၏ထက်ပိုမ 40 ဂရမ်ကိုစုပ်ယူနိုင်သည်ကိုသတိပြုပါ, ဒါကြောင့်နေ့စဉ်ထိုးအများအပြားအဆင့်သို့အကောင်းဆုံးကွဲပြား: နံနက်ယံ၌, သင်မိနစ် 20 အကြာတွင်အသီးကော့တေး, သောက်သောအဘို့ကို add နိုင်ပါတယ်။ လေ့ကျင့်ခန်းအပြီးတွင်နှင့်ငတ်မွတ်ခေါင်းပါးမှုများဖယ်ရှားပစ်ရအိပ်ရာဝင်ချိန်မတိုင်မီနာရီစုံတွဲတစ်တွဲသည်။

အဆီလောင်ကျွမ်းမှုကို Slim လှုပ်

ခန္ဓာကိုယ်ဖက်တီးအက်ဆစ်ဖြိုဖျက်ကူညီဖြည့်အချိုရည်များအထူးအဖွဲ့တစ်ဖွဲ့ရှိပါတယ်။ ၎င်းတို့၏အကူအညီဖြင့်, သင်အလေးချိန်ပစ်နှင့်ကြွက်သားကိုပိုမိုကယ်ဆယ်ရေးစေနိုင်သည်။ ပုဂ္ဂိုလ်တစ်ဦးကောင်းစွာစားများနှင့်အားကစားတွင်တက်ကြွစွာပါဝင်ပတ်သက်လျှင်၎င်းသည်ကြောင့်ကိုယ်အလေးချိန်အကျင့်ကိုကျင့်များအတွက်ကြံ့ခိုင်ရေးသောက်သတိပြုပါရန်အရေးကြီးပါသည်။ ဒါဟာတစ်နေ့လျှင်နှစ်ကြိမ်, နံနက်များနှင့်လေ့ကျင့်ရေးမပြုမီသောက်ရန်အကြံပြုသည်။ အဆီလောင်ကျွမ်းမှုကိုကော့တေး၏အဓိကအမျိုးအစားများ:

1. Thermogenic ။ သွန်းလောင်းခန္ဓာကိုယ်အပူချိန်, အစာစားချင်စိတ်လျော့နည်းသွားနှင့်အာဏာခံနိုင်ရည်တိုးမြှင့်မည်ဖြစ်သည်။ အဆီလည်းမီးလောင်မှုနှုန်းထက်ပိုနှစ်လမဖြစ်ရပါမည်။
2. Lipotropics ။ ထိုသို့သောအားဖြင့်ခန္ဓာကိုယ်စွမ်းအင်အဖြစ်အသုံးပြုဖြစ်စဉ်စွန့်ပစ်အဆီတိုးတက်အောင်, ဇီဝဖြစ်စဉ်လုပ်ငန်းစဉ်များ၏မှုနှုန်းကိုတိုးပှား။ ကျွမ်းကျင်သူများကထိုအကောင်ဆီဥ burners တွေကအလွန်ထိရောက်သောမဟုတ်ကယုံကြည်ကြသည်။
3. blockers ကယ်လိုရီ။ ကိုယ်အလေးချိန်ဤလှုပ်တွင်ပါရှိသောတ္ထုများ, ဘိုဟိုက်ဒရိတ်အဆီအသွင်ပြောင်းနေကြတယ်ကြောင့်သောအင်ဇိုင်းတွေ၏အရေးယူဆောင်ရွက်မှုထောင်။
4. အိုမီဂါ-3 ဖက်တီးအက်ဆစ်။ ဇီဝြဖစ်တိုးတက်ကောင်းမွန်စေရန်နှင့်တပြင်လုံးကိုသက်ရှိများ၏လှုပ်ရှားမှုအပေါ်အပြုသဘောအကျိုးသက်ရောက်မှုရှိသည်။

အိမ်မှာကော့တေးကိုယ်အလေးချိန်

လွတ်လပ်စွာအသုံးဝင်သောထုတ်ကုန်များ၏သူတို့ရဲ့အရေးယူမှုအားဖြင့်ခွဲခြားဖြစ်ကြောင်းကျန်းမာအချိုရည်၏ကြီးမားသောအရေအတွက်ကိုပြင်ဆင်နိုင်ပါတယ်။ ချက်ပြုတ်နည်းများပိန်စေကော့တေးကိုအောက်တွင်တင်ဆက်ကြသည်အာဟာရနှင့်အရသာကိုပြင်ဆင်ခဲ့ကြသည်, အောက်ပါအတိုင်းအဖြစ်သူတို့ပြုမူစေခြင်းငှါ:

1. အူလမ်းကြောင်းသန့်စင်မြှင့်တင်ရန်နှင့်ဖိုင်ဘာ၏ရှေ့မှောက်တွင်အားလုံးကျေးဇူးတင်စကား။ နောက်ထပ် laxative အကျိုးသက်ရောက်မှုကိုမသောက်နှင့်အစာခြေကျေးရွာအုပ်စုများ၏ပုံမှန်အလုပ်ဖို့ဦးဆောင်လမ်းပြ။ ထို့ပြင်၎င်းတို့သည်ချုပ်နှင့်အတူရင်ဆိုင်ဖြေရှင်းနိုင်မှကူညီပေးပါသည်။
2. ဇီဝြဖစ်အရှိန်မြှင့်နှင့် detoxification ကော့တေးထိုကဲ့သို့သော Slim အသွေးအားလူစုခွဲကာပူနွေးလာမှုအကျိုးသက်ရောက်မှုများကိုရသောနံ့သာမျိုးကိုစာရွက်ပါဝင်သည်။
3. ဒါဟာလေ့ကျင့်ရေးတို့အတွက်အရေးကြီးသောအရာ, စွမ်းအင်တစ်ခုထပ်တိုးပေးသည်။ ထိုကဲ့သို့သောအချိုရည်များအတွက်စာရွက် Citrus ဖျော်ရည်, ပျားရည်နှင့်ကျော်ပါဝင်သည်။ ထို့ပြင်၎င်းတို့သည်စိတ်ဓါတ်များတိုးတက်ကောင်းမွန်အောင်။
4. ဒါဟာရောင်ရမ်းခြင်းနှင့် cellulite နှင့်အတူရင်ဆိုင်ဖြေရှင်းနိုင်စေရန်ကူညီပေးသည်ထားတဲ့ပိုလျှံအရည်, ဖယ်ရှားပစ်ရကူညီပေးသည်သော Diuretics ဆီးအကျိုးသက်ရောက်မှုရှိပါတယ်။ အလေးချိန်ဆုံးရှုံးမှုများအတွက်ကော့တေးအတွက်ခရမ်းချဉ်သီး, cranberries, အစိမ်းလက်ဖက်, ဟင်းသီးဟင်းရွက်နှင့်ဖရဲသီးရှိသည်။

တစ်ဦးတည်းနေအိမ်အစားအသောက်များတွင်အချိုရည်၏ကြီးမားသောအရေအတွက်ကပွငျဆငျပေးနိုငျသညျ။ အချိုရည်သာအကျိုးရှိရောက်စေဖို့အကောင့်ထဲသို့ခေါ်ဆောင်သွားသင့်ကြောင်းအနည်းငယ်စည်းမျဉ်းစည်းကမ်းတွေရှိပါတယ်။

1. ထုတ်ကုန်၏သိုလှောင်မှုအသုံးဝင်သောတ္ထုများအငွေ့ပျံကြောင့်ပင်ရှိသမျှကိုရေခဲသေတ္တာထဲမှာတံခါးပိတ်ကွန်တိန်နာအတွင်းစတိုးဆိုင်လျှင်, သုံးစွဲဖို့ကြိုတင်ကိုယ်အလေးချိန်များအတွက်အာဟာရတုန်လှုပ်ပြင်ဆင်ထားရန်အရေးကြီးပါသည်။
2. တိုက်ရိုက်စာရွက်ထဲမှာဖြည့်အချိုရည်၏အရည်အသွေးအပေါ်သက်ရောက်မှုကြောင့်သာလတ်ဆတ်တဲ့အစိတ်အပိုင်းများကိုသုံးပါ။
3. ဒါဟာအရသာအလွန်သာယာသောမဟုတ်ပါဘူးလျှင်ပင်, သကြားများပါဝင်၏အစိတ်အပိုင်းတစ်ခုမဖြစ်နိုင်ပါ။ ဒီလိုမှမဟုတ်ရင်မအောင်မြင်ဖြစ်ခဲ့သည်အလေးချိန်ဆုံးရှုံးအတွက်ကောင်းသောအကျိုးသက်ရောက်မှုအောင်မြင်ရန်။ သဘာဝချိုအဖြစ်, ပျားရည်, ကိုအသုံးပြုဖို့ stevia နှင့်အခြောက်လှန်းအသီးအပွ။
4. နို့ထွက်ပစ္စည်းထုတ်ကုန်များနှင့်အတူကော့တေးအစားအသောက်များတွင်ပြင်ဆင်နေသည့်အခါ, ထို့နောက်နိမ့်ကောင်ဆီဥနှင့်သာရှေးခယျြစရာကိုရှေးခယျြသော 1-5% ဖြစ်ပါတယ်။

အလေးချိန်ဆုံးရှုံးမှုများအတွက် Kefir သောက်စရာ

ချဉ်အစားအစာများအလေးချိန်ဆုံးရှုံးဖို့လိုသူမည်သူမဆိုအဘို့အကြံပြုထားတာဖြစ်ပါတယ်။ အလေးချိန်ဆုံးရှုံးမှုများအတွက်ဒိန်ချဉ်၏ကော့တေးကောင်းစွာပြည့်ရှိပါတယ်, တကနိမ့်ကယ်လိုရီဖြစ်ပါသည်, နှင့်အူလမ်းကြောင်း microflora အပေါ်အပြုသဘောအကျိုးသက်ရောက်မှု။ ပါဝင်ပစ္စည်းများ:

• kefir 1% - 250 ml ကို;
• ကာဗွန်နိတ်တွင်းထွက်ရေ - 80 ml ကို;
• သခွားသီး - 0.5 pc; ။
• လေဆာရောင်ခြည် parsley နှင့်ဇီယာစေ့တလျှောက်။

အဘိတ်:

1. အဆိုပါဟင်းသီးဟင်းရွက်ခုတ်နှင့်သခွားသီးအချပ်ခုတ်။
2. အချောသည်အထိတစ်ဦး Blender နဲ့ကြိတ်အတွက်အရာအားလုံးကိုရောမွှေပါ။

အလေးချိန်ဆုံးရှုံးမှုများအတွက်ကျွဲကောသီးနှင့်ပျားရည်တစ်ဦးကကော့တေး

အတော်များများကစာအာဟာရပညာရှင်တွေကျွဲကောသီး၏အစားအသောက်များတွင်အတွက်ထည့်သွင်းရန်တစ်အစားအသောက်များတွင်အကြံပြုပါသည်။ ၏ Citrus, ဇီဝြဖစ်တိုးတက်ကောင်းမွန်ငတ်မွတ်ခေါင်းပါးမှုကိုလျော့နည်းစေခြင်း, ကိုယ်အလေးချိန်စိတ်ဓါတ်များပိုမိုတိုးတက်ကောင်းမွန်မှုအတွက်ပင်အစားအသောက်များတွင်ချောက်ချားတော်မူ၏။ ပါဝင်ပစ္စည်းများ:

• ကျွဲကောသီး - 1 pc; ။
• ပျားရည် - '35

အဘိတ်:

1. အကြီးဆုံးအသီးကိုသီးခြင်း, ရုပ်ရှင်မပါဘဲလူဇာတိအားဖြင့်ဖယ်ရှားလိုက်ပါ။
2. အဆိုပါကျွဲကောသီးပျားရည် Add အပေါင်းတို့နှင့်အတူ Blender ရိုက်တယ်။

အလေးချိန်ဆုံးရှုံးမှုများအတွက်ဆလရီ၏ကော့တေး

ထူးခြားတဲ့ထုတ်ကုန်တစ်ခုကိုပါရှိသည်ထက်အစာခြေပိုပြီးစွမ်းအင်သုံးစွဲထားတဲ့ဆလရီဖြစ်ပါသည်။ တစ်ဦး Blender အစားအစာအတွက်ဖျော်ရည်ဟာဇီဝြဖစ် accelerates နှင့်အစာခြေစနစ်ရဲ့လုပ်ငန်းဆောင်တာတိုးတက်ကောင်းမွန်အောင်။ သူတို့ကအစကျန်းမာရေးကိုခိုင်ခံ့စေဖို့ကူညီပေးပါတယ်။ ပါဝင်ပစ္စည်းများ:

• ဆလရီ - 4 PCs; ။
• ပန်းသီး - 1 pc; ။
• ရေ - 100 ml ကို;
• ထုံးဖျော်ရည်သို့မဟုတ်သံပုရာ။

အဘိတ်:

1. ခွံပန်းသီးနှင့်ချပ်သို့ဖြတ်, ထို့နောက်ဆလရီအားဖြင့်ထိုအတူပြုကြ၏။
2. တစ်ဦး Blender ၏ပန်းကန်သူတို့ကို Send, ရေကိုထည့်သွင်းခြင်းနှင့်အရသာဖို့ Citrus အသီးဖျော်ရည်ထည့်ပါ။ အားလုံးချောချောမွေ့မွေ့သည်အထိကြိတ်ဆုံနှင့်ကြိတ်။

ဂျင်း Slim နှင့်အတူကော့တေး

ဒါကြောင့်ခန္ဓာကိုယ်လျော်သောစစ်ဆင်ရေးများအတွက်အရေးကြီးပါသည်သောအဆိပ်, ဖျက်သိမ်းရေး, အဇီဝြဖစ်တိုးတက်နိုင်အောင်ဂျင်းအမြစ်, အလေးချိန်ဆုံးရှုံးမှုများအတွက်အလွန်အသုံးဝင်သည်။ အလေးချိန်ဆုံးရှုံးမှုများအတွက်ဂျင်းကော့တေးစပ်ဖြစ်တယ်, ဒါကြောင့်အပိုဆောင်းပါဝင်ပစ္စည်းများသုံးစွဲဖို့အရေးကြီးပါတယ်။ ပါဝင်ပစ္စည်းများ:

• ဂျင်း - 1 Tsp ;.
• သခွားသီး - 1 အပိုင်းအစ။
• သံပုရာ - 1 pc; ။
• Mint, - 15 လက်ကမ်းစာစောင်များ။

အဘိတ်:

1. အချပ်များနှင့်သံပုရာဖျော်ရည်ညှစ်သို့ဖြတ်သခွားသီးနှင့်ဂျင်း။
2. အဆိုပါပူစီနံ, ကိုယ်လက်ကိုက်ဖြတ်ပြီး Blender ကို အသုံးပြု. အပေါငျးတို့သပါဝင်ပစ္စည်းများကိုသတ်။

အလေးချိန်ဆုံးရှုံးမှုများအတွက် Oat သောက်စရာ

အလေးချိန်ဆုံးရှုံးမှုများအတွက်အများဆုံးအသုံးဝင်ထုတ်ကုန်တစ်ခုမှာ - မကောင်းတဲ့လက်စထရောပမာဏကိုလျော့ကျစေပါတယ်ရာ oatmeal, ဇီဝြဖစ်တိုးတက်စေခြင်းနှင့်သုံးဖြုန်း အူသိမ်အူမသန့်စင် ။ အလေးချိန်ဆုံးရှုံးမှုများအတွက်အသုံးဝင်သောအချိုရည်အကျိုးသက်ရောက်မှုကိုတိုးမြှင့်ကြောင်းအမျိုးမျိုးသောထုတ်ကုန်များပါဝင်သည်။ ပါဝင်ပစ္စည်းများ:

• အလွှာ - 50 ဂရမ်,
• နို့ - 300 ml ကို;
• ရေ - 300 ml ကို;
• ပန်းသီး - 1 pc; ။
• ပျားရည် - 35 ဂရမ်,
• သစ်ကြံပိုး - ။ -1 Tsp ။

အဘိတ်:

1. အလွှာကနေမဆိုသည်မပါဘဲရေထဲမှာဂျုံယာဂုကိုပွငျဆငျ။ နောက်တဖန်မ 5 ထက်မိနစ်ကွတ်။
2. တစ်ဦး grater အပေါ် Apple ကအခွံနှင့်ခုတ်။ ချောမွေ့နှင့်ယူဆောင်လာသည်အထိတစ်ဦး Blender အားလုံးကိုပါဝင်ပစ္စည်းများရောမွှေပါ။

ကော့တေးဖရုံသီး Slim

တစ်ဦးအနိမ့်ကယ်လိုရီအကြောင်းအရာရှိသည်: အသီးအပွကိုယ်အလေးချိန်ဂုဏ်သတ္တိများများအတွက်အရေးကြီးသောတစ်အရေအတွက်ရှိသည် ဇီဝြဖစ်အရှိန်မြှင့် , အစာစားချင်စိတ်ကိုလျှော့ချ, အလျင်အမြန်ငတ်မွတ်ခေါင်းပါးမှုကျေနပ်အောင်။ အလေးချိန်ဆုံးရှုံးမှုများအတွက်တစ်ဦး Blender အတွက်ရွှေဖရုံသီး၏ကော့တေးဟာအစာအိမ်နဲ့အူလမ်းကြောင်း၏လုပ်ငန်းဆောင်တာပိုမိုကောင်းမွန်စေတယ်။ ပါဝင်ပစ္စည်းများ:

• ရွှေဖရုံသီး - 350 ဂရမ်;
• ကျွဲကောသီး - 0.5 ps; ။
• သံပုရာ - 1 pc; ။
• ။ သစ်ကြံပိုး - 0.5 Tsp,
• ပျားရည် - '35

အဘိတ်:

1. Citrus အစားအသောက်များတွင်၏ကော့တေးပြင်ဆင်ထားရန်တစ်ဦး grater အပေါ်ရုပ်ရှင်နှင့်ရွှေဖရုံသီးအရူးအမူးရှောင်ရှား, ပျော့ဖတ်ခုတ်ဖြတ်။
2. လူအပေါင်းတို့သည်ထုတ်ကုန်ရောထွေးနှင့်အချောသည်အထိတစ်ဦး Blender မှာသူတို့ကိုကြိတ်ဆုံနှင့်ကြိတ်။

beet အစားအစာများအတွက်ကော့တေး

ဒါကြောင့်အရေးကြီးသောအစိတ်အပိုင်းများလည်းပါဝင်သည်ဘာဖြစ်လို့လဲဆိုတော့ပန်းရောင်အမြစ်, အလေးချိန်ဆုံးရှုံးမှုများအတွက်အသုံးများဖြစ်ပါသည်: beatin အဆိုပါဇီဝဖြစ်စဉ်လုပ်ငန်းစဉ်များပြုပြင်နှင့် curcumin ကိုယ်အလေးချိန်ကာကွယ်ပေးသည်။ အလေးချိန်ဆုံးရှုံးမှုများအတွက်ဟင်းသီးဟင်းရွက်ဖျော်ရည်ဟာကျန်းမာရေစာအဘို့ကြီးစွာသော option ကိုဖြစ်စေနိုင်သည်။ ပါဝင်ပစ္စည်းများ:

• အရွက်နှင့်အတူ beets - 1 pc; ။
• လိမ္မော်ရောင် - 1 pc; ။
• ပန်းသီး - 2 PCs; ။
• ဂျင်း - 1 Tsp ;.
• ပျားရည် - 35 ဂရမ်,
• ရေ - 1 tbsp ။

အဘိတ်:

1. တစ်ဦး grater အပေါ်ထိပ်နှင့်အမြစ်အရူးအမူးဖြတ်ယူပါ။ Apple ကချပ်သို့ခုတ်ဖြတ်။
2. အဆိုပါရုပ်ရှင်မဟုတ်ခဲ့ကြောင်းလိမ္မော်ရောင်ဖြတ် filet အတူ။
3. အချောသည်အထိတစ်ဦး Blender နှင့်နှင်တံအားလုံးကိုပါဝင်ပစ္စည်းများရောမွှေပါ။