တူနာငါး - ကယ်လိုရီ

တူနာငါး Post-ဆိုဗီယက်အာကာသအတွင်းစားပွဲ၌ခဲပုံမှန်အတိုင်းဧည့်သည်။ စတိုးဆိုင်မဟုတ်ဘဲအေးစက်နေတဲ့သို့မဟုတ်ဆားထက်စည်သွတ်အစားအစာ၏ပုံစံထဲမှာရှာတွေ့မှအများကြီးပိုလွယ်သည်။ ဒီငါးကစစ်မှန်တဲ့အရသာရှိသောအများအပြားဒဏ်ငွေဂျပန်အသုံးပြုရသောအစားအစာ, ကူညီပေးခဲ့သည်ထွက်ရှာပါ ဆူရှီ နှင့်လိပ်နှင့်ဆာရှိမိ။ ဤဆောင်းပါး၌သငျသညျတူနာငါးများတွင်မည်မျှကယ်လိုရီထွက်ရှာတွေ့ပါလိမ့်မယ်, ကြှနျုပျတို့ကိုယ်အလေးချိန်စဉ်အတွင်းဒီထုတ်ကုန်ရှိနိုင်ပါသည်။

ကယ်လိုရီလတ်ဆတ်တူနာငါး

သင်တစ်ဦး store မှာလတ်ဆတ်တဲ့တူနာငါးရှာတွေ့ဖို့လုံလောက်တဲ့ကံကောင်းရောက်နေတယ်ဆိုရင်သင် မှစ. ငါတို့သည်တော်တော်လေးအရသာသုပ်, မုန်နှင့်ပူချက်ပြုတ်နိုင်ပါတယ်ကြောင်းကိုငါသိ၏။ ငါး၏ဤအမျိုးမျိုးအထူးသဖြင့် (မက်ဒေါ်နယ်ကဲ့သို့သော) အစာရှောင်ခြင်းအစာအာဟာရစားသောက်ဆိုင်များ၏မေတ္တာသည်လူဦးရေအများစုအဝလွန်နှင့်အလေးချိန်ဆုံးရှုံးဖို့ရှာကြံသည်အဘယ်မှာရှိအမေရိကန်အတွက်တန်ဖိုးထားသည်။

တူနာငါးပေါင်း 100 ဂရမ်တစ်ဦးအတွက်ကယ်လိုရီပရိုတိန်း၏ 24 ဂရမ်ပါဝင်ပါတယ်ထားတဲ့ 139 kcal ၏သိပ်သည်းဆ, သာ 4 ဂရမ်အဆီရှိပါတယ်။ ထိုသို့သောဖွဲ့စည်းမှုအစားအသောက်ထုတ်ကုန်၏အမျိုးအစားမှစွပ်စွဲခံရနိုင်ပြီး, ပင်ကိုယ်အလေးချိန် menu ကိုတစ်ကာလအတွင်းတစ်ခုကိုထည့်သွင်းရန်။

ဒါကြောင့်ဗီတာမင် A, E နဲ့, PP အဖြစ်ပိုတက်စီယမ်, ကယ်လစီယမ်, ဆိုဒီယမ်, မဂ္ဂနီဆီယမ်, အိုင်အိုဒင်း, ခရိုမီယမ်နှင့် fluorine တို့ပါရှိသည်: ဒါဟာငါးအပြည့်အဝအာဟာရ၏ဤ strain ကြောင်းမှတ်သားဖွယ်ဖြစ်ပါတယ်။ အနည်းဆုံးတစ်ကြိမ်တစ်ပါတ်စားရန်ပြုလုပ်အသုံးပြုခြင်း, သငျသညျကိုယျခန်ဓာအများအပြားအကျိုးခံစားခွင့်ဆောင်ခဲ့ဦးမည်ပါပဲ။

အများကြီးသင်ရွေးချယ်ချက်ပြုတ်နည်းလမ်းကိုဘယ်လိုပေါ်တွင်မူတည်သည်။ High-ကယ်လိုရီ marinades နှင့်ကြော်ကိုရှောင်ပါ - ဒါကြောင့်သင်ကကုန်ပစ္စည်းအပေါငျးတို့သအသုံးဝင်သောဂုဏ်သတ္တိများသိမ်းဆည်းပါ။

ကယ်လိုရီကင်တူနာငါး

ကနံ့သာမျိုးနှင့်အတူသတ္တုပါးထဲမှာဖုတ်လျှင်တူနာငါး, အံ့သြဖွယ်အထဲကပြန်သွားလေ၏။ စကားမစပ်ဒီခဲဖွယ်စားဖွယ်သည့်အစားအသောက်စားပွဲများအတွက်ကောင်းစွာသင့်လျော်သည်: ပရိုတိန်း၏ 29 ဂရမ်နှင့်အဆီ၏ 6 ဂရမ်အပါအဝင်ယင်း၏ကယ်လိုရီ 187 ကယ်လိုရီ။

အစားအသောက်ငါးကိုစား, သငျသညျအရာလည်းမြင့်မားကယ်လိုရီဘက်ပန်းကန်ကိုလုယူနိုင်သည်ကိုမေ့လျော့မနေပါနဲ့။ ဥပမာအားဖြင့်, အဖြူပြုတ်ဆန်, အာလူးသို့မဟုတ်ခေါက်ဆွဲလုံးဝသင့်လျော်မဟုတ်ပါဘူး menu ကိုပိန်စေ။ ဒါဟာအညိုရောင်ဆန်, ပန်းဂေါ်ဖီစိမ်း, zucchini, ဂေါ်ဖီထုပ်ရွေးကောက်သဖြင့်, ထွက်ရှိသောမှာအားလုံးလတ်ဆတ်တဲ့သခွားသီးနှင့်ခရမ်းချဉ်သီးတစ်အပါအဘို့ရပ်တန့်ဖို့ သာ. ကောင်း၏။

ကယ်လိုရီစည်သွတ်တူနာငါး

အဖြစ်ကောင်းစွာအားလုံးစည်သွတ်အစားအစာအဖြစ်, ထိုကဲ့သို့သောအပြောင်းအလဲနဲ့စဉ်အတွင်းတူနာငါးက၎င်း၏အကျိုးရှိသောဂုဏ်သတ္တိများ၏ကြီးမားသောအစိတ်အပိုင်းကိုရှုံးသည်။ ထို့အပြင်သည်, မိမိအတွက်ကယ်လိုရီ 232 kcal အထိမ်းအမှတ်တက်လေ့စေ, များသောအားဖြင့်ရေနံအတွက်တူနာငါး, စည်သွတ်။

ထိုကဲ့သို့သောထုတ်ကုန်များ၏ဖွဲ့စည်းမှုလတ်ဆတ်တူနာငါး၏ကဲ့သို့တူညီသောမဟုတ်ပါဘူး: ပရိုတိန်း 22 ဂရမ်နှင့်အဆီဖြစ်ပါသည် - '15 အဆင်သင့်တူနာငါးအစားအသောက်များ၏ထုတ်ကုန် attribute ရန်ခက်ခဲသည် - ကအစားကောင်းတစ်ဦး၏သဘောသဘာဝရှိသည်သောသူတို့အဘို့တစ်ရေစာဖြစ်ပါသည် ဇီဝြဖစ် ။