ငါတို့ရှိသမျှသည်ကျန်းကျန်းမာမာနဲ့လှပတဲ့ဖြစ်ချင်တယ်, ယုံကြည်မှုနှင့်စေတနာစိတ်ခံစားရသည်။ ဒီလိုလုပ်ဖို့ကအစားအစာကိုလိုက်နာရန်အရေးကြီးပါသည်, ခန္ဓာကိုယ်အားလုံးလိုအပ်သောအာဟာရရရှိသွားတဲ့ကြောင်းသေချာပါစေ။ အဆိုပါဖက်တီးအက်ဆစ်တစ်ခုမှာကျန်းမာသောအစားအစာ၏မရှိမဖြစ်လိုအပ်သောအစိတ်အပိုင်းများဖြစ်ကြသည် Omega-6 မှာ ။
ဖက်တီးအက်ဆစ်များချို့တဲ့ဒီတော့သူတို့ကိုဖြည့်ဖို့အစားအစာများ Omega-6 ဆံ့သောအရာကိုအတွက်သိထားရန်အရေးကြီးပါသည်, ခန္ဓာကိုယ်ရဲ့ကာကွယ်ရေးအားနည်းနေခြင်း။ ဤရွေ့ကားအဓိကအားဟင်းသီးဟင်းရွက်အဆီများ, အထူးသဖြင့်နေကြာရေနံနှင့်စပျစ်သီးကိုအမြိုးအနှယျရေနံ, အသီးသီး, 66 နှင့် 70 ဂရမ်ပါရှိသောအရာ Omega-6 100 ဂရမ်ပါဝင်သည်။ Next ကိုပြောင်းဖူးနှင့်ဝါဂွမ်း, walnut ရေနံလာကြ၏။ မုန်ညင်း, linseed နှင့် rapeseed ရေနံ - တစ်ဦးကသူတို့ကိုကြီးမားသောအနားသတ်အတူ။ အိုမီဂါ 6 အမြင့်ဆုံးနှုန်းကိုငါးရေနံနှင့်ဖက်တီးပင်လယ်ငါးမျိုးပေါင်းဖြစ်ပါတယ်။
ဒါ့အပြင်အဆီများနှင့်အခြားထုတ်ကုန်ဒီအက်ဆစ်၏ကြီးမားသောငွေပမာဏပါရှိသည်သော Omega-6 ဖို့ရှိသည်။ ထိုထုတ်ကုန် walnuts, ရွှေဖရုံသီးမျိုးစေ့များနှင့်နှမ်းမျိုးစေ့များကိုများထဲတွင်။
Omega-6 ၏အကျိုးကျေးဇူးများနှင့်ပျက်ဆီး
Omega-6 ရဲ့အကျိုးရှိသောသက်ရောက်မှု by နေသောခေါင်းစဉ်:
- ဦးနှောက်၏တိုးမြှင့်လှုပ်ရှားမှု,
- အကာအကွယ်လုပ်ဆောင်ချက်များကိုနှင့်ကိုယ်ခံစွမ်းအား၏တိုးမြှင်;
- လက်စထရောလျှော့ချ;
- အဆိပ်သင့်တ္ထုများ၏ခန္ဓာကိုယ်ကနေအရှိန် output ကို;
- ခိုင်ခံ့စေခြင်းနှင့်အရိုးတစ်သျှူးများနှင့်နှလုံးသွေးကြောဆိုင်ရာစနစ်၏ပွနျလညျထူထောငျ;
ရောင်ရမ်းဖြစ်စဉ်ကယ်ဆယ်ရေး; - အသက်အရွယ်-related အပြောင်းအလဲများနှင့်ဆက်စပ်ရောဂါများ (ကာကွယ်ပေးနိုင် ဆီးချို , အဆစ်, မျိုးစုံနဗ်ကြော, စိတ်ရောဂါ);
- လက္ခဏာသက်ရောက်မှု;
- အဆိုပါလက်သည်းနှင့်ဆံပင်၏ပြည်နယ်တိုးတက်အောင်။
သို့သော်ဤနေရာတွင်စိုးမိုးရေး "ဖြည့်ညှင်းအတွက်အရာအားလုံး" - အပြုသဘောရလဒ်အရည်အသွေး, မဟုတ်အရေအတွက်ရှိနိုင်ပါသည်။ ဒါဟာသင် Omega-6 ဆံ့ထားတဲ့ထုတ်ကုန်များအတွက်မသွားသင့်ကြောင်းကိုဆိုလိုသည်ပေမယ့်ဒီထုတ်ကုန်အရည်အသွေးမြင့်၏ဖြစ်ရမည်။ မြင့်မားတဲ့သွေးဖိအား, အားနည်းကိုယ်ခံစွမ်းအားစနစ်, ရောင်ရမ်းသောရောဂါများနှင့်ကင်ဆာ: တစ်ဦးကအလွန်အကျွံအသုံးပြုမှုအကျိုးဆက်များရှိနိုင်သည်။