"ငါးအိုးများ," နှင့်ရလဒ်သွားကြဖို့သင်နှင့်အတူလေ့ကျင့်ခန်းသုညဖြစ်သနည်း ဤသည်သာစိတ်ရှုပ်စရာဖြစ်တယ်, ဒါပေမဲ့တက stupor မောင်း။ အဲဒီမှာကမောက်ကမခံရဖို့မလိုအပ်ဖြစ်ပါသည်, သို့သော်သင်တန်းမဆိုရလဒ်များကိုမပေးပါဘူးသောအကြောင်းပြချက်သည်အဘယ်အရာကိုနားလည်သဘောပေါက်ရန်ကူညီပေးသည်။
1. များပြားလွန်းသောကယ်လိုရီ
အများစုကတော့, သင်ဘာလို့လဲဆိုတော့အများကြီးကိုစားဆိုတဲ့အချက်ကို၏အလေးချိန်ကိုဆုံးရှုံးလိမ့်မည်မဟုတ်ပါ။ သင်လောင်ထက်ပိုကယ်လိုရီဖြုန်းဖို့လိုအပ်အပိုကီလိုဖယ်ရှားပစ်ရရန်အလို့ငှာဖြစ်သည်။ အများသောသူတို့, သူတို့သင်ချင်တယ်သမျှကိုစားနိုင်သည်ဟုအဓိပ်ပာယျ, အားကစားတွင်ပါဝင်ပတ်သက်နေကြသည်ဟူသောအချက်ကို။ လာမယ့်လေ့ကျင့်ရေးအတှကျအခရက်ဒစ်အဖြစ်တချို့အမျိုးသမီးတွေတချို့အရသာရှိတဲ့, ဒါပေမယ့်အလွန်မြင့်မားသောကယ်လိုရီကိတ်မုန့်ဖို့သူတို့ကိုယ်သူတို့ခွင့်ပြုပါ။ ဒါဟာမဖြစ်နိုင်ဘူးဆိုအမှု၌ပြုသောအမှုဖြစ်ပါတယ်။ အလေးချိန်ဆုံးရှုံးဖို့လိုကယ်လိုရီခြေရာခံစောင့်ရှောက်နိုင်အောင်ကြိုးစားပါ။
2. သင်တန်း၏တူညီနေမှု
အဘယ်သူမျှမရလဒ်လည်းမရှိလျှင်, သင်သည်သင်၏လေ့ကျင့်ခန်းမျိုးစုံဖို့လိုအပ်ပါတယ်။ လူ့ခန္ဓာကိုယ်အတူတူလေ့ကျင့်ခန်းကိုအသုံးပြုခြင်းနှင့်ရိုးရှင်းစွာအခြိနျမှနျမှဒီအတားဆီးရှုပ်ထွေးချိန်ညှိပါကသို့သစ်ကိုလေ့ကျင့်ခန်းလုပ်နိုင်ဖို့အတွက်သူတို့ကိုတုံ့ပြန်ရပ်တန့်ရနိုင်ပါတယ်။ သင့်အနေဖြင့်အားကစားရုံ၌ပြုခြင်းနှင့်ရေကူးသို့မဟုတ်သွားနိုင်ပါတယ် ခုန် ။ ဒီပေါင်းစပ်ချဉ်းကပ်မှု၌, သငျသညျကိုယျခန်ဓာအလုပ်လုပ်နှင့်အပိုကိုယ်အလေးချိန်နိုင်ပါတယ်။
အိပ်ပျော်ရာ 3. ကင်းမဲ့ခြင်း
ဒါဟာလူတွေနည်းနည်းအလွန်ဆိုးရွားဆုံးရှုံးအလေးချိန်အိပ်တဲ့သူကသက်သေထူနေပါတယ်။ အဆိုပါလျော့နည်းသင်အိပ်ပျော်ပိုမိုစားစရာဘို့သင်တို့အလိုတိုးပွားစေပါသည်။ လူသား, အဲဒီမှာတက်ဖြည်အခါ, စားရန်ကော်ဖီသို့မဟုတ်အရာတစ်ခုခုကိုတစ်ခွက်ကိုတက်အားပေးစရာကြိုးစားနေ, သင်အားကစားခန်းမမှမောင်းထုတ်ရန်လိုအပ်ပါတယ်သောအပိုကယ်လိုရီပါ။ ဒါကြောင့်တချို့သည်အိပ်ပျော်ရထို့နောက်ရလဒ်ကိုကြည့်ဖို့ရှိသည်ကြိုးစားပါ။
4. မမှန်
သငျသညျကိုမှန်မှန်မပါလျှင်အခမဲ့အချိန်လည်းရှိ၏တဲ့အခါမှသာပေမယ့်, ထို့နောက်ရလဒ်အများဆုံးဖွယ်ရှိလိမ့်မည်မဟုတ်။ ထို့အပြင်သင်တန်းပေးခြင်းကိုလည်းသင်ကပူနွေးတဲ့အထိအတူစတင်ထို့နောက်တဖြည်းဖြည်းဝန်တိုးမြှင့်ခြင်းနှင့်အပန်းဖြေလေ့ကျင့်ခန်းပြီးမြောက်ရန်ရပါမယ်, တသမတ်တည်းဖြစ်ရပါမည်။ သင်တို့သည်လည်းအထပ်ထပ်၏နံပါတ်တွေအကြောင်းမှတ်မိဖို့လိုအပ်ပါတယ်။ က Follow နှင့်ရလဒ်ကြာလိမ့်မည်မဟုတ်ပါ။
5. သင်ကလေ့ကျင့်ရေးအစီအစဉ်ရှိသည်မဟုတ်ကြဘူး
ယင်းမှလာမယ့်အမျိုးသမီးအတော်များများက အားကစားရုံ ပင်သူတို့လိုအပ်သောအရာကိုမသိမမှတ်ဘဲ, တစ်တန်းအားလုံးကိုသင်တန်းဆရာမှာပါဝင်ပတ်သက်ဖြစ်လာသည်။ ဒါကြောင့်သူ့ကိုအပေါငျးတို့သလိုအပ်ချက်များကိုပြောပြရန်တစ်ဦးမှသင်တန်းဆရာတွေနဲ့တိုင်ပင်ဖို့အကောင်းဆုံးဖြစ်တယ်, ဒါကြောင့်သင်တို့အဘို့ဆန္ဒရှိအောင်မြင်ရန်ကူညီပေးပါမည်တဲ့လေ့ကျင့်ခန်းအစီအစဉ်ဖြစ်လိမ့်မည်။ ဤအမှုကိုပြုသောမထားလျှင်, ကောင်းတစ်ဦးရလဒ်မစောင့်နိုင်ပါ။
6. သင်ကရည်မှန်းချက်ပန်းတိုင်ရှိသည်မဟုတ်ကြဘူး
အစားအသောက်များတွင်မစတင်မီကီလိုဂရမ်တစ်အချို့အရေအတွက်ကဆုံးရှုံးနေတဲ့အချို့သောအရေအတွက်, တိကျတဲ့ရည်မှန်းချက်ကိုတင်ထားရန်လိုအပ်ပေသည်။ သငျသညျကို လိုက်. ခံရဖို့ပန်းတိုင်တစ်ခုရှိသည်ကြောင့်ထို့ကြောင့်အနားယူရန်အချိန်မကြလိမ့်မည်ရှိသေး၏။
တစ်ညှစ်သံပုရာအမျှ 7.
တစ်ဦးယလေ့ကျင့်ခန်းပြီးနောက်, သငျသညျလုံးဝနှိမ်နင်းနှင့်သင်အိပ်မက်မက်သာအဘယျသို့ခံစားရသည် - သင်သူတို့ကိုယ်သူတို့ထိခိုက်စေသာဆောင်ကြဉ်းနိုင်အောင်အိပ်ရာသှားဖို့, သင်, ငါသိ၏။ အားကစားလှုပ်ရှားမှုများတစ်လှုံ့ဆော်အကျိုးသက်ရောက်မှုရှိသည်, ဒါပေမယ့်ကိုယ်အဘို့ကုန်ခမ်းတော့မှာသင့်ပါဘူး။ ထိုသို့သောတိုးမြှင့်လေ့ကျင့်ရေး wear သင်ဆန့်ကျင်အပေါ်ပိုကောင်းရရှိရန်စတင်နိုင်ပါသည်ဆိုလိုတာက, သင့်ခန္ဓာကိုယ်အားနည်းသွားနိုင်ပါတယ်။
8. သင်ကရေချိန်ခွင်လျှာကျိုးသည်ရှိ
2 လီတာထက်မနည်းရေလုံလောက်သောအရေအတွက်သောက်လိုအပ်သောလေ့ကျင့်အတွက်ရလဒ်ကောင်းအောင်မြင်ရန်အလို့ငှာ။ ရေဟာခန္ဓာကိုယ်မပါရှိလျှင်အလုံအလောက်လေ့ကျင့်ရေးအလွန်ခဲယဉ်းခြင်းနှင့်ထိထိရောက်ရောက်ဖြစ်လိမ့်မည်။
9. သင့်ရဲ့ကိုယ်ဟန်အနေအထား Watch
လေ့ကျင့်ခန်းစဉ်အတွင်းကြောင့်ခန္ဓာကိုယ်အတွက်လုံလောက်သောအောက်ဆီဂျင်ကိုလက်ခံရရှိကြောင်းအရေးကြီးသောဖြစ်တယ်, ဒါကြောင့်ညာဖက်ကိုယ်ဟန်အနေအထားနှင့်အတူဖြစ်နိုင်ပါတယ်။ ထို့ကြောင့်သင်တန်းပိုပြီးလွယ်လွယ်ကူကူရာအရပ်ကိုယူပါလိမ့်မယ်, နှင့်ရလဒ်ကောင်းဖြစ်ပါလိမ့်မယ်။
ဤအမှတ်ချက်တွေအပေါငျးတို့သပြင်ပေး, သင်ဆက်ဆက်ထိရောက်စွာတို့နှင့်ကြီးသောအပျြောအပါးနှင့်အတူအားကစားကစားနိုင်ပါလိမ့်မည်။