"ဒုတိယအရူ" - အားကစား၌အဘယျမှာ "ဒုတိယလေတိုက်" နှင့်ဘယ်လိုဖွင့်နည်း

"ဒုတိယအရူ" - လူ့ခန္ဓာကိုယ်ရဲ့အများဆုံးပုံမှန်မဟုတ်သောအနည်းငယ်သာ-လူသိများဖြစ်ရပ်တဦး။ ဒါဟာအများအပြားဒဏ္ဍာရီပြည့်နှက်နေလေသည်ဖြစ်ပါတယ်: တချို့ဒီအကြိုးသကျရောအားကစားသမားပရော်ဖက်ရှင်နယ်ပြိုင်ပွဲများ, အခြားသူများအနိုင်ရဖို့ခွင့်ပြုကြောင်းပြောပါ - ထိုဖြစ်ရပ်ဆန်းကိုရှင်းပြရန်ခက်ခဲသောကွောငျ့, သူ့ကိုအပေါ်ရေတွက်မရစေနိုင်ပါဘူး။

"ဒုတိယအရူ" - ကဘာလဲ?

ဒီဖြစ်စဉ်၏လုံးဝတိကျသိပ္ပံနည်းကျအခြေခံတည်ရှိနေမပေးပါဘူး။ ဆရာဝန်များအားကစား၌အဘယျမှာ "ဒုတိယလေတိုက်" ၏သာကြမ်းတမ်းစိတ်ကူးရှိသည်။ ၎င်း၏ဇီဝကမ္မသဘောသဘာအောက်ပါအချက်များကို၌ထင်ရှားနေသည်:

ကြွက်သားနှင့်ခန္ဓာကိုယ်အသက်ရှူလမ်းကြောင်းဆိုင်ရာစနစ်များပြင်းထန်သောစိတ်ဖိစီးမှုစဉ်အတွင်းသိသာပင်ပန်းနွမ်းနယ်လာလေသံလျော့သွားသည်။
ပင်ပန်းနွမ်းနယ်စတင်ခြင်းပြီးနောက် 3 မှ 5 မိနစ်အချိန်ကာလပြီးနောက်သူမကရုတ်တရက်ပြောင်းရွှေ့အပေါ်အလွယ်တကူအစားထိုး - ခံစားချက်က "ဒုတိယလေတိုက်" ဘာကိုဆိုလိုသလဲဆိုတာ၏မေးခွန်းကိုဖြေဆိုခြင်းအတွက်သူ့ကိုရင်ဆိုင်ခဲ့ကြတဲ့သူတွေကိုဖော်ပြရန်။
အားကစားလေ့ကျင့်ရေးပင်ပန်းနွမ်းနယ်၏ချုပ်ရာပြန်လာပြီးနောက်တဖန်ကြွက်သားပြေစေပြီးပြီးနောက်။

အရိပ်လက္ခဏာ "ဒုတိယလေတိုက်"

စွမ်းအင်တစ်ခုပေါက်ကွဲပြီးခွဲခြားရန်အဖြစ်ခက်ဖြစ်ပွား၏စိတ်အားထက်သန်မှုအပေါ်မဟုတ်ပါဘူးပထမတစ်ချက်မှာဖြစ်ပေါ်လာသည်။ ဒါကြောင့်လာမယ့်ခံစားရရန်, အထူးစောင့်ကြပ်ကြည့်ရှုသို့မဟုတ်သုတေသနမလိုအပ်ပါဘူး။ အဆိုပါ "ဒုတိယလေတိုက်" ပြေးသို့မဟုတ်အားကစားဝန်ပုံစံခံစားခဲ့ရစဉ်:

အသက်ရှူနှင့်နှလုံးခုန်နှုန်း၏ပုံမှန်;
စိတ်ဖိစီးမှုလျှော့ချရေး;
အသွေးကိုအက်ဆစ်-အခြေစိုက်စခန်းချိန်ခွင်ကိုပွနျလညျထူထော;
စိတ်ဖိစီးမှုလျှော့ချရေး;
အဆစ်နှင့်ခြေလက်အင်္ဂါ၏ထူးခြားသော mobility ။

"မျက်မမြင်ပြောက်" နှင့် "ဒုတိယလေတိုက်"

၎င်း၏ဖြစ်ပျက်မှုအဘို့အစောင့်ဆိုင်းရန်ခက်ခဲကြောင်းဆိုတဲ့အချက်ကိုသတိပြုမိဒီဖြစ်စဉ်နှင့်ရင်းနှီးကျွမ်းဝင်သူသည်မည်သည့်ပုဂ္ဂိုလ်တစ်ဦး။ အချိန်ကြာမြင့်စွာကြွက်သားအလုပ်ထိရောက်မှုအတွက်ကျဆင်းခြင်းပြောခြင်းငှါနှင့်အကြွင်းမဲ့အာဏာပင်ပန်းနွမ်းနယ်နေတဲ့ခံစားမှုဖန်တီးပေးပါတယ်။ လက်နှင့်ခြေမအီ, အဆုတ်အသံအတိုးအကျယ်လျှော့ချရေး, tachycardia - ဤအရာအလုံးစုံ features တွေအလွန်ပြင်းထန်သောစတင်နှင့်အတူအားကစားစွမ်းဆောင်ရည်၏ဝိသေသဖြစ်ကြသည်။

အထွတ်အထိပ်ပင်ပန်းအဆင့်အားလုံးရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာဖြစ်နိုင်ခြေကုန်ကြပြီသောအထင်အမြင်ကို - အပြေးသမားနှင့် "သေလွန်သောသူတို့သည်အစက်အပြောက်" ရိုက်နှက်ပြီးနောက်သော့ဖွင့်အားကစားသမားများ၏အခြားအမျိုးအစားထဲမှာ "ဒုတိယအရူ" ။ ဒါဟာဝိသေသလက္ခဏာများကိုသိရှိနိုင်ဖို့ဖြစ်နိုင်:

တိုးချဲ့အကြိမ်ရေနှင့်အတူ hypopnoe;
တိုးမြှင့်ချွေး;
ph-လျှော့ချအသွေးတော်အဆင့်ဆင့်;
ဆဲလ်ထဲမှာအောက်စီဂျင်ညွှန်းကိန်းများလျော့ချရေး။

အဘယ်ကြောင့်တစ်ဦး "ဒုတိယလေတိုက်" ဖွင့်လှစ်?

အသက်ရှူ - ဤခန္ဓာကိုယ်ရဲ့ဆဲလ်တွေနှင့်ပြင်ပပတ်ဝန်းကျင်အကြားတ္ထုများ၏လဲလှယ်များအတွက်လူ့ခန္ဓာကိုယ်တစ်ခုစဉ်ဆက်မပြတ်လှုပ်ရှားမှုဖြစ်ပါတယ်။ ပတ်ဝန်းကျင်နှင့်အတူပုံမှန်အပြန်အလှန်စွမ်းအင်လုပ်ငန်းစဉ်များ - ဒီအမျိုးအစားအေရိုးဗစ်အသက်ရှူဟုခေါ်သည်။ အတူပင်ပန်းနွမ်းနယ်၏ထပ်ခါတလဲလဲမိုးသည်းထန်စွာအသုံးပြုမှုကိုရှောင်ကြဉ်ရနိုင်မှာမဟုတ်ဘူး။ အရှိကိုရသောအခါအလုပ်တစ်ခုအောက်ဆီဂျင်မဲ့ချေအမျိုးအစားဖို့အလင်း switch သည်အောက်စီဂျင်ကုသမှုလုပ်ငန်းစဉ်သည်လိုအပ်သောနှင့်စွမ်းအင်ဖလှယ်ထက်နှေးကွေးအခါလူတစ်ဦးသည်ကန့်သတ်မှဖွင့်လှစ် "ဒုတိယအရူ", နေရာကြာ "အကြွေး။ "

"ဒုတိယအရူ" - ဇီဝဓါတုဗေဒ

ဒီရေတပ်ဖွဲ့တွေရဲ့ဖြစ်ပျက်မှုများအတွက်တာဝန်ရှိဓာတုတစ်ဘေ့ triphosphate အဖြစ်ရည်ညွှန်း။ ဖြန့်ကျက် "ဒုတိယလေတိုက်" စဉ်အတွင်းဝန်အောက်မှာခန္ဓာကိုယ်အဘို့ဤအခြေခံ "လောင်စာ" ။ Adenosine ဘေ့ - လူ့ခန္ဓာကိုယ်အမှုအမျိုးမျိုးရှိသမျှဆဲလ်များ၏စွမ်းအင်ဇီဝြဖစ်၏အဓိကအစိတ်အပိုင်း။ ဘေ့အဆောက်အဦးပစ္စည်းအစားအသောက်ကနေပရိုတိန်းနှင့်ဘိုဟိုက်ဒရိတ်ဖြစ်ကြသည်။ အောက်မှာဖော်ပြထားတဲ့အတိုင်းလူ့ဒုတိယလေတိုက်ကိုအစပျိုးလိုက်ခြင်းသောယန္တရားသည်:

ကြွက်သားလှုပ်ရှားမှုတစ်ခုတိုးနှင့်အတူ lipolysis တွေ့ရှိနိုင်ပါသည်။ သူကအောက်စီဂျင်နှင့်အတူဂလူးကို့စများ၏ဓာတ်တိုးဖြစ်ပါတယ်။
ကြွက်သားအမျှင် mitochondria ၏ကြီးမားသောအရေအတွက်ကများပါဝင်သည်ကတည်းကဟိုက်ဒရိုဂျင်အိုင်းယွန်းချက်ချင်းလုပ်ငန်းများ၌နှင့်အောက်ဆီဂျင်မဲ့ချေအဆုတ် function ကိုထိန်းသိမ်းထားကြသည်။
အားကစားအတွက် "ဒုတိယအချက်ကလေတိုက်" - ဒီအကျိုးသက်ရောက်မှု pyruvic အက်ဆစ်၏ဓာတုတုံ့ပြန်မှုကြောင့်ဖြစ်ရတဲ့ဖြစ်ပါတယ်လက်တစ်အက်ဆစ် (နို့တိုက်) ကိုပြောင်းလဲနေသည်နှင့်အရာနောက်ပိုင်းတွင်တစ်ဦးဘေ့ triphosphate အသွင်ပြောင်းဖြစ်ပါတယ်။

ဇီဝကမ္မဗေဒ "ဒုတိယလေတိုက်"

ဖြစ်နိုင်ခြေတစ်ခုထောင့်မှာရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာခန္ဓာကိုယ်ရဲ့အနက်ကိုနေတုန်းပဲပိုပြီးအာရုံစိုက်ဖြစ်ပါသည် လက်တစ်အက်ဆစ် , ပစ္စည်းဥစ္စာထက် adenosine ။ အာဟာရနှင့်ကျန်းမာကြံ့ခိုင်ရေးဆိုင်ရာကျွမ်းကျင်သူများအားကစားသမားများတွင် "ဒုတိယလေတိုက်" အလွန်ရှားပါးကြောင်းကိုငါသိ၏။ ဒါဟာကြွက်သားပေါ်မှာဝန်၏အချိန်ကြာမြင့်စွာမရှိခြင်းနှင့်အတူအထူးသဖြင့်စုပြုံတတ်နိုင်သော, နို့တိုက်နေတဲ့အခြို့သောအနားသတ်လိုအပ်သည်။ လူ့တစ်ရှူး Acidification အောက်ပါပြစ်မှုများတစ်ဦးလက္ခဏာအဖြစ်ယူဆနေကြသည်:

နှေးကွေးဇီဝြဖစ်;
ပိုလျှံအဆီအစုလိုက်အပြုံလိုက်၏ရှေ့မှောက်တွင်;
အဆိုပါအသက်ရှူလမ်းကြောင်းဆိုင်ရာစနစ်၏မလုံလောက်သော function ကို;
မှားယွင်းနေတဲ့အစားအစာ;
တစ်ဦးအထိုင်များလူနေမှုပုံစံစတဲ့။

တစ်ဦး "ဒုတိယလေတိုက်" ဖွင့်လှစ်ဖို့ဘယ်လိုနေသလဲ?

အားကစားပညာရှင်များ၏ကမ္ဘာ့ဖလားတသမတ်တည်းသောသူအပေါင်းတို့အတွက်၎င်း၏ဖြစ်ပျက်မှုများ၏အခွင့်အလမ်းတွေကိုဘာလို့လဲဆိုတော့လုံးဝကြောင့်အလေးအနက်အမှားပါလိမ့်မယ်ဒုတိယလေတိုက်အပေါ်အားကိုးကွောငျးသိရ အားကစားအတွက်စေ့စပ် , မှုမရှိခြင်းကိုဖြစ်ပါတယ်။ ဒါကြောင့်အတိုများနှင့်ကြာမြင့်စွာဝေးကွာသောအပြေးနေသည် - သငျစွမ်းအင်တစ်ခုအလိုအလျောက်ပေါကျကှဲအပေါ်လုပ်ကိုင်ဖို့ခွင့်ပြုတစ်ခုတည်းသောဧရိယာ။ အပြေးလာသောအခါတဲ့ "ဒုတိယလေတိုက်" ဖွင့်ဖို့ဘယ်လို၏မေးခွန်းကိုအဖြေကိုထုတ်ဖေါ်ဖို့ထောက်ခံချက်ရှိပါတယ်:

အရေးပါတဲ့ပြိုင်ပွဲမတိုင်မီရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာလှုပ်ရှားမှုအဆင့်အတွက်တစ်ဦးကယာယီလျှော့ချရေး။ ဖြစ်ကောင်းဖြစ်နိုင်ပါကခန္ဓာကိုယ်အရူးကယခင်ဝန်အကြောင်းကို "မေ့လျော့" ကိုဖြစ်ပေါ်စေဖို့ဖြစ်နိုင်ပါတယ်။
အသက်ရှူနဲ့ Alternate အကွာအဝေး၏ stabilization ။ တိုင်းရင်းသားလူမျိုးများ 3-4 ကီလိုမီတာ 5-8 ကီလိုမီတာအကွာအဝေးနှင့်အတူ alternated ခံရဖို့လိုအပ်ပါတယ်။
"ဒုတိယအရူ" ဟုတောင်တန်းဒေသမှာစစ်ရေးလေ့ကျင့်ခန်းအတွင်းမှာဖွံ့ဖြိုးနိုင်ပါတယ်။ တက်လျင်မြန်စွာတာယာမြင့်တက်နှင့်အတူအပြေး, ဒါကြောင့်စွမ်းအင်ကိုတစ်ပေါကျကှဲများ၏အခွင့်အလမ်းတိုးပွားလာနေသည်။