အဝလွန်ဖြစ်ခြင်းနှင့်အတူပြဿနာများရှိခြင်းအဝါရောင်ဟင်းသီးဟင်းရွက်များအပေါငျးတို့သပရိတ်သတ်တွေအတွက်အလွန်စိတ်ဝင်စားကြောင်းပြဿနာ - ငါအလေးချိန်ဆုံးရှုံးမှုများအတွက်ပြောင်းဖူးရှိနိုင်ပါသည်။ အာဟာရအရသာ cobs ပင်ကျန်းမာနွေရာသီ menu ကို၏အဓိကအစိတ်အပိုင်းဖြစ်လာစေခြင်းငှါသတိပြု, အပြုသဘောကတုံ့ပြန်ကြသည်။
အစားအသောက်များတွင်အပေါ်ပြောင်းဖူးစားရန်ဖြစ်နိုင်ဖြစ်တယ်, ဘာကြောင့်လဲ
ပြောင်းဖူးတန်ဖိုးရှိသောဓါတ်ထုတ်ကုန်ကြောင်းအဆိုပါသက်သေပြ, ကျွမ်းကျင်သူများကိုအောက်ပါအငြင်းပွားမှုများပူဇော်:
- ဒါဟာ calorie - 100 ဂရမ်နှုန်း 85 kcal ပါရှိသည်;
- ; အာဟာရအပြီးအပိုင်ငတ်မွတ်ခေါင်းပါးမှုတွေရဲ့ခံစားချက်ဖယ်ရှားပေး - ဒါဟာဟင်းသီးဟင်းရွက်ပရိုတိန်း, ကစီဓါတ်, polysaccharides တစ်ဦးပိုမိုမြင့်မားသောအကြောင်းအရာများကိုရှိပါတယ်
- ခန္ဓာကိုယ်အဖိုးတန်အာဟာရပြည့်နှင့်ဖြန့်ဖြူး ဗီတာမင်တစ်ဦးက , C, E နဲ့, အုပ်စု B က;
- ဒါဟာအန္တရာယ်ရှိသောဓာတုဒြပ်ပေါင်းများ၏ဇီဝြဖစ်ခြင်းနှင့်စွန့်ပစ်ခြင်း၏အရှိန်မှဦးဆောင်ရသောအစာခြေ, တိုးတက်အောင်, ဖိုင်ဘာပါရှိသည်။
လျှော့အဆီအကြောင်းအရာနှင့်အတူလတ်ဆတ်သောဟင်းသီးဟင်းရွက်များ, အသီးအနှံ, unsweetened လက်ဖက်, နို့နှင့်နို့ထွက်ပစ္စည်းများ: ပြောင်းဖူးပေါ်အခြေခံပြီးအစားအသောက်များတွင်, အခြားထုတ်ကုန်များအသုံးပြုရန်ပေးပါသည်။ ပြောင်းဖူး, အရှင်ဟင်းချို, သုပ်ဖို့ကဆက်ပြောသည်ခံရ, စင်ကြယ်သော form မှာဖွစျပါတယျ။ Duration: ပြောင်းဖူးအစားအသောက်များတွင်များသောအားဖြင့် 4-7 ရက်အတွင်းဖြစ်ပါသည်, ဟက်တာဤအချိန်လောက် 3 ကီလိုဂရမ်ဆုံးရှုံးခဲ့ရသည်။
ဒါဟာပြောင်းဖူးအားလုံးမဟုတ်မှပြသကြောင်းမှတ်သားရပါမည်။ နာတာရှည်အစာအိမ်နဲ့အူလမ်းကြောင်းရောဂါ, ကျောက်ကပ်, အသည်း, ပန်ကရိယရှိပါကဤထုတ်ကုန်အရှုံးမပေးရန်လိုအပ်ပေသည်။ ဒါဟာတွေဟာအစာကြေဖို့အတော်လေးခဲယဉ်းသည်, ချုပ်, လေနှင့်အခြားဒုက္ခဖြစ်ပေါ်စေနိုင်သည်။
ငါအလေးချိန်ဆုံးရှုံးမှုနှင့်အတူပြုတ်ပြောင်းဖူးကိုစားနိုင်သလား?
ပြောင်းဖူးပုံမှန်အားဖြင့်ကုန်ကြမ်းမစားဖြစ်ပါတယ်။ အကောင်းဆုံး option ကို - ပေါင်းနားရွက်။ အဆိုပါချက်ပြုတ်ဟင်းသီးဟင်းရွက်ခဲအာဟာရရှုံးပေမယ့်အစဉ်အလာလမ်းအတွက်ပြင်ဆင်ထားသည်မှန်လျှင်, ထိုသူတို့၏အစိတ်အပိုင်းတစ်ခုရေထဲသို့တတ်၏။ ရေနွေးငွေ့တာပိုကောင်းပါတယ်။ ပြုတ်ပြောင်းဖူးအစားအသောက်များတွင်ဆားနဲ့ရေနံမပါဘဲဖြစ်သင့်ရှိပါတယ်။ ဒါဟာအစဆား, သကြားနဲ့ရေနံခြင်းမရှိဘဲ, ရေထဲမှာကြေမွသီးနှံအစေ့ကနေဂဟေဆော်ရန်လည်းဖြစ်နိုင်သည်။
ကျွန်မအစားအစာအပေါ်ပြောင်းဖူးစည်သွတ်နိုင်သလား?
အဆိုပါစည်သွတ်ပြောင်းဖူးဒီတော့အားလုံး၎င်း၏အားသာချက်ဆက်လက်ထိန်းသိမ်းထားအတူအပူကုသမှုအကြောင်းမဲ့မပေးပါ။ ဤသည်ကအဘို့အသင့်တော်ထုတ်ကုန်စေသည် အစားအသောက်များတွင် ။ သာအဘယ်သူမျှမတုသည််နှင့်ခိုင်လုံသောသက်တမ်းကုန်ဆုံးသည့်ရက်စွဲရှိခြင်း, လက်ျာစည်သွတ်အစားအစာကိုရွေးချယ်ဖို့လိုအပ်ပါတယ်။
ပြောင်းဖူးအလေးချိန်ဆုံးရှုံးမှုများအတွက်ညစာများအတွက်လက်ခံနိုင်ဖွယ်ရှိမရှိ?
ပြုတ်ပြောင်းဖူးတစ်ဦးအနိမ့်ကယ်လိုရီအစားအစာလိုက်နာသောသူတို့အဘို့အပြည့်အဝညစာအစားထိုးရန်အပြည့်အဝနိုင်စွမ်းရှိသည်။ ဒါပေမဲ့တစ်ချိန်တည်းမှာသငျသညျအိပ်ရာဝင်ချိန်မတိုင်မီ 2-2.5 နာရီထက်ပိုမနှစျခုနားရွက်ကိုစားနိုင်ပါတယ်။