ဒါဟာအပြုသဘော-အဝါရောင်အသီးယနေ့နီးပါး "ထူးခြားဆန်းပြား" အဖြစ်ကိုရိပ်မိသည်မဟုတ်။ ကျနော်တို့စတိုးဆိုင်ထဲမှာမြင်နေဒါအသုံးဖြစ်ကြောင်းနှင့်ရေခဲသေတ္တာထဲမှာအိမ်မှာကျနော်တို့ Banana နီးပါးနေ့စဉ်ထုတ်ကုန်ယုံကြည်ပါတယ်။ ထိုသို့သောလူရဲ့ချစ်ခြင်းမေတ္တာကိုသူတစ်ဦးအံ့သြဖွယ်အရသာနှင့်အာဟာရကိုကျေးဇူးတင်ထိုက်တန်။ ထိုအစာအာဟာရပညာရှင်တွေကဒီအသီး၏များစွာသောအားသာချက်များကိုသတိပြုအလွန်လိုလိုလားလားကရည်ညွှန်းသည်။
ငှက်ပျောသီးမှာဘာပါရှိသောသလဲ?
ဖွဲ့စည်းမှုငှက်ပျောသီးကြီးတွေ set ကိုအာဟာရနှင့်သဲလွန်စဒြပ်စင်များပါဝင်သည်။ သန္ဓေသားအလေးချိန်အများစုဟာအသီးအဖြစ်ရေထဲသို့ ripening ထားတဲ့ရေနဲ့ကစီဓါတ်ပါပဲ။ ဒါကြောင့်ငှက်ပျောသီး၏ဓာတုဖွဲ့စည်းမှုနီးပါး 25% ဘိုဟိုက်ဒရိတ်ဒြပ်ပေါင်းများ (fructose, sucrose, ဂလူးကို့စ) ပါဝင်သည်။ ဒါ့အပြင်ကဒီမှာ pectins, cellulose, နည်းနည်းပရိုတိန်း, ငြိုးအက်ဆစ်, မွှေးကြိုင်ပစ္စည်းဥစ္စာများနှင့်အင်ဇိုင်းရှိပါတယ်။ အလုံအလောက်နှင့်ငှက်ပျောသီး၏ဗီတာမင် content တွေကိုအမြင့်။ ဥပမာအားဖြင့်, အသီးတရာဂရမ် 8 မှ 12 မီလီဂရမ်ကနေဖြစ်နိုင်သည် ဗီတာမင် C ၏ ။ တောင်မှဤနေရာတွင်ဗီတာမင် A နှင့်အီး, ဗီတာမင် B အဖြစ်ကို "ဟော်မုန်းပျော်ရွှင်မှုကို" အဖြစ်လူသိများထိုကဲ့သို့သော serotonin ကဲ့သို့သောတက်ကြွစွာပစ္စည်းဥစ္စာ, ရှိပါတယ်။ ထိုအခြင်းမရှိတော့ axiom စမ်းသပ်ပြီးရန်လိုအပ်ပါသည်: သင်သည်သင်၏ခံစားချက်တိုးတက်လာဖို့ချင်တယ်ဆိုရင် - ငှက်ပျောသီးစားကြလော့။ ငှက်ပျောသီး၏တစ်စိတ်တစ်ပိုင်းအဖြစ်ဗီတာမင်အဖြစ်ဤနေရာတွင်ပါရှိသောပိုတက်စီယမ်နဲ့မဂ္ဂနီဆီယမ်, ကဖြစ်စေလျက်, အခြားအရာတို့ကြောင့်လည်းနှလုံးသွေးကြောစနစ်အလွန်အသုံးဝင်သည်။
သို့သျောလညျးစာအာဟာရပညာရှင်တွေ, ဤအသီးအပွအစာစားခြင်းအတွက်ပါဝင်ပတ်သက်ရရမဟုတ်အကြံပြုပါသည်။ ပြီးနောက်ရှိသမျှတို့, ငှက်ပျောထဲမှာဘိုဟိုက်ဒရိတ်၏ကြီးမားသောငွေပမာဏပါဝင်သည်။ ဒီအသီးအပွ၏မြင့်စွမ်းအင်တန်ဖိုးကိုကြောင့်ဖြစ်ပါတယ်, သင့်တဲ့အစားအစာအားကစားသမားများတွင်ပါဝင်သည်အလွန်မကြာခဏနေသော။ ပြီးနောက်ရှိသမျှတို့, နှစ်ခုသာသီးသောအသီးအနှံအကောင်းဆုံးအပြည့်အဝအလေးချိန်သင်တန်းစွမ်းအင်လိုအပ်သောငွေပမာဏကိုပေးစေခြင်းငှါတတ်နိုင်ကြသည်။ သို့သော်ကိုယ်ရည်ကိုယ်သွေးတစ်ခု unsportsmanlike မဟုတ်ပါဘူး
ကျနော်တို့ကိုလည်းဂုဏ်သတ္တိများနှင့်အခြောက်ငှက်ပျောသီး၏ဖွဲ့စည်းမှုနှင့် ပတ်သက်. ဖော်ပြသင့်ပါတယ်။ ဤရွေ့ကား အခြောက်လှန်းအသီးအပွ သူတို့သည်သင့်အလုပ်လုပ်ရန်နှင့်အတူပါသို့မဟုတ်လမ်းမပေါ်တွင်ယူတော့ဘူးသိမ်းဆည်းထားများနှင့်အဆင်ပြေကြသည်ကတည်းကဒီနေ့ဟာအလွန်လူကြိုက်များရေစာဖြစ်ကြသည်။ လတ်ဆတ်သောအသီး, ဘိုဟိုက်ဒရိတ်, အုပ်စု B က (ဇီဝြဖစ်တာဝန်ရှိသည်အထူးသဖြင့် B6 ဟာ) ၏ဗီတာမင်, ဗီတာမင် C, ကစီဓါတ်မြင့်မားသောအကြောင်းအရာများကို၌ရှိသကဲ့သို့, ဤ၌။ ဒါပေမဲ့ငှက်ပျောသီးအခြောက်ကယ်လိုရီပုံမှန်အတိုင်းထက်နီးပါးကိုငါးဆပိုသည်။ ထို့ကြောင့်သူတို့သိပ်ဝေးနှင့်မထိုက်တန်သယ်ဆောင်။