တစ်ဦးကချို့တဲ့ဗီတာမင်

ပထမဦးဆုံးအကြိမ် ဗီတာမင် A ကဒီအဖွဲ့ကို၎င်း၏အမည်ကို carotenoids တယ်သောကွောငျ့, မုန်လာဥနီကနေခွဲထုတ်ခဲ့သည် - အင်္ဂလိပ်စကားလုံးမုန်လာဥကိုဆိုလိုသည်ကြောင်း«မုန္လာဥနီ»ထံမှ။ ယနေ့ပြုလုပ်မယ့်သူကဦးဆောင်ထိုကဲ့သို့သောဗီတာမင် A မရှိခြင်းနှင့်အရာမှဆိုတဲ့အချက်ကိုအကြောင်းပြောဆိုကြကုန်အံ့တစ်ပြောင်ပြောင်တောက်သောကျွန်တော်ပေါင်းသင်းလိမ္မော်ရောင်, မုန်လာဥနီအရောင်နဲ့ဗီတာမင်အေနှငျ့အတူရှိ၏။

ချို့တဲ့ခြင်း၏လက္ခဏာများ

ပထမဦးဆုံးလက္ခဏာပါ - "ညဥ့်မျက်စိကွယ်" ။ မှောင်မိုက်၌တောက်ပသောအလင်းနှင့်အတူအခန်းတစ်ခန်းထဲက လာ. သင်၏မျက်စိသည်မှောင်မိုက်လိုက်လျောညီထွေဖြစ်အောင်ဘယ်လိုရှည်လျားအချိန်ကုန်ဆုံး:

• စက္ကန့်အတွင်း - retinol သင်တို့ရှိသမျှသည်လက်ျာနှင့်အတူ;
• 10 စက္ကန့် - ဒီတစ်ဦးကချို့တဲ့ဗီတာမင်တစ်လက္ခဏာရှိ၏
• 20 စက္ကန့်သို့မဟုတ်ထိုထက်ပို - ဗီတာမင်ဖြည့်စွက်တာကိုစဉ်းစားရန်, ဒါပေမယ့်မျက်စိအထူးကုနှင့်အတူရက်ချိန်းယူရမည်သင်သာအချိန်။

ဒါဟာစမ်းသပ်မှုဗီတာမင် A တစ်ခုမရှိခြင်းမြင်ကွင်းအဖြစ်ခြွင်းချက်မရှိဆုံးဖြတ်သည်ကြောင်းပြသသည်။ ကောင်းသော detectors အအသားအရေနှင့်ဆံကေသာဖြစ်သကဲ့သို့ - အတော်များများကအမျိုးသမီးတွေနဲ့အရည်အသွေးမမီတဲ့စောင့်ရှောက်မှုပစ္စည်းများ, သို့မဟုတ်အသက်အရွယ်-related အပြောင်းအလဲများမှခြောက်သွေ့တဲ့အသားအရေနှင့်ကြွပ်ဆတ်ဆံရေးပါ။ တကယ်တော့ခန္ဓာကိုယ်ရှင်းလင်းစွာဗီတာမင်ဓာတ်မရှိခြင်းလေ့လာတွေ့ရှိဖြစ်ပါတယ်။

သို့သော်မသာအရေပြား၏နူးညံ့ကြင်နာမှုအဘို့အ retinol တုံ့ပြန်။ မိမိအတာဝန်အောက်မှာမဆို connective တစ်ရှူး။ ဒီတော့ဒီမှာချောင်းဆိုးရင်ကျပ်ခြင်းနှင့်ပန်းနာရောဂါ၏ဆိုးရွားလာနေသော, အညီ, ခွဲခြားနှင့်နှင့် bronchi အပါအဝင်ပြည်တွင်းရေးကိုယ်တွင်းအင်္ဂါ၏အိမ်မှမှဖြစ်နိုင်၏။

ဗီတာမင်ဓာတ်ကိုအခြားချို့တဲ့နှင့်ဝသကဲ့သို့, ဗီတာမင် A တစ်ခုမရှိခြင်း၏လက္ခဏာသက်သေဖြစ်:

• သွားဖုံး sensitivity ကို;
• ပင်ပန်းနွမ်းနယ်, လျှော့ချစွမ်းဆောင်ရည်;
• လိင်ပိုင်းဆိုင်ရာအလိုဆန္ဒမရှိခြင်း။

ကျနော်တို့ဗီတာမင် A ၏ချိန်ခွင်လျှာဖြည့်ပါ

မကောင်းတဲ့ပေမယ့်ကြေကွဲဖွယ်မဟုတ်စီရင်ချက်နှင့်အတူကျနော်တို့၏အခွားအာဟာရပြည့်နှင့်အတူ၎င်း၏ပေါင်းစပ်အကြောင်းပြောဆိုကြကုန်အံ့, လူအပေါင်းတို့၏ဗီတာမင်အေပထမဦးစွာ၏မရှိခြင်းများအတွက်လျော်ကြေးပေးလမ်းကိုပြောင်းပါ။

သံနှင့်ဇင့် - ဗီတာမင် A အကျဉ်းချုပ်မှမှဗီတာမင် A များအတွက်စံပြအဖော်, သူတို့ကိုကြောင့်ဇင့်လိုအပ်တဲ့ဆဲလ်သို့ carotene နှင့်အကယ်နှုတ်တော်မူ၏ synthesize - ဗီတာမင်အေ၏စပယ်ယာ

ဗီတာမင်အီး - ဤနှစ်ခုဗီတာမင်များ၏လုပ်ငန်းဆောင်တာဆင်တူသည်အတိုင်း, ရောဂါလက္ခဏာတွေတူကြလိမ့်မည်။ သင်ပျောက်ဆုံးနေအတိအကျအရာကိုသိမဟုတ်လျှင်ထိုကွောငျ့, ဗီတာမင် A နှင့်အီးတစ်ဘုံရှုပ်ထွေးယူ

ထုတ်ကုန်

ဗီတာမင် A ရဲ့အကောင်းဆုံးအရင်းအမြစ် - ငါးကိုအသည်းနဲ့ဖြစ်ပါတယ် ငါးကိုဆီ အမဲသားအသည်း, ကြက်ဥအနှစ်, နို့, အိမ်တွင်းဒိန်ခဲ, ထောပတ်, မုန့်နှင့်ဒိန်ခဲလည်း retinol အများကြီးရှိပါတယ်။ Provitamin A - apricots, မက်မွန်သီး, ပဲ, ဟင်းနုနွယ်ရွက်, မုန်လာဥနီ, ပဲစေ့တွေဟာချိုမြိန်ငရုတ်ကောင်း, ပန်းဂေါ်ဖီစိမ်း - carotene စက်ရုံအစားအစာများကိုတွေ့ရပါသည်။

သို့သော်စက်ရုံအစားအစာများကနေဗီတာမင် A စုပ်ယူနိုင်ရန်အတွက်, သင်သည်သူတို့၏ကုန်ကြမ်း form မှာအစားအစာများကိုစားသုံးဖို့လိုအပ်ပါတယ်။