တစ်ဦးကိုပြန်လည်လှန်လုပ်ဖို့သင်ယူဖို့ဘယ်လိုနေသလဲ?

ပို. ပို. လူငယ်များ parkour ၏ဝါသနာဖြစ်ကြပြီးအောင်မြင်စွာအမျိုးမျိုးသောပရိယာယ်ဖျော်ဖြေ, ပြောင်းလွယ်ပြင်လွယ်, Dexter နှင့်အခြားရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာညွှန်းကိန်းဖွံ့ဖြိုး။ တစ်ဦးကိုပြန်လည်လှန်လုပ်ဖို့သင်ယူဖို့မည်သို့တပြင်လုံးကိုလြှို့ဝှကျခ, လက်ျာ technique ကိုပုံမှန်လေ့ကျင့်ရေးပင်ဖြစ်သည် - ဤအခြေအနေနှစ်ခုအောက်တွင်သင်သည်အလျင်အမြန်အောင်မြင်ရန်လိမ့်မယ် အောင်မြင်မှု !

မည်သို့လျင်မြန်စွာတစ်ကျွမ်းထိုးလုပ်ဖို့သင်ယူ?

ပထမဦးဆုံးနေ့၌သင်တို့အားဿုံသည့်လှည့်ကွက်မမမျှော်လင့်ပါနဲ့။ သငျသညျစစ်ရေးလေ့ကျင့်ခန်းကိုပိုပိုသင့်ခန္ဓာကိုယ်လှုပ်ရှားမှု hones နှင့်, ပိုကောင်းတဲ့ကျွမ်းပစ်ဖွင့်ပါလိမ့်မယ်။ သင်မှန်မှန်လေ့ကျင့်ခန်းလျှင်, သင်သင်တန်းကိုတိုက်ရိုက်ဆက်လက်ဆောင်ရွက်နှင့်ဆိုပါကမနိုင်, ထို့နောက်ရက်သတ္တပတ်အနည်းငယ်ယခင်ကပုံစံရဖို့မွှုပျနှံဖို့လိုအပ်ခဲ့ပါတယ်။ ခုန် "squatting" မှကီထိုင်, အဆုတ်, စသည်တို့ကို: ဒါဟာ 3-5 ကြိမ်တစ်ပတ်လျှင်တစ်ပြေးရတာစီစဉ်သို့မဟုတ် dumbbells နှင့်အတူထိတွေ့ဆက်ဆံခြင်းနှင့်ခြေထောက်လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ဆောင်မှ 20-40 မိနစ်များအတွက်ဆိုင်ကယ်စီးဖြစ်သင့် သင့်ခန္ဓာကိုယ်အားကြီးသောအခါ, သင်သည်မည်သည့်လှည့်ကွက်တွေနဲ့ရင်ဆိုင်ဖြေရှင်းနိုင်ဖို့ပိုပြီးလွယ်ကူဖြစ်ကြသည်။ သင်တို့အဘို့အဓိကမေးခွန်းတစ်ခုကိုလျင်မြန်စွာတစ်ဦးကိုပြန်လှန်လုပ်ဖို့ဘယ်လိုလေ့လာသင်ယူဖို့ဘယ်လိုဖြစ်တယ်ဆိုရင်သင်ကကျွမ်းထိုးကျွမ်းကျင်ခြင်းနှင့်ရှေ့ဆက်ချင်လျှင်, အနောက်ဘက်တစ်ဦးယလေ့ကျင့်ခန်းကျွမ်းပစ် add - နှစ်ဦးစလုံးလမ်းညွန်အတွက်လိမ့်ကျခြင်း။

လူအပေါင်းတို့သည်ကြွက်သားသေံအတွက်လာနှင့်ခြေထောက်မလိုချင်သောအမြင့်မှကိုယ်ခန္ဓာကိုတက်တွန်းအားပေးရန်လုံလောက်ခိုင်မာတဲ့ဖြစ်လိမ့်မည်သာအခါ, သငျသညျမှအပေါ်ကိုရွှေ့နိုင်ပါတယ် လေ့ကျင့်ရေး သည့်လှည့်ကွက်ကျွမ်းကျင်သည်။