ပုံမှန်အစားအသောက် - သင့်လျော်သောအစာအာဟာရ၏လိုအပ်ချက်။ ကလေးရဲ့ခန္ဓာကိုယ်ကြီးထွားလာခြင်းနှင့်လျှင်မြန်စွာဖွံ့ဖြိုးပုံမှန်အာဟာရသွင်းအားစုကိုသူ့အဘို့အရေးပါလှပေသည်ဆိုလိုတာကဘာဖြစ်လို့လဲဆိုတော့ဒါကသားသမီးတို့အဘို့အထူးအရေးကြီးပါတယ်။
အာဟာရကြောင့်ငါးကြိမ်ပါဝါပြသကြပါပြီ - ကအကောင်းဆုံးနို့တိုက်ကျွေးရေးစစ်အစိုးရဖြစ်ပါတယ်။ အကြောင်း, သူငယ်၏နေ့ (အဖြစ်လူကြီးများအတွက်ပါ) ငါးအစားအစာများဖြစ်သင့် - နံနက်စာ, နေ့လည်စာ (ရေစာ), နေ့လည်စာ, နေ့လယ်ရေစာနှင့်ညစာ။
ဤဆောင်းပါး၌ကျွန်တော်နေ့လည်သင့်ကလေးပြင်ဆင်ထားရန်အဘယ်အရာကိုအကြောင်းပြောဆိုလိမ့်မယ်။
နေ့လည်ကလေးအစာကျွေးဖို့အဘယ်သို့နည်း,
နေ့လည်ကလေးတစ်ဦးအားပေးနိုင်ရွေးချယ်စရာအများကြီးရှိပါတယ်:
- အသီးအပွ (ပန်းသီး, မက်မွန်သီး, သစ်တော်သီး) နှင့်သီး (ချယ်ရီ, Currant, ချယ်ရီ, ဘလူးဘယ်ရီ, Raspberry);
- နို့နှင့်နို့ထွက်ပစ္စည်းများ (ဒိန်ချဉ်, ချဉ်မီးဖုတ်ထားသောနို့, အိမ်တွင်းဒိန်ခဲ);
- ပေါ့ပါးဟင်းသီးဟင်းရွက်, သစ်သီးသို့မဟုတ်စီရီရယ် puddings, souffle;
- အသီး, berry သီးသို့မဟုတ်ဟင်းသီးဟင်းရွက်ဖျော်ရည်;
- pastries နှင့်အတူလက်ဖက်ရည်;
- ကြက်ဥဟင်းလျာများ (ရေနွေးငွေ့ omelettes, ပြုတ်သို့မဟုတ်ကုန်ကြမ်းကြက်ဥ) ။
ညစာ - လာမယ့်အဓိကမုန့်ညက်ဖြစ်နာရီစုံတွဲတစ်တွဲများအတွက်, အလွန်ကြီးမားသောအဘို့ကိုအောင်နှင့်ကလေးကသူတို့ဝစွာကျွေးမွေးဖို့မကြိုးစားပါနှင့်။ အားလုံးတစ်ဦးအစအနမစားရင်တောင် - ကကြောက်စရာမဟုတ်ပါဘူး။ ကလေးတစ်ဦးအဘို့အနေ့လည်ခင်းရေစာ - တစ်ရေစာ, ဒီမှာကလေးတွေရဲ့ရေစာအတှကျအသုံးပွုနိုငျသောအချို့သောချက်ပြုတ်နည်းများနေသောခေါင်းစဉ်:
အသီးနှင့်အတူအိမ်တွင်းဒိန်ခဲ casserole
ပါဝင်ပစ္စည်းများ:
- အိမ်တွင်းဒိန်ခဲ - 250g;
- ကြက်သားကြက်ဥ - 1 pc;
- သကြား - 1ch.l; ။
- ပန်းသီး - 1 pc;
- သစ်တော်သီး - 1 အပိုင်းအစ;
- ကစီဓါတ်ပါ - 1ch.l; ။
- ထောပတ် - မှိုလွှတ်ပေးရန် 5G +;
- (ပုံစံဖြန်းဆွတ်များအတွက်) breadcrumbs နှင့်။
ပြင်ဆင်မှု
သစ်သီးများ (ချောဆီအရည်ကြည်ပုံစံများအတွက်ရေနံနှင့် breadcrumbs နှင့် မှလွဲ. ) ကျန်ရှိနေသောပါဝင်ပစ္စည်းများတူညီနေမှုတစ်ခု Blender အတွက်ရောနှော, ချပ်သို့ဆေးကြောခြင်းနှင့်ခုတ်ဖြတ်။ ပုံစံချောဆီနှင့် breadcrumbs နှင့်အတူဖြန်း, အသီး၏ချပ်ဝတ်နှင့်ထောပတ်အစုလိုက်အပြုံလိုက်သွန်းလောင်း။ မီးဖိုအတွက် 15-20 မိနစ်ဖုတ် (180 ဒီဂရီစင်တီဂရိတ်မှာ) ။
မီးဖုတ်ထားသောပန်းသီးခြောက်အသီးနှင့်အခွံမာသီးနှင့်အတူကျပ်
ပါဝင်ပစ္စည်းများ:
- ပန်းသီး - 2 PCs;
- အခြောက်လှန်းအသီး (စပျစ်သီးပျဉ်, သုတ်သင်, apricots) - 50g;
- unsalted လှော်အခွံမာသီး (မြေပဲ, ထင်းရှူးအခွံမာသီး, သီဟိုဠ်, walnuts) - 50g;
- အရည်ပျားရည် - 30g;
- ဟင်းသီးဟင်းရွက် (သံပုရာဗာလစံစေး, ပူစီနံသို့မဟုတ် tarragon) ။
ပြင်ဆင်မှု
ပန်းသီးကိုပြင်: အရိုးကိုဆေးကြောခြင်းနှင့်ခုတ်ဖြတ်။ ကုန်တယ်အခွံမာသီးကိုဖြည့်ခြင်းနှင့်ထိပ်ပေါ်မှာပျားရည်လောင်းနှင့်စပျစ်သီးပျဉ်ကိုတင်ဖို့ကထိပ်ပေါ်မှာအဆို့အဖြစ်ပန်းသီးအနီးကပ်တံစဉ်များကို (သွေ့ခြောက် apricots) တွင်အဆိုပါအနိမ့်အပေါက်။ 180 ° C တို့မှာမီးဖိုတဖို၌ဖုတ် 15-20min
ကလေးနို့ likes အကယ်. နို့ပုရေစာအတွက် gastronomic အကြိုက်ဆုံးအစအနများ၏စာရင်းထဲတွင်မပါဝင်လျှင်, သင်, နေ့လည်သားသမီးရဲ့ခိုင်ခံ့သောသို့မဟုတ်ပိုးနို့ထဲမှာသူ့ကိုပေးနိုင်ပါသည်သင့်ရဲ့ကလေးဂျယ်လီ, ဖျော်ရည်သို့မဟုတ်လက်ဖက်ရည်ပေးနိုင်ပါသည်။