အမျိုးသမီးများနှင့်နေ့စဉ်မှုနှုန်းအဘို့အဘယ်သို့အသုံးဝင်သောဗီတာမင် A

Retinol မတော်တဆဗီတာမင်၏အထွေထွေအက္ခရာစဉ်စာရင်းထဲတွင်ပထမဦးဆုံးအရာဌာန၌နေရာမဟုတ်ပါ: က redox လုပ်ငန်းစဉ်များတွင်အဓိကပါဝင်သူဖြစ်ပြီးဆဲလ်အမြှေးပါး၏အစိတ်အပိုင်းတစ်ခုဖြစ်ပါတယ်။ မဟုတ်ဘဲအရေးကြီးတဲ့မေးခွန်း - လှနျးနှင့်မရှိခြင်း၏သက်ရောက်မှုအသုံးဝင်သည်ဖြစ်သောဗီတာမင် A, ၏အခန်းကဏ္ဍကိုကဘာလဲ။

ဗီတာမင်တစ်ဦး၏အကျိုးကျေးဇူးများ

သူကသာအဆီထဲမှာစုပ်ယူသောဤဗီတာမင်, အရိုးစုအရိုးနှင့်သွားများဖြစ်ပေါ်လာသောဘာဖြစ်လို့လဲဆိုတော့, လူ့ခန္ဓာကိုယ်မှအထူးသဖြင့်တန်ဖိုးရှိသောငါတို့သည်ကိုယ်ခံစွမ်းအားအတွက်တာဝန်ရှိသည်။ အဆိုပါ mucosal မျက်နှာပြင်များလုပ်ဆောင်ကြောင်း retinol အတားအဆီးလုပ်ဆောင်ချက်များကို၏တဲ့အခါမှာလုံလောက်တဲ့စားသုံးမှု, တိုးမြှင့်နေကြသည်။ အဆိုပါ leukocytes ၏ phagocytic လှုပ်ရှားမှု၏သြဇာလွှမ်းမိုးမှုများနှင့်အခြား nonspecific အချက်များသက်ရှိလက်အောက်တွင်ပိုမိုကောင်းမွန်ပါက virus နဲ့ဘက်တီးရီးယားဆိုးရွားသောသက်ရောက်မှုများခုခံကာကွယ်နိုင်ပါသည်။

ဗီတာမင် A လုပ်ဆောင်ချက်များကို lipid ဇီဝြဖစ်၏ဖွဲ့စည်းခြင်း၌ရှိကြ၏။ ဒါဟာအသစ်သောဆဲလ်များကြီးထွားခြင်းနှင့်အိုမင်းတဲ့ဖြစ်စဉ်ကိုနှေးကွေးမြှင့်တင်ရန်အသုံးဝင်သည်။ Retinol ရေယုန်, ဝက်သက်, အနာပျောက်စေနိုင်သောအားပေးအားမြှောက် ဆီးလမ်းကြောင်းပိုးဝင် , အစာခြေခြင်းနှင့်အသက်ရှူလမ်းကြောင်းဆိုင်ရာကိုယ်တွင်းအင်္ဂါ။ ဤသည်ပစ္စည်းဥစ္စာအားလုံးအရေပြားရောဂါများတစ်ဦးပြည့်စုံကုသမှုအမျိုးမျိုးဒဏ်ရာကြောင့်ဖြစ်ရတဲ့သူတို့၏အမျိုးအအရေးပါသောအစိတ်အပိုင်းတစ်ခုဖြစ်ပါတယ်။

အစားအစာများတွင်ဗီတာမင် A

retinoids ကိုယ်ခန္ဓာ၏ပုံစံကိုထည့်သွင်းတော်မူသော, အတိရိစ္ဆာန်မူရင်းထုတ်ကုန်ကနေလက်ခံရရှိ:

သတ္တဝါ - အသည်း,
ထောပတ်;
ဒိန်ခဲ;
caviar;
ကော့အသည်းဆီကို၎င်း,
ကြက်ဥအနှစ်။

carotenoids ၏ပုံစံအတွက်ကြောင့်စက်ရုံမူရင်းအစားအသောက်နှင့်အတူမျိုချမိသည်။ ဗီတာမင် A ကြွယ်ဝသောအစားအစာများ:

မုန်လာဥနီ;
ရွှေဖရုံသီး;
ပန်းဂေါ်ဖီစိမ်း,
ဟင်းနုနွယ်ရွက်;
apricots;
မက်မွန်သီး;
ဆူး;
စပျစ်သီး,
ပညာရှိ;
Oats,
ပူစီနံ;
burdock အမြစ်နှင့်အခြား။

အဘယ်ကြောင့်ဗီတာမင်တစ်ဦးကအမျိုးသမီးများအတွက်အသုံးဝင်သောပါသလဲ

Retinol ကိုယ်ဝန်နှင့် HBV လိုအပ်ပါသည်။ သူကသန္ဓေသားနှင့်၎င်း၏အစားအစာ၏ပုံမှန်ဖွံ့ဖြိုးတိုးတက်မှုအတွက်တာဝန်ရှိသည်။ ၎င်း၏ "ဖိဒ်" Steroid တစ်မျိုးဟော်မုန်းနှင့် spermatogenesis များ၏ပေါင်းစပ်အတူ။ ကြှနျုပျတို့သညျဤကိစ္စအကြောင်းပြောဆိုပါလျှင်, အသုံးဝင်သောဖြစ်သည့်ဗီတာမင် A, အဖြစ်, ထိုအရပ် retinol ဖက်တီးတစ်သျှူးများရေးစပ်သော mammary ဂလင်း၏အခြေအနေနှင့်စစ်ဆင်ရေး, အဆီတွင်ပျော်ဝင်နေသောဗီတာမင်ဓာတ်ပမာဏပေါ် မူတည်. သည်ဟုဆိုခြင်း, ရန်ဖြစ်ပါသည်။ ဆေးသမားအနေအထားတွင်အမျိုးသမီးများနှင့်သူနာပြုမိခင်များဒါ့အပြင်ဗီတာမင်ရှုပ်ထွေးသောခံယူဖို့အထူးအကြံပြုလိုတယ်ဒါကြောင့်နို့တာဝန်ရှိသည်ဆဲလ်အတွင်းဓာတုဖြစ်စဉ်များကိုထိန်းညှိ။

Lipid-based ခန္ဓာကိုယ်ဆိကြည်ဂလင်းများနှင့်အသားအရေနှင့်ဆံကေသာချောထံမှထုတ်လုပ်ပြီးအစိတ်အပိုင်းတစ်ခုထုတ်လုပ်ရသော retinol ၏အရေးယူမှုဖြင့်ဖွဲ့စည်းသည်။ ထို့ကြောင့်, အကြီးအအရေးပါမှုအလှတရားများအတွက်ဗီတာမင် A ဖြစ်ပါသည်: ကအရေပြားအပေါ်ယံ၏သစ်များအစားထိုးစိုက်ပျိုး accelerates, elasticity နှင့်၎င်း၏အစိုဓာတ်ကိုရွှဲတာဝန်ရှိသည်ကော်လာဂျင်၏ထုတ်လုပ်မှု, လှုံ့ဆော်။ ဤသည်အသုံးဝင်သောဓါတ်တိုးကောင်းသောလက်စထရောအဆင့်ကိုတိုးမြှင့်ခြင်းနှင့်နှလုံးရောဂါနှင့်သွေးလွှတ်ကြောများ၏ဖွံ့ဖြိုးတိုးတက်ရေးကိုတားဆီး, ဦးနှောက်ရဲ့ဆဲလ်အမြှေးပါးမှသူတို့ကိုကာကွယ်စောင့်ရှောက်အခမဲ့အစွန်းရောက်တိုက်။

ဗီတာမင်တစ်ဦးကမျက်နှာ

ပုဂ္ဂိုလ်တစ်ဦးအဘို့ကိုသုံးပါ:

ရောင်ရမ်းရှင်းလင်းစေပါတယ်။ မိမိအသြဇာလွှမ်းမိုးမှုအောက်, လူတစ်ဦးဝက်ခြံနှင့်အ blackheads ၏ရှင်းလင်းနေသည်။
ဒါဟာဇီဝြဖစ်ခြင်းနှင့်သွေးလည်ပတ်မှုစနစ်တိုးတက်ကောင်းမွန်အောင်ရန်၎င်း၏စွမ်းရည်ကြောင့်အရေးအကြောင်းတွေကနေဗီတာမင် A ဖယ်ရှား, ဆဲလ်သက်တမ်းတိုးလှုံ့ဆော်ခြင်း။
အဆိုပါအသားအရေ Evens ။
Moisturizes နှင့်အသားအရေအဟာရဖြည်။
ဒါဟာဆိုးရွားသောသဘာဝပတ်ဝန်းကျင်အန္တရာယ်ကနေကာကွယ်ပေးသည်။

ဗီတာမင်တစ်ဦးကဆံပင်

ဆံပင်အဘို့အအကျိုးကျေးဇူးများ:

elasticity နဲ့ထွန်းလင်းတိုးပွားစေပါသည်။
ခြောက်သွေ့နှင့်ဖွံ့ဖြိုးရေးနှင့်ပတ်သက်သော seborrhea တားဆီး, ဆိကြည်ဂလင်း၏လုပ်ဆောင်မှုကိုထိန်းညှိ။
ဗီတာမင်တစ်ဦးကဆံပင်ကြီးထွားမှုအတွက်အသုံးဝင်သည်။
ဒါဟာခရမ်းလွန်ရောင်ခြည်၏ဆိုးကျိုးများကိုထံမှအသီးအရွက်များကိုကာကွယ်ပေးသည်။
ဒါဟာထပ်မံကျနှင့်အတူရုန်းကန်နေတာဖြစ်ပါတယ်။

ဒါဟာစသည်တို့ကိုသွေးရည်ကြည်ရဲ့အစိတ်အပိုင်း, မျက်နှာဖုံးများ, အသက်အဘို့အလိမ်းဆေးအဖြစ်မြင်နိုင်ပါသည် ဒါဟာအိမ်တွင်းလုပ်ဖော်မြူလာကထည့်သွင်းဖို့စွမ်းရည်ပေးသောယင်း၏စင်ကြယ်သောပုံစံ၌ရောင်းသည်။ ခန္ဓာကိုယ်ကော်လာဂျင်အလုံအလောက်မရှိတော့ဖြစ်ပါတယ်ထုတ်လုပ်သည့်အခါသို့သော် Anti-အိုမင်းမျက်နှာမျက်နှာဖုံးများသာ, 30-35 နှစ်အကြာတွင်အကြံပြုထားတာဖြစ်ပါတယ်။ ဆံပင်၏နူးညံ့မှုနှင့် elasticity အောင်မြင်ရန် retinol အကူအညီဖြင့်ဖော်မြူလာ။ သူတို့ကစတိုင်ဖို့လွယ်ကူပါလိမ့်မည်နှင့်ပုံပန်းသဏ္ဌာန်သိသိသာသာပြောင်းလဲသွားခဲ့ပါသည်။ အဆိုပါအသီးအရွက်များမဖြစ်နိုင်ခြင်းနှင့်ခြောက်သွေ့သောစွန်းတွေကိုဖယ်ရှားဖို့နှင့်မြင်နိုင်သောအကျိုးသက်ရောက်မှုနီးပါးချက်ချင်းဖြစ်ပေါ်ဖို့, ပိုမိုအားကောင်းဖြစ်လာသည်။

အရေပြားများအတွက်ဗီတာမင် A

အဘယ်အရာကိုအရေပြားများအတွက်အသုံးဝင်သည်:

ဘက်တီးရီးယားနှင့်ဗိုင်းရပ်စ်၏ epidermal ဆဲလ်၏ထိုးဖောက်မှုကိုကာကွယ်ပေးနိုင်, elasticity နဲ့အကာအကွယ် function ကိုတိုးပွားစေပါသည်။
ဒါဟာဖြတ်တောက်မှု, အနာ, အနာများနှင့်အခြားဒဏ်ရာ၏အနာရောဂါငြိမ်းစရာ accelerates ။
ဒါဟာဆောင်းကာလကိုအတွက်အရေပြားအပေါ်ယံ၏ခြောက်သွေ့နှင့်အတူရုန်းကန်နေတာဖြစ်ပါတယ်။ အမည်ရဗီတာမင် A, အရေပြားများအတွက်တန်ဖိုးမဖြတ်နိုင်သောအရာများအသုံးပြုခြင်း, နှုတ်ခမ်းဗာလစံစေး, ခန္ဓာကိုယ်နို့, တစ်ကိုယ်ရေသန့်ရှင်းရေးနှင့်အခြားသူများများအတွက်အဆောက်အဦ၏အဓိကတက်ကြွစွာပါဝင်ပစ္စည်းဖြစ်ပါတယ်။
ထိုသို့သော dermatosis, psoriasis, ပွန်းစားခြင်း, ချွဲအမြှေးပါးများရောင်ရမ်းခြင်း, ခံတွင်း၏ထောင့်၌ဒါခေါ် "perleches" အဖြစ်ရောဂါများ combats ။

တစ်ဦးကလက်သည်းဗီတာမင်

လက်သည်း၏အကျိုးကျေးဇူးများ:

အလွန်အကျွံခြောက်သွေ့ခြင်းနှင့်အလွှာပြုလုပ်ခြင်းရှင်းလင်းစေပါတယ်။
ဒါဟာ okolonogtevogo roller အပေါ် burrs ၏မခိုင်မြဲပုံနှင့်ပုံပန်းသဏ္ဍာန်နှင့်အတူရုန်းကန်နေတာဖြစ်ပါတယ်။
လက်သည်းကြီးထွားလက်သည်းပြားကိုကူညီအသုံးဝင်သောဗီတာမင် A နှင့်အီး။
ဒါဟာလက်သည်း၏မျက်နှာပြင်ချော ribbing ရှင်းလင်းစေပါတယ်။
ကြာရှည်ခံမှုပိုမိုကောင်းမွန်စေတယ်။

Retinol ပြုပြင်နှင့်အသားအရေကိုတက်စေသော epithelial cells, ခိုင်မာစေ။ , အသုံးဝင်သည်အဘယ်အရာကို, ဗီတာမင် A စိတ်ဝင်စားနေသောသူများသည်, တကတစ်သားတည်းဖြစ်တည်ခြင်းဖွဲ့စည်းပုံနှင့်အရောင်နှင့်အတူထိတွေ့ရန်အသားအရေတောက်ပနှင့်ပျော့ပျောင်းစေသည်ဟုပြောရန်ဖြစ်ပါသည်။ ၎င်း၏မရှိခြင်းနှင့်အတူ, အမျိုးမျိုးသောပြဿနာများနှင့်ပြင်ပရေတံခွန်ကနေအပျက်သဘောဆောင်သောအကျိုးသက်ရောက်မှုများခုခံရှိပါတယ်။ လက်သည်းကြောင့်နောက်ပြီးအကြားသို့မဟုတ်ယျတျောနှငျ့အတူများတွင်အသုံးပြုခံရဖို့အကြံပြုထားတဲ့အထူးဆေးဝါးကုသမှုယွန်း, ရှိပါတယ်။ သူတို့ကလက်သည်းခိုင်ခံ့ကျန်းကျန်းမာမာ, ခိုင်ခံ့လှပသောအောင်, တစ်ဦးသည်အနာပျောက်စေသောအကျိုးသက်ရောက်မှုရှိသည်။

ဗီတာမင် A ၏နေ့စဉ်လိုအပ်ချက်

လူသားတွေကိုနေ့စဉ်လိုအပ်တဲ့ထိုးမိုက်ခရိုဂရမ်အတွင်းရှိဘာသာပြန်ထားသောသော 10000-25000 IU သည်, နေပါတယ် - ခန္ဓာကိုယ်အလေးချိန်ပေါ်မူတည်ပြီး 3000-7500 ဖြစ်ပါတယ်။ ကလေးမြားအတှကျစံဗီတာမင် A 400 ကနေတစ်ရက်ကို 800 မိုက်ခရိုဂရမ်မှနေကြပါတယ်။ အသုံးဝင်သောဗီတာမင်တောင့နေ့စဉ်နှစ်ကြိမ်ယူ - 10 မိနစ်နံနက်မုန့်ညက်နှင့်ညစာစားပြီးနောက်။ သို့သော် retinol ်ပြီးအစာချေခန္ဓာကိုယ်အားလက်ခံတွေ့ဆုံရသောဗီတာမင်အီးပမာဏပေါ်တွင်မူတည်ပါသည်။ ဒါဟာအူများနှင့်တစ်ရှူးများတွင်ဗီတာမင် A ၏ဓာတ်တိုးကာကွယ်ပေးသည်။ စိတ်ဆိုးစုပ်ယူဇင့်ချို့တဲ့ process လိမ့်မည်။

တစ်ဦးကချို့တဲ့ဗီတာမင်

ခန္ဓာကိုယ်၌ဤအသုံးဝင်သောပစ္စည်းဥစ္စာများချို့တဲ့ခြင်းလေးနက်အကျိုးဆက်များဖြစ်ပေါ်စေနိုင်ပါသည်။ beriberi ၏ဖွံ့ဖြိုးတိုးတက်မှု၏အဆင့်သုံးဆင့်ရှိပါသည်:

ကနဦးအဆင့်မှာတချို့ပြည်တွင်းရေးကိုယ်တွင်းအင်္ဂါပြတ်တောက်။ အဘယ်သူမျှမထင်ရှားသောအရိပ်လက္ခဏာလေ့လာတွေ့ရှိကြသည်မဟုတ်ပေမယ့်လူတစ်ဦးကျန်းမာရေး၏ယိုယွင်း, ခန္ဓာကိုယ်သေံ၏လျှော့ချရေးနှင့်ဗိုင်းရပ်စ်ကူးစက်မှုခုခံတွန်းလှန်နိုင်စွမ်းခံစားရနိုင်ပါတယ်ရှိပါတယ်။
လျှော့ချကိုယ်ခံစွမ်းအားကာကွယ်ရေး၏ဒုတိယအဆင့်တွင်ရောဂါလက္ခဏာဖြစ်သည်။
retinol တစ်ခုမလုံလောက်မှုနှင့်ဆက်စပ်ရောဂါများသည်ဖွံ့ဖြိုးဆဲ၏တတိယအဆင့်မှာ - အဆုတ်ရောင်, ချောင်းဆိုးရင်ကျပ်, sinusitis, ကင်ဆာ, မျိုးပွားမှုမမှန်, လိင်စိတ်လျော့သွားသည်။

ခန္ဓာကိုယ်ပါလျှင် ဗီတာမင် A ကင်းမဲ့ ခြောက်သွေ့အသားအရေ, ပါးစပ်တွင်းကနျြးမာရေးဆိုးရွားသွား, "ညဥ့်မျက်စိကွယ်" ဖြစ်ပေါ်ပါသည်။ က Man ငွ, ဆင်းရဲသောအိပ်ပျော်ခြင်းဖြစ်လာ, ပင်ပန်းလျင်မြန်စွာ။ အူလမ်းကြောင်းပိုးဝင်ခြင်း, အသည်းအတွက် cyst, အမျိုးသမီးများအတွက်သားအိမ်ခေါင်းကင်ဆာတိုက်စားမှုနှင့်အ mastitis မှလွယ်ကူစွာထိခိုက်တိုးတက်လာခဲ့သည်။ အမျိုးသားများအတွက် erectile function ကိုနှင့်အတူပြဿနာများကိုရင်ဆိုင်ရပေမည်။

ဗီတာမင် A ၏ပိုလျှံ

အန်, ပျို့ခြင်း, ခေါင်းကိုက်ခြင်း, အားနည်းခြင်း, ပုံကြီးချဲ့အသည်း: ထိုသို့သောပြည်နယ်အဆိပ်အဆိပ်သင့်လက္ခဏာတွေ၏အသွင်အပြင်စရာတွေဖြစ်ပါတယ်။ အများစုကတော့အဲဒီအကျိုးသက်ရောက်မှုများ Retinoids စေ: carotenoids ပေါကြွယ်ဝစက်ရုံအစားအစာများများ၏အလွဲသုံးစားမှုများတွင်တစ်ဦးကအဆိပ်သင့်ဗီတာမင်, ကမရှိသလောက်ဖြစ်လာတယ်။ သို့သျောလညျး, အရေပြား beta-carotene ၏ကြီးမားသောငွေပမာဏ်စက်ရုံအစားအစာအလွန်အကျွံစားသုံးမှုကြောင့်အဝါရောင်ကျသောထိုကဲ့သို့သောအသားဝါ carotene ကဲ့သို့သောရောဂါ, ရှိနေပါသည်။

ဗီတာမင် A - contraindications

ဤရွေ့ကားတက်ကြွစွာဓာတ်နှင့် hypothyroidism ပါဝင်သည်။ သူတို့ရဲ့ဖွဲ့စည်းမှုအတွက် retinol အတူတကွအဆိပ်အကျိုးသက်ရောက်မှုကိုတိုးမြှင့်သည့် retinoids, အတူမျိုချမိပါလျှင်ဗီတာမင် A င်ကြိုတင်ပြင်ဆင်မှုများလက်ခံခြင်း, သူတို့ကအန္တရာယ်ဆောင်ခဲ့ဦးမည်။ ဒါကြောင့်အပေါ်အခြေခံပြီးကိုယ်ဝန်ဆောင်မူးယစ်ဆေးဝါးများသာဆေးဘက်ဆိုင်ရာလက္ခဏာများပေါ်နှင့်တစ်ဦးတင်းကျပ်သောက်သုံးသောများတွင်အသုံးပြုထားရန်လိုအပ်ပါသည်, မဟုတ်ရင်ကကလေး၏အရိုးထုထည်ထဲမှာသန္ဓေသားကြီးထွားမှုနှင့်ကလေးမွေးဖွားချို့ယွင်းချက်ချို့ယွင်းဖို့ခြိမ်းခြောက်လျက်ရှိပါသည်။