ဘယ်လိုငတ်မွတ်ခေါင်းပါးမှုတွေရဲ့ခံစားချက်တွေကိုဖယ်ရှားဖို့ရ - တစ်ရိုးရှင်းပြီးစျေးနှုန်းသက်သာနည်းလမ်းများ

ငတ်မွတ်ခေါင်းပါးမှု၏ခံစားချက် - ဒီအဓိကဇီဝကမ္မလိုအပ်ချက်တစ်ခုဖြစ်ပါသည်။ သို့သော်ငတ်မွတ်ခေါင်းပါးမှု၏အမှန်တရား, ပင်ပန်းနွမ်းနယ်နှင့်အတူ, ရေငတ်ခြင်း, စိတ်ဓာတ်ကျခြင်းတို့စားစရာဘို့မိစ္ဆာလိုအပ်ပေါ်ပေါက်။ အနံ့နှင့်အတူပြည့်နှက်နှင့်သင့်အကြိုက်ဆုံးအစားအစာရှုမြင်တောင်မှအခါအစားအသောက်တစ်အချက်ပြအဖြစ်ကိုရိပ်မိနိုင်ပါသည်။ အစားအစာအပေါ်တုန့်သတ်မှုများနှင့်အတူစားသောက်သောအစားအစာကိုစားရန်စဉ်ဆက်မပြတ်အလိုဆန္ဒရှိနိုင်ပါသည်။

အဘယ်ကြောင့်လူများတို့သည်ငတ်မွတ်ခေါင်းပါးမှုခံစားရသလဲ

အသီးအသီးသောအရာကိုဆာလောင်မွတ်သိပ်သိတယ်: အအစာအိမ်အတွက်ညျးသံ, အနတ္တတစ်ဦးခံစားချက်အစာအိမ်အတွက်။ ငတ်မွတ်ခေါင်းပါးမှု၏သဘာဝခံစားချက်သည့်အခါဖြစ်ပေါ်:

အချည်းနှီးသောအစာအိမ်အတွက်လျှော့ချ။
အသွေးသည်ဂလူးကို့စအဆင့်ဆင့်အတွက် Fall ။
ခန္ဓာကိုယ်ထဲတွင်ရေမရှိခြင်း။
အဆိုပါငတ်မွတ်ခေါင်းပါးမှုစင်တာ activation (ဟော်မုန်းနှောင့်အယှက်, အိပ်ပျော်ခြင်းမရှိခြင်း, အစားအသောက်များတွင်အတွက်ဗီတာမင်နှင့်ဘိုဟိုက်ဒရိတ်မရှိခြင်း, အပျြောအပါးအတှကျအလိုဆန္ဒ) ။

Postprandial ရွှဲတွေ့ရှိနိုင်ပါသည်။ အစာခြေခြင်းနှင့် endocrine စနစ်များကိုစနစ်တကျအလုပ်လုပ်နေကြလျှင်, ထိုအသွေးကိုဂလူးကို့စဝင်ပြီးနောက်စိတ်ကျေနပ်မှုတစ်ခုခံစားချက်ရှိသေး၏။ စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာချို့ယွင်းခြင်းနှင့်မမှန်လူတွေကိုအစာစားသည့်အခါပင်မိုးသည်းထန်စွာစာစားပြီးနောက်ငတ်မွတ်ခေါင်းပါးမှုတွေရဲ့ခံစားချက်ဖယ်ရှားပစ်ရရန်မည်သို့မသိရပါဘူး။ အဝလွန်ခြင်းမှဆောင်စားရန်စဉ်ဆက်မပြတ်အလိုဆန္ဒ။

ငတ်မွတ်ခေါင်းပါးမှုဖိနှိပ်ဖို့ဘယ်လိုနေသလဲ?

အစာအိမ်အတွက်မနှစ်မြို့ဖွယ်အာရုံဖယ်ရှားပစ်ရ, စားရန်စဉ်ဆက်မပြတ်အလိုဆန္ဒကိုလျှော့ချနိုင်ရန်အတွက်လျှောက်ထားနိုင်ပါတယ်:

ပူနွေးတဲ့ရေဖန်ခွက်သောက်ပါ။ ဒါဟာအစာအိမ်မြို့ရိုးကိုပြေစေပြီး။
တစ်ကုန်ကြမ်းပန်းသီး, မုန်လာဥနီ, ခရမ်းချဉ်သီးသို့မဟုတ်သခွားသီးကိုစားကြလော့။ ဤရွေ့ကားအနိမ့်ကယ်လိုရီအစားအစာများအမျှင်ဓာတ်ကြွယ်ဝကြပြီးခန္ဓာကိုယ်သူတို့ဆံ့ထက်ကတွေဟာအစာကြေဖို့ပိုပြီးစွမ်းအင်ကိုအသုံးပြုသည်။ တစ်ခုချင်းစီကိုအပိုင်းအစဂရုတစိုက်နှင့်ဖြည်းဖြည်းဝါးရမည်ဖြစ်သည်။
ဖွဲနုတစ်ဇွန်း, ရေတစ်ဖန်စားပါ။ အစားအသောက်အမျှင်အရွယ်အစားကိုတိုးမြှင့်ခြင်းနှင့်အစာအိမ်အတွက်ပြည့်ဝတဲ့ခံစားချက်ပေးပါ။

သင်ကိုယ်တိုင်လေ့ကျင့်ခန်းတစ်ခုပေးနိုင်ပါသည်။ ကြွက်သား glycogen တစ်မွတ်မပြေနိုင်သောအချက်ပြအဖြစ်ခန္ဓာကိုယ် perceives ကနေဖြန့်ချိသည်။ အလွယ်ဆုံးနည်းကတော့ - briskly သွားလာရကြ၏။ ဤအမှုနည်းလမ်းများအပြင်, အခါ, ပင်ပန်းနွမ်းနယ်ခြင်းနှင့်စိတ်ဖိစီးမှုအခြေအနေများ, မွှေးကြိုင်အဆီများနှင့်အတူရေချိုးယူနူးညံ့သိမ်မွေ့နှိပ်ပြုပါ, လက်ဖက်ရည်သောက် soothing နိုင်ပါတယ်။ ဒါဟာစိတ်ဝင်စားဖွယ်သိမ်းပိုက်, ဝါသနာအရအာရုံပြောင်းငတ်မွတ်ခေါင်းပါးမှုတွေရဲ့ခံစားချက်လျှော့ချရန်ကူညီပေးသည်။

အစာစားချင်စိတ်ကိုလျှော့ချခြင်းနှင့်ငတ်မွတ်ခေါင်းပါးမှုဖိနှိပ်ကြောင့်ဟင်းသီးဟင်းရွက်

Naturopaths ငတ်မွတ်ခေါင်းပါးမှုတွေရဲ့ခံစားချက်ဖယ်ရှားပစ်ရပုံကိုသိ, ထိုကဲ့သို့သောအပင်ဒီအများအတွက်အသုံးပြုကြသည်:

အစာအိမ်မြို့ရိုးကိုဖုံးလွှမ်း, Secret ချွဲပြသနာတွေသည့်အခါပိုက်ဆန်မျိုးစေ့များ, marshmallow အမြစ်,-ပင်လယ်အော်ထစာစားချင်စိတ်ကိုနောက်ပိုင်းမှာပုံမှန်အတိုင်းထက်ခံစားရတယ်။
Kelp, volume ထဲမှာတိုးမြှင့်အစာအိမ်တန်ဆာတစ်ဦးခံစားချက်ပေးသည်။
Mint,, စိန့်ဂျွန်ရဲ့ wort, ထုံးများနှင့်စမုန်နက်အရှင်အစာအိမ်အတွက်ငတ်မွတ်ခေါင်းပါးမှုတွေရဲ့ခံစားချက် blunting, အစာအိမ်အချဉ်ဓာတ်လျှော့ချပေးပါတယ်။
Valerian, marjoram, chamomile နှင့် Leonurus သက်သာခြင်းနှင့်အစာစားရန်စဉ်ဆက်မပြတ်အလိုဆန္ဒဖြစ်စေတဲ့စိတ်ဖိစီးမှုဟော်မုန်း (cortisol) ၏အကျိုးသက်ရောက်မှုလျှော့ချပေးပါတယ်။

အစာစားချင်စိတ်ကိုလျှော့ချခြင်းနှင့်ငတ်မွတ်ခေါင်းပါးမှုဖိနှိပ်ကြောင့်ကုန်ပစ္စည်းများ

တည်ဆောက်နိုင်ရန်အတွက် ကျန်းမာသောအစားအစာ ပူနွေးလတ်ဆတ်တဲ့အချို့သောအချိန်များတွင်စားစရာလိုအပ်ပါတယ်။ မကြာခဏရှိပါတယ်အသေးစားဝေမျှအတွက်ပိုကောင်းဖြစ်ကြပြီး။ အစားအသောက်အကြားငတ်မွတ်ခေါင်းပါးမှု၏ခံစားချက်များကိုဖယ်ရှားပစ်ရပုံကိုသိရန်လိုအပ် - မုန်ထိုကဲ့သို့သောထုတ်ကုန်များပါဝင်သည်:

နို့အချိုရည်နှင့်အပိုမရှိနှင့်အတူအနိမ့်အဆီအိမ်တွင်းဒိန်ခဲ;
လတ်ဆတ်သောအသီးအနှံနှင့်ဟင်းသီးဟင်းရွက်များ, သူတို့အသုပ်,
ပျားရည် - တစ်ဇွန်းထက်မပို;
အခွံမာသီးသို့မဟုတ်အခြောက်လှန်းအသီး၏လက်တဆုပ်စာ, ဒါပေမယ့်မြင့်မားတဲ့ကယ်လိုရီကြောင့်မဟုတ် 30 ကျော်ပါ g ဧည့်ခံ;
လောလောလတ်လတ်-ညှစ်ဖျော်ရည်နှင့်အဖျော်ရည်, အသီးအနှံ, ဟင်းသီးဟင်းရွက်များနှင့်ဟင်းသီးဟင်းရွက်အမျိုးမျိုးကနေအစိမ်းရောင်ဖျော်ရည်။

အစာစားချင်စိတ်ကိုလျှော့ချခြင်းနှင့်ငတ်မွတ်ခေါင်းပါးမှုဖိနှိပ်ကြောင့်ဆေးဝါးများ

ငတ်မွတ်ခေါင်းပါးမှု၏တစ်ဦးကခိုင်မာတဲ့အသိ, အစားအစာများ၏ပုံမှန်ပြီးနောက်စိတ်သက်သာရာနှင့်ထို့ထက် ပို. အဝလွန်မူးယစ်ဆေးကုထုံးများအတွက်လက္ခဏာများဖြစ်ကြသည်မဟုတ်ပါ။ အားလုံးဗဟိုသရုပ်ဆောင်အေးဂျင့်ဦးနှောက်ထဲမှာငတ်မွတ်ခေါင်းပါးမှုစင်တာဖိနှိပ်။ တက်ကြွပါဝင်ပစ္စည်း - sibutramine, ဘိုဟိုက်ဒရိတ်ဇီဝြဖစ်တိုးတက်စေရန်နိုင်စွမ်းရှိပါတယ်သည့်လေသံနှင့်စိတ်ဓါတ်များတိုးပွားစေပါသည်။ ဒါပေမယ့်ခိုင်မာတဲ့ဘေးထွက်ဆိုးကျိုးရှိပြီးဆေးညွှန်းသည်။ ကုန်သွယ်ရေးအမည်များ: Lindaksa, Goldline, Reduxine, Sliema ။ Metformin ဆေးဟာလည်းပေါ်တွင် အခြေခံ. မူးယစ်ဆေးနောက်ထပ်အုပ်စုတစ်စုဂလူးကို့စလွှာမှနှင့်၎င်း၏တစ်ရှူးများ၏ sensitivity ကိုပိုကောင်းစေပါတယ်။

လက်ဖက်ရည်, အစာစားချင်စိတ်ကိုလျှော့ချခြင်းနှင့်ငတ်မွတ်ခေါင်းပါးမှုဖိနှိပ်

သငျသညျမှာသဘာဝစိတ်ကြွဆေးနှင့်အတူငတ်မွတ်ခေါင်းပါးမှုတွေရဲ့ခံစားချက်ကိုကျော်လွှားဖို့ဘယ်လိုသိလျှင်, အဆိပ်အတောက်များနှင့်အန္တရာယ်ရှိဆေးဝါးများဘို့မလိုပါဖြစ်လိမ့်မည်။ vivacity အဘို့, စွမ်းအင်နှင့်ကျန်းမာရေးလက်ဖက်ရည်သုံးနိုငျ:

ဂျင်း - ပါးလွှာပြားသို့မဟုတ်ဆန်ခါသို့ဖြတ်လတ်ဆတ်တဲ့အမြစ်ပြုတ်။ ဂျင်း အစာစားချင်စိတ်လျော့နည်းစေ ခြင်းနှင့်အဆီရှို့ကူညီပေးသည်။
အိမ်ထောင်ဖက် - ထိုသစ်ပင်၏အရွက်နှင့်အရှိတဲ့အကိုင်း Holly mateine ပါရှိသည်, အိပ်စက်ခြင်း, ဇီဝြဖစ်ခြင်းနှင့်တန်ချိန်ပုံမှန်။
Puer - ရယူထားသောချုပ်, အလေးချိန်နဲ့အစာစားချင်စိတ်လျော့နည်းစေသည်။
အစိမ်းရောင်လက်ဖက်ရည် - antioxidants များနှင့်ဗီတာမင်များပါရှိသည်, ကအစှမျးသတ်တိကိုပေးတော်မူ၏နှင့်အစာစားချင်စိတ်လျော့နည်းစေသည်။

အသက်ရှူငတ်မွတ်ခေါင်းပါးမှု၏အာရုံခံစားမှု

Tszyanfey ဟင်းသီးဟင်းရွက်သို့မဟုတ်မူးယစ်ဆေးမလိုအပ်အရှေ့ပိုင်းကျွမ်းဘားလေ့ကျင့်, ဒါကြောင့်ငတ်မွတ်ခေါင်းပါးမှုတွေရဲ့ခံစားချက်ဖယ်ရှားပစ်ရန်မည်သို့မည်ပုံသူများသည်အသက်ရှူမှတဆင့်ဖြစ်နိုင်သည်သင်သည်သင်၏ကျောဘက်မှာအိပ်ရကြ၏။ ကြမ်းပြင်ပေါ်တွင်တင်ဒူးမှာကွေးခြေထောက်။ ငါသည်သူ၏ရင်ဘတ်ပေါ်တွင်သင်၏အစာအိမ်နှင့်အခြားအပေါ်တဦးတည်းလက်၌ထားလေ၏။ မြင့်တက် - Inspiratory ဝမ်းကုတျအပေါ် retracts ။ ရင်ဘတ် - ဆန့်ကျင်ပေါ်မှာ။ ထိုသို့သောအသက်ရှူသံသရာလေးဆယ်ဖြုန်းဖို့လိုအပ်ပါတယ်။ ပုံမှန်အသက်ရှူရစ်သမ်။ ဒါဟာဒီလေ့ကျင့်ခန်းထိုင်လျက်သို့မဟုတ်သွားလာရင်းလုပ်ဖို့အနည်းငယ်အလေ့အကျင့်ရှိနိုင်ပါသည်။