ဘယ်လိုအတော်များများကယ်လိုရီ apricot သနည်း

မည်မျှကယ်လိုရီ apricots အတွက်၏မေးခွန်းကို, သင့်သောအစားအစာနှင့်ကိန်းဂဏန်းခြေရာခံစောင့်ရှောက်ချင်သောသူတို့အားအတွက်အဓိကအားဖြင့်စိတ်ဝင်စားနေကြသည်။ ဤဆောင်းပါး၌သငျသညျ apricot များ၏စွမ်းအင်တန်ဖိုးကိုအကြောင်းကိုလေ့လာသင်ယူကြလိမ့်မည်မသာ, ဒါပေမယ့်လည်းသင်ကကိုယ်အလေးချိန်အဘို့ဤထုတ်ကုန်ကိုသုံးနိုင်သည်ကိုဘယ်လို။

ကယ်လိုရီ apricot kernel ကို

ဒါဟာတာရှည်ပါကအဆိပ်အတောက်တ္ထုများပါရှိသည်ကြောင့် apricot အန္တရာယ်များကြောင်းတစ်ဘုံဒဏ္ဍာရီဖြစ်ခဲ့သည်။ သို့သျောလညျးသူတို့သညျအဆိပ်သို့မဟုတ်တစ်နည်းနည်းနဲ့ကျန်းမာရေးထိခိုက်စေခံရဖို့အလွန်များစွာသောမျိုးစေ့ကိုစားရန်လိုအပ်နိုင်အောင်သေးငယ်တဲ့ဖြစ်ကြသည်။

apricot တစ်ဦး walnut တူသောကျောက်များနှင့်ပျားရည်ကိုပိုပြီးဆင်တူသည်။ (အတူတူပင်ပျားရည်အတွက်နှိုင်းယှဉ်ဘို့ - 645 kcal) 440 ယူနစ် - ဒီမှာသမားရိုးကျအခွံမာသီးများထက်နိမ့်ဖြစ်ပါတယ်ရုံကယ်လိုရီဖြစ်ကြသည်။ သို့သော်ဒီထုတ်ကုန်ခဲနေတုန်းပဲတဲ့အစားအစာဖြစ်ပြီး, ကန့်သတ်ပမာဏအတွက်သုံးစွဲဖို့လိုအပ်သည့်မြင့်ကယ်လိုရီကြောင့်။

ကယ်လိုရီ 100 ဂရမ် apricots

လတ်ဆတ်တဲ့ apricots ကြောင့်တစ်ဦးနဲ့ကြောက်စရာကောင်းတဲ့အရသာပေးသောသဘာဝကကြား၏ကြွယ်ဝသောစည်းစိမ်ကြားမှတစ်မျှမျှတတအလင်းထုတ်ကုန်ဖြစ်ကြသည်။ အစားကြဲကြဲအသီး - ဤက apricot အဖြစ်ဖျက်သိမ်း form မှာပါဝင်ပါတယ်အပေါငျးတို့သ္ထုများဆိုတဲ့အချက်ကိုအားဖြင့်အောင်မြင်ခဲ့သည်။

ကယ်လိုရီ apricots, 41 ယူနစ် 100 ဂရမ်။ ပရိုတိန်းနှင့် 0.1 ဂရမ် - - အဆီထို့ကြောင့်ခန့်မှန်းခြေအားဖြင့် 10 ဂရမ်ဘိုဟိုက်ဒရိတ်အပေါ်ကျရောက်, ဦးစားသစ်သီးသကြား, 0.9 ဂရမ်တင်ပြနေကြပါတယ်။

ဘယ်နှစ်ယောက်ကယ်လိုရီတစ်ဦး 1-မီတာ apricot သနည်း

အများစုမှာ apricots, ဥပမာ, ပန်းသီးအကြောင်းကိုပြောမရသောအရာသည် "စံ" အရွယ်အစား, ဖြစ်ကြသည်။ တစ်ခုချင်းစီ apricot, ကျွမ်းကျင်သူများအဆိုအရအကြောင်းကို 26 ဂရမ်အလေးချိန်ရှိပါတယ်။ ရိုးရှင်းတွက်ချက်မှုအားဖြင့်ငါတို့သည်တဦးတည်းထိုကဲ့သို့သောအသီးတွေအကြောင်း 10 ကယ်လိုရီအဘို့အကောင့်တစ်ခုကိုတွက်ချက်နိုင်ပါတယ်။ ကိုသတိရပါ - အသီးအသီးအသီး၏အကြောင်းကို 3 ဂရမ်တင်ပြကြသည် ဘိုဟိုက်ဒရိတ်အတွက် သူတို့မှာဆီးချိုရောဂါအတွက်အချို့အန္တရာယ်ကိုယ်စားပြုဆိုလိုတာက။

ဘယ်နှစ်ယောက်ကယ်လိုရီသွေ့ခြောက် apricots သနည်း

သွေ့ခြောက် apricots - ပိုကောင်း "သွေ့ခြောက် apricots" အဖြစ်လူသိများများစွာသောများအတွက်အကြိုက်ဆုံးအားရစရာ။ ကြောင့်အဘယ်သူမျှမအစိုဓာတ်လည်းမရှိဆိုတဲ့အချက်ကိုရန်, အားလုံးတ္ထုများဟာစုစည်း form မှာဖြစ်ကြသည်ကို၎င်း, ထိုကယ်လိုရီမရှိတော့ 41 နှင့် 215 ယူနစ်ဖြစ်ပါတယ်။

သွေ့ခြောက် apricots - apricot ထက် ပို. ပင်ချိုမြိန်ခြင်းနှင့်လူဦးရေထူထပ်ဘိုဟိုက်ဒရိတ်ထုတ်ကုန်ဖြစ်တယ်, ဒါကြောင့်ကိုယ်အလေးချိန်များအတွက်အစားအစာများတွင်ပါဝင်သည်အလွန်သတိထားရပါမည်။ တစ်ကြိမ်လျှင်တစ်ဦးအားရစရာတတ်နိုင် - ကနံနက်ယံ၌သာဖြစ်ခဲ့သည်။

apricots နှင့်အတူအလေးချိန်ဆုံးရှုံးဖို့ဘယ်လိုနေသလဲ?

သင်တန်း၏, သူတို့ကိုစနစ်တကျအသုံးပြုမဟုတ်လျှင်အသီးကြောင့်သိသိသာသာ, အစားအသောက်များတွင်၏စုစုပေါင်းကယ်လိုရီတန်ဖိုးကိုလျှော့ချနိုင်ပါတယ်။ ငါတို့သည်သင်တို့အစားအသောက်များတွင် apricots ပေါ်တက်ရေးဆွဲရပါမည်သည့်အခြေခံစည်းမျဉ်းစည်းကမ်းများ, ပူဇော်:

1. apricots ဘိုဟိုက်ဒရိတ်၏အဓိကအားထားရှိရေးနှင့်အစားအသောက်များတွင်အတွက်သူတို့ကိုအပါအဝင်အသုံးပြုပုံမလုံလောက်လောင်မှပရိုတိန်း၏မှန်ကန်သောချိန်ခွင်လျှာကိုဆက်လက်ထိန်းသိမ်းထားဖို့ကအရေးကြီးတယ် - နှင့်အသား, ကြက်ဘဲ, ငါး, ဒိန်ခဲနှင့်ဒိန်ခဲ။ ထိုထုတ်ကုန်ဖို့ဂရုစိုက်ပါနိမ့်ဆုံးဖြစ်နိုင်သမျှအဆီအကြောင်းအရာဖြစ်ခဲ့သည်။
2. ဇီဝြဖစ်လူစုခွဲခြင်းနှင့်တတ်နိုင်သမျှလျှင်မြန်စွာအလေးချိန်ဆုံးရှုံးဖို့ရေ 6-8 မျက်မှန်တစ်ရက်မသောက်ရရန်သေချာစေပါ။
3. အနည်းဆုံးအားငယ်အစားအစာများ 3-5 ကြိမ်တစ်နေ့စားပါ။
4. စုံလင်သော undershot - ဒိန်ခဲတစ်ဦးအချပ်တစ်ခုသို့မဟုတ်အနိမ့်အဆီဒိန်ချဉ် 1% ကောင်ဆီဥနှင့်လက်ဖက်ရည်။
5. ဤအချိန်စွန့်ပစ်ရပါမည်ပြီးနောက်, သူတို့မှ၎င်း, အပေါငျးတို့သညျအခွားချိုမြိန်အစားအစာများကနေ - apricots 14-00 အထိစားသုံးသင့်ပါတယ်။
6. ဒါကြောင့်အဝလွန်, ဒါပေမယ့်မသာနှိုးဆော်ခြင်းထားတဲ့ပဲအချည်းနှီးသောကယ်လိုရီ, န့် - သငျ starchy အစားအစာများကိုအရှုံးမပေးဘဲနေလျှင်သင့်ရဲ့အလေးချိန်, ပြောင်းလဲပစ်ရန်မဖြစ်နိုင်ဖြစ်ပါတယ် cellulite ။

အလင်းဟင်းချိုများနှင့်ညစာအဘို့ - - ဟင်းသီးဟင်းရွက်များနှင့်အတူအသားတစ်ဦးသောအဘို့ကိုအချုပ်အားကနံနက်စာဂျုံယာဂုနှင့်နေ့လယ်စာများအတွက်ကြက်ဥတစ်ပန်းကန်စားတာကအကောင်းဆုံးဖြစ်တယ်သည်ဟုထုတ်ပြန်ချက်တွင်ဖော်ပြထားသည်ကျိုးနပ်သည်။ အဆိုပါအစားအစာများအကြားအားလပ်ချိန်၌သင်တို့ကို 1-2 မုန့်နှင့်ရေအများဆုံးပမာဏကိုမတတ်နိုင်နိုင်ပါတယ်။