သုပ် arugula ဂေါ်ဖီထုပ်မိသားစုအဖြစ်မုန်လာဥ, မုန်လာဥ, horseradish နှင့်မုန်ညင်းကပိုင်ဆိုင်သည်။ စက်ရုံ၏မွေးရပ်မြေမှာသဘာဝဟင်းသီးဟင်းရွက်နှင့်ရာသီနှင့်နံ့သာအမျိုးမျိုးတို့ကိုကြွယ်ဝ, နာမည်ကြီးမြေထဲပင်လယ်အစားအစာသည် သွား. အဘယ်အရပ်မြေထဲဖြစ်ပါသည်။ ယနေ့ကစပ်, အနည်းငယ်ခါးသောဆိမျ့အရသာများအတွက်ကမ္ဘာကြီးနှင့်ချစ်ခြင်းတစ်လျှောက်လုံးပျံ့နှံ့လျက်ရှိသည်။ ဘယ်လိုအသုံးဝင် arugula သုပ်, ဒီဆောင်းပါးထဲမှာဆွေးနွေးလိမ့်မည်။
အဆိုပါဖွဲ့စည်းမှုနှင့်အသုံးဝင်သောဂုဏ်သတ္တိများ
ဒီစက်ရုံ၏တစ်စိတ်တစ်ပိုင်းအဖြစ်ရှိပါတယ် ဗီတာမင် C က , E ကို, တစ်ဦးက, K သည်, အုပ်စု B ကများနှင့်သတ္တုဓာတ် - စသည်တို့ကိုဇင့်, ကြေးနီ, သံ, မန်းဂနိစ်, ဆယ်လီနီယမ်, ပိုတက်စီယမ်, ဖော့စဖောရက်, ကယ်လစီယမ်, မြို့သား polyunsaturated ဖက်တီးအက်ဆစ်, flavonoids, monosaccharides ကိုတင်ပြ။ အစားအသောက်အမျှင်, ပရိုတိန်း, fats နဲ့ဘိုဟိုက်ဒရိတ်။ ကကျန်းမာသောအစားအစာများ၏ပူဇော်ချစ်မြတ်နိုးဖြစ်ပါတယ်ဒါကြောင့်ဟင်းသီးဟင်းရွက်, ဒိန်ခဲ, ဟင်းသီးဟင်းရွက်အဆီများနှင့်အတူကောင်းစွာတတ်, နှင့်သက်ရှိရန်သူ၏တန်ဖိုးကိုအထင်ကြီးဖို့ခက်ခဲသည်။ အိုမီဂါ-3 နှင့် omega-6 fatty acid ကိုခန္ဓာကိုယ်, နှလုံးသွေးကြောဆိုင်ရာရောဂါများအလွန်အစွမ်းထက်တဲ့ကြိုတင်ကာကွယ်ရေး -insulta ပေါ်လာ, infarct, နှလုံးသွေးကြောဆိုင်ရာရောဂါနှင့်အခြားသူများအားဖြင့်ဖန်တီးသည်မဟုတ်။
Flavonoids တစ် Anti-ဘက်တီးရီးယားသိသာ, နဲ့ anti-inflammatory အရေးယူ protivogistaminnym ရှိသည်, ဒါကြောင့်သင်အဆုတ်နှင့်အခြားကိုယ်တွင်းအင်္ဂါများကူးစက်ရောဂါများမှခံရတဲ့သူတွေကိုရန်သင့်တဲ့အစားအစာထဲမှာထည့်သွင်းရန်မလိုအပ်ဒီသုပ်။ နှင့်ဗီတာမင် C ၏ရှေ့မှောက်တွင်ခန္ဓာကိုယ်ရဲ့ကာကွယ်ရေးတိုးတက်စေနိုင်ပါတယ်။ အဆိုပါဒုံးပျံအသုံးဝင်သည်ဟုတ်မဟုတ်သိချင်သောသူတို့အဘို့ကအစာအိမ်နဲ့အူလမ်းကြောင်းအပေါ်သက်ရောက်မှုမှသတိထားရမှာကျိုးနပ်သည်။ မြောက်မြားစွာလေ့လာမှုများကဒီစက်ရုံအက်ဆစ်ထိတွေ့ကနေအစာအိမ်မြို့ရိုးကိုကာကွယ်စောင့်ရှောက်ခြင်း, တည်ဆဲအနာများနှင့်တိုက်စားမှု၏အနာရောဂါငြိမ်းစရာအရှိန်အဟုန်မြှင့်နိုင်ကြောင်းတွေ့ရှိခဲ့ကြသည်။
100 ဂရမ်ဒုံးပျံကြောင့်သင့်ခန္ဓာကိုယ်ကင်းစင်, လုံးဝလည်းဇီဝြဖစ်ခြင်းနှင့်အဆီကြွယ်ဝသောစည်းစိမ်အပေါ်အကျိုးရှိသောသက်ရောက်မှုအဆိပ်ဖယ်ရှားပစ်ရပျနိုငျသောအစားအသောက်ထုတ်ကုန်ဖြစ်ပါသည်, သာ 25 ကယ်လိုရီပါရှိသည်။ ဤသည်စက်ရုံသွေးထဲမှာဟေမိုဂလိုဘင်ရဲ့အဆင့်ကိုတိုးပွါးသော်လည်း, ဂလူးကို့စများ၏အာရုံစူးစိုက်မှုစစ်မှန်တဲ့ဆီးချိုရောဂါအကဲဖြတ်ရန်နိုင်သည့်, လျှော့ချဖြစ်ပါတယ်။
အမျိုးသမီးများနှင့်အမျိုးသားများအဘို့အအကျိုးကျေးဇူးများ
အသုံးဝင်သော arugula ယောက်ျား၎င်း၏အကြောင်းအရာအာရုံစိုက်သင့်တယ်ဘယ်အရာကိုအံ့ဩသောသူတို့အဘို့ ဆယ်လီနီယမ် ။ ဒါဟာမြေသြဇာ function ကိုနှင့် virility ပုံမှန်စားသုံးမှုနှင့်အတူတိုးမြှင့်ဖို့လုံလောက်ပါတယ်။ ရှေးခေတ်ကာလ၌, 10 တစ်အချိုးအတွက်အနက်ရောင်ငရုတ်ကောင်းနှင့်ပျားရည်ရောစိတ်အားထက်သန်သုပ် excite မှ: 1: 1 နဲ့လိင်ဆက်ဆံခြင်းမပြုမီချက်ချင်းကိုအသုံးပြုခဲ့သည်။ အဆိုပါအမျိုးသမီးများ, ကြွက်နို့နှင့်ကြွက်နို့များ၏တိုးတက်မှုတားစီးနိုင်ခဲ့နေသောလူပုဂ္ဂိုလ်တစ်ဦးချင်းများအတွက်ဆုံးရှုံးမှု strands နှင့်အဆောက်အဦများလျှော့ချရန်တစ်ဦးဆံပင်မျက်နှာဖုံးဖြည့်စွက်, အစားအစာအတွက်ဒါပေမယ့်လည်းအလှကုန်ရည်ရွယ်ချက်များအတွက်သာအသုံးပြုရန် moisturizes, အရေပြား softens ၎င်း၏ elasticity တိုးတက်ကောင်းမွန်။ နိုင်ပါတယ်
ကိုယ်ဝန်ဆောင်စဉ်အသုံးဝင်သော arugula ထက်စိတ်ဝင်စားဖို့ကြောင့်ဒီစက်ရုံပေးနိုငျကြောင်းဖြေဆိုရန်လိုအပ်ဒါအိုင်အိုဒင်းအပါအဝင်အားလုံးလိုအပ်သောဒြပ်စင်ဟော်မုန်းထုတ်လုပ်မှုများအတွက်တာဝန်ရှိတည်းဟူသောအာဟာရခန္ဓာကိုယ်မျှော်မိခင်လိုအပ်ပါတယ်
အန္တရာယ် arugula
လူအတော်များများအသုံးဝင်သောနှင့်အန္တရာယ်ရှိသော arugula သောအရာကိုအံ့ဩခြင်း, သို့သော်ဤသုပ်အံ့သြစရာကောင်းလောက်အောင်နီးပါးမျှ contraindications ဖြစ်ပါတယ်။ ဒါဟာတစ်ဦးချင်းစီသည်းမခံခြင်းနှင့်တတ်နိုင်သမျှမတည့်တုံ့ပြန်မှုမှတ်သားနိုင်ပါသည်။ ဒါဟာစွန့်ပစ်ရပါမည်သည့်ဒုံးပျံသည်၎င်း၏အသုံးပြုမှုကနေသားအိမ်တစ်ခုတိုးလာသေံနှင့်အတူဒါကိုယ်ဝန်ဆောင်, သားအိမ်ကျုံ့လှုံ့ဆော်ပေးနိုင်ကြောင်းကိုယုံကြည်ကြသည်။ ကြိုတင်ကာကွယ်မှုများ urolithiasis နှင့်အတူဤစက်ရုံအသုံးပြုသင့်ပါတယ်။