ခန္ဓာကိုယ်ထဲမှာဗီတာမင်စီ၏မရှိခြင်းသိသိသာသာကျန်းမာရေးပြဿနာများသို့လှည့်နိုင်, တစ်ဦးအရေးအပါဆုံးအခန်းကဏ္ဍမှပါဝင်သည်။ လူသားတွေကိုဗီတာမင် C ၏နေ့စဉ်ထိုးနှစ်ပေါင်း၏နံပါတ်ပေါ် မူတည်. ကွဲပြားခြားနားသည်, etc နေထိုင်ရာကိုယ်ခံစွမ်းအားအခြေအနေ, နေရာ, နေထိုင်ခဲ့
သငျသညျဗီတာမင် C ၏နေ့စဉ်ထိုးကပ်ဖို့လိုတယ်အဘယ်ကြောင့်နည်း
အဆိုပါရေတွင်ပျော်ဝင်နေသောဗီတာမင် C အစားအစာသို့မဟုတ်ဗီတာမင်ကြိုတင်ပြင်ဆင်မှုများအနေဖြင့်ကိုယ်တည်းထဲသို့ထောက်ပံ့ခြင်းနှင့်ရပ်တန့်ခြင်းမရှိဘဲကြာမြင့်စွာထွက်ရှိဖြစ်ပါတယ်။ သူကလုပ်ငန်းစဉ်များအမျိုးမျိုးတွင်ပါဝင်ပတ်သက်သည်ကို ထောက်. နှင့်အညီ, ဗီတာမင် C ၏နေ့စဉ်ထိုးနေ့စဉ်အခြေခံပေါ်မှာခန္ဓာကိုယ်သွားဖို့ရှိသည်။
အဓိကအားဖြင့်ဗီတာမင် C ဖြစ်စဉ်များ oxidizing နှင့်လျှော့ချ၏စီးဆင်းမှုဘို့လိုအပ်ပေသည်။ ကကော်လာဂျင်ပေါင်းစပ် catecholamines နဲ့ Steroid တစ်မျိုးဟော်မုန်း, သွေးသံလဲလှယ်, ကယ်လစီယမ်နဲ့ဖောလစ်အက်ဆစ်ကုန်ကျစရာမလိုဘဲ။ အဆိုပါသွေးကြောမျှင်ကလေးများ၏ကောင်း permeability နှင့်လိုအပ်သောသွေးခဲစနစ်ကိုဆက်လက်ထိန်းသိမ်းထားဖို့ဗီတာမင် C ၏နေ့စဉ်ထိုးမှုကြောင့်။
ဗီတာမင် C ကို Anti-inflammatory အကျိုးသက်ရောက်မှု, ရောဂါကူးစက်မှုကိုကာကွယ်ပေးသည်နှင့်တာမျိုးနှင့်ရှုံးသောအခါအချက်များမှခုခံပိုကောင်းစေပါတယ်။ ဗီတာမင် C ကင်ဆာကာကွယ်တားဆီးရေးတွင်ပါဝင်ပတ်သက်, နှင့်၎င်း၏မလုံလောက်အဆင့်ကင်ဆာအန္တရာယ်ကိုတိုးပွားစေကြောင်းဖေါ်ပြခြင်းသက်သေအထောက်အထားများရှိပါသည်။
ထိုကဲ့သို့သောပြဒါး, အဆိပ်အတောက်ကြေးနီ, ခဲကဲ့သို့, ဖွဲ့စည်းထားတဲ့အဆိပ်အပြင်းအဆိပ်နှင့်အခြားအန္တရာယ်ရှိသောတ္ထုများ, ၏အရေးကြီးဗီတာမင် C နှင့်မစင်။ ဗီတာမင် C ၏လုံလောက်သောငွေပမာဏကိုကျေးဇူးတင် လက်စထရော သွေးကြောများ၏နံရံတွင်အများကြီးလျော့နည်းထစ်။
ဗီတာမင် C ၏အသုံးဝင်မှုသည့်အခါထိုကဲ့သို့သောအခြေအနေမျိုးတွင်လိုအပ်သောဟော်မုန်း secrete သော adrenal ဂလင်းများကအက်စ်ကောဘစ်အက်ဆစ်၏မြင့်စားသုံးမှုကြောင့်စိတ်ဖိစီးမှု။
ဗီတာမင်စီအများဆုံးနေ့စဉ်ထိုး
လူ့ခန္ဓာကိုယ်ဗီတာမင် C ထုတ်လုပ်ပါဘူး, ဒါကြောင့်သင် askorbinki အပြင်ဘက်တွင်တစ်ဦးစဉ်ဆက်မပြတ်ဖြန့်ဖြူးရန်လိုသည်။ WHO က, 1 ကီလိုဂရမ်ခန္ဓာကိုယ်အလေးချိန်နှုန်း 2.5 မီလီဂရမ်ညီမျှဗီတာမင်စီအများဆုံးနေ့စဉ်ဆေးထိုးအရသိရသည်။ အအေးမိ (သို့မဟုတ်အခြားအချက်များ) နဲ့ဗီတာမင်စီ၏နေ့စဉ်ထိုးတိုးပွါးသော်လည်း, 1 ကီလိုဂရမ်ခန္ဓာကိုယ်အလေးချိန်နှုန်းထက်ပိုမို 7.5 မီလီဂရမ်မဖြစ်နိုင်ပါ။
ဗီတာမင်ဆေးသမားကို C ၏အကြံပြုနေ့စဉ်ထိုး:
- အသက် 30 မီလီဂရမ် - 0-6 လအတွင်းများအတွက်စံ;
- 35 မီလီဂရမ် - 6-12 လအတွင်းများအတွက်စံ;
- 40 မီလီဂရမ် - 1-3 နှစ်ကြာနှုန်း;
- 45 မီလီဂရမ် - 4-10 နှစ်ပေါင်းများအတွက်စံ;
- 50 မီလီဂရမ် - 11-14 နှစ်အထိများအတွက်စံ;
- 60 မီလီဂရမ် - 15 နှစ်နှင့်အထက်များအတွက်စံ;
- 70 မီလီဂရမ် - သူငယ်၏ကိုယ်ဝန်၏ကာလများတွင်စံ;
- 95 မီလီဂရမ် - နို့တိုက်နေစဉ်အတွင်းစံ။
30-50% နှင့်အတူဗီတာမင် C များအတွက်လိုအပ်ချက်တိုးလာ:
- မီးခိုး (တစ်ပတ်ရစ်မီးခိုး) များသို့မဟုတ်အခြားအဆိပ်သက်ရောက်မှု (ဥပမာ, မွှန်မြို့ပြမီးခိုးမြူ);
- နာမကျန်းကနေပြန်လည်နာလန်ထူစဉ်အတွင်း catarrhal သို့မဟုတ်ရောင်ရမ်းရောဂါ,
- (ပူပြင်းသို့မဟုတ်လွန်းချမ်းအေး) အစွန်းရောက်အခြေအနေများရာသီဥတုထဲမှာ;
- အာဟာရချို့တဲ့မှု,
- ပင်ပန်းနွမ်းနယ်ခြင်းနှင့်မိုးသည်းထန်စွာရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာကြိုးပမ်းနေကြတယ်။
လည်းအက်စ်ကောဘစ်အက်ဆစ်အဘို့အလိုအသက်ကြီးရွယ်အိုများအတွက်ကြောင့်တက်ကြွစွာကြီးထွားမှု, ပါးစပ် contraceptives နှင့် Aspirin ကိုကာလ, စဉ်အတွင်းမြင့်မား ဗီတာမင် C များစုပ်ယူမှုလျှော့ချဖြစ်ပါတယ်။
ဗီတာမင် C ၏မရှိခြင်းကြောင့်မလုံလောက်ရှိနေခြင်းသို့မဟုတ်ခန္ဓာကိုယ်ထဲမှာဗီတာမင်၏အာဟာရ malabsorption မှဖြစ်ပေါ်စေနိုင်သည်။ သငျသညျဗီတာမင် C ၏မရှိခြင်း၏မည်သည့်အရိပ်လက္ခဏာရှိပါကအစားအသောက်များတွင်ညှိနှင့်ဆရာဝန်တစ်ဦးနှင့်တိုင်ပင်ရန်လိုအပ်ပါသည်။ သင့်အနေဖြင့်အောက်ပါရောဂါလက္ခဏာများမှအာရုံစိုက်ဖို့လိုအပ်:
- သွေးထွက်သွားဖုံးနှင့်သွားလျော့;
- ရှည်လျားသောငြိမ်းစေလျက်အနာ;
- အရမ်းလွယ်ကူပါတယ်ကွိတျ;
- ပူးတွဲနာကျင်မှု;
- အရေပြားနှင့်ဆံပင်ဆုံးရှုံးမှု elastic ဂုဏ်သတ္တိများဆုံးရှုံး;
- ဆင်းရဲသားကိုယေဘုယျခွအေနအေ - အားနည်းခြင်း, ထိနမိဒ္ဓ, ယားယံခြင်း, စိတ်ဓာတ်ကျခြင်း။
လူအပေါင်းတို့သည်အသုံးဝင်မှုများအတွက် ဗီတာမင်စီ အများဆုံးနေ့စဉ်ထိုးထက်မပိုသင့်ပါတယ်။ Askorbinki အလွန်အကျွံသုံးစွဲဝမ်းလျှော, မတည့်တုံ့ပြန်မှု, ဗီတာမင် B12 တစ်ချို့တဲ့စေနိုင်ပါတယ်။ ဗီတာမင် C များတိုးမြှင့်အညွှန်းများကိုရေရှည်အသုံးပြုခြင်းကိုမြင့်မားတဲ့သွေးခဲစနစ်, thromboses, thrombophlebitis နှင့်ဆီးချိုနှင့်အတူလူတွေကိုအန္တရာယ်ရှိသည်။