သငျသညျကိုယ်အလေးချိန်ချင်နဲ့ဒီအဘို့တန်ခိုး၌မိမိတို့ကိုယ်ကိုကန့်သတ်ထားရန်ဆုံးဖြတ်လျှင်, ငါတို့သည်, သင်နှစ်သက်သောအရာများ၏စာရင်းကိုအလျင်အမြန်, သင်အလေးချိန်ဆုံးရှုံးမှုများအတွက်မစားသင့်တယ်ဒါဟာပထမတစ်ချက်မှာပုံရသည်ကဲ့သို့ကြီးမြတ်သည်မဟုတ်။ ထိုကွောငျ့, တစ်ဦးအစားအသောက်များတွင်စောင့်ရှောက်ခြင်း, သင်အရသာရှိတဲ့, ဒါပေမယ့်လည်းကွဲပြားခြားနားမသာကိုစားနိုင်ပါတယ်။ သို့သော်အခြေအမြစ်မရှိဖြစ်မရှိစေရေးအတွက်ဖွင့်မီနူးထဲမှာနှင့်အဘယ်ကြောင့်ထည့်သွင်းရန်အကြံပြုကြသည်မဟုတ်ထုတ်ကုန်များ၏အဘယ်အရာကိုမျိုးကိုကြည့်ရှုကြကုန်အံ့။
သငျသညျကိုယ်အလေးချိန်အဘို့အဘယ်သို့မစားနိုင်သလဲ
အရှုံးမပေးရန်မူအရ သာ. ကောင်း၏သောသူတို့အားထုတ်ကုန်များ၏စာရင်းကိုနှင့်အတူစတင်ဖွင့်ကြပါစို့။ ပိတ်ဆို့မှုကြောင့်, သင်တန်း, junk အစားအစာဟုခေါ်ကြသည်ကြောင်းအထူးသဖြင့်သူတို့အမှုအရာတို့ကိုလဲကွပါ၏။ ဒါဟာစားရန်မလိုအပ်ပါဘူး အာလူးကြော် , ဟမ်ဘာဂါ, cheeseburgers, ထိုကဲ့သို့သော crackers, ခြောက်ပြည်ကြီးငါးနှင့်လူများစွာဘီယာမသောက်ရလိုသောအခြားမုန်အဖြစ်မုန်, အမျိုးမျိုး။
ဒါဟာ confectionery မှရှောင်ကြဉ်ဖို့လည်းပိုကောင်းဖြစ်တယ်, ဒါကြောင့်ကိတ်မုန်ဒါပေမယ့်လည်းချောကလက်, ဘီစကွတ်များနှင့်ပင်ချိုမြိန် buns အကြောင်းကိုပဲမဟုတ်ပါဘူး။ သင်အမှန်တကယ်ခုခံတွန်းလှန်ဖို့မတန်ခိုးအစွမ်းသတ္တိရှိပါက၏သင်တန်း, ထို့နောက်သင်သည်ထိုကဲ့သို့သောသကြားလုံးသို့မဟုတ်တစ် profiterole အဖြစ်, သေးငယ်တဲ့အားရစရာစားရန် 1 နေ့ကတစ်ပါတ်မှတတ်နိုင်ပေမယ့်မ သာ. ပညာရှိပါသည်တဖြစ်လိမ့်မယ်။
အဘယ်အရာကိုမဖွစျနိုငျအလေးချိန်ဆုံးရှုံးမှုများအတွက်မကြာခဏအစားအစာများ၏ဘာသာရပ်ဖြစ်သနည်း
အခုရုံ 1-2 ကြိမ်တစ်ပါတ်စားပွဲပေါ်ပေါ်လာသငျ့သညျအဘယျသို့ထုတ်ကုန်စာရင်းပြုစုကြကုန်အံ့။ အလွန်အကျွံအဆီဆံ့ထားတဲ့ဝက်သားနှင့်ဝက်ဆီကဦးဆောင်သင်တန်းများ၏စာရင်း, ။ အချိန်ကို 5-7 ရက်အတွင်းလူပေါင်းအဆီ 10-20 ဂရမ်မှမိမိတို့ကိုယ်ကိုခွင့်ပြုပါ, ဒါမှမဟုတ်ဝက်သားခုတ်စားရကြပါလျှင်၏သင်တန်း, ဘေးဥပဒ်ကိုနေ့တိုင်းဖြစ်ပျက်ပါဘူးဒါပေမဲ့အဲဒီထုတ်ကုန်မသုံးသင့်ပေ။
စာရင်းအပေါ်နံပါတ်နှစ်ခုထောပတ်ဖြစ်ပါသည်, ၎င်း၏စားသုံးမှု၏အမြင့်ဆုံးနှုန်းတစ်နေ့လျှင်သာ 5-10 ဂရမ်ဖြစ်ပါသည်, ကြောင်းဖြစ်ပါသည်, သင်သည်ထိုသူတို့နှင့်အတူလူးဘောဇဉ်သို့မဟုတ်ဖွဲနုမုန့်တဖဲ့ကိုရခြင်း, ဒါပေမယ့်မပိုစားရန်မတတ်နိုင်နိုင်ပါတယ်။ လုံးဝဒီထုတ်ကုန်ကတန်ဖိုးရှိမဟုတ်ပါဘူးအရှုံးမပေး, ကဆီလူကိုမရှိမဖြစ်လိုအပ်သည်ပါရှိသည်။
နောက်ဆုံးတော့ဂုဏ်အသရေ၏တတိယနေရာတွင်လျော့နည်းမကြာခဏအစာစားရန်ရှိသည်အများအပြားခေါက်ဆွဲချစ်မြတ်နိုးကြောင်းဘိုဟိုက်ဒရိတ်ပမာဏ, ဆံ့ကြောင်းကွဲပြားခြားနားသောအစားအစာများကသိမ်းပိုက်သည်။ ဘိုဟိုက်ဒရိတ်အလေးချိန်ဆုံးရှုံးမှုများအတွက်မစားဘဲနေလို့ရပါတယ်ဆံ့သည့်အစားအစာများကိုနားလည်ပြီး, မတော်တဆသူတို့ကိုမဝယ်, အစဉ်အမြဲနီးပါးမျှပရိုတိန်းအတွက်ထုတ်ကုန်လျှင်, ကုန်ပစ္စည်းများ၏ထုပ်ပိုးအပေါ်ကိုကြည့်ပေမယ့်ဘိုဟိုက်ဒရိတ်နှင့်အဆီပမာဏများပါဝင်သည်စေရန်, ဝယ်ဖို့မ သာ. ပညာရှိပါသည်တဖြစ်လိမ့်မယ်။ နည်းနည်းလည်းမရှိရှိရာဘိုဟိုက်ဒရိတ်တွေအများကြီး, အဆီနှင့်ပရိုတိန်းဓာတ်, နှင့်အမှု၌, ဥပမာ, စီရီရယ်အမျိုးမျိုးအတွက်ကုန်ပစ္စည်းစားသော်လည်းမညစာအဘို့, ရှိနိုင်ပါသည်။
အဘယ်အရာကိုဟင်းသီးဟင်းရွက်ကိုယ်အလေးချိန်နှင့်အတူမစားနိုင်သလဲ
ဒီ list, စာအာဟာရပညာရှင်တွေကကြော်လျှင်အာလူးကိုသာအသုံးပြုခြင်း, သငျသညျကိုသာအမှု၌, ထို့နောက်ကန့်သတ်ရန်နှင့်နိုငျကွောငျးမှုမရှိခြင်းကိုသဘောတူသည်။ မကြာသေးခင်ကလေ့လာမှုများအရ,
dieting နေချိန်မှာသင်ကအသီးကိုစားလို့မရဘူးအရာကိုအညီအမျှအသေးများစာရင်းဖြစ်သည်။ 3-4 ရက်အတွင်းကြိုတင် 1 အပိုင်းပိုင်းငှက်ပျောသီး၏စားသုံးမှုကန့်သတ်ခြင်း, စားရန်လွန်းမနေသင့် စပျစ်သီး ။ သူတို့ဗီတာမင်တွေအများကြီးဆံ့ကြောင့် Menu ထဲမှာထည့်သွင်းရန်ရှိသမျှသည်အခြားသောအသီးအပွ, ဖြစ်နိုင်ပေမယ့်မလိုအပ်ပါဘူးသာဖြစ်ပါတယ်။
အာဟာရအပေါ်မကြာမီကလေ့လာမှုများသာကျွန်ုပ်တို့သည်ပြီးသားဖော်ပြခဲ့တဲ့အမြန်အစားအစာအကြောင်းပြောနေတာမဟုတ်လျှင်, မည်သူမဆိုမစားရ သာ. ကောင်း၏, အစားအသောက်များတွင်ထံမှမျှထုတ်ကုန်လုံးဝထွက်အုပ်ချုပ်မရနိုင်ကြောင်းပြသခဲ့ကြသည်။ တစ်ခုချင်းစီကိုထုတ်ကုန်ကျွန်တော်တို့ရဲ့ကိုယ်ခန္ဓာ၏ပုံမှန်လုပ်ငန်းဆောင်တာများအတွက်လိုအပ်သောအချို့တ္ထုများပါရှိသည်, ဒါကြောင့်ကျနော်တို့က high-ကယ်လိုရီအစားအစာများ၏အသုံးပြုမှုကိုကန့်သတ်နိုင်ပေမယ့်ရှေ့မှာပြုပါရန်အကြံပြုသည်အဖြစ်နေဆဲ, သင်၏အစားအစာကနေလုံးဝသူတို့ကိုဖယ်ရှားပစ်ကြဘူး။