အစားအစာများတွင်ဗီတာမင်များ၏ content

ငါတို့ရှိသမျှသည်ကျန်းမာရေး, အလှအပနှင့်လူငယ်များအကြောင်း, ကျွန်ုပ်တို့တစ်ဦးပြည့်စုံနှင့်မျှတသောအစားအစာနှင့်ဝသကဲ့သို့တူညီသဘောတရားများကိုရိပ်မိရာဗီတာမင်, လိုအပ်ပါတယ်ငါသိ၏။ ဗီတာမင်၏အဓိကအရင်းအမြစ်အစားအစာဖြစ်ရပါမည်။ ထိုသို့ထုတ်ကုန်များတွင်ဗီတာမင် content တွေကိုပိုမိုမြင့်မားသို့မဟုတ်အောက်ပိုင်းဖြစ်ပါသည်, သို့မဟုတ်ထိုထက်ပိုမှန်ကန်စွာဒက်နှင့်ဗီတာမင်-ဓာတ်သတ္တုရှုပ်ထွေးသောထက်ရုံအော်ဂဲနစ်ဗီတာမင်ဒြပ်ထက်ပိုကောင်းတဲ့ကြေညက်ဖြစ်ကြောင်းမဟုတ်ပါဘူး။

ကျောက်ပြားများတွင်ဗီတာမင်များ၏ content

အစားအစာထုတ်ကုန်များ၏တံဆိပ်များ, အဖြစ်ကျနော်တို့ကျောင်းမှာရှိတဲ့ဇီဝဗေဒဖတ်စာအုပ်အနေဖြင့်ဖြည့်ဆည်းကြောင်းမြောက်မြားစွာစားပွဲတွင်, ကျန်းမာသောအစားအစာနှင့်ဆက်စပ်အမျိုးမျိုးသောအင်တာနက်ကိုအရင်းအမြစ်များကိုမှကျနော်တို့ကွဲပြားခြားနားသောအစားအစာများထဲမှာဗီတာမင်များ၏ content အကြောင်းသတင်းအချက်အလက်မပူဇော်, ငါတို့ဆင်ကန်းတောတိုးယုံကြည်စိတ်ချခြင်းနှင့်ကိုလိုကျနာဖို့လိုအပ်ပါတယ်။ သို့သော်တကယ်တော့, အကြောင်းအရာဘာဖြစ်လို့လဲဆိုတော့ဒီစားပွဲ, အလွန်ပြဿနာဖြစ်ပါတယ်စေ ဗီတာမင် C ၏ တဦးတည်းစပါးရိတ်ရာကာလဆော်ရဲလ်အခြားအခြေအနေများတွင်, အခြားသောအရပ်ထဲမှာအခြားအချိန်တွင်စိုက်ပျိုးဆော်ရဲလ်ကနေအခြေခံကျကျကွဲပြားနေသည်။ ရဲ့အကြောင်းပြောဆိုကြကုန်အံ့, အစားအစာထဲမှာဗီတာမင်ဓာတ်ပမာဏကိုမူတည်ရာမှ။

ဗီတာမင်ဘို့လိုအပ်ကြောင်း: အဆုံးအဖြတ်အချက်များ

1. သင့်ရဲ့အစားအစာဘိုဟိုက်ဒရိတ်ကြွယ်ဝသည်ဆိုပါက, ဗီတာမင် B1 ကိုသောက်သုံးသော, B2 နှင့် C တိုးလာရပါမည်။
2. သင့်ရဲ့အစားအစာအလုံအလောက်ပရိုတိန်းမပါလျှင်အလိုအလျောက်ဗီတာမင် B2, C, နီကိုတင်းအက်ဆစ်နှင့် carotene ကနေဗီတာမင် A များ၏ပေါင်းစပ်၏ဝါးမြိုခြင်းပြန်လည်ရုပ်သိမ်းသွားခဲ့သည်။
3. သင့်ရဲ့အစားအစာအတွက်သန့်စင်ပြီးအစားအစာများကိုအများကြီး (ဆန်ဖြူ, မုန့်ညက်, သကြား, ခေါက်ဆွဲ) ဆိုရင်သူတို့ကဗီတာမင်အားဖြင့်သင်တို့ကိုကြွယ်ဝစေလိမ့်မည်ဟုမျှော်လင့်ထားကြဘူး - သန့်စင်၏လုပ်ငန်းစဉ်များတွင်သူတို့ခွံကနေသန့်ရှင်းနေကြတယ်, အညစ်အကြေးဒါပေမယ့်လည်းဗီတာမင်ထံမှသာ။
4. စည်သွတ်အစားအစာများကိုကောင်းစွာစောင့်ရှောက်ပေမယ့်အများကြီးလျော့နည်းဆံ့ ဗီတာမင် ကမူလထုတ်ကုန်၌ရှိ၏ထက်နှင့်သတ္တုဓာတ်။

အခုတော့သင်ကသင့်ရဲ့အစားအစာကိုတခြားအချက်များဗီတာမင်ဓာတ်စုပ်ယူမှုကိုအထောက်အကူဖြစ်စေမပါဘူးဆိုရင်တောင်မှတစ် multivitamin ရှုပ်ထွေးသောထိရောက်မှုဖြစ်နိုင်သည်ကိုရှင်းရှင်းလင်းလင်းပင်ဖြစ်သည်မျှော်လင့်ပါတယ်။

ရာမှထုတ်ကုန်များတွင်ဗီတာမင်အကြောင်းအရာမူတည်?

• အစားအစာများတွင်ဗီတာမင်စိုက်ပျိုးမှုနည်းစနစ်အပေါ်မူတည်;
• ပွက်ပွက်ဆူနေသောနို့အများဆုံးဗီတာမင်၏ပျက်စီးခြင်းကိုအထောက်အကူပြုရန်,
• ဖန်လုံအိမ်စိုက်ပျိုးသစ်သီးများနှင့်ဟင်းသီးဟင်းရွက်များ (alas ကျနော်တို့ကသူတို့ကိုယခုနှစ်အများဆုံးစားရန်ရှိသည်) ကျောက်ပြားအတွက်စာရင်းထက်အာဟာရဓာတ်လျော့နည်းအကြိမ်ပေါင်းများစွာဆံ့;
• သုံးရက်များအတွက်ရေခဲသေတ္တာထဲမှာသိုလှောင် 30, ဗီတာမင်ဓာတ်% နှင့်အခန်းအပူချိန်မှာဆုံးရှုံးမှုကိုအထောက်အကူပြုရန် - 50%;
• တချို့ကဗီတာမင် (ဥပမာ, A နှင့် B1) နေရောင်ခြည်များကဖျက်ဆီးတတ်၏,
• ဗီတာမင်ဓာတ်ဆုံးရှုံးမှု၏ခြင်္သေ့ရဲ့ရှယ်ယာအထောက်အကူပြုကွာ, အေးခဲနေသော, သတ္တုကွန်တိန်နာ, ခြောက်သွေ့အတွက်ငွေ;
• အပူကုသမှုအာဟာရထုတ်ကုန်များ၏ 90% မှ 25% ကနေပျောက်ဆုံးသွားခြင်းဖြစ်သည်။