မျိုးစပါးပထမဦးဆုံး XVI ရာစုအတွင်းမက္ကစီကိုကနေဥရောပကိုဆောင်ခဲ့လေ၏။ တန်ဆာဆင်ပန်းပွင့်အဖြစ်စိုက်ပျိုးပထမဦးစွာနကွော, ထို့နောက်အပင်၏မျိုးစေ့များကိုရေနံ wring မှစတင်ခဲ့သည်။ ရုရှား၌, နေကြာမျိုးစေ့ XVIII ရာစုမှယူဆောင်ခဲ့သည်, သူတို့လျင်မြန်စွာတစ်အကြိုက်ဆုံးအမျိုးသားရေးခဲဖွယ်စားဖွယ်ဖြစ်လာကြပါပြီ။ သငျသညျလညျးအအစေ့ချစ်ကြလျှင်, သင်ဖြစ်နိုင်အံ့ဩ - ဆူအောင်ကျွေးသောအနေဖြင့်နေကြာမျိုးစေ့များကြော်ရှိမရှိ။
အဆိုပါမျိုးစပါးအသုံးပြုမှုနှင့်၎င်းတို့၏ကယ်လိုရီအကြောင်းအရာ
အမျိုးအနွယ်၏ကယ်လိုရီ 100 ဂရမ်အလွန်မြင့်မားသည် - 560-610 kcal (ထိုအမျိုးမျိုးပေါ် မူတည်. ) ။ ဒါပေမယ့်မျိုးစပါးကနေကယ်လိုရီမှတပါးသင်အသုံးဝင်သောတ္ထုများတွေအများကြီးရ:
- lipid ဇီဝြဖစ်ပုံမှန်ပေးသော Omega-3 ဖက်တီးအက်ဆစ်, အဆင့်ကိုလျှော့ချ လက်စထရော ကိုယ်ခံစွမ်းအားစနစ်တိုးတက်ကောင်းမွန်အောင်, နှလုံးတိုက်ခိုက်မှုနဲ့လေဖြတ်မှုအန္တရာယ်ကိုလျှော့ချဖို့, အာရုံကြောစနစ်ပုံမှန်;
- အထူးသဖြင့်ခန္ဓာကိုယ်လိုပရိုတိန်းနှင့် - သင်ကသက်သတ်လွတ်အစားအစာကပ်ပေမယ့်အမျိုးအနွယ်ကိုအတွက်ဘိုဟိုက်ဒရိတ်ကသူတို့ကိုနိမ့်-carb အစားအစာအပေါ်အလေးချိန်ဆုံးရှုံးများအတွက်သင့်လျော်သောထုတ်ကုန်စေသည်ဖြစ်သောအလွန်သေးငယ်သည်လျှင်,
- micro- နှင့် macroelements, မျိုးစပါးမဂ္ဂနီဆီယမ်, သံနှင့်သွပ်၏အထူးသဖြင့်အများကြီး;
- ဗီတာမင် A, D, E, PP နှင့်အဖွဲ့ကို B ကို
မျိုးစပါးကာကွယ်ရေးအတွက်အတော်ကြာငြင်းခုံ
မျိုးစပါးအနေဖြင့်သို့မဟုတ်မဖြစ်စေ fattening နေစဉ်, သူတို့ကခန္ဓာကိုယ်မှအလွန်အကျိုးရှိဆောင်ခဲ့ရမည်။ Luzgane အမျိုးအနွယ်ကိုတရားအားထုတ်တဲ့ကြင်နာသည်နှင့်ဿုံအာရုံကြော calms ။ ကြောင့်သဘာဝဖို့ "ထုပ်ပိုး," စပါးမျိုးစေ့ကိုအပေါငျးတို့သအကျိုးရှိသောအစိတ်အပိုင်းများသည်အိုမင်းချနှေးကွေးနေရာများစွာကိုဆက်လက်ထိန်းသိမ်းထားခြင်းနှင့်အရေပြား, ဆံပင်နှင့်လက်သည်းရန်အလွန်အကျိုးရှိပါတယ်။ နှင့်အညီ, ကယ်လိုရီ၏ကြီးမားသောငွေပမာဏရှိနေသော်လည်း, သင်တီဗီရှေ့တွင်, မျိုးစပါးတစ်ဖန်ထက်အသားညှပ်ပေါင်နှင့်သကြားလုံးတစ်တောင်ပေါ်မှာဝါးမှချစ်ကြလျှင်။
လှော်နေကြာမျိုးစေ့များအနေဖြင့်သူတို့သိပ်လောင်မှသာလြှငျအဆီရ။ တစ်ဦးကသေးငယ်တဲ့နေ့စဉ်ဝတ်ပြု (30 ဂရမ်) သင့်ရဲ့ကိန်းဂဏန်းမထိခိုက်ပါလိမ့်မယ်, ဒါပေမယ့်သင်ကအာဟာရဓာတ်နဲ့အကောင်းအားငါပေးမည် စိတ်ဓါတ်များ ။