တောင်မှသူတို့အသာရုပ်မြင်သံကြားပေါ်အားကစားသမားစောင့်ကြည့်ဖို့အသုံးပြုတဲ့သူ, run ဖို့သင်ယူဖို့အခွင့်အလမ်းလည်းမရှိ, နှင့်ဒါကြောင့်မိနစ် 30 အတွင်းရပ်တန့်နှင့်အရှင်ပုံမှန်အားဖြင့်မခံစားရပါဘူး။ အမေရိကန်ပြည်ထောင်စု၌ဖွံ့ဖြိုးရန်ကောလဟာလသတင်းများအရသောနှင့်နာရီဝက် 5 ကီလိုမီတာအကွာအဝေးကိုကျော်လွှားရန်သင်ယူဖို့သင်တန်း 9-10 ပတ်ဒီဇိုင်းရေးဆွဲသောအထူးအစီအစဉ်ရှိပါသည်။ ဤဆောင်းပါးတွင်ဆွေးနွေးပါလိမ့်မည်တဲ့ system ပေါ်တွင်အပြေး start နည်း။
တစ်ဦးအတွေ့အကြုံမရှိသေးသော running စတင်ရန်ဘယ်လိုနေသလဲ?
ကြှနျုပျတို့သညျဤလုပ်ချင်အပေါင်းတို့၏ပထမ။ ဟုတ်ပါတယ်, လူတိုင်းကိုလုပျဆောငျဖို့ကွဲပြားခြားနားသောတွန်းအားရှိပါတယ်။ တစ်စုံတစ်ဦးကတချို့ပဲအထိုင်များအလုပ်၏ပင်ပန်းရတက်နွေးဖို့လိုလား, ကောင်းစွာနှင့်အချို့ဆုံးရှုံးဖို့အိပ်မက်မက်နေကြတယ်, ဆေးသမားအကြံပေး အလေးချိန် ။ လူတိုင်း running စတင်ရန်သူ့ကိုယ်ပိုင်အကြောင်းပြချက်ရှိပါတယ်, ဒါပေမယ့်အစကတည်းကလူတိုင်းအတွက်အတူတူပင်ဖြစ်ပါသည်။ မရလျင် - ထိုမိန်းကလေး run ဖို့ခြစ်ရာကနေစတင်ပါဖို့ဘယ်လိုစိတ်ဝင်စားနေသောသူများသည်, သင်ဒီမှာအဓိကအရာကြောင့် reply နိုင်ပါတယ်။ ပြီးနောက်ရှိသမျှတို့, တစ်ဦးချင်းစီအပြေးသမား၏တာဝန်ခံနိုင်ရည်၏ဖွံ့ဖြိုးတိုးတက်မှုအတွက်ဖြစ်ပြီး, အစားမြန်နှုန်းထက်လေ့ကျင့်ခန်းများ၏ကြာချိန်ကိုတိုးမြှင့်။ ဟုတ်ပါတယ်, တချို့စက္ကန့်တစ်ဦးအခြို့သောအရေအတွက်တရာမီတာကို run နိုင်ပါတယ်, ဒါပေမယ့်ဒါဟာအားကစားသမားများတွင်ထိတွေ့ဆက်ဆံဖို့ထိုကဲ့သို့သောအလိုဆန္ဒသည်အစဉ်အမြဲလွန်ပါစေပြီးနောက်တစ်အန္တရာယ်ဖြစ်ပါတယ်။
ထို့ကြောင့်, သင်အမြဲလမ်းလျှောက်အပေါ်ရွေ့လျား, နိမ့်ဆုံးမြန်နှုန်းမှာ running start ဖို့လိုအပ်ပါတယ်။ သူတို့နာကျင်မှု, အီနှင့်ဒဏ်ရာများ၏ဖြစ်နိုင်ခြေ recover နဲ့လျှော့ချရန်ကူညီသောကွောငျ့ထိုသို့သောအားလပ်ချိန်အလွန်အရေးကြီးလှသည်။ အလုပ်များသူတစ်ဦးပင်အနည်းငယ်ပင်ပန်းပေမယ့်စွမ်းအင်နှင့်တစ်ဦးအပြုသဘောအပြည့်အဝခံစားရရဲ့အဆုံးမှာ အကယ်. ကုန်နှင့်လုံးဝမောမဟုတ်, သင်တန်းအောင်မြင်သောစဉ်းစားနိုင်ပါတယ်။ အဓိကအခြေအနေများတစ်ခုမှာ - တစ်နေ့ဆိုလိုသည်မှာ 3-4 ကြိမ်တစ်ပါတ်ကြာပါသည်။ အဘယ်အရာကိုလုံးဝမပွုနိုငျသင်တန်းကိုကျော်သွားမှ, ပြီးတော့အမီလိုက်ရန်ဖြစ်ပါသည်။
သငျသညျပရော်ဖက်ရှင်နယ်အားကစားသမားလုပျဖို့အဖြစ်, ကြင်မှလွတ်မြောက်ရန်ကြိုးစားကြရပေမည်။ ဖြစ်နိုင်လျှင်ညာဘက်တပ်ဆင် - ထိုကိရိယာအစုံ၏အထက်ပိုင်းမဆိုရှိနိုင်ပါသည် - ဆိုအားကစားဖြတ်ကိုက်ညီပေမယ့်ခြေထောက်ပေါ်အဆင်ပြေဖိနပ်ဖြစ်ရပါလိမ့်မယ်။ ချက်ချင်းလုပ်ငန်းစဉ်၏အပေါငျးတို့သရှုပ်ထွေးပွေလီလှသင်ယူဖို့မကြိုးစားပါနှင့်။ ခန္ဓာကိုယ်ကိုယ်တိုင်ကမှဘယျအခြိနျသင်ပြောပြလိမ့်မယ် လေ့ကျင့်ခန်း , သောက်ပြေးသို့မဟုတ်မစဉ်အတွင်းသောက်ရေ, အကောင်းဆုံးဝတ်စုံစသည်တို့ကို အနာဂတျမှာ, သင်အမြန်နှုန်း, လမ်းကြောင်း, အကွာအဝေးနှင့်လမ်းကြောင်းထိန်းချုပ်ဖို့ကူညီခြင်းနှင့်ပင်၎င်းတို့၏အစီအစဉ်တွင်တိကျစွာမွေးရာပါစောငျ့ရှောကျဖို့ခွင့်ပြုလိမ့်မည်သည့်တစ်ဦးနှလုံးခုန်နှုန်းမော်နီတာနာရီဝယ်ယူလို့ရပါတယ်။
အင်္ဂါရပ်များ
အလေးချိန်ဆုံးရှုံးဖို့အပြေး start ဖို့ဘယ်လိုစိတ်ဝင်စားနေသောသူများသည်, တကငါးမိနစ်လေ့ကျင့်ခန်းခြေလှမ်းဖွင့်လှစ်ခြင်းနှင့်ပိတ်ဖို့ရန်အကြံပြုသည်။ ထိုကဲ့သို့သောအစီအစဉ်အပေါ်ရွေ့လျားပြီးနောက်: သွားကြဖို့နှစ်မိနစ်မှလွတ်မြောက်ရန်တစ်မိနစ်, စုစုပေါင်းလေ့ကျင့်ရေးအချိန် 21 မိနစ်ခန့်ပမာဏ။ ပြေးအရှည်၏ဒုတိယနှင့်တတိယရက်သတ္တပတ်အနည်းငယ်အတွင်းတစ်မိနစ်အားဖြင့်တိုးပွါးအပေါင်းတို့နှင့်တကွ, နောက်ဆက်တွဲ - နှစ်ခုဖြစ်သည်။ 1 မိနစ်မှ - 1.5 မိနစ်နဲ့ 8 နဲ့ 9 ရက်သတ္တပတ်လျှော့ချဤကိစ္စတွင် 5 မှာ, 6, 7 တပတ်အချိန်ကြာချိန်အကွာအဝေး။ ထို့ကြောင့်တပတ်ကို 10 မှာပြေးသမား 20 မိနစ်များအတွက်လျင်မြန်သောအရှိန်အဟုန်မှာကြာရှည်နိုင်ပါတယ်။
ဒါဟာအလေးချိန်ဆုံးရှုံးဖို့အပြေး start ဖို့ဘယ်လိုစိတ်ဝင်စားသောသူတို့က, အဝလွန်နှင့်လေ့ကျင့်ခန်းကသူတို့ကိုတစ်ခက်အချိန်ကိုငါပေးမည်ယူဆနေသည်။ ဟုတ်ပါတယ်, တင်းကြပ်စွာအစီအစဉ်၏ညွှန်ကြားချက်များကိုလိုက်နာဖို့အကြံပြုလိုတယ်, ဒါပေမယ့်ဒါဟာသင့်ခန္ဓာကိုယ်မှနားထောင်ရန်နှင့်သူ့ကိုသိပ်တောင်းဆိုကြဘူးအရေးကြီးပါသည်။ ပုဂ္ဂိုလ်တစ်ဦးသေးလာမယ့်စင်မြင့်မှပြောင်းရွှေ့ဖို့အဆင်သင့်မဖြစ်လိုလျှင်, အဟောင်းပေါ်မှာဆက်နေနိုင်ပြီး, ကအရေးမပါဘူး, 20 ရက်သတ္တပတ်သူသည် ပို. ပင်ယူ, ဒါမှမဟုတ်ပါလိမ့်မယ်။ run ဖို့စတင်ပေးသောပြိုင်ပွဲအဘယ်သူမျှမကိစ္စကရှေးခယျြထားတဲ့လမ်းကြောင်းကိုပိတ်ထား go နေဖို့နဲ့မပေါ်မှာလုပ်ဖို့အရေးကြီးပါတယ်။ ကျနော်တို့အရာအားလုံးထွက်လှည့်ပါလိမ့်မယ်, ဒါကြောင့်အဆင့်မြင့်အပြေးသမားအဘို့အဆင့်ကိုလေ့လာစူးစမ်းဖို့အချိန်မယ့်အခါတစ်နေ့တာလာလိမ့်မည်ဟုယုံကြည်ဖို့လိုအပ်ပါတယ်။