ဒါကြောင့်တစ်ဦးတည်းသာအရောင်များ၏နေ့စဉ်စားသုံးမှုပါဝင်သောအစားအစာကိုခေါ်အနုပညာတစ်ဦးကအလုပ်။ ဒါကြောင့်တစ်ဦး, ချစ်ဘွယ်သောလက္ခဏာမျှမျှတတနှင့်ထိရောက်သောကြောင့်ထိုကဲ့သို့သော scheme ကိုများစွာသောလူမှသင့်လျော်သောတန်ခိုးတော်ဖြစ်၏။
အလေးချိန်ဆုံးရှုံးမှုများအတွက်အရောင်အစားအသောက်များတွင်
စမ်းသပ်ချက်အသီးအသီးအရောင်စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာနှင့်စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာပြည်နယ်အပေါ်တစ်ဦးနှင့်သြဇာလွှမ်းမိုးမှုရှိကြောင်းပြသခဲ့ကြသည်။ အစားအစာများကို coloring တာဝန်ရှိသည်ခြယ်ပစ္စည်းဥစ္စာဖြစ်စဉ်များပိန်စေနဲ့ကုထုံးအကျိုးသက်ရောက်မှုကွိုးစားအားထုကပစ်ခတ်သဖြင့်စစ်ဆင်ရေးကိုယျခန်ဓာကိုအကျိုးသက်ရောက်စေသည်။ ရောင်စုံအစားအသောက်များတွင်အားဖြင့်မိမိတို့၏အလုပ်ကိုထိခိုက်စေခြင်း, ပြည်တွင်းရေးကိုယ်တွင်းအင်္ဂါမှစွမ်းအင်လှိုင်းတံပိုးကိုဖန်တီးနိုင်သည်။
အစားအသောက် 7 အရောင်များ
ကိုယ်အလေးချိန်တစ်ခုချင်းစီနည်းလမ်း, လက်ျာရွေးချယ်မှုစေရန်ကူညီပေးသည်သောနှိုင်းယှဉ်မှုသည်၎င်း၏အားသာချက်များနှင့်အားနည်းချက်များကိုရှိပါတယ်။ အရောင်အစားအစာများ၏အားသာချက်များကိုအစားအစာ, တဖြည်းဖြည်းကိုယ်အလေးချိန်များနှင့်ဟန်ချက်ညီအာဟာရ၏ကြီးမားသောရွေးချယ်ရေးပါဝင်သည်။ အစားအသောက်အရောင်ထုတ်ကုန်သင်သည်ဓာတ်မတည်, ဆီးချိုရောဂါများနှင့်အစာခြေစနစ်ပြဿနာများ၏ရှေ့မှောက်၌အသုံးပြုရန်မနိုင် contraindications တစ်အရေအတွက်ရှိပါတယ်။ နာတာရှည်အသည်းနှင့်ကျောက်ကပ်ရောဂါများအတွက်ဒါပါးလွှာတားမြစ်သည်။
တစ်ပါတ်အဘို့အအရောင်ထုတ်ကုန်အတွက်အစားအသောက်
အလေးချိန်ဆုံးရှုံးဖို့, စိတျထဲမှာစည်းမျဉ်းစည်းကမ်းတွေကိုစာရင်းအချို့ကိုစောင့်ရှောက်လော့။ ဒါကြောင့်အပေါ်ကိတ်မုန့်, အစာရှောင်ခြင်းအစားအစာ, ကြော်, ငန်, ချိုမြိန်လျက်,: အစားအစာပုံစံမျိုးစုံအန္တရာယ်ဖြစ်နိုင်စွန့်ခွာရန်စတင်ရန်။ သင့်ရဲ့အစားအစာ Making, သဘာဝနှင့်ရောင်စုံဆိုးဆေးထုတ်ကုန်ရှုပ်ထွေးပါဘူး။ ခုနစ်လုံးကိုနေ့တဲ့အစားအစာကြောင့်သင့်လျော်ဇီဝြဖစ်ခြင်းနှင့်အစာခြေစနစ်ကိုဆက်လက်ထိန်းသိမ်းထားဖို့ကအရေးကြီးတယ်, အရောင်အုပ်စုခွဲအစားအစာများပါဝင်သည်။ သငျသညျစနစ်တကျဒီချက်ပြုတ်, မုန့်ဖုတ်, စွပ်ပြုတ်နှင့်အပေါင်းရွေးချယ်ရာတွင်, သူတို့ရဲ့အစားအသောက်ပြင်ဆင်ထားရန်လိုအပ်ပါတယ်။
အလေးချိန်ဆုံးရှုံးမှုများအတွက်အရောင်အစားအသောက်များတွင် - မီနူး
ဒီနည်းလမ်းကိုနေ့စဉ်အစားအစာများကိုရွေးချယ်ဖို့လိုအပ်ကြောင်းအားဖြင့်ပဲ့ထိန်းသော၎င်း၏ကိုယ်ပိုင်အရောင်ရှိပါတယ်။ အောက်တွင်ဖော်ပြထားသောတင်ပြစာရင်းကနေကျွန်တော်တစ်ဦးသည်နေ့ရက်သည်ငါတို့အစားအစာကိုပွငျဆငျရာကနေမပိုငါးခုထက်ရာထူးကိုရွေးဖို့အကြံပြုသည်။ လူတစ်ဦးချင်းစီတည်ဆဲစည်းမျဉ်းစည်းကမ်းတွေအပေါ်အာရုံစူးစိုက်, ကိုယ်အဘို့မိမိတို့ကိုယ်ပိုင်အစားအစာများကောက်ဖို့အခွင့်အလမ်းပေးခြင်း, တင်းကြပ်မဟုတ်ပါဘူးရသောတစ်ပတ်အရောင်အစားအစာမီနူး။
- နေ့№1 - ဖြူ၏။ ဒါဟာတိုးမြှင်ခန္ဓာကိုယ်နှင့်စွမ်းအင်ဆေးကြောသည်ဟုအစားအစာပါဝင်သည်။ ဘိုဟိုက်ဒရိတ်ကြွယ်ဝဤသည်နေ့ရက်အများစုဟာထုတ်ကုန်, ဒါကြောင့်ငတ်မွတ်ခေါင်းပါးမှုကနေဆငျးရဲခံရဖို့ရှိသည်ပါဘူး။ ဆန်, အာလူး, နို့ထွက်ပစ္စည်းများ, durum ဂျုံကနေခေါက်ဆွဲ, ငှက်ပျောသီး, ပန်းဂေါ်ဖီ, အဖြူရောင်ငါး, ကြက်ဘဲနှင့်ကြက်ဥမှာပရိုတိန်း: အရောင်အစားအသောက်များတွင်ခွင့်ပြုခဲ့ပါသည်။
- နေ့№2 - အနီရောင်။ စားနပ်ရိက္ခာထိုကဲ့သို့သောအရောင်တက်ကြွကိုမီးရှို့ကယ်လိုရီကိုအားပေးအားမြှောက်နဲ့ စောင်ရေတိုးတက်ကောင်းမွန် ။ ထို့အပြင်မှာ, ဖိုင်ဘာအများကြီးရှိပါတယ်။ အရောင်အစားအသောက်များတွင်သောဤနေ့ရက်ကိုခွင့်ပြု: ဒါပေါ်အနီရောင်ပန်းသီးနဲ့ငရုတ်ကောင်း, ခရမ်းချဉ်သီး, beets, Raspberry, အနီရောင်အသားများနှင့်ပဲမျိုးစုံနှင့်။
- №3နေ့က - စိမ်းလန်းသော။ အစားအစာတူညီတဲ့အရောင်အာရုံကြောစနစ်၏ပုံမှန်ကိုအထောက်အကူပြုရန်, ထိုဟော်မုန်းဟန်ချက်ကိုထိန်းသိမ်းထားခြင်းနှင့်မဂ္ဂနီဆီယမ်နှင့်အတူခန္ဓာကိုယ်အဟာရဖြည်ဖြစ်ပါတယ်။ ထိုသို့သောထုတ်ကုန်ဖြစ်နိုင်သည်အစိမ်းရောင်, ပန်းဂေါ်ဖီစိမ်း, အစိမ်းပန်းသီး, ပဲစေ့တွေဟာကီဝီ, သခွားသီး, အစိမ်းရောင်ပဲ။
- №4နေ့က - လိမ္မော်ရောင်။ လိမ္မော်ရောင်ခြယ်ပစ္စည်းနှင့်အတူအစားအစာများဇီဝြဖစ်ခြင်းနှင့်သွေးလည်ပတ်မှုစနစ်တိုးတက်ကောင်းမွန်, ဝိညာဉ်ကိုတိုးပွါးလာနှင့်ကိုယ်ခံစွမ်းအားစနစ်ခိုင်မာစေ။ ဒါဟာလည်းပါဝင်သည်: ဒါပေါ်မှာရွှေဖရုံသီး, အနီရောင်ငါး, apricots, လိမ္မော်သီး, ပျားရည်, သွေ့ခြောက် apricots, လိမ္မော်ရောင်ငရုတ်ကောင်းနှင့်။
- №5နေ့က - ခရမ်းရောင်။ ထိုနေ့၏ Menu ကိုသွေးလည်ပတ်မှုစနစ်နှင့်ဦးနှောက်အာရုံကြောစနစ်တိုးတက်ကောင်းမွန်အောင်, ကိုယ်ခံစွမ်းအားစနစ်ကိုအားကောင်းရန်ကူညီပေးပါလိမ့်မယ်။ ခရမ်းချဉ်သီး, မှောင်မိုက်စပျစ်သီးနှင့်အ Currant, blueberries, အနီရောင်ဂေါ်ဖီထုပ်, ပင်စိမ်းနဲ့ခရမ်းရောင်ကြက်သွန်အောက်ပါထုတ်ကုန်ပြေလည်။
- နေ့№6 - အဝါရောင်။ ထိုသို့သောအရောင်စိတ်ဓါတ်များ, ဦးနှောက်နှင့်အစာခြေစနစ်တိုးတက်ကောင်းမွန်သော်လည်း, သူကပန်ကရိယ, အသည်းနှင့်သွေးကြောများအတွက်အသုံးဝင်သည်။ အစားအသောက်များတွင်ပါဝင်နိုင်ပါသည်: ပြောင်းဖူး, zucchini, ဒိန်ခဲ, နာနတ်သီး, အဝါရောင်ခေါင်းလောင်းငရုတ်ကောင်းနှင့်ပန်းသီး, နှစ်ခုကြက်ဥအနှစ်, မုန်ညင်း, နှင့်အခြားသူများ။
- №7နေ့က - အရောင်။ သာလွင်ပြင်ရေအရက်မူးဖြစ်နိုင်သည့်ကာလအတွင်းဒါဟာရိနာစွဲ။
ရောင်စုံတဲ့အစားအစာ - ရလဒ်များကို
သငျသညျကိုယ်အလေးချိန်၏အဆိုပြုထားသောနည်းလမ်းကိုသုံးပြီးစတင်ခင်မှာ, သင်က၎င်း၏ပြီးစီးပြီးနောက်ကျွန်တော်မြျှောလငျ့နိုငျဘာရလဒ်တွေကိုနားလည်ရန်လိုအပ်သည်။ ပျောက်ကီလိုဂရမ်အရေအတွက်တိုက်ရိုက်ချိန်ခွင်ပေါ်မူရင်းကိန်းဂဏန်းများနှင့်ဆက်စပ်သောဖြစ်ပါတယ်, ဒါပေမယ့်ပျမ်းမျှအစားအစာခုနစ်အရောင်များကို 3-7 ကီလိုဂရမ်ပစ်ရန်ကူညီပေးသည်။ ထို့အပြင်ကခန္ဓာကိုယ်အပေါ်အကျိုးရှိသောသက်ရောက်မှုများစွာရှိပါတယ်: အရေပြား, ဦးနှောက် function ကိုနှင့်ဦးနှောက်အာရုံကြောစနစ်တိုးတက်ကောင်းမွန်စာခြေပုံမှန်နှင့်ကြွက်သားတစ်သျှူးခိုင်မာစေ။ အရောင်အစားအစာအဆိပ်၏ကိုယ်ခန္ဓာ၏ထိရောက်သောစာဖတ်ခြင်းကိုထိန်းသိမ်းရန်။
ရောင်စုံတဲ့အစားအစာ - ချက်ပြုတ်နည်းများ
ဒီကိုယ်အလေးချိန်နည်းလမ်းအတှကျအသုံးပွုနိုငျသောဟင်းလျာများ၏ကြီးမားသောအကွာအဝေးရှိပါသည်။ မိုဃ်းလင်း for ကြက်သားသို့မဟုတ်ငါးတစ်ဦး creamy ငံပြာရည်၌၎င်း, သလဲသီးဆော့စ်အတွက်အမဲသားများအတွက်အနီရောင်ဝတ်စုံကို, ကိုရီးယား beet သုပ်နှင့်အမျိုးမျိုးသောအချိုပွဲချက်ပြုတ်နိုင်ပါတယ်။ အရောင်၏အစားအသောက်များတွင်မြောက်မြားစွာသုပ်, အစိမ်းဟင်းချို, mashed ပဲစေ့တွေဟာနှင့် cutlets ရှိပါတယ်အစိမ်းရောင်နေ့ဖို့ခွင့်ပြုပါတယ်။ နေ့အဘို့လိမ္မော်ရောင်သင့်လျော်သောအသီးသုပ်, ကိုရီးယားမုန်လာဥနီနှင့်ရွှေဖရုံသီးစင်ကြယ်သောဖြစ်ပါတယ်။ ခရမ်းရောင် menu ကို: braised ခရမ်းချဉ်သီးအနီ, ဂေါ်ဖီထုပ်နှင့်အသီးသုပ်။