အိမ်မှာအစာရှောင်ခြင်းအလေးခြိနျဆုံးရှုံးဖို့ဘယ်လိုနေသလဲ?

ခေတ်သစ်မိန်းကလေးငယ်များရုံမှမရှိကြပါဘူး။ တဦးတည်းကအမြဲတမ်းပုံသဏ္ဍာန်ထားနှင့်ဆွဲဆောင်မှုနေဖို့, အခါဤမျှလောက်အားကစားရုံကိုကြည့်ဖို့တောင်မှတခါတခါတရံပြုခြင်းနှင့်အရာခပ်သိမ်းလုပ်ဖို့လိုအပ်သင့်ပါတယ်။ တစ်ခါတစ်ရံပြက္ခဒိန်မှာတစ်ချက်ကမ္ဘာကြီးကို၏ချဉ်းကပ်အဆုံး၏ရှင်းလင်းပြတ်သားတဲ့သဘောမျိုးဖြစ်သနည်း အားလပ်ရက်, မိသားစုတွေပြန်လည်တွေ့ဆုံပွဲ, ကုမ္ပဏီ၏နှစ်ပတ်လည်နေ့နှင့်ကျွန်ုပ်တို့၏အထံလုံးဝလိုအပ်သောသည်အဘယ်မှာရှိသည်အခြားသဘာဝဘေးအန္တရာယ်, မဟုတ်, ကိုယ့်တစ်ဦးရှိနေခြင်း, ဒါပေမယ့် "လူအပေါင်းတို့သည်၎င်း၏လှပမှုနှင့်တန်ဆာကိုဆင်။ " သင်စီစဉ်ထားသည့်ရက်စွဲမတိုင်မီသာဆယ်ရက်ရှိရင်တောင်တတ်နိုင်သမျှအပြည့်အဝလက်နက်ကိုင်ပေါ်လာပါသည်။ သငျသညျအနညျးငယျအကြံပေးချက်များကူညီပေးပါမည်အိမ်မှာလျင်မြန်စွာကိုယ်အလေးချိန်။

စစ်အစိုးရ၏အရေးပါမှုအကြောင်း

ငါတို့လမ်းပေါ်ပထမဦးဆုံးခြေလှမ်း - ရှင်းလင်းစွာနောက်မ 24:00 ထက်အိပ်ရာသွားသူ၏စစ်အစိုးရကိုဆေးထိုးခြင်း။ အာဟာရအိပ်စက်ခြင်း၏မရှိခြင်းမကြာခဏကျော်များ၏အကြောင်းရင်းဖြစ်တယ်, ဒါအိပ်ပျော်ခြင်းနီးပါးလိုအပ်သောကြောင်းငြင်းခုန်။

အစားအသောက် နှင့်အိပ်စက်ခြင်းညာဘက်အိမ်မှာအလေးချိန်ဆုံးရှုံးဖို့ကူညီနိုင်သည်။ အာဟာရအများဆုံးအကျိုးရှိဘို့အတန်းတူအချိန်နောက်ပိုင်းမှာဖြစ်သင့်ရာ 5-6 အစားအစာများသို့နေ့စဉ်ရိက္ခာခွဲထွက်ဖို့အကြံပြုသည်။ နောက်ဆုံးမုန့်ညက်အိပ်မပျော်နှင့်အတူမဟုတ်ရင်စရာတွေ, နှစ်နာရီအိပ်ရာဝင်ချိန်မတိုင်မီရာအရပ်ကိုယူသင့်ပါတယ်။

အိပ်စက်ခြင်း၏မရှိခြင်းအပြင်၌သင်တို့၏လက်နက်တိုက်အတွက် အကယ်. ဖြတ်, သို့မဟုတ်အနည်းဆုံးစားသုံးစီးကရက်အရေအတွက်ကိုလျှော့ချဖို့မလိုအပ်ပါဘူးလျှင်, ထိုကဲ့သို့သောဆေးလိပ်သောက်အဖြစ်မကောင်းတဲ့အလေ့အထရှိပါတယ်။

အစားအသောက်များတွင်အကြောင်း

ဒုတိယခြေလှမ်း - စားအလေ့အထအတွက်ပြောင်းလဲမှု။ ဖွဲ့စည်းဘိုဟိုက်ဒရိတ် - ဘိုဟိုက်ဒရိတ်သို့မဟုတ်ပါဝင်တဲ့အစားအစာအစားအစာရိတ်သိမ်း။ trite ပေမယ့်စစ်မှန်တဲ့ - ညာဘက်အစားအစာ - ဤမေးခွန်းကိုပထမဦးဆုံးအဖြေက "အိမ်မှာကိုယ်အလေးချိန်ကိုဘယ်လို။ " လေ့ကျင့်ခန်းမဆိုသာသင့်လျော်သောအစာအာဟာရနှင့်အတူအများဆုံးသက်ရောက်မှုကိုငါပေးမည်။

အဘယ်အရာကိုထုတ်ကုန်ပိုမိုနှစ်သက်ခြင်းကိုသင့်သလဲ မွှေး, မုန့်ညက်နှင့်ကြော်ဖယ်ရှားပစ်ရန်လိုအပ်ပါသည်။ အထူးသ, အနက်ရောင်, ကိတ်မုန့်, ဘီစကွတ်, သကြားလုံးတွေနဲ့အဖြူရောင်ပေါင်မုန့်ကိုအစားထိုး - မျက်မှောက်ထဲကဖယ်ရှားလိုက်ပါ။ ပန်းသီး, သုတ်သင်, apricots, ရက်စွဲများ: မွှေးအသီးသို့မဟုတ်အခြောက်လှန်းအသီး - ချိုမြိန်မဟုတ်သင့်ခန္ဓာကိုယ်မတည်ရှိနိုင်ပါလျှင်, ကိန်းဂဏန်းထိခိုက်စေမည်မဟုတ်ကြောင်းအရာတစ်ခုခုကိုစားကြလော့။

ပြင်သစ် fries နှင့်ခေါက်ဆွဲများကဲ့သို့အကြိုက်ဆုံးအစားအစာ, ရေကြောင်းအစားအသောက်များတွင်ကနေဖယ်ထုတ်လိမ့်သေချာပေါက်လိုပါတယ်။ ဒါပေမယ့်ဘာကိုစားနှင့်အဘယ်သို့ဆိုင်ကျနော်တို့ကိုစားငါတို့သည်အဘယ်သို့ကွိုတငျပွငျဆငျအရေးမထားဘူး။ ဥပမာအားဖြင့်, durum ဂျုံကနေခေါက်ဆွဲခါးအဖြစ်တစ်ဦးမီးဖုတ်ထားသောအာလူးမထိခိုက်။

တင်းကျပ်သောကန့်သတ်အမဲသားနှင့်အဖြူရောင်အသားပြုတ်ကြက်သားအမှီပါလိမ့်မယ်ဒါကြောင့်အိမ်မှာလျင်မြန်စွာအလေးချိန်ဆုံးရှုံးဖို့, အသားသက်ဆိုင်ပါသည်။ တစ်ဦးအပါအအဖြစ်, စီရီရယ်နှင့်ဟင်းသီးဟင်းရွက်မှ preference ကိုပေးလေ့ရှိသည်။ အာဟာရအစားအသောက်များတွင် Mayonnaise နဲ့ ketchup, စပ်နှင့်ငန်အစားအစာများကနေဖယ်ထုတ်နိုင်ရန်ရည်ရွယ်ပါသည်။ ဤအမှုအလုံးစုံတို့ကိုအလေးချိန်ဆုံးရှုံးမှုဖြစ်စဉ်ကိုတားဆီး, ခန္ဓာကိုယ်အတွက်ရေနှောင့်နှေး။ ရေ, ဆန့်ကျင်ပေါ်, ကတစ်နေ့လျှင်အနည်းဆုံးအား 1.5 လီတာမသောက်ရရန်လိုအပ်သည်။

ရှိလျှင်သင့်လျော်သောအစားအစာနှင့် တွဲဖက်. မှာတော့ပြဿနာ zony.Mozhno အသုံးပြုမှု tools တွေကိုရည်ရွယ်စစ်ရေးလေ့ကျင့်ခန်းအပါအဝင်အိမ်ကအကူအညီမှာအလေးချိန်ဆုံးရှုံးဖို့ သငျသညျအိမ်မှာရှိသည်, သင်မူကား, အရှိဆုံးရိုးရှင်းပြီးထိရောက်သောလေ့ကျင့်ခန်းကိုသုံးနိုင်သည်။ ဥပမာ, စာနယ်ဇင်းအဘို့ထိုင်-ups, တွန်းအားပေး-ups နှင့်လေ့ကျင့်ခန်းအချိန်တိုအတွင်းအတွက်ကြွက်သားတွေခိုင်ခံ့စေဖို့ကူညီပေးပါလိမ့်မယ်။

ဟန်ချက်ညီတဲ့အစားအစာစိတ်ဖိစီးမှုကမိတ်ဆက်ပေးမခန္ဓာကိုယ်အတွက်လုံလောက်သောကယ်လိုရီများနှင့်ဗီတာမင်ပေးသည်, ဒါပေမယ့်ဆောက်လုပ်ရေးနှင့်မှားသောနေရာများ၌အကြှနျုပျတို့၏အရေပြားအောက်ဆုံးစုဆောင်းခြင်းအောက်မှာရှိပါတယ်ရာဘိုဟိုက်ဒရိတ်ပေးမထားဘူး။

စိတ်သဘောချင်းတူ, ရလဒ်ခိုင်မာအောင်စားရန်အဆက်မပြတ်လိုအပ်ပါသည်။ အဲဒီအစားကြော် preference ကို၏, အသည်းအားပေးပြီးမှပြုတ်နှင့် stewed ရပါမည်။ အစာခြေလှုံ့ဆော်ကြောင်းနံ့သာမျိုးကိုအသုံးပြုခြင်းအားဖြင့်သိသာအရသာ Make နှင့်ဇီဝြဖစ်တိုးတက်ကောင်းမွန်အောင်။