မီးလောင်သောဗိုက်အဆီ

ယနေ့ခေတ်လူတိုင်းလမ်းကြောင်းသစ်ဖြစ်လိုလား - ကလူငယ်ခေတ်မှီခြင်းနှင့်ပါးလွှာဖြစ်ဆိုလိုသည်။ ဤမျှလောက်များစွာသောမိန်းမတို့သည်အဆီလောင်ကျွမ်းမှုကိုမြန်ဆန်ဖို့ဘယ်လို၏မေးခှနျးကိုနှိပ်ဒါကြောင့်ဖြစ်ပါသည်။ သင်သိသကဲ့သို့, အမျိုးသမီးခန္ဓာကိုယ်ရဲ့အများဆုံးပြဿနာအစိတ်အပိုင်းတစ်ခု - ကပထမဦးဆုံးအနေနဲ့ awfully ကောင်းတဲ့တွန့်ကြာရသောအစာအိမ်, ရဲ့, ပြီးတော့ဒီတွန့်တိတ်တဆိတ်ကြီးထွားလာခြင်း, တစ်ချိန်ချိန်သင်ခါးအလိုရှိသောထက်ရှင်းလင်းစွာပိုမိုမြင့်မားကြောင်း, ဘာဖြစ်လို့လဲဆိုတော့ဒါဟာတစ်ခုခုကိုပြောင်းလဲဖို့အချိန်ရဲ့နားလည်သဘောပေါက် အဆိုပါပြီးသားဒီတော့ဖြားယောင်းမခြမ်းမြင်ကွင်း။

အဆီမီးရှို့အစားအသောက်

အဆီကိုယ်ခန္ဓာ၌မီးလောင်သောသင့်လျော်သောအစာအာဟာရနှင့်အတူစတင်ခဲ့ပြီးထက် 5 ရက်ကြာ 10 ကီလိုဂရမ်ကနေသင်တို့ကိုကယ်ဖို့ကတိပေးထားတဲ့ရေတိုရေရှည်အစားအစာ (ထိုကဲ့သို့သောအစားအစာပြီးနောက်သင်ဖြစ်နိုင်သည်ဟုအပိုကီလိုရဖို့ပါလိမ့်မယ်, အဲဒါကသင်ကပင်အမှန်တကယ်ဘာမျှမပါလျှင်ထက်ပင်ပိုမိုဆိုးရွားပါလိမ့်မည် ) ကိုပြု၏။ ဒါကြောင့်ဤကိစ္စတွင်ထဲမှာ, စကားလုံးအစားအသောက်များတွင်ငါတို့သည်သင်တို့၏အသက်တာ၏အကျဉ်းကာလအားဖြင့်လိုက်ပါသွားသင်တို့အဘို့စံဖြစ်လာများနှင့်မဖြစ်သင့်သောတန်ခိုးထောက်ပံ့ရေးစနစ်, ဆိုလို။

ထိရောက်သောအဆီလောင်ကျွမ်းမှုကိုအပြီးအပိုင်ထိုကဲ့သို့သောရိုးရှင်းသောစည်းမျဉ်းများအကောင်အထည်ဖော်မှုကိုလိုအပ်သည်:

1. overeat မနေပါနဲ့! သငျသညျ inertia ထဲကစားသောအရာခပ်သိမ်း, သင့်ခါးမှာရွှေ့ဆိုင်းလိမ့်မည်။ သင့်ရဲ့ပန်းကန်ပေါ်ကြောင်းအရာအားလုံးကိုတက်မစားပါနဲ့: ဖြည်းဖြည်းကိုစား, နှိုက်နှိုက်ချွတ်ချွတ်နှင့်တစ်ပန်းကန်ပေါ်ဝါး (ကသေးငယ်အရွယ်အစားယူရန်လိုအပ်ပါတယ်နှင့်ပန်းကန်) ပုံမှန်ထက်လျော့နည်းတတိယသို့မဟုတ်ပင်တစ်ဝက်ချမှတ်ထားတဲ့။
2. သကြားလုံး, ဆိုဒါတွေ, ဖျော်ရည်သေတ္တာများ, အစာရှောင်ခြင်းအစားအစာ, ဖက်တီးအစားအစာ: အချည်းနှီးသောကယ်လိုရီကိုဖယ်ထုတ်ပစ်။
3. (ငှက်ပျောသီးနှင့်စပျစ်သီးမှလွဲပြီး) နေ့ကိုအနိမ့်အဆီနို့ထွက်ပစ္စည်းထုတ်ကုန်များသို့မဟုတ်အသီးစဉ်အတွင်းနံနက်စာရေစာကိုစားရန်သေချာစေပါနှင့်ပြီးခဲ့သည့်မုန့်ညက်အိပ်ရာဝင်ချိန်ရှေ့၌အဘယ်သူမျှအကြာတွင် 3-4 နာရီထက်ဖြစ်သင့်သည်။
4. oatmeal ပူနံ့သာမျိုးနှင့်ဂျင်း, ပျားရည်, ဟင်းနုနွယ်ရွက်, ကြက်ဆင်, အဆီပြန်ငါး, ပန်းဂေါ်ဖီစိမ်း, ကျွဲကောသီး, အစိမ်းလက်ဖက်ရည်နှင့်နို့: အဇီဝြဖစ်ထကိုချိုးဖျက်သင့်တဲ့အစားအစာပါတဲ့အစားအစာထည့်ပါ။
5. သငျသညျသကြားလုံးမပါဘဲမရှငျနိုငျမလဲ သမားရိုးကျအချိုပွဲအိမ်လုပ်ဂျယ်လီဒိန်ချဉ်တစ်သင်းလုံးကကစားသမား, မှောင်မိုက်ချောကလက်, သုတ်သင်ခြင်းနှင့်အခွံမာသီးနှင့်အတူ (agar-agar အပေါ်ပိုကောင်း), marshmallows, ဖုတ်ပန်းသီး, အသီးသုပ်အစားထိုးလိုက်ပါ။ အချိုပွဲ - သီးခြားမုန့်ညက်, ကခကျြခငျြးဘောဇဉ်ကိုလိုက်နာပါဘူး! အချိုပွဲများနှင့်အခြားအစားအစာများအကြားအကြောင်းကို 1.5 နာရီတိုးချဲ့သင့်ပါတယ်။ ဟုတ်ကဲ့, လက်ဖက်ရည်နှင့်ကော်ဖီမသကြား,
6. အဆိုပါဖက်ထုပ်, အမဲသားတွေနဲ့အာလူး, ဝက်အူချောင်းနှင့်အတူခေါက်ဆွဲကိုဖယ်ထုတ်ပစ် - ပရိုတိန်းနှင့်မျိုဖို့ခက်ရိုးရှင်းသောဘိုဟိုက်ဒရိတ်ပေါင်းစပ်! အမဲသားကို buckwheat, အညိုရောင်ဆန်နှင့် (စသည်တို့ကိုခရမ်းချဉ်သီး, ခရမ်းချဉ်သီး, zucchini, မုန်လာဥနီ,) Non-starchy ဟင်းသီးဟင်းရွက်များနှင့်ပြည့်စုံနှင့်အတူစားရသင့်ပါတယ်။

သေချာပါစေ - ထိုကဲ့သို့သောအစားအသောက်များတွင်ဖို့အသုံးပြုရလွယ်ကူသည်။ သငျသညျခြွင်းချက်မပြုဘဲ, ဤစည်းမျဉ်းစည်းကမ်းတွေကိုလိုက်နာပါလျှင်ဗိုက်အဆီမီးရှို့ Program ကိုအများကြီးပိုမြန်ပြီးပိုအောင်မြင်သောဖြစ်လိမ့်မည်။

အဆီလည်းမီးလောင်များအတွက်လေ့ကျင့်ရေးအစီအစဉ်တွင်

သငျသညျဖြစ်ကောင်းအံ့အားသင့်ဖြစ်ပေမယ့်ဗိုက်အဆီနဲ့ဝမ်းဗိုက်လေ့ကျင့်ခန်းကိုမီးရှို့ဘို့လေ့ကျင့်ခန်းပါလိမ့်မယ် - ဤနှစ်ခုလုံးဝကွဲပြားခြားနားသောအရာဖြစ်ကြ၏။ စာနယ်ဇင်းဖွဲ့စည်းခဲ့ခြင်းနှင့်အဆီတစ်အလွှာ, သို့သော်ဤအလွှာများ၏ပျောက်ဆုံးနိုင်ပါသည်, ကမကူညီဘူး! ဒါကဘာကြောင့်အဆီလောင်ကျွမ်းမှုကိုင် အားကစားရုံ, အထူးအားကစားအာဟာရကိုသုံးပါသူပရော်ဖက်ရှင်နယ်အားကစားသမားထားခဲ့ပါ။ Simulator မြား, ဆက်ဆက်သူတို့ကပိုကယ်လိုရီသုံးစွဲကူညီပေးပါမည်, စိတ်ထိခိုက်ပေမယ်ကမည်မဟုတ် - ကောင်ဆီဥနှင့်ဆက်ဆံရာတွင်များ၏ထိရောက်မှုအရှိဆုံးနည်းလမ်းမဟုတ်ပါဘူး။

အကောင်းဆုံးနည်းလမ်း - အဆီကိုမီးမရှို့ဖို့အေရိုးဗစ်လေ့ကျင့်ခန်းဖြစ်ပါတယ်။ ဤရွေ့ကားများပါဝင်သည်: running လှေကားတက်လမ်းလျှောက်, ကြိုးခုန်။ သင်ရွေးချယ်မည်သို့ပင်ပြုလုပ်အဖြစ်လေ့ကျင့်ရေးကအနည်းဆုံး 40 မိနစ်ခန့်ကြာမြင့်ကြောင်းအရေးကြီးပါတယ် သာမိနစ် 20 ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာဝန်သက်ရှိများ၏စတင်ပြီးနောက်အစာကနေစွမ်းအင်ယူတာတွေရပ်စဲခြင်းနှင့်အဆီထုတ်ယူမှစတင်ခဲ့သည်။ ဤကိစ္စတွင်, အဆီကိုမီးမရှို့ဖို့အကောင်းဆုံးနှလုံးခုန်နှုန်းတွင် - ကသင့်ရဲ့အသက်အရွယ်များအတွက်အများဆုံး၏ 65-70% ပါပဲ။

2-4 ပတ်ကြာအပြီးအစားအစာနှင့်နေ့စဉ်လေ့ကျင့်ရေးမှဘာသာရပ်သိသာရလဒ်များကိုဖြစ်လိမ့်မည်။