ဥပုသ်ကာလအတွင်းအစားအစာ - သူ့ကိုပုံမှန်မိုးသည်းထန်စွာထုတ်ကုန်ကနေချိုးပေးပါ, ဘာသာရေးစံချိန်စံညွှန်းမှလိုက်နာမှုအပေါ်တစ်ဦးဖက်ရှင်ကြေညာချက်, ဒါပေမယ့်လည်းခန္ဓာကိုယ်ကင်းစင်ဖို့ကောင်းတစ်ဦးလမ်းမသာဖြစ်ပါသည်။ အခု post ကိုစဉ်းစားရန်အတော်လေးခက်ခဲသည် အစားအသောက်များတွင် , ဒါပေမယ့်ကျန်းမာလမ်းအတွက်ပုံမှန်အစားအစာနေရာတွင်အစားထိုးတံ့သောစိတ်ဝင်စားဖို့ဟင်းလျာများ၏ပဒေသာရှိပါတယ်။
ဥပုသ်၏စည်းမျဉ်းများ
ယေဘုယျအားဖြင့်ပြောရလျှင်ဥပုသ်အတွက်အစားအစာရိုးရှင်းတဲ့ non-တိရိစ္ဆာန်နဲ့ Non-ချောကျိကျိဖြစ်သင့်သည်။ အသား, ကြက်ဘဲ, နို့, ကြက်ဥ, Mayonnaise, ချောကလက်, pastries နှင့်ငါး၏တားမြစ်ချက် (ကအချိန်ကနေအစားအသောက်များတွင်တွင်ထည့်သွင်းအချိန်ဖြစ်နိုင်ပါတယ်) အောက်မှာ Fall ။
သို့သော်နေဆဲဟင်းသီးဟင်းရွက်များ, ဟင်းသီးဟင်းရွက်နှင့်အသီးမကတန်ဖိုးရှိဖို့ကန့်သတ်, သငျသညျပရိုတိန်းအစားအစာထဲကရတဲ့မရှိဘဲဆက်လက်ထိန်းသိမ်းထားဖို့ခက်ခဲနေသော၎င်းတို့၏ကြွက်သားကြောင့်အန္တရာယ်မှာလို့ပဲ။ ပဲ, ပဲ, ပဲစေ့တွေဟာပဲဟင်း, buckwheat: ကစက်ရုံမူရင်းပရိုတိန်းအစားအစာအစားအသောက်များတွင်အတွက်နေ့စဉ်နေ့တိုင်းပါဝင်သည်ဖို့အရေးကြီးတယ်သည်အဘယ်ကြောင့်ဖြစ်ပါသည်။
ထို့အပြင်ခုနှစ်, နို့နှင့်ကြက်ဥကိုအသုံးပြုခြင်းမရှိဘဲကိုပြင်ဆင်ခဲ့ပြီးသောကိတ်မုန့်ထုတ်ကုန်များ, စားရန်ခွင့်ပြုခဲ့သည်။ ဒါပေမယ့်အရေးအကြီးဆုံးကတော့ - ဥပုသ်ထဲမှာအရက်နှင့်မီးခိုးစီးကရက်သောက်တားမြစ်ထားသည်။ အမြဲတမ်းဒီနှင့်အတူစတင်ပါ။
ဥပုသ်အတွက်ပိန်အစားအစာ
ဥပုသ်ကာလအတွင်းအစားအစာပို့စ်ဖြစ်သောတစ်ပါတ်၏အခြေခံပေါ်တွင်သွင်ပြင်လက္ခဏာဖြစ်ပါတယ်။ အများဆုံးပြင်းထန် - ပထမနှင့်နောက်ဆုံးအပတ်တွင်အခြားအဆအချို့လုပ်ပိုင်ခွင့်ရှိပါလိမ့်မယ်။
ဒါကြောင့်အစားအစာနှင့်ဟင်းလျာများဘာတွေလုပ်နေလဲဟာအစာရှောင်ခြင်း menu ကိုပါဝင်သည်:
- ဆယ်စုနှစ်အနည်းငယ်အကြာသက်သေပြခဲ့ပြီးယင်းအသုံးဝင်မှုသောဂျုံသို့မဟုတ် Oats ၏အစေ့, germinated;
- အခွံမာသီး - ပျားရည်, walnuts, သီဟိုဠ်, ထင်းရှူးကျန်းမာရေးကိုမယုံနိုင်လောက်အောင်အကျိုးရှိဖြစ်ကြပြီးပရိုတိန်းနှင့်ကိုယ်ခန္ဓာအဘို့အရေးကြီးသောသတ္တုဓာတ်တွေအများကြီးဆံ့;
- ပဲဟင်း, ပဲ , ပဲပုပ်နှင့်ပဲစေ့တွေဟာသဘာဝပရိုတိန်းကြွယ်ဝဖြစ်ကြသည်။ အဘယျသို့ကြောင့်
အစာရှောင်တတ်သောပုဂ္ဂိုလ်တစ်ဦး၏အစားအသောက်များတွင်၎င်းတို့၏မရှိမဖြစ်လိုအပ်သောဒြပ်စင်; - ပဲနို့, ဒိန်ခဲ (tofu), နှင့်အခြားပဲပိစပ်ထုတ်ကုန် - အရှိဆုံးအာဟာရမဖြစ်, ဒါပေမယ့်လည်းပရိုတင်းကိုသယ်ဆောင်;
- မှိုမြင့်မားသောအာဟာရတန်ဖိုးရှိသည် ဖြစ်. , တဦးတည်းကိုသင်အစားအသောက်များတွင်ကွဲပြားဖို့ခွင့်ပြုကောင်းသောဖြစ်ပါသည်, ဟင်းလျာများများစွာသောအမျိုးမျိုးပွငျဆငျနိုငျ;
- ကညွတ် - ထုတ်ကုန်များလွန်းလူကြိုက်များသည်မဟုတ်, အတော်လေးအသုံးဝင်, စားပွဲပေါ်တဲ့နေရာဟာအစာရှောင်ခြင်းလူတစ်ဦးကိုရှာဖွေရပေမည်။
ကိုယ်ခန္ဓာကိုမှသစ်ကိုစစ်အစိုးရကရန်ကိုထိန်းညှိဖို့ပိုမိုလွယ်ကူခဲ့တယ်, ရေ 1.5-2 လီတာတစ်ရက် (ထိုမှာအားလုံးရေမဟုတ်ဘဲအရည်င်) မှာစားရန်မေ့လျော့ကြပါဘူး။