Tai-bo

Tai-bo - သင်တန်းလပေါင်းများစွာပြီးနောက်သင်အများအပြားဒေသများရှိတစ်ဦးမာစတာဖြစ်လာကြောင်း, များစွာသောကွဲပြားခြားနားသောဒြပ်စင်များပေါင်းစပ်တဲ့ကြံ့ခိုင်ရေးအစီအစဉ်ကို! ဤသည်မတူကွဲပြားမှုကခုန်၏ကွဲပြားခြားနားသောစတိုင်များကနေဒြပ်စင်နှင့်အတူကခုန်လေ့ကျင်းခန်းအပေါ်အခြေခံပြီးနှင့်အပြင်လက်ဝှေ့ထံမှ Self-ကာကွယ်ရေးနည်းစနစ်များနှင့်လှုပ်ရှားမှုများနဲ့တူထိုကဲ့သို့သောအံ့သြစရာများနှင့်အသုံးဝင်သောအရာတို့ကိုအသုံးပြုသည်။ နယူးပုံမှန်မဟုတ်သောနှင့်ပျော်စရာ! nice နှငျ့သငျအစစ်အမှန်များအတွက်ရန်ပွဲစေမည်မဟုတ်ကြောင်း: သင်သာရန်သူရှေ့မှာစိတ်ကူးပေမယ့်ထွက်သယ်ဆောင်မဟုတ်, အားလုံးမလေ့ကျင့်ခန်း။

ကြံ့ခိုင်ရေး tai-bo: အကျိုးကျေးဇူးများ

Tai-bo - အလွန်အေရိုးဗစ်, ကိုယ်ခံပညာ, ဒီကွန်နက်ရှင်အတွက်နှင့်ဤလှုပ်ရှားမှု၏အကျိုးကျေးဇူးများဖြစ်ပါသည်။ မည်သည့်အေရိုးဗစ်လေ့ကျင့်ခန်းများကဲ့သို့ပင်, Tai-bo သင်ခန်းစာများဝမ်းဗိုက်ထဲမှာအပါအဝင်တစ်ကမ္ဘာလုံးကိုထိရောက်စွာအဆီကိုမီးမရှို့ဖို့ကူညီပေးပါနှင့်။ လက်နက်နှင့်ခြေထောက်ပေါ် Big ဝန်သင့်ခန္ဓာကိုယ်အချိန်တစ်မျှမျှတတတိုတောင်းသောကာလ၌မြဲမြံစွာနှင့်ဆွဲဆောင်မှုပုံစံရရှိပါလိမ့်မယ်ဆိုတဲ့အချက်ကိုဦးတည်သွားစေပါလိမ့်မယ်။

နောက်ထပ်ပေါင်း - သင်ခန်းစာများ၏ရလဒ်အဖြစ်သင်ကသင့်ရဲ့ချစ်ရသူအပေါ်ဖြတ်ကိုရပ်တန့်အောင်, စိတ်ဖိစီးမှုစွန့်လွှတ်။ ထို့ကွောငျ့အအတူတကွသင်၏အသက်တာအတွက်လေ့လာမှုများ tai-bo နဲ့အညီနှင့်မှန်သောချိန်ခွင်လာသည်။

tai-bo နှင့်အတူကယ်လိုရီ

သင့်ခန္ဓာကိုယ်အလေးချိန်၏ကီလိုဂရမ်လျှင် 10-13 ယူနစ်တွေအကြောင်းတစ်နာရီ: ဒီလေ့ကျင့်ရေးသင်ကယ်လိုရီ၏စံချိန်တင်အရေအတွက်ကမီးရှို့ဖို့ခွင့်ပြုပါတယ်။ ဆိုလိုသည်မှာသင်သည် 60 ကီလိုဂရမ်, ထိုနှုန်းသင်ခန်းစာချိန်လျှင်သင် 600-700 ကယ်လိုရီကိုမီးရှို့မည်, ပါ!

tai-bo များအတွက်မတ်မတ်နဲ့ဂီတ

ထိုအလေ့ကျင့်ခန်းများအတွက်, Music, ကျန်းမာသန်စွမ်းပြောင်းလဲနေသောမြန်ဆန်နှင့်သရုပ်ြပလိုအပ်ပါတယ်။ ကလိုချင်သောဖက်ရှင်၌သင်တို့ကိုညှိနိုင်တယ်။ အဝတ်အဘယ်သူမျှမကအထူးလိုအပ်ချက်များကိုများအတွက်: ကလှုပ်ရှားမှု, အလင်းနှင့် breathable ရဲ့လွတ်လပ်မှုကိုဖြစ်ရပါမည်။ ဖိနပ်အဘို့တိကျတဲ့လိုအပ်ချက်များကို: သူတို့လုံလုံခြုံခြုံလျှောပါဘူးရပ်တန့်ဇာနှင့်တစ်ဦးတည်းသော fixed ဖြစ်ကြောင်းဒါကြောင့်ဖိနပ်တက် Pick ။ ဒါ့အပြင်လက်ဝှေ့လက်အိတ်လိုအပ်ပါတယ်။

Tai-bo: လေ့ကျင့်ခန်း

ကျနော်တို့စံလေ့ကျင့်ရေး tai-bo ၏အထွေထွေသင်တန်းအကြောင်းပြောဆိုပါကဂန္အေရိုးဗစ်လေ့ကျင့်ခန်းရန်အလွန်ဆင်တူသည်။ အမြိုးသမီးမြားအဘို့အဆိုလေ့ကျင့်ခန်းနှင့်ဝသကဲ့သို့, Tai-bo သင်တို့ရှိသမျှကြွက်သားအုပ်စုများတက်နွေးဖို့ခွင့်ပြုထားတဲ့အကောင်းတစ်ဦးနွေး-Up နှင့်အတူစတင်သည်။ ဤသည်ဆန့်ခြင်းဖြင့်နောက်တော်သို့လိုက်သည်။ ထိုအခါသင်တန်းပို့ချတိုက်ခိုက်မှုအမျိုးမျိုးလေ့ကျင့်ဖို့အကြံပြုနှင့်အစွမ်းသတ္တိကိုလေ့ကျင့်ခန်းနဲ့ခုန်နေဖြင့်နောက်တော်သို့လိုက်ကြသည်။ အစပိုင်းမှာအရင်ကဆိုရင်များအတွက် tai-bo frighteningly လျင်မြန်စွာကြည့်ပေမယ့်အရှိန်အဟုန်နှင့်သင်ပိုလျှံအရေးပေါ်သိမ်းထားခွင့်ပြုပါတယ်။

လေ့ကျင့်ခန်းများဥပမာစဉ်းစားကြည့်ပါ:

1. သိမ်မွေ့လှုပ်ရှားမှုများ။ မျက်နှာကိုဧရိယာထဲမှာထိုးနှက်ဒဏ်ခတ်ဖို့ရှာကြံသောခိုင်ခံ့သောပြိုင်ဘက်များ၏ရှေ့မှောက်၌ဆိုပါစို့။ (ထိုမြောက်မြားစွာရုပ်ရှင်နှင့်ဘယျသူမှမအောငျသူရဲကောင်းများသတိရပါ) Dodge ဖို့ထိုးနှက်ရှာကြံမယ်ဆိုရင်သကဲ့သို့, လှုပ်ရှားမှုကိုလိုက်နာပါ။ အကြောင်းကိုတစ်မိနစ်၏ရစ်သမ်ကိုလိုက်နာပါ။
2. Cube နှိပ်ပါ။ ဒီလေ့ကျင့်ခန်းအသက်ရှူခြင်းသည်နှင့်စာနယ်ဇင်းအပေါ်အကျိုးသက်ရောက်မှုအပြင်ကခန်ဓာကိုယျတစျခုလုံးအပေါ်သက်ရောက်မှု - သင်တန်း၏, အရှိဆုံးအပြုသဘောဆောင်တဲ့နည်းလမ်းဖြစ်သည်။ သည်ဖျာပေါ်တွင်အိပ်ကြမ်းပြင်ပယ်သင့်ရဲ့ပခုံးရုတ်သိမ်းပေးရန်နှင့်တစ်ပြိုင်နက်တစ်အင်အားသုံးကုတျတွေနဲ့လာကြတယ်။ အကြောင်းတစ်မိနစ်တစ်လျင်မြန်နှုန်းမှာတစ်ဦးချင်းစီလေ့ကျင့်ခန်းကိုလုပ်ဆောင်ပေးပါ။
3. အဆိုပါနေရောင်ခြည်စွမ်းအင်သုံး plexus အတွက်လာကြတယ်။ ရုပ်ပုံအစာအိမ်အတွက်ပြိုင်ဘက်နှိပ်နေတဲ့စောက်: နောက်ကျောခြေထောက်ဤကိုယ်ကိုငြင်းပယ်ခြင်းနှင့်ရှေ့ဆက်ပစ်သိသိသာသာတင်နိုင်မှ: ဆွဲ SOCKS မလိုအပ်ပါဘူး, နှင့်ဒူးအနည်းငယ်ကွေးဖြစ်ပါတယ်။ အခြားခြေထောက်များအတွက်ပြန်လုပ်ပါ။ အကြောင်းကိုတစ်မိနစ်၏ရစ်သမ်ကိုလိုက်နာပါ။
4. စစ်တိုက်။ တစ်ခုချင်းစီကိုထိုးနှက်ဖုံးမျက်နှာပြီးနောက်မိမိလက်နှင့်: သင်ရန်သူကိုဒဏ်ခတ်ခြင်းနှင့်ကာကွယ်ပေးရန်ရှာအံ့သောငှါလိမ့်မယ်ဘယ်လိုပုံထွက်မတ်တပ်ရပ်။ အားလုံးလှုပ်ရှားမှုများကိုလျှပ်စီး-အစာရှောင်ခြင်း, ချွန်ထက်နှင့်ရှင်းရှင်းလင်းလင်းဖြစ်ဖို့ရှိသည်။ အကြောင်းကိုတစ်မိနစ်၏ရစ်သမ်ကိုလိုက်နာပါ။
5. balance ။ ဒီလေ့ကျင့်ခန်းချိန်ခွင်လျှာတစ်အသိအားနည်းရှိသူတို့အဘို့အခက်ခဲဖြစ်လိမ့်မည်။ အဝေးတစျခုခြေထောက်, အခြားပစ်ပေါ်မှာရပ်နှင့်အသင်သည်မည်သည့်ဘာသာရပ်အပေါ်ခြေလျင်ရိုက်နှက်ခံခဲ့ရလျှင်အဖြစ်အနည်းငယ်, ရှင်းရှင်းလင်းလင်းတိုတိုနှင့်ခိုင်ခံ့သောလှုပ်ခြင်းကြောင့်လိုက်နာပါ။ အကြောင်းကိုတစ်မိနစ်၏ရစ်သမ်ကိုလိုက်နာပါ။

အဆုံးမှာဆန့်ဖို့မမေ့မလြော့ပါ - ထိုဂန္ဗားရှင်း fit ။ ကြမ်းပြင်ပေါ်မှာထိုင်လျက်, ဖြောင့်ခြေထောက်, လက်ျာဘက်နှစ်ဖက်စလုံးနှင့်ဆွဲပြန့်နှံ့, left, သူ့ကိုများ၏ရှေ့မှောက်၌။ အကြိမ်ပေါင်းများစွာထပ်ခါတလဲလဲလုပ်ပါ။