ဟင်းချိုအတွက်ပစ္စုပ္ပန်ဖြစ်သင့် အစားအသောက်များတွင် သူတို့အရသာရှိတဲ့, ဒါပေမယ့်လည်းလိုအပ်သောအစားအစာမသာဖြစ်သောကြောင့်, မည်သည့်ပုဂ္ဂိုလ်တစ်ဦးဖြစ်သည်။ သင်တစ်ဦးအစားအသောက်များတွင်အပေါ်သွားကြဖို့ဆုံးဖြတ်နှင့်ဟင်းချိုကယ်လိုရီတွက်ချက်မှုအကြောင်းကိုအားလုံးလေ့လာသင်ယူရန်လိုလျှင်, သို့ဖြစ်လျှင်ဤဆောင်းပါးကိုသင်တို့အဘို့အနည်းငယ်ကိုလက်တွေ့ကျတဲ့လမ်းညွှန်ဖြစ်လိမ့်မည်။ စတင်ကျနော်တို့အလေးချိန်ဆုံးရှုံးမှုများအတွက်အလင်းဟင်းချိုမှခန္ဓာကိုယ်ဆောင်ကြဉ်းသောအရာကိုအကြိုးခံစားခှငျ့ကိုသင်အကြောင်းပြောဆိုကြောင်းအကြံပြုအပ်ပါသည်။
လေးကီလိုဂရမ် - သင်ကအဓိကအစားအစာလွယ်ကူသော meatless ဟင်းချိုကိုအစားထိုးလျှင်, ရက်သတ္တပတ်သုံးဆုံးရှုံးနိုင်ပါလိမ့်မည်။ အောက်ပါအချက်များကိုဟင်းချိုစားသုံးမှု၏အပြုသဘောဘက်မှစွပ်စွဲခြင်းကိုခံရနိုင်သည်
- အစားအသောက်များတွင်အလင်းဟင်းချိုစဉ်အတွင်းဒဏ်ငွေငတ်မွတ်ခေါင်းပါးမှုကနေကယ်တင်သောကွောငျ့, ရိုးရိုးအစားထိုးလို့မရတဲ့ဖြစ်ကြသည်။
- အဆိုပါဟင်းသီးဟင်းရွက်ဟင်းချိုသင်တစ်ဦးကြက်သားရင်သားသို့မဟုတ်ပြုတ်အမဲသားထည့်နိုင်သည်။ ထို့ကြောင့်သင်ကသတ္တုဓာတ်နှင့်ပရိုတိန်းနှင့်အတူစားနပ်ရိက္ခာဟန်ချက်ညီ။
- ဟင်းသီးဟင်းရွက်ဟင်းချိုအလွန်လျင်မြန်သောရလဒ်များကိုပေးပါ။ သင်ဟင်းချိုချက်ပြုတ်ချင်လျှင်တွေဟာအစာကြေဖို့လွယ်ကူသည်, ထို့နောက်နှိပ်စက်ခြင်းကိုခံရသီးနှံသို့မဟုတ်ရိုက်နှက်ကြက်ဥထည့်ပါ။
- အသားဟင်းရည်သာအနည်းငယ်ကယ်လိုရီပမာဏကိုတိုးမြှင့်။
- အဆိုပါဟင်းချိုလူ့ခန္ဓာကိုယ်မှမရှိမဖြစ်ဖြစ်သောရေ, ဆံ့။ စကားမစပ်, သငျသညျချက်ပြုတ်နည်းအချိန် ဟင်းသီးဟင်းရွက်ဟင်းချို , ပိုအာဟာရကြောင့်၌ရှိကြ၏။
ကယ်လိုရီ meatless ဟင်းချို
- ကြက်သားဟင်းရည်တွေနဲ့ဟင်းချို: 31 kcal ။
- beetroot: 29 kcal ။
- ပန်းဂေါ်ဖီဟင်းချို: 27 kcal ။
- အာလူးဟင်းချို: 38 kcal ။
- မှိုဟင်းချို: 26 kcal ။
- ဟင်းသီးဟင်းရွက်ဟင်းချို: 28 kcal ။
- ခေါက်ဆွဲနို့နှင့်အတူဟင်းချို: 66 kcal ။
- Pickled: 46 kcal ။
- နားကိုငါး: 46 kcal ။
- ဟင်းချိုခရမ်းချဉ်သီး: 11 kcal ။
- အချဉ်ဟင်းချို: 31 kcal ။
- kvass အပေါ် Okroshka: 52 kcal ။
- ကြက်သားဟင်းရည်: 20 kcal ။
- kefir အပေါ် Okroshka: 47 kcal ။
- Solyanka: 106 kcal ။
- ပဲဟင်းချို: 66 kcal ။
- ဆန်နှင့်အတူခရမ်းချဉ်သီးဟင်းချို: 37 kcal ။
- ခေါက်ဆွဲနှင့်အတူအာလူးဟင်းချို: 48 kcal ။
- ပဲမျိုးစုံနှင့်အတူဟင်းသီးဟင်းရွက်ဟင်းချို: 46 kcal ။
- အသားနှင့်အတူ kharcho ဟင်းချို: 75 kcal ။